નખની બાજુમાં તમારા ક્યુટિકલ્સ અને ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાને ફાટવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

નખ કરડવાના નજીકના સંબંધી

નખની આજુબાજુની ત્વચાને ફાડી નાખવી, નખની આસપાસની ત્વચાને ખેંચવી અને નખની બાજુમાં ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાને ફાડી નાખવું ઘણીવાર નખ કરડવા સાથે એકસાથે મુસાફરી કરે છે, અને ઘણા લોકો તેમાંથી ઘણા કરે છે. તેઓ શરીર-કેન્દ્રિત પુનરાવર્તિત વર્તણૂકોના સમાન જૂથ સાથે સંબંધ ધરાવે છે, જેમાં વાળ ખેંચવા અને વિશાળ ત્વચા ફાડવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. પેટર્ન પરિચિત છે: આંગળીઓ એક ધાર શોધે છે, ધાર ખેંચાય છે, અને એક નવી ધાર દેખાય છે. દરેક વ્યક્તિગત અરજનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરતાં તે લૂપને સમજવું વધુ ઉપયોગી છે.

આંગળીના નખની આસપાસની ત્વચા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

નખની આજુબાજુ ક્યુટિકલ અને ચામડીના ફોલ્ડ્સ શણગાર નથી. તેઓ આંગળીના નખના પાયા અને બાજુઓને સીલ કરે છે, અને જ્યારે તે સીલ તૂટી જાય છે, ત્યારે જંતુઓ માટે સરળ માર્ગ હોય છે. MedlinePlus, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન આરોગ્ય જ્ઞાનકોશ, પેરોનીચિયા, આંગળીના નખની આસપાસની ચામડીના ચેપને સામાન્ય સ્થિતિ તરીકે વર્ણવે છે. તે આંગળીના નખની બાજુમાં ફાટેલી ત્વચાને કરડવા અથવા ફાટી જવાની અને ક્યુટિકલને કાપવા અથવા પાછળ ધકેલી દેવાના સામાન્ય કારણોની યાદી આપે છે.

ચેપ કેવો દેખાય છે

MedlinePlus મુજબ, પેરોનીચિયાનું મુખ્ય લક્ષણ આંગળીના નખની ફરતે પીડાદાયક, લાલ, સોજોવાળો વિસ્તાર છે, ઘણીવાર ક્યુટિકલ પર અથવા આંગળીના નખની બાજુમાં ફાટી ગયેલી ચામડીની જગ્યાએ અથવા અન્ય ઈજા, અને ત્યાં પરુ ભરેલા ફોલ્લા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને બેક્ટેરિયલ ચેપ સાથે. તે નોંધે છે કે આંગળીના નખને દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે અને પ્રદાતા એન્ટિબાયોટિક્સ લખી શકે છે અથવા, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વિસ્તારને ડ્રેઇન કરે છે. જો આંગળીના નખની આસપાસની ચામડી વ્રણ, લાલ, સોજો અને ગરમ હોય તો NHS સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરને જોવાની સલાહ આપે છે.

ફિંગર નેઇલ લૂપની બાજુમાં ત્વચાનો ફાટલો ભાગ

આંગળીના નખની બાજુમાં ફાટેલી ત્વચા એ આંગળીના નખની બાજુમાં ત્વચાની એક નાની ફાટેલી પટ્ટી છે. તે પકડે છે, આંગળીઓ તેને શોધે છે, તે ખેંચાય છે, આંસુ થોડી ઊંડે જાય છે, અને એક કલાક પછી ફરીથી નવી ખરબચડી ધાર મળી આવે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજીએ નખની બાજુમાં ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાઓને ભૌતિક સંકેતોમાં નામ આપ્યું છે જે આંગળીના નખને કરડવાથી બંધ કરે છે, અને તે જ સંકેત ત્વચાને ફાટી જાય છે. આ આદતનો સૌથી યાંત્રિક ભાગ છે, અને તે ભાગ પણ જે સામાન્ય શારીરિક ફેરફારોને શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ આપે છે.

નખની બાજુમાં ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાઓ કાપો, તેમને ખેંચશો નહીં

MedlinePlus ત્વચાના ફાટેલા ટુકડાને આંગળીના નખની બાજુમાં રાખવાની સલાહ આપે છે અને તમારા નખને કરડવા, ખંજવાળવા અથવા ફાડવાની જરૂર નથી. સ્વચ્છ આંગળીના નખ ક્લિપર્સ અથવા નાની કાતર રાખો જ્યાં તમને ખરેખર આંગળીઓના નખની બાજુમાં ત્વચાના ફાટેલા ટુકડા દેખાય છે, જેમ કે તમારા ડેસ્ક, તમારી બેગ અથવા સોફાની બાજુમાં, જેથી કાપવા કરતાં વધુ સરળ બને. ત્વચાની નજીકની ઢીલી પટ્ટીને તેને ખેંચ્યા વિના કાપો, પછી વિસ્તારને એકલો છોડી દો. જો કોઈ સાધન તમે જોશો તે ક્ષણે તેની પહોંચમાં ન હોય, તો આંગળીના નખની બાજુમાં ફાટેલી ત્વચાને બદલે દાંત અથવા આંગળીઓ દ્વારા વ્યવહાર કરવામાં આવે છે.

ત્વચાને ક્રેકીંગથી બચાવો

શુષ્ક, તિરાડ ત્વચા કિનારીઓ બનાવે છે, અને કિનારીઓ ત્વચા ફાટવા આમંત્રણ આપે છે. જો તમારા હાથ વારંવાર પાણીમાં હોય અથવા તમે નિયમિતપણે સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો છો તો NHS તમારા નખ અને આંગળીઓ પર નિયમિતપણે હેન્ડ ક્રીમ લગાવવાની અને રબરના મોજા પહેરવાની ભલામણ કરે છે. MedlinePlus ગ્લોવ્સ વિશે સમાન સલાહ આપે છે, નોંધ્યું છે કે કોટન લાઇનર સાથેના મોજા શ્રેષ્ઠ છે. હેન્ડ ક્રીમની એક નાની ટ્યુબ જ્યાં તમે સામાન્ય રીતે ફાડી નાખો ત્યાં મૂકવામાં આવે છે, તે તમારા હાથ સાથે અરજની ક્ષણે બમણી કરી શકે છે.

ક્યુટિકલને એકલા છોડી દો

ઘણા લોકો ક્યુટિકલને દૂર કરવા જેવી વસ્તુ માને છે, અને ત્યાંથી ઘણું નુકસાન શરૂ થાય છે. MedlinePlus પેરોનીચિયાના કારણ તરીકે ક્યુટિકલને ટ્રિમિંગ અથવા પાછળ ધકેલી દેવાની સૂચિ આપે છે અને તમારા પોતાના હાથ તથા નખની સાજસંભાળના સાધનોને ફિંગર નેઇલ સલૂનમાં લાવવાની સલાહ આપે છે અને મેનીક્યુરિસ્ટને તમારા ક્યુટિકલ્સ પર કામ ન કરવા દે છે. ઘરે, ઓછામાં ઓછું નુકસાનકારક અભિગમ પણ સૌથી સરળ છે: વિસ્તારને ભેજયુક્ત કરો, અને ક્યુટિકલને કાપશો નહીં, દબાણ કરશો નહીં અથવા છાલ કરશો નહીં.

ક્ષણની નોંધ લો

મોટાભાગની ત્વચા ફાટી જાય છે તે કંઈક અન્ય દરમિયાન થાય છે: વાંચન, સ્ક્રોલ કરવું, સ્ક્રીન જોવી, મીટિંગમાં બેસવું અથવા રાહ જોવી. એક અઠવાડિયા માટે, તમે સમય, સ્થળ, તમે શું કરી રહ્યા હતા અને તે શું શરૂ કર્યું, તમે ધારો છો, લાગણી અનુભવી છે અથવા ખાલી હાથ નિષ્ક્રિય છે તે દરેક એપિસોડની નોંધ લો. તમે હજી રોકવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી. તમે શીખી રહ્યા છો કે આદત ક્યાં રહે છે, કારણ કે મોટાભાગના એપિસોડ માટે જવાબદાર પરિસ્થિતિઓની આસપાસ એક યોજના બનાવવી પડે છે.

ત્વચા ફાડવા માટે એક સ્પર્ધાત્મક પ્રતિભાવ

આ પ્રકારની આદત માટે શ્રેષ્ઠ અભ્યાસ પદ્ધતિ એ આદત રિવર્સલ છે. 2006 ની અજમાયશમાં, ટેંગ, વુડ્સ અને ટુહિગે રેન્ડમલી ક્રોનિક ત્વચા ફાટી ગયેલા પચીસ પુખ્ત વયના લોકોને આદત રિવર્સલ અથવા વેઇટિંગ લિસ્ટ માટે સોંપ્યા. સારવાર બાદ અને ત્રણ મહિનાના ફોલો-અપમાં આદતના ઉલટાના કારણે ત્વચા ફાટી જવાની ઘટનામાં વધુ ઘટાડો થયો હતો, જેની સ્વતંત્ર રેટરર્સે ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોના ફોટોગ્રાફ્સ પરથી પુષ્ટિ કરી હતી. ત્વચા ફાટી જવાની સાથે અસંગત ક્રિયા પસંદ કરો, જેમ કે તમારી હથેળીઓને એકસાથે દબાવવી અથવા કોઈ નાની વસ્તુને પકડી રાખવી, અને જ્યારે અરજ દેખાય ત્યારે તેનો થોડા સમય માટે ઉપયોગ કરો.

જ્યારે તેઓ સાજા થાય છે ત્યારે સૌથી ખરાબ આંગળીઓને ઢાંકી દો

અમેરિકન એકેડેમી ઑફ ડર્મેટોલોજી સૂચવે છે કે નખને ટેપથી ઢાંકવા અથવા કરડવાથી રોકવા માટે મોજા પહેરવા, અને તે જ તર્ક ત્વચા ફાટી જવાને લાગુ પડે છે. એક અથવા બે આંગળીઓ પર એક એડહેસિવ પાટો જે તમે મોટાભાગે ફાડી નાખો છો તે ત્વચાની મરામત કરતી વખતે ધારને અગમ્ય બનાવે છે. તેને નિર્ધારિત હીલિંગ સમયગાળા માટે રક્ષણ તરીકે ગણો, આખી પદ્ધતિ તરીકે નહીં, કારણ કે જ્યારે ત્વચા વધુ સારી દેખાય છે ત્યારે કવર સામાન્ય રીતે ત્યજી દેવામાં આવે છે, અને આદત નીચે બદલાઈ નથી.

સાધનો ક્યાં રહે છે તે નક્કી કરો

ટ્વીઝર, ક્લિપર્સ અને ક્યુટિકલ નિપર્સ જ્યાં તમે ફાડી નાખો છો તે જગ્યાએ ત્વચા ફાડવાના સાધનો બની જાય છે. તેમને તે સ્થાનોથી દૂર રાખો અને માત્ર એક સાદી ક્લિપર રાખો જ્યાં આંગળીના નખની બાજુમાં ત્વચાના ફાટેલા ટુકડા સામાન્ય રીતે નજરે પડે છે. ભેદ મહત્વ ધરાવે છે: એક ટૂલ જે નખની બાજુમાં ફાટેલી ત્વચાને સાફ રીતે સમાપ્ત કરે છે તે ઉપયોગી છે, અને ટૂલ્સનો સમૂહ જે ત્વચાને ફાટી જવાને માવજત સત્રમાં ફેરવે છે. આના જેવા નાના પર્યાવરણીય નિર્ણયો ઘણીવાર તમારી જાતને વચન કરતાં વધુ કરે છે.

જ્યારે ત્વચા ફાટી જાય છે ત્યારે આદત કરતાં વધુ હોય છે

કેટલાક લોકો માટે, ચામડી ફાટી જવાની પ્રક્રિયા આંગળીના નખની બાજુમાં ક્યારેક ફાટેલી ત્વચાની બહાર જાય છે. ગ્રાન્ટ અને સહકર્મીઓ દ્વારા 2012 ની સમીક્ષામાં એક્સકોરિએશન ડિસઓર્ડરનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે, 1.4 અને 5.4 ટકા વચ્ચે સમુદાયના પ્રસારના અંદાજની જાણ કરવામાં આવી છે, અને આદત રિવર્સલ સાથે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સહિતની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવી છે. ત્વચા ફાટી જાય છે જે ઘણો સમય લે છે, ઘા છોડે છે, વારંવાર ચેપ તરફ દોરી જાય છે અથવા નોંધપાત્ર તકલીફનું કારણ બને છે તે ડૉક્ટર અથવા મનોવિજ્ઞાની સાથે ચર્ચા કરવા યોગ્ય છે. તેની સાથે મદદ માટે પૂછવું એ એક વ્યવહારુ પગલું છે, નબળાઈનો સ્વીકાર નથી.

એક કાપલી પછી

સ્લિપ માહિતી છે, ચુકાદો નથી. વિસ્તારને ધોઈ નાખો, તૂટેલી ત્વચાને સ્પર્શ કરવામાં આવે તો તેને ઢાંકી દો અને ઉપર વર્ણવેલ ચેપના ચિહ્નો માટે જુઓ. પછી શું થયું તે જુઓ: તમે ક્યાં હતા, તમે શું કરી રહ્યા હતા અને શું કોઈ સાધન અથવા ખરબચડી ધાર પહોંચની અંદર હતી. તમારા સેટઅપમાં એક વસ્તુને સમાયોજિત કરો અને તમારા રૂટિન પર પાછા ફરો. દરેક સ્લિપ પછી બધું રીસેટ કરવાથી તમે જે પેટર્ન બનાવી રહ્યા છો તે બગાડે છે.

જ્યાં NailSafe બંધબેસે છે

NailSafe તમને એવી ક્ષણો રેકોર્ડ કરવા દે છે જે આદતને બંધ કરે છે, જેમાં કરડવાની સાથે ત્વચા ફાટી જવાના એપિસોડનો સમાવેશ થાય છે, અને સતત ફ્રેમિંગ સાથે ફોટો જર્નલ રાખે છે જેથી તમે સમય સાથે તમારા નખની આસપાસની ત્વચાને બદલાતી જોઈ શકો. તેની ટૂંકી એસઓએસ દિનચર્યા તમને એક વાર અરજ જોયા પછી કરવા માટે કંઈક આપે છે. Desk Mode સંકેત આપે છે કે જ્યારે તમારો હાથ તમારા મોં પાસે રહે છે, તેથી તે દાંત વડે ત્વચા ફાટવામાં મદદ કરે છે પરંતુ માત્ર આંગળીઓ વડે ત્વચા ફાટી જાય છે તે શોધી શકતું નથી. તે આદત-સહાયક સાધન છે, અને ચેપના ચિહ્નો એક વ્યાવસાયિકને જોવાનું કારણ છે.

વધુ વાંચન

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails