NailSafe · راهنماها
چه مدت طول می کشد تا ناخن های جویده شده دوباره رشد کنند؟
نرخ رشد ناخنها بر اساس تحقیقات، چرا ناخنهای جویدهشده میتوانند برای ماهها ناهموار به نظر برسند، چه چیزی به بهبودی آنها کمک میکند و چه زمانی آسیب به پزشک نیاز دارد.
در این راهنما۱۴
ماه ها نه هفته ها
پاسخ صادقانه در ماه ها اندازه گیری می شود. ناخنها به کندی رشد میکنند، و MedlinePlus، دایرهالمعارف سلامت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، آن را به صراحت بیان میکند: از آنجایی که ناخنها به کندی رشد میکنند، آسیب میتواند ماهها طول بکشد. این یک کفی بر تغییرات قابل مشاهده می گذارد، هر چند با این عادت خوب انجام دهید. دانستن این موضوع از قبل مفید است، زیرا رایجترین دلیلی که افراد دست از کار میکشند این است که ناخنهایشان پس از چند هفته هنوز جویده شده به نظر میرسد، در حالی که هیچ مشکلی پیش نیامده است.
چه تحقیقاتی اندازه گیری شد
مطالعهای در سال 2010 توسط یامسیری، هو، اسلینینگ و او از بیست و دو جوان آمریکایی سالم خواست که ناخنهای خود را در نزدیکی پایه با سوهان علامتگذاری کنند، سپس اندازهگیری کنند که علامت یک تا سه ماه بعد چقدر جابجا شده است. میانگین رشد ناخن های دست 3.47 میلی متر در ماه و ناخن های پا 1.62 میلی متر در ماه رشد می کردند. رشد ناخن كوچك كمتر از ساير ناخن ها بود. نویسندگان همچنین خاطرنشان کردند که نرخ رشد ناخنها سریعتر از تخمینهای دهههای قبل ظاهر میشود.
تبدیل نرخ به یک جدول زمانی
میتوانید از آن میانگین برای تعیین انتظارات خود استفاده کنید، تا زمانی که آن را به عنوان میانگینی از گروه کوچکی از بزرگسالان جوان در نظر بگیرید و نه یک وعده. در سرعت ۳.۴۷ میلیمتر در ماه، یک ناخن تقریباً در سه ماه یک سانتیمتر رشد میکند. میزان طول آزاد مورد نظر خود را اندازه بگیرید، یا ببینید تا چه حد ناخن عقبتر جویده شده است، و تقسیم کنید. اگر نتیجه چند ماه باشد، این بدبینی نیست. این تنها چیزی است که نرخ رشد نشان میدهد و ناخنهای خود شما ممکن است سریعتر یا کندتر باشند.
ناخنی که بهطور کامل کنده شده است
یک ناخن که به طور کامل از بین رفته باشد با ناخنی که کوتاه شده به دلیل جویده شدن متفاوت است. NHS بیان میدارد که ناخنهایی که بعد از آسیب میافتند باید ظرف شش ماه دوباره رشد کنند و ناخنهای پا میتوانند تا هجده ماه طول بکشند. بیشتر ناخنهای جویده شده از دست نمیروند، بلکه تنها در لبه کوتاه و آسیب دیده میشوند، بنابراین بهبودی قابل مشاهده آنها عمدتاً به رشد در لبه آزاد و سلامت پوست اطراف بستگی دارد.
چرا ناخنهای جویده شده اغلب به صورت نابرابر رشد میکنند
بر اساس اطلاعات آکادمی پوست آمریکا، جویدن مکرر ناخنها میتواند باعث دردناک شدن پوست اطراف ناخنها شود و بافتی که باعث رشد ناخنها میشود را آسیب بزند، که منجر به ظاهر غیرطبیعی ناخنها میشود. MedlinePlus همچنین خطوط Beau را توصیف میکند، فرورفتگیهایی که عرض ناخن را میپوشانند و میتوانند پس از آسیب به ناخن ظاهر شوند. یک برآمدگی یا فرورفتگی ایجاد شده توسط آسیب قبلی بلافاصله از بین نمیرود. این با ناخن همراه با رشد آن به جلو حرکت میکند و در نهایت کوتاه میشود.
ناخن کوتاه به نظر میرسد
افرادی که سالها ناخنهای خود را میجوند، اغلب متوجه میشوند که ناخنهایشان نسبت به ناخن دیگران کوتاهتر به نظر میرسد. میزان تغییر آن پس از متوقف شدن جویدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هیچکدام از منابع ذکر شده در اینجا جدول زمانی برای آن ارائه نمیدهند. این یکی از سوالهایی است که ارزش دارد به یک پوستپزشک مراجعه کنید، کسی که میتواند ناخنهای شما را بررسی کرده و به شما بگوید در مورد شما چه چیزی محتمل است، به جای اینکه به تصاویر قبل و بعد آنلاین اعتماد کنید.
آیا جویدن ناخن باعث رشد سریعتر ناخنها میشود؟
این یک باور رایج است و مطالعهٔ سال ۲۰۱۰ نیز به آن پرداخته است. سن کمتر، جنسیت مرد و جویدن ناخنها هر کدام با رشد سریعتر ناخنها مرتبط بودند، اما هیچ یک از این تفاوتها از نظر آماری معنیدار نبودند. به عبارت دیگر، دادهها ایدهٔ اینکه جویدن ناخنها سرعت رشد آنها را به طور قابل اعتماد افزایش میدهد، تایید نمیکنند. حتی اگر اینطور باشد، آسیب به لبهٔ ناخن و پوست هر مزیتی را خنثی میکند.
چه چیزی به بهبودی کمک میکند
اولین قدم این است که از ایجاد آسیب جدید جلوگیری کنید، به همین دلیل خود عادت از هر محصولی اهمیت بیشتری دارد. فراتر از این، NHS توصیه میکند که ناخنهای خود را به طور منظم کوتاه کنید، که ممکن است بعد از دوش یا حمام آسانتر باشد، کرم دست را به طور منظم روی ناخنها و نوک انگشتان خود بمالید، و اگر دستهایتان اغلب در آب هستند یا به طور منظم از مواد شوینده استفاده میکنید، دستکش لاستیکی بپوشید. آکادمی پوست آمریکا توصیه میکند که ناخنها کوتاه نگه داشته شوند، زیرا چیزی برای گاز گرفتن کمتر است.
با لبههای آسیب دیده زود برخورد کنید
یک قطعه پاره یا شل شده از ناخن انگشت به اشیا گیر میکند و انگشتان را به عقب دعوت میکند. NHS توصیه میکند ناخنهای آسیبدیده و شل شده را تا جایی که هنوز به انگشت متصل هستند کوتاه کنید تا خم نشوند یا به اشیا گیر نکنند. MedlinePlus توصیه میکند قسمتهای پاره پوست کنار ناخنها را کوتاه نگه دارید و از جویدن، کندن یا پاره کردن ناخنها خودداری کنید. لبههای صاف اهمیت دو برابری دارند در حالی که ناخنها در حال بهبود هستند، زیرا لبه زبر هم یک دعوت فیزیکی برای جویدن است و هم مکانی است که آسیب بیشتر شروع میشود.
از پوست اطراف ناخن مراقبت کنید.
پوست در پایه و اطراف ناخن به اندازه خود ناخن شایسته توجه است. MedlinePlus کندن یا گاز گرفتن تکهای پوست پاره شده کنار ناخن و کوتاه کردن یا عقب بردن کوتیکول، را بهعنوان علل شایع التهاب اطراف ناخن، یک عفونت پوست اطراف ناخن، فهرست میکند. همچنین توصیه میکند ابزارهای مانیکور خود را به سالنهای ناخن ببرید و اجازه ندهید مانیکوریست روی کوتیکولهای شما کار کند. پوست سالم اطراف ناخن باعث میشود روند بهبود بهطور کلی زودتر بهتر به نظر برسد.
چه چیزی باعث تسریع آن نمیشود؟
هیچیک از منابع ذکر شده در این راهنما از محصولی که باعث رشد سریعتر ناخنها شود، پشتیبانی نمیکنند. اگر به مکملها فکر میکنید، ابتدا با پزشک یا داروساز مشورت کنید. MedlinePlus اشاره میکند که تغییرات ناخن میتواند پس از بیماری یا کمبود تغذیه رخ دهد، بنابراین ناخنی که بدون دلیل واضح غیرعادی به نظر میرسد، ارزش نشان دادن به یک متخصص را دارد تا خودسرانه درمان شود. برای ناخنهای جویده شده، زمان و نداشتن آسیب جدید بیشترین تأثیر را دارند.
پیشرفت را اندازهگیری کنید به جای اینکه حدس بزنید.
چون تغییرات آهسته هستند، حافظه قضاوت خوبی از آنها ندارد. عکسهایی که با همان قاببندی، نور و موقعیت دست گرفته شدهاند، شاید یکبار در ماه، چیزی به شما میدهند که بتوانید واقعاً مقایسه کنید. ناخنهای خود را تنها با عکسهای قبلی خود مقایسه کنید. یک لغزش که لبه یک ناخن را میگیرد، چند هفته رشد آن ناخن را از بین میبرد، نه کل پیشرفت شما را، و یک سری عکس باعث میشود این موضوع قابل مشاهده باشد به جای اینکه فاجعهآمیز باشد.
کی باید به پزشک مراجعه کرد
NHS توصیه میکند که اگر ناخن تغییر شکل داده، تغییر رنگ داده یا کنده شده و دلیل آن را نمیدانید، یا اگر پوست اطراف ناخنهایتان دردناک، قرمز، متورم و گرم شده که میتواند نشانهای از عفونت باشد، به پزشک عمومی مراجعه کنید. MedlinePlus اضافه میکند که پارونیشیا میتواند تاولهای پر از چرک ایجاد کند. خونریزی که مدام تکرار میشود، آسیبهایی که بعد از توقف جویدن بهبود نمییابند، یا پریشانی قابلتوجه نیز دلایل خوبی برای وقت گرفتن از پزشک هستند.
جایی که NailSafe قرار میگیرد
NailSafe یک مجله عکس را که دقیقاً برای این مشکل طراحی شده نگه می دارد: تصاویر معمولی با کادربندی ثابت، در مقایسه با عکس های قبلی خودتان، بدون تاریخ بازیابی وعده داده شده. در کنار آن، این برنامه به شما کمک می کند تا متوجه اپیزودها شوید، از جمله با Desk Mode در حین کار، و پس از یک لغزش به روال خود بازگردید، که از رشدی که قبلاً به دست آورده اید محافظت می کند. این یک ابزار حمایت از عادت است، نه یک درمان، و آسیب ناخن یا پوست که شما را نگران می کند دلیلی برای مراجعه به یک متخصص است.
سوالات
ناخنها با چه سرعتی رشد میکنند؟
یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ توسط یامسیری و همکارانش اندازهگیری کرد که متوسط رشد ناخنها در بزرگسالان سالم جوان ۳.۴۷ میلیمتر در ماه است، با این که ناخن کوچک کندتر رشد میکند. نرخ رشد در افراد مختلف متفاوت است.
چقدر طول میکشد تا یک ناخن به طور کامل بازگردد؟
NHS میگوید ناخنی که پس از آسیب میافتد باید ظرف شش ماه دوباره رشد کند، در حالی که ناخنهای پا میتوانند تا هجده ماه طول بکشند.
چرا بعد از اینکه جویدن ناخنم را متوقف کردم، ناخنهایم برآمده شدهاند؟
جویدن مکرر میتواند بافتی که ناخن را میسازد آسیب بزند، که آکادمی آمریکایی پوست میگوید ممکن است منجر به ناخنهای غیرطبیعی شود. شیارهایی که ناشی از آسیب گذشته هستند با رشد ناخن طی ماههای بعدی ظاهر میشوند.
آیا جویدن باعث میشود ناخنها سریعتر رشد کنند؟
در مطالعهی سال ۲۰۱۰، جویدن ناخن با رشد سریعتر مرتبط بود، اما تفاوت آماری معنیداری نداشت، بنابراین این تأثیر قابل اعتماد نیست.
در ادامه مطلب
- Yaemsiri, Hou, Slining & He (2010), Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
- NHS: Nail problems
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
- MedlinePlus: Nail abnormalities
- MedlinePlus: Paronychia
راهنماها
نحوه ردیابی جویدن ناخن بدون تعقیب رگه
چه چیزی را ضبط کنید و چرا، چگونه یک شمارنده رگه می تواند علیه شما کار کند، از یادآوری های میز به طور عمدی استفاده کنید، و چگونه یک هفته از ورودی های یک برنامه را بخوانید.
عکس های پیشرفت ناخن: نحوه گرفتن عکس هایی که واقعاً می توانید مقایسه کنید
چرا عکسها به خاطر عادتی که به کندی تغییر میکند، حافظه را شکست میدهند، ناخنها با چه سرعتی رشد میکنند، تنظیماتی که دو عکس را با هم مقایسه میکنند، و چرا نباید قول داده شود که تاریخ مشخص شود.
آموزش معکوس کردن عادت: روش چگونه کار می کند و برای چیست
چهار مولفه آموزش تغییر عادت، اینکه چرا آگاهی در اولویت قرار می گیرد، چه چیزی باعث می شود یک پاسخ رقیب کار کند، چگونه روش در طول زمان ساده شده است، و شواهد از چه چیزی پشتیبانی می کنند.
چرا مردم ناخن های خود را می جوند و این عادت واقعاً چه می کند؟
ناخن جویدن به عنوان یک رفتار تکراری متمرکز بر بدن: چه چیزی باعث آن می شود، چرا احساس مفیدی می کند، چرا به سختی متوجه می شود، عواقب فیزیکی آن، و زمانی که ارزش دیدن یک متخصص را دارد.
چگونه ناخن جویدن را متوقف کنیم: روش هایی که شواهدی در پشت آنها وجود دارد
شرح گام به گام آموزش تغییر عادت برای جویدن ناخن، پاسخ رقابتی چیست، در محیط خود چه چیزی را تغییر دهید، و بعد از لغزش چه کاری انجام دهید.
جویدن ناخن و اضطراب: واقعیترین ارتباط چیست
آیا جویدن ناخن نشانهای از اضطراب است؟ تحقیقات دربارهی استرس، خستگی و ناامیدی چه میگویند و وقتی تنش باعث ادامهی این عادت میشود چه کمکهایی مؤثر است.
لاک ناخن با طعم تلخ: آیا برای جلوگیری از جویدن ناخن مؤثر است؟
تحقیقات چه یافتهاند زمانی که لاک ناخن با طعم تلخ با یک واکنش جایگزین مقایسه شد، چگونه میتوان از آن بهخوبی استفاده کرد، محدودیتهای واقعی آن و نکات ایمنی.
چگونه از کندن پوست اطراف کوتیکول و تکههای پارهی پوست کنار ناخن جلوگیری کنیم
چرا کندن پوست اطراف کوتیکول و تکههای پارهی پوست کنار ناخن شروع میشود، خطر عفونت اطراف ناخن، مراحل عملی برای توقف، و چه زمانی کندن پوست نیاز به مراجعه به متخصص دارد.
جویدن ناخن در کودکان: راهنمای آرام برای والدین
جویدن ناخن در کودکان تا چه اندازه رایج است، چه چیزی باعث ایجاد آن می شود، چرا نق زدن نتیجه معکوس می دهد، چه چیزی واقعا کمک می کند و چه زمانی باید با پزشک صحبت کرد.
آیا جویدن ناخن برای شما مضر است؟ اثرات واقعی بر سلامتی
جویدن ناخن واقعاً چه تأثیری بر ناخنها، پوست، دندانها و کیفیت زندگی دارد، کدام اثرات مهمتر هستند و کدام نشانهها به معنای آن است که باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه می توان محرک های ناخن جویدن را بدون خجالت قابل مشاهده کرد
یک روش ردیابی آرام برای توجه به دست ها، موقعیت ها و اقدامات جایگزینی هنگام جویدن ناخن.
مقایسه اپلیکیشن هایی برای توقف ناخن جویدن
ردیابهای عادت، ابزارهای آگاهی، پوششهای تلخ و برنامههای بالینی: هر رویکرد واقعاً چه کاری انجام میدهد، چه کاری نمیتواند انجام دهد، و چگونه هر یک از آنها را قبل از نصب بررسی کنید.