Скільки часу потрібно, щоб відростити обкушені нігті?

Місяці, а не тижні

Чесна відповідь вимірюється місяцями. Нігті ростуть повільно, і MedlinePlus, енциклопедія здоров’я Національної медичної бібліотеки Сполучених Штатів, чітко говорить: оскільки нігті ростуть повільно, травма може тривати місяцями. Це встановлює межу для видимих змін, незважаючи на те, що у вас добре справляється із самою звичкою. Корисно знати це заздалегідь, оскільки найпоширенішою причиною, через яку люди кидають руки, є те, що їхні нігті все ще виглядають покусаними через кілька тижнів, коли взагалі нічого не пішло не так.

Які дослідження вимірювали

Дослідження 2010 року, проведене Yaemsiri, Hou, Slining and He, попросило двадцять двох здорових молодих американців позначити пилочкою свої нігті біля основи, а потім виміряти, наскільки ця позначка перемістилася через один-три місяці. Середня швидкість росту нігтів на руках становила 3,47 міліметра на місяць, а нігті на ногах – 1,62 міліметра на місяць. Ніготь мізинця ріс повільніше, ніж інші нігті. Автори також відзначили, що темпи росту нігтів виявилися швидшими, ніж оцінки, зроблені десятиліттями тому.

Перетворення ставки на шкалу часу

Ви можете використовувати це середнє значення для визначення власних очікувань, якщо сприймаєте його як середнє значення невеликої групи молодих людей, а не як обіцянку. При розмірі 3,47 міліметра на місяць ніготь відростає приблизно на один сантиметр за три місяці. Виміряйте, скільки вільного краю ви хочете, або наскільки назад був відкушений ніготь, і розділіть. Якщо результат кілька місяців, це не песимізм. Це просто те, що означає швидкість, і ваші власні нігті можуть бути швидше чи повільніше.

Ніготь, який повністю відклеївся

Повністю втрачений ніготь відрізняється від короткого обгризеного нігтя. NHS стверджує, що нігті на руках, які відпали після травми, повинні відрости протягом шести місяців, а нігті на ногах можуть зайняти до вісімнадцяти місяців. Більшість обкушених нігтів не втрачаються, лише вкорочуються та пошкоджуються на краю, тому їх видиме відновлення залежить головним чином від зростання вільного краю та від того, наскільки здоровою стає шкіра навколо.

Чому обкушені нігті часто відростають нерівними

Згідно з даними Американської академії дерматології, повторне обкушування нігтів може викликати болі у шкірі навколо нігтів і може пошкодити тканину, яка змушує нігті рости, що призведе до того, що нігті виглядатимуть ненормально. MedlinePlus також описує лінії Beau, поглиблення на нігті, які можуть з’явитися після травми нігтя. Гребінь або вм’ятина, утворені минулими пошкодженнями, не зникають на місці. Він рухається вперед разом з нігтем, коли росте, і з часом обрізається.

Короткий на вигляд ніготь

Люди, які роками кусали, часто помічають, що їхні нігті на пальці коротші, ніж у інших людей. Наскільки це зміниться після припинення кусання, залежить від однієї людини до іншої, і жодне з наведених тут джерел не дає часових рамок для цього. Це одне з питань, з якими варто звернутись до дерматолога, який може поглянути на ваші нігті та сказати вам, що ймовірно у вашому випадку, а не покладатися на фотографії до та після в Інтернеті.

Чи прискорює ріст нігтів після гризання нігтів?

Це поширена думка, і в дослідженні 2010 року воно розглядалося. Молодший вік, чоловіча стать і кусання нігтів асоціювалися з швидшим ростом нігтів, але жодна з цих відмінностей не була статистично значущою. Іншими словами, дані не підтверджують ідею про те, що обкушування нігтів надійно прискорює зростання нігтів. Навіть якби це сталося, пошкодження краю та шкіри перекреслило б будь-яку перевагу.

Що сприяє одужанню

Перший крок — припинити наносити нові збитки, тому сама звичка має більше значення, ніж будь-який продукт. Крім того, NHS рекомендує регулярно підстригати нігті, що може бути легше після душу або ванни, регулярно наносити крем для рук на нігті та кінчики пальців і носити гумові рукавички, якщо ваші руки часто знаходяться у воді або ви регулярно використовуєте миючі засоби. Американська академія дерматології рекомендує тримати нігті коротко підстриженими, тому що їх менше гризти.

Заздалегідь впорайтеся з пошкодженими краями

Відірваний або ослаблений шматочок нігтя зачепився за предмети та запрошував пальці назад. NHS радить зрізати пошкоджені, опущені нігті назад до місця, де вони все ще прикріплені, щоб вони не згиналися та не зачіплялися за предмети. MedlinePlus радить тримати відірвані шматочки шкіри біля нігтів обрізаними, а не гризти, не дерти чи рвати нігті. Гладкі краї мають подвійне значення, поки нігті відновлюються, тому що шорсткі краї є одночасно фізичним запрошенням до гризу та місцем, де починається більше пошкодження.

Захистіть шкіру навколо нігтя

Шкіра біля основи та боків нігтя заслуговує на таку ж увагу, як і сам ніготь. MedlinePlus перераховує відкушування або збирання шматочка шкіри біля нігтя, обрізання або відсування кутикули як поширені причини пароніхії, інфекції шкіри навколо нігтя. Він також рекомендує приносити власні інструменти для манікюру в манікюрні салони і не дозволяти майстру манікюру працювати з вашими кутикулами. Здорова шкіра навколишнього середовища сприяє швидкому одужанню.

Що не прискорить

Жодне з джерел, наведених у цьому посібнику, не підтримує продукт, який прискорює ріст нігтів. Якщо ви розглядаєте добавки, спочатку попросіть лікаря або фармацевта. MedlinePlus зазначає, що зміни нігтів можуть виникнути після хвороби або недостатнього харчування, тому ніготь, який виглядає незвично без видимих причин, варто показати професіоналу, а не лікувати самостійно. Для обкушених нігтів більшу частину роботи робить час і відсутність нових пошкоджень.

Вимірюйте прогрес, а не гадайте

Оскільки зміни відбуваються повільно, пам’ять їх погано оцінює. Фотографії, зроблені з однаковим кадруванням, світлом і положенням рук, можливо, раз на місяць, дають вам щось, що ви можете порівняти. Порівнюйте свої нігті лише зі своїми попередніми фотографіями. Зсув, який коштує одного нігтя, усуває наростання нігтя на кілька тижнів, а не весь прогрес, і серія фотографій робить це видимим, а не катастрофічним.

Коли звернутися до лікаря

NHS радить звернутися до лікаря загальної практики, якщо ніготь змінив форму, колір або відпав, і ви не знаєте чому, або якщо шкіра навколо ваших нігтів стала хворою, червоною, набряклою та теплою, що може бути ознакою інфекції. MedlinePlus додає, що при пароніхії можуть утворюватися пухирі, наповнені гноєм. Кровотеча, яка постійно повторюється, пошкодження, яке не покращується після припинення укусу, або значне страждання також є вагомими причинами для запису на прийом.

Куди підходить NailSafe

NailSafe веде фотощоденник, призначений саме для цієї проблеми: звичайні фотографії з узгодженою рамкою, порівняно лише з вашими власними попередніми фотографіями, без обіцяної дати відновлення. Крім того, програма допомагає вам помічати епізоди, в тому числі з Desk Mode під час роботи, і повертатися до свого розпорядку після промаху, що захищає зростання, який ви вже досягли. Це засіб для підтримки звички, а не лікування, і пошкодження нігтів або шкіри, які вас турбують, є приводом звернутися до професіонала.

Додаткові матеріали

• Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
• NHS: Nail problems
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
• MedlinePlus: Nail abnormalities
• MedlinePlus: Paronychia