వేలుగోళ్ల పక్కన మీ క్యూటికల్స్ మరియు చిరిగిన చర్మం చిరిగిపోవడాన్ని ఎలా ఆపాలి

వేలుగోళ్లు కొరికిన దగ్గరి బంధువు

వేలుగోళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని చింపివేయడం, క్యూటికల్స్‌ను లాగడం మరియు వేలుగోళ్ల పక్కన చిరిగిన చర్మపు ముక్కలను చింపివేయడం తరచుగా వేలుగోళ్లను కొరుకుటతో కలిసి ప్రయాణిస్తాయి మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు వాటిని చాలా చేస్తారు. అవి ఒకే రకమైన శరీర-కేంద్రీకృత పునరావృత ప్రవర్తనల సమూహానికి చెందినవి, ఇందులో జుట్టు లాగడం మరియు విశాలమైన చర్మం చిరిగిపోవడం కూడా ఉంటుంది. నమూనా సుపరిచితం: వేళ్లు అంచుని కనుగొంటాయి, అంచు లాగబడుతుంది మరియు కొత్త అంచు కనిపిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి కోరికను నిరోధించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే లూప్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడం.

గోరు చుట్టూ ఉన్న చర్మం ఎందుకు ముఖ్యం

క్యూటికల్ మరియు వేలుగోలు చుట్టూ చర్మం మడతలు అలంకరణ కాదు. అవి వేలుగోలు యొక్క ఆధారం మరియు భుజాలను మూసివేస్తాయి మరియు ఆ ముద్ర విరిగిపోయినప్పుడు, సూక్ష్మక్రిములు సులభంగా ప్రవేశించగలవు. MedlinePlus, యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ యొక్క హెల్త్ ఎన్‌సైక్లోపీడియా, పరోనిచియా, వేలుగోలు చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి సంబంధించిన ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను ఒక సాధారణ స్థితిగా వివరిస్తుంది. ఇది వేలుగోలు పక్కన చిరిగిన చర్మాన్ని కొరికడం లేదా చింపివేయడం మరియు క్యూటికల్‌ను కత్తిరించడం లేదా వెనుకకు నెట్టడం, దాని సాధారణ కారణాలలో జాబితా చేస్తుంది.

ఇన్ఫెక్షన్ ఎలా కనిపిస్తుంది

MedlinePlus ప్రకారం, పరోనిచియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం వేలుగోలు చుట్టూ నొప్పిగా, ఎరుపుగా, వాపుగా ఉంటుంది, తరచుగా క్యూటికల్ వద్ద లేదా వేలుగోలు పక్కన చర్మం చిరిగిన ప్రదేశంలో లేదా ఇతర గాయం, మరియు చీముతో నిండిన బొబ్బలు ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా బ్యాక్టీరియా సంక్రమణతో. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు గోరు వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ప్రొవైడర్ యాంటీబయాటిక్‌లను సూచించవచ్చు లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఆ ప్రాంతాన్ని హరించడం అని ఇది పేర్కొంది. NHS వేలుగోలు చుట్టూ చర్మం నొప్పిగా, ఎర్రగా, వాపుగా మరియు వెచ్చగా మారినట్లయితే సాధారణ అభ్యాసకుడిని చూడమని సలహా ఇస్తుంది.

వేలుగోళ్ల లూప్ పక్కన చిరిగిన చర్మం

వేలుగోలు పక్కన చర్మం యొక్క చిరిగిన బిట్ అనేది వేలుగోలు పక్కన చర్మం యొక్క చిన్న చిరిగిన స్ట్రిప్. అది పట్టుకుంటుంది, వేళ్లు దానిని కనుగొంటాయి, అది లాగబడుతుంది, కన్నీరు కొంచెం లోతుగా వెళుతుంది మరియు కొత్త గరుకు అంచు ఒక గంట తర్వాత మళ్లీ కనుగొనబడుతుంది. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ వేలుగోళ్లు కొరికేటట్లు చేసే భౌతిక సూచనలలో వేలుగోళ్ల పక్కన చిరిగిన చర్మపు బిట్‌లను పేర్కొంది మరియు అదే క్యూ చర్మం చిరిగిపోయేలా చేస్తుంది. ఇది అలవాటు యొక్క అత్యంత యాంత్రిక భాగం మరియు సాధారణ శారీరక మార్పులకు ఉత్తమంగా స్పందించే భాగం.

వేలుగోళ్ల పక్కన చర్మం యొక్క చిరిగిన బిట్స్‌ను కత్తిరించండి, వాటిని లాగవద్దు

MedlinePlus వేలుగోళ్ల పక్కన చిరిగిన చర్మాన్ని క్లిప్ చేసి ఉంచాలని మరియు మీ వేలుగోళ్ల వద్ద కొరకడం, గోకడం లేదా చింపివేయడం వంటివి చేయకూడదని సలహా ఇస్తుంది. మీ డెస్క్, మీ బ్యాగ్ లేదా సోఫా పక్కన వంటి వేలుగోళ్ల పక్కన చర్మం చిరిగిపోయిన బిట్స్‌ని మీరు గమనించే చోట వేలుగోళ్లు క్లిప్పర్స్ లేదా చిన్న కత్తెరను శుభ్రంగా ఉంచండి, తద్వారా కత్తిరించడం లాగడం కంటే సులభం. వదులుగా ఉన్న స్ట్రిప్‌ను లాగకుండా చర్మానికి దగ్గరగా కత్తిరించండి, ఆపై ఆ ప్రాంతాన్ని ఒంటరిగా వదిలివేయండి. మీరు గమనించే సమయంలో ఒక సాధనం అందుబాటులో లేకుంటే, వేలుగోలు పక్కన చిరిగిన చర్మాన్ని దంతాలు లేదా వేళ్లతో పరిష్కరించవచ్చు.

చర్మం పగుళ్లు రాకుండా చూసుకోవాలి

పొడి, పగిలిన చర్మం అంచులను సృష్టిస్తుంది మరియు అంచులు చర్మం చిరిగిపోవడాన్ని ఆహ్వానిస్తాయి. NHS మీ వేలుగోళ్లు మరియు చేతివేళ్లకు క్రమం తప్పకుండా హ్యాండ్ క్రీమ్‌ను అప్లై చేయాలని మరియు మీ చేతులు తరచుగా నీటిలో ఉంటే లేదా మీరు శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తుంటే రబ్బరు గ్లోవ్స్ ధరించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. MedlinePlus గ్లోవ్స్ గురించి అదే సలహాను ఇస్తుంది, కాటన్ లైనర్‌లతో కూడిన గ్లోవ్స్ ఉత్తమమని పేర్కొంది. మీరు సాధారణంగా చిరిగిపోయే చోట ఉంచిన హ్యాండ్ క్రీమ్ యొక్క చిన్న ట్యూబ్ కోరిక సమయంలో మీ చేతులతో చేసే పనిని రెట్టింపు చేస్తుంది.

క్యూటికల్‌ను ఒంటరిగా వదిలేయండి

చాలా మంది క్యూటికల్‌ను తొలగించాల్సిన విషయంగా పరిగణిస్తారు మరియు అక్కడ చాలా నష్టం మొదలవుతుంది. MedlinePlus పరోనిచియాకు కారణమైన క్యూటికల్‌ను కత్తిరించడం లేదా వెనక్కి నెట్టడం జాబితా చేస్తుంది మరియు మీ స్వంత చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతిని ఫింగర్‌నెయిల్ సెలూన్‌లకు తీసుకురావాలని మరియు మీ క్యూటికల్‌లపై మానిక్యూరిస్ట్ పని చేయనివ్వవద్దని సలహా ఇస్తుంది. ఇంట్లో, అతి తక్కువ నష్టపరిచే విధానం కూడా సరళమైనది: ప్రాంతాన్ని తేమగా ఉంచండి మరియు క్యూటికల్‌ను కత్తిరించవద్దు, నెట్టవద్దు లేదా తొక్కవద్దు.

క్షణం గమనించండి

చాలా వరకు చర్మం చిరిగిపోవడం ఏదైనా సమయంలో జరుగుతుంది: చదవడం, స్క్రోలింగ్ చేయడం, స్క్రీన్ చూడటం, మీటింగ్‌లో కూర్చోవడం లేదా వేచి ఉండటం. ఒక వారం పాటు, మీరు గమనించే ప్రతి ఎపిసోడ్‌ను సమయం, స్థలం, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు మరియు ఏమి ప్రారంభించారు, మీరు భావించిన అంచు, అనుభూతి లేదా పనిలేకుండా ఉన్న చేతులతో గమనించండి. మీరు ఇంకా ఆపడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మీరు అలవాటు ఎక్కడ జీవిస్తుందో నేర్చుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే చాలా ఎపిసోడ్‌లకు కారణమయ్యే పరిస్థితుల చుట్టూ ఒక ప్రణాళికను రూపొందించాలి.

చర్మం చిరిగిపోవడానికి పోటీ ప్రతిస్పందన

ఈ రకమైన అలవాటు కోసం ఉత్తమంగా అధ్యయనం చేయబడిన పద్ధతి అలవాటు రివర్సల్. 2006 ట్రయల్‌లో, టెంగ్, వుడ్స్ మరియు ట్వోహిగ్ యాదృచ్ఛికంగా ఇరవై ఐదు మంది పెద్దలకు దీర్ఘకాలిక చర్మం చిరిగిపోవడాన్ని అలవాటుగా మార్చడానికి లేదా వెయిటింగ్ లిస్ట్‌కు కేటాయించారు. చికిత్స తర్వాత మరియు మూడు నెలల ఫాలో-అప్‌లో అలవాటు రివర్సల్ చర్మం చిరిగిపోవడంలో ఎక్కువ తగ్గుదలని ఉత్పత్తి చేసింది, స్వతంత్ర రేటర్లు దెబ్బతిన్న ప్రాంతాల ఛాయాచిత్రాల నుండి ధృవీకరించారు. మీ అరచేతులను కలిపి నొక్కడం లేదా చిన్న వస్తువును పట్టుకోవడం వంటి చర్మం చిరిగిపోవడానికి అనుకూలంగా లేని చర్యను ఎంచుకోండి మరియు కోరిక కనిపించినప్పుడు క్లుప్తంగా ఉపయోగించండి.

వారు నయం అయితే చెత్త వేళ్లు కవర్

అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ టేప్‌తో వేలుగోళ్లను కప్పి ఉంచాలని లేదా కొరకకుండా ఉండటానికి చేతి తొడుగులు ధరించాలని సూచిస్తుంది మరియు అదే తర్కం చర్మం చిరిగిపోవడానికి కూడా వర్తిస్తుంది. మీరు చింపివేయబడిన ఒకటి లేదా రెండు వేళ్లపై అంటుకునే కట్టు చర్మం మరమ్మత్తు చేస్తున్నప్పుడు అంచుని చేరుకోకుండా చేస్తుంది. చర్మం మెరుగ్గా కనిపించిన తర్వాత కవర్లు సాధారణంగా వదలివేయబడతాయి మరియు అలవాటు మారలేదు కాబట్టి, మొత్తం పద్ధతిగా కాకుండా, నిర్వచించబడిన వైద్యం కాలానికి రక్షణగా పరిగణించండి.

సాధనాలు ఎక్కడ నివసిస్తున్నాయో నిర్ణయించండి

మీరు చిరిగిన ప్రదేశాలలో మిగిలి ఉన్న పట్టకార్లు, క్లిప్పర్లు మరియు క్యూటికల్ నిప్పర్లు చర్మాన్ని చింపివేసే సాధనాలుగా మారతాయి. వాటిని ఆ ప్రదేశాల నుండి దూరంగా ఉంచండి మరియు వేలుగోళ్ల పక్కన చర్మం చిరిగిన బిట్స్ సాధారణంగా గుర్తించబడే సాధారణ క్లిప్పర్‌ను మాత్రమే ఉంచండి. వ్యత్యాసం ముఖ్యమైనది: వేలుగోలు పక్కన చిరిగిన చర్మాన్ని శుభ్రంగా ముగించే ఒక సాధనం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు చర్మాన్ని చిరిగిపోవడాన్ని గ్రూమింగ్ సెషన్‌గా మార్చే సాధనాల సమితి ఉపయోగపడదు. ఇలాంటి చిన్న పర్యావరణ నిర్ణయాలు తరచుగా మీకు వాగ్దానం కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి.

చర్మం చిరిగిపోవడం అలవాటు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు

కొంతమందికి, చర్మం చిరిగిపోవడం అనేది వేలుగోళ్ల పక్కన అప్పుడప్పుడు చిరిగిన చర్మాన్ని మించి ఉంటుంది. గ్రాంట్ మరియు సహచరులు చేసిన 2012 సమీక్షలో ఎక్సోరియేషన్ డిజార్డర్, 1.4 మరియు 5.4 శాతం మధ్య కమ్యూనిటీ ప్రాబల్యం అంచనాలను నివేదించింది మరియు అలవాటు రివర్సల్‌తో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీతో సహా సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్సను వివరించింది. చర్మం చిరిగిపోవడం చాలా సమయం పడుతుంది, గాయాలను వదిలివేస్తుంది, పదేపదే అంటువ్యాధులకు దారితీస్తుంది లేదా గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తుంది, ఇది డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తతో చర్చించడం విలువ. దానితో సహాయం కోసం అడగడం ఒక ఆచరణాత్మక దశ, బలహీనతను అంగీకరించడం కాదు.

ఒక స్లిప్ తర్వాత

స్లిప్ అనేది సమాచారం, తీర్పు కాదు. ఆ ప్రాంతాన్ని కడగాలి, విరిగిన చర్మాన్ని తాకినట్లయితే కవర్ చేయండి మరియు పైన వివరించిన ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాల కోసం చూడండి. అప్పుడు ఏమి జరిగిందో చూడండి: మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారు మరియు ఒక సాధనం లేదా కఠినమైన అంచు అందుబాటులో ఉందా. మీ సెటప్‌లో ఒక విషయాన్ని సర్దుబాటు చేసి, మీ దినచర్యకు తిరిగి వెళ్లండి. ప్రతి స్లిప్ తర్వాత ప్రతిదీ రీసెట్ చేయడం వలన మీరు నిర్మిస్తున్న నమూనా వృధా అవుతుంది.

NailSafe ఎక్కడ సరిపోతుంది

NailSafe మీరు కొరికేతో పాటు చర్మం చిరిగిపోయే ఎపిసోడ్‌లతో సహా అలవాటును సెట్ చేసే క్షణాలను రికార్డ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు స్థిరమైన ఫ్రేమింగ్‌తో ఫోటో జర్నల్‌ను ఉంచుతుంది, తద్వారా మీ వేలుగోళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మం కాలక్రమేణా మారడాన్ని మీరు చూడవచ్చు. దీని చిన్న SOS రొటీన్ మీరు కోరికను గమనించిన తర్వాత మీరు చేయవలసిన పనిని అందిస్తుంది. Desk Mode మీ చేయి మీ నోటికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు సంకేతాలు ఇస్తుంది, కాబట్టి ఇది దంతాల ద్వారా చర్మం చిరిగిపోవడానికి సహాయపడుతుంది కానీ వేళ్లతో మాత్రమే చర్మం చిరిగిపోవడాన్ని గుర్తించదు. ఇది ఒక అలవాటు-మద్దతు సాధనం, మరియు ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటానికి ఒక కారణం.

మరింత చదవడం

• MedlinePlus: Paronychia
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• NHS: Nail problems
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Grant, Odlaug, Chamberlain, Keuthen, Lochner & Stein (2012), Skin picking disorder, American Journal of Psychiatry
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails