Tacet · Посібники
Як визначити висоту шуму у вухах і чому це корисно
Покроковий метод зіставлення частоти шуму у вухах за допомогою генератора тонів і що робити з числом, коли воно з’явиться.
У цьому посібнику6
Що таке збіг висоти
Узгодження висоти звуку означає відтворення тонів на різних частотах, доки один не звучатиме так само, як і ваш шум у вухах. Аудіологи роблять це в клініці як частину оцінки, і ви можете наблизити це самостійно за допомогою будь-якого тонального генератора. Результатом є частота в герцах, зазвичай десь між 3000 і 8000 для типового високого дзвінка, і це число, яке дозволяє налаштувати будь-який звук, який ви використовуєте пізніше.
Спосіб крок за кроком
Працюйте в тихій кімнаті з комфортною гучністю, ніколи не голосно. Почніть приблизно з 4000 герц. Задайте лише одне запитання: тестовий тон вищий чи нижчий за мій шум у вухах? Зробіть великий крок у цьому напрямку, а потім кожного разу зменшуйте крок наполовину, як ви знайдете число від одиниці до ста. Зазвичай достатньо п’яти-шести порівнянь. Запам’ятайте частоту, потім повторіть усе наступного дня, тому що один сеанс ненадійний.
Октавна пастка
Єдиною найпоширенішою помилкою є порівняння на октаву, коли 4 000 чують як 8 000 або навпаки. Це трапляється і з підготовленими слухачами. Уникайте цього, чітко порівнюючи свій найкращий збіг із тембром на одну октаву вище та на одну октаву нижче, і вибирайте найближчий із трьох. Якщо двоє відчувають себе однаково близькими, зверніть увагу на обох і дозвольте наступному сеансу вирішити.
Що робити з номером
Два практичних використання. По-перше, налаштуйте фоновий звук, який ви використовуєте для сну чи роботи, так, щоб його енергія знаходилася навколо вашої висоти, а не десь нерелевантною; тоді звук змішується замість додавання другого непов’язаного шуму. По-друге, відстежуйте кількість за місяцями. Стабільна висота звуку заспокоює, а висота, яка помітно змінюється або стає односторонньою, є приводом для звернення до клініциста.
Що воно не робить
Знання вашої мови нічого не лікує. Немає жодних доказів того, що прослуховування власної частоти усуває шум у вухах, і немає жодного перспективного продукту, який виходить за рамки того, що було показано. Підходи на основі звуку в цілому були розглянуті Кокрейном, який не знайшов вагомих доказів переваги чи неповноцінності порівняно з іншими варіантами. Зіставлення висоти – це вимірювання, корисне для налаштування та відстеження, а не терапія.
Захистіть свої вуха під час цього
Кожен тестовий сигнал має бути тихим. Гучний звук є однією з визнаних причин шуму у вухах, і немає жодних причин підвищувати ризик під час вимірювання. Якщо тон незручний, він надто гучний. Ніколи не випробовуйте навушники на високій гучності та припиняйте, якщо відчуєте біль або відчуття повноти.
Запитання
Яка частота шуму у вухах зазвичай?
Більшість людей із високим дзвоном відповідає десь між 3000 і 8000 герц, але діапазон широкий і відповідність змінюється між сеансами.
Чи виліковує мою частоту шуму у вухах?
Ні. Відповідність висоти – це вимірювання. Підходи на основі звуку були розглянуті Кокрейном, який не знайшов вагомих доказів переваги чи неповноцінності порівняно з іншими варіантами.
Чому я постійно шукаю іншу октаву?
Плутанина в октавах є звичайною навіть для підготовлених слухачів. Порівняйте свій збіг із тоном на одну октаву вгору та на одну октаву вниз і виберіть найближчий із трьох.
Додаткові матеріали
Посібники
Що таке шум у вухах і що говорять докази щодо його лікування
Простий опис дзвону у вухах: що його викликає, що рекомендують інструкції та які методи лікування мають докази.
Сон при шумі у вухах: що допомагає о третій ночі
Чому шум у вухах найгучніший уночі, який звук використовувати та на якому рівні, а також звички сну, які мають найбільше значення.
Лікування шуму у вухах, яке не працює відповідно до рекомендацій
Добавки, препарати та пристрої, які продаються для лікування шуму у вухах, і чого насправді не рекомендують клінічні практичні рекомендації.
Звикання: що насправді відчуває шум у вухах у перші місяці
Чому новий шум у вухах виглядає катастрофічно, що змінюється протягом тижнів і місяців і як відрізнити прогрес від поганого дня.
Захист вашого слуху, коли у вас вже є шум у вухах
Вплив шуму є визнаною причиною шуму у вухах. Практичний захист на концертах, на роботі та в навушниках, без життя в тиші.
Захист вашого слуху, коли шум у вухах є частиною картини
Спокійний посібник із впливу звуку, звичок слухання та обмежень програми для підтримки шуму у вухах.
Гудіння в вухах після гучної ночі: що робити далі
Що зазвичай означає тимчасовий тинітус після концерту чи гучної події, що допомагає в перші дні та коли варто перевірити слух.
Білий, рожевий або коричневий шум при тинітусі: який спробувати
Як відрізняються звичайні фонові звуки, чому нижчий тон часто здається м’якшим, і як вибрати рівень, який підтримує, не заглушуючи все інше.
Стрибки шуму у вухах: що записати, а що ігнорувати
Короткий метод реєстрації гучних днів, чотири речі, які варто записувати, і те, як щоденник перетворює погані ночі на корисну розмову з клініцистом.