Si të ndaloni të shkulni kockat e thonjve dhe copat e prera të lëkurës pranë thonjve

Një të afërm i ngushtë i të kafshuarit të thonjve

shkulja e lëkurës rreth thonjve, tërheqja e kockave të thonjve dhe shkulja e copave të prera të lëkurës pranë thonjve shpesh shkojnë së bashku me të kafshuarit e thonjve, dhe shumë njerëz bëjnë disa prej tyre. Ata i përkasin të njëjtës grup sjelljesh të përsëritura të fokusuara në trup, të cilat përfshijnë gjithashtu tërheqjen e flokëve dhe shkuljen më të gjerë të lëkurës. Patterni është i njohur: gishti gjen një cep, cepi tërhiqet, dhe shfaqet një cep i ri. Kuptimi i këtij cikli është më i dobishëm se sa të përpiqesh të resistosh çdo dëshirë të veçantë.

Pse ka rëndësi lëkura rreth thoit

Kutikula dhe shtresat e lëkurës rreth thonjve nuk janë zbukurim. Ato mbyllin bazën dhe anët e thoit, dhe kur kjo mbyllje thyhet, mikrobet kanë një rrugë më të lehtë për të hyrë. MedlinePlus, enciklopedia e shëndetit e Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë së Shteteve të Bashkuara, përshkruan paronikian, një infeksion i lëkurës rreth thoit, si një gjendje të zakonshme. Ajo përmend kafshimin ose këputjen e një cope të thyer lëkure pranë thoit, dhe prerjen ose tërheqjen e kutikulës, mes shkaqeve të saj të zakonshme.

Si duket një infeksion

Sipas MedlinePlus, simptoma kryesore e paronikisë është një zonë e dhimbshme, e kuqe, e fryrë rreth thoit, shpesh në kutikulën ose në vendin e një copëze lëkure pranë thoit ose dëmtim tjetër, dhe mund të ketë flluska të mbushura me qelb, veçanërisht me një infeksion bakterial. Ai vë në dukje se njomja e thoit në ujë të ngrohtë dy ose tre herë në ditë ndihmon në reduktimin e ënjtjes dhe dhimbjes dhe se një ofrues mund të përshkruajë antibiotikë ose, në raste të rënda, të kullojë zonën. NHS këshillon të vizitoni një mjek të përgjithshëm nëse lëkura rreth thoit bëhet e lënduar, e kuqe, e fryrë dhe e ngrohtë.

Pjesë e grisur e lëkurës pranë lakut të thoit

Një copë lëkure e shqyer pranë thoit është një rrip i vogël i shqyer i lëkurës pranë thoit. Kapet, gishtat e gjejnë, tërhiqet, grisja shkon pak më thellë dhe skaji i ri i ashpër gjendet sërish një orë më vonë. Akademia Amerikane e Dermatologjisë emërton copa të grisura të lëkurës pranë thonjve midis shenjave fizike që largojnë kafshimin e thonjve dhe i njëjti sinjal nxit grisjen e lëkurës. Kjo është pjesa më mekanike e zakonit, dhe gjithashtu pjesa që i përgjigjet më mirë ndryshimeve të thjeshta fizike.

Pritini copa të grisura të lëkurës pranë thonjve, mos i tërhiqni

MedlinePlus këshillon t'i mbani pjesë të grisura të lëkurës pranë thonjve dhe të mos kafshoni, gërvishtni ose grisni thonjtë tuaj. Mbani gërshërë të pastra thonjsh ose gërshërë të vegjël aty ku vëreni pjesë të grisura të lëkurës pranë thonjve, si tavolina juaj, çanta ose pranë divanit, në mënyrë që prerja të jetë më e lehtë se tërheqja. Prisni rripin e lirshëm afër lëkurës pa e tërhequr atë, më pas lëreni zonën të qetë. Nëse një mjet nuk është i arritshëm në momentin që e vëreni, një pjesë e lëkurës së shqyer pranë thoit ka tendencë të trajtohet nga dhëmbët ose gishtat.

Mbani lëkurën të mos plasaritet

Lëkura e thatë dhe e plasaritur krijon skaje dhe skajet nxisin çarjen e lëkurës. NHS rekomandon të aplikoni rregullisht kremin e duarve në thonjtë dhe majat e gishtave dhe të mbani doreza gome nëse duart tuaja janë shpesh në ujë ose përdorni rregullisht produkte pastrimi. MedlinePlus jep të njëjtat këshilla për dorezat, duke vënë në dukje se dorezat me veshje pambuku janë më të mirat. Një tub i vogël kremi duarsh i vendosur aty ku zakonisht grisni mund të dyfishohet si diçka që mund të bëni me duart tuaja në momentin e nxitjes.

Lëreni kutikulën të qetë

Shumë njerëz e trajtojnë kutikulën si diçka për t'u hequr, dhe këtu fillojnë shumë dëme. MedlinePlus liston shkurtimin ose shtyrjen e kutikulës si shkak të paronikisë dhe këshillon të sillni mjetet tuaja të manikyrit në sallonet e thonjve dhe të mos e lini manikyristin të punojë në kutikulat tuaja. Në shtëpi, qasja më pak e dëmshme është gjithashtu më e thjeshta: hidratoni zonën dhe mos e prisni, shtyni ose qëroni kutikulën.

Vini re momentin

Shumica e këputjes së lëkurës ndodh gjatë diçkaje tjetër: leximi, lëvizja, shikimi i një ekrani, qëndrimi ulur në një takim ose pritje. Për një javë, vini re çdo episod që vini re me kohën, vendin, atë që po bënit dhe çfarë e nisi atë, qoftë një avantazh që ndjeni, një ndjenjë apo thjesht duar boshe. Nuk po përpiqeni ende të ndaleni. Po mësoni se ku jeton zakoni, sepse duhet të ndërtohet një plan rreth situatave që përbëjnë shumicën e episodeve.

Një përgjigje konkurruese për këputjen e lëkurës

Metoda më e studiuar për këtë lloj zakoni është ndryshimi i zakonit. Në një provë të vitit 2006, Teng, Woods dhe Twohig caktuan rastësisht njëzet e pesë të rritur me këputje kronike të lëkurës në ndryshim zakoni ose një listë pritjeje. Kthimi i zakonit shkaktoi një ulje më të madhe të grisjes së lëkurës pas trajtimit dhe pas një ndjekjeje tre mujore, gjë që vlerësuesit e pavarur e konfirmuan nga fotografitë e zonave të dëmtuara. Zgjidhni një veprim që nuk përputhet me këputjen e lëkurës, si p.sh. shtypja e pëllëmbëve së bashku ose mbajtja e një objekti të vogël, dhe përdoreni shkurtimisht kur të shfaqet nevoja.

Mbuloni gishtat më të këqij ndërsa shërohen

Akademia Amerikane e Dermatologjisë sugjeron mbulimin e thonjve me shirit ose mbajtjen e dorezave për të parandaluar kafshimin, dhe e njëjta logjikë vlen edhe për grisjen e lëkurës. Një fashë ngjitëse mbi një ose dy gishta që grisni më së shumti e bën skajin të paarritshëm ndërsa lëkura riparohet. Trajtojeni si mbrojtje për një periudhë të caktuar shërimi, jo si të gjithë metodën, sepse mbulesat zakonisht braktisen pasi lëkura të duket më mirë dhe zakoni nuk ka ndryshuar poshtë.

Vendosni se ku jetojnë mjetet

Piskatore, gërshërët dhe thithkat e kutikulave të mbetura në vendet ku grisni, priren të bëhen vegla për grisjen e lëkurës. Lërini ato larg atyre vendeve dhe mbani vetëm një gërshërë të thjeshtë ku zakonisht vërehen copa të grisura të lëkurës pranë thonjve. Dallimi ka rëndësi: një mjet që përfundon pastër një copë lëkure të grisur pranë thoit është i dobishëm dhe një grup mjetesh që e kthejnë grisjen e lëkurës në një seancë pastrimi nuk është. Vendimet e vogla mjedisore si kjo shpesh bëjnë më shumë sesa një premtim për veten tuaj.

Kur këputja e lëkurës është më shumë se një zakon

Për disa njerëz, këputja e lëkurës shkon përtej pjesës së grisur të lëkurës pranë thoit. Një përmbledhje e vitit 2012 nga Grant dhe kolegët përshkroi çrregullimin e ekskorimit, duke raportuar përllogaritje të prevalencës në komunitet midis 1.4 dhe 5.4 për qind dhe trajtim të rekomanduar duke përfshirë terapinë konjitive të sjelljes me ndryshim zakoni. këputja e lëkurës që kërkon shumë kohë, lë plagë, çon në infeksione të përsëritura ose shkakton shqetësime të konsiderueshme, vlen të diskutohet me një mjek ose psikolog. Të kërkosh ndihmë për të është një hap praktik, jo një pranim i dobësisë.

Pas një rrëshqitjeje

Një lapsus është informacion, jo një vendim. Lani zonën, mbuloni lëkurën e thyer nëse do të preket dhe shikoni për shenjat e infeksionit të përshkruara më sipër. Pastaj shikoni se çfarë ndodhi: ku ishit, çfarë po bënit dhe nëse një mjet apo një skaj i ashpër ishte afër. Rregulloni një gjë në konfigurimin tuaj dhe kthehuni në rutinën tuaj. Rivendosja e gjithçkaje pas çdo rrëshqitjeje dëmton modelin që keni ndërtuar.

Aty ku përshtatet NailSafe

NailSafe ju lejon të regjistroni momentet që largojnë një zakon, duke përfshirë episodet e këputjes së lëkurës së bashku me kafshimin, dhe mbani një ditar fotografish me kornizë të qëndrueshme, në mënyrë që të shihni që lëkura rreth thonjve tuaj ndryshon me kalimin e kohës. Rutina e tij e shkurtër SOS ju jep diçka për të bërë pasi të keni vënë re një kërkesë. Desk Mode sinjalizon kur dora juaj qëndron pranë gojës, kështu që ndihmon me grisjen e lëkurës nga dhëmbët, por nuk mund të zbulojë grisjen e lëkurës që bëhet vetëm me gishta. Është një mjet për të mbështetur zakonet dhe shenjat e infeksionit janë një arsye për të parë një profesionist.

Lexim të mëtejshëm

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails