Làm thế nào để tìm ra mức độ ù tai của bạn và tại sao nó lại hữu ích

So sánh cao độ là gì

Khớp cao độ có nghĩa là phát các âm ở các tần số khác nhau cho đến khi một âm phát ra giống như nốt ù tai của bạn. Các chuyên gia thính học thực hiện điều đó tại phòng khám như một phần của quá trình đánh giá và bạn có thể tự ước chừng nó bằng bất kỳ máy tạo âm nào. Kết quả là tần số tính bằng hertz, thường nằm trong khoảng từ 3 000 đến 8 000 đối với âm cao điển hình và đó là con số cho phép bạn điều chỉnh bất kỳ âm thanh nào bạn sử dụng sau đó.

Phương pháp, từng bước

Làm việc trong phòng yên tĩnh với âm lượng vừa phải, không ồn ào. Bắt đầu khoảng 4 000 hertz. Chỉ hỏi một câu hỏi: âm thanh kiểm tra cao hơn hay thấp hơn chứng ù tai của tôi? Di chuyển một bước lớn theo hướng đó, sau đó mỗi lần giảm một nửa bước, giống như cách bạn tìm một số từ một đến một trăm. Năm hoặc sáu so sánh thường là đủ. Hãy lưu ý tần suất, sau đó lặp lại toàn bộ vào ngày hôm sau, vì một phiên duy nhất là không đáng tin cậy.

Bẫy quãng tám

Lỗi phổ biến nhất là khớp một quãng tám, nghe 4.000 là 8.000 hoặc ngược lại. Điều này cũng xảy ra với những người nghe được đào tạo. Hãy đề phòng điều đó bằng cách so sánh rõ ràng kết quả phù hợp nhất của bạn với âm một quãng tám ở trên và một quãng tám ở dưới, đồng thời chọn âm gần nhất trong ba quãng. Nếu cả hai đều cảm thấy thân thiết như nhau, hãy lưu ý cả hai và để buổi tiếp theo quyết định.

Phải làm gì với số

Hai công dụng thực tế. Đầu tiên, hãy điều chỉnh âm thanh nền mà bạn sử dụng khi ngủ hoặc làm việc để năng lượng của nó phù hợp với cao độ của bạn chứ không phải ở đâu đó không liên quan; sau đó âm thanh hòa trộn thay vì thêm tiếng ồn thứ hai không liên quan. Thứ hai, theo dõi số lượng qua các tháng. Cao độ ổn định mang lại cảm giác yên tâm và cao độ thay đổi rõ rệt hoặc trở nên lệch lạc là lý do để đến gặp bác sĩ lâm sàng.

Những gì nó không làm

Biết quảng cáo chiêu hàng của bạn không giải quyết được gì. Không có bằng chứng nào cho thấy việc nghe tần số của chính bạn sẽ loại bỏ chứng ù tai và bất kỳ sản phẩm nào hứa hẹn sẽ vượt xa những gì đã được chứng minh. Các phương pháp tiếp cận dựa trên âm thanh nói chung đã được Cochrane xem xét và không tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ nào về sự vượt trội hay kém cỏi so với các lựa chọn khác. Kết hợp cao độ là một phép đo, hữu ích cho việc điều chỉnh và theo dõi, không phải là một liệu pháp.

Bảo vệ đôi tai của bạn trong khi bạn làm điều đó

Giữ mọi giai điệu kiểm tra yên tĩnh. Tiếp xúc với âm thanh lớn là một trong những nguyên nhân gây ù tai đã được công nhận và không có lý do gì để tăng thêm rủi ro khi đo. Nếu một âm thanh không thoải mái thì có nghĩa là nó quá to. Không bao giờ kiểm tra bằng tai nghe ở mức âm lượng lớn và dừng lại nếu bạn cảm thấy đau hoặc đầy.

Đọc thêm

• Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery