Tacet · Ghiduri
Cum să găsești tonul tinitusului tău și de ce este util
O metodă pas cu pas pentru a potrivi frecvența tinitusului cu un generator de ton și ce să faci cu numărul odată ce îl ai.
În acest ghid6
Ce este potrivirea pasului
Potrivirea înălțimii înseamnă redarea tonurilor la frecvențe diferite până când una sună ca aceeași notă ca și tinitusul. Audiologii o fac în clinică ca parte a unei evaluări și o puteți aproxima singur cu orice generator de tonuri. Rezultatul este o frecvență în herți, de obicei undeva între 3 000 și 8 000 pentru un sunet ridicat tipic și este numărul care vă permite să acordați orice sunet pe care îl utilizați ulterior.
Metoda, pas cu pas
Lucrați într-o cameră liniștită la un volum confortabil, niciodată tare. Începeți în jur de 4 000 de herți. Puneți o singură întrebare: este tonul de test mai mare sau mai scăzut decât tinitusul meu? Deplasați un pas mare în acea direcție, apoi înjumătățiți pasul de fiecare dată, așa cum ați găsi un număr între unu și o sută. Cinci sau șase comparații sunt de obicei suficiente. Observați frecvența, apoi repetați totul a doua zi, deoarece o singură sesiune nu este de încredere.
Capcana octavei
Cea mai frecventă eroare este potrivirea la o octavă distanță, auzirea 4 000 ca 8 000 sau invers. Se întâmplă și ascultătorilor instruiți. Feriți-vă de ea comparând în mod explicit cea mai bună potrivire cu tonul cu o octava deasupra și cu o octava dedesubt și alegând cel mai apropiat dintre cele trei. Dacă doi se simt la fel de apropiați, notează-le pe amândouă și lasă următoarea sesiune să decidă.
Ce să faci cu numărul
Două utilizări practice. În primul rând, reglați sunetul de fundal pe care îl utilizați pentru somn sau lucru, astfel încât energia acestuia să se afle în jurul tonului dvs., mai degrabă decât undeva irelevant; apoi sunetul se amestecă în loc să adauge un al doilea zgomot fără legătură. În al doilea rând, urmăriți numărul de-a lungul lunilor. Un pitch stabil este liniștitor, iar un pitch care se schimbă semnificativ sau devine unilateral este un motiv pentru a consulta un clinician.
Ceea ce nu face
Cunoașterea propunerii tale nu tratează nimic. Nu există nicio dovadă că ascultarea propriei frecvențe elimină tinitusul și orice produs promițător care depășește ceea ce a fost arătat. Abordările bazate pe sunet în general au fost revizuite de Cochrane, care nu a găsit nicio dovadă puternică de superioritate sau inferioritate față de alte opțiuni. Potrivirea înălțimii este o măsurătoare, utilă pentru reglare și urmărire, nu o terapie.
Protejați-vă urechile în timp ce o faceți
Păstrați liniște fiecare ton de testare. Expunerea la sunet puternic este una dintre cauzele recunoscute ale tinitusului și nu există niciun motiv pentru a adăuga riscuri în timpul măsurării. Dacă un ton este inconfortabil, este mult prea tare. Nu testați niciodată cu căștile la volum mare și opriți-vă dacă simțiți vreo durere sau plenitudine.
Întrebări
Ce frecvență este de obicei tinitus?
Majoritatea persoanelor cu un inel înalt se potrivesc undeva între 3 000 și 8 000 de herți, dar intervalul este larg și potrivirea variază între sesiuni.
Ascultarea frecvenței mele de tinitus îl vindecă?
Nu. Potrivirea pasului este o măsurătoare. Abordările bazate pe sunet au fost revizuite de Cochrane, care nu a găsit nicio dovadă puternică de superioritate sau inferioritate față de alte opțiuni.
De ce continui să potrivesc o octavă diferită?
Confuzia în octave este comună chiar și pentru ascultătorii instruiți. Comparați potrivirea cu tonul cu o octavă în sus și cu o octavă în jos și alegeți cel mai apropiat dintre cele trei.
Lecturi suplimentare
Ghiduri
Ce este tinitusul și ce spun dovezile despre tratarea acestuia
O relatare simplă despre țiuit în urechi: ce cauzează, ce recomandă ghidurile și ce tratamente au dovezi în spate.
Dormit cu tinitus: ce ajută la trei dimineața
De ce tinitusul este cel mai puternic noaptea, ce sunet să folosești și la ce nivel și obiceiurile de somn care fac cea mai mare diferență.
Tratamente pentru tinitus care nu funcționează, conform ghidurilor
Suplimentele, medicamentele și dispozitivele vândute pentru tinitus și ceea ce recomandă de fapt ghidul de practică clinică.
Obișnuință: cum se simt de fapt primele luni cu tinitus
De ce noul tinitus se simte catastrofal, ce se schimbă de-a lungul săptămânilor și lunilor și cum să distingem progresul dintr-o zi proastă.
Protejarea auzului atunci când aveți deja tinitus
Expunerea la zgomot este o cauză recunoscută a tinitusului. Protecție practică la concerte, la serviciu și cu căști, fără a trăi în tăcere.
Protejarea auzului atunci când tinitusul face parte din imagine
Un ghid calm pentru expunerea la sunet, obiceiurile de ascultare și limitele unei aplicații de sprijin pentru tinitus.
Țuitul urechilor după o noapte zgomotoasă: ce să faci în continuare
Ce înseamnă de obicei tinitusul temporar după un concert sau un eveniment zgomotos, ce ajută în primele zile și când să-ți verifici auzul.
Zgomot alb, roz sau maro pentru tinitus: pe care să încerci
Cum diferă sunetele comune de fundal, de ce o înălțime mai joasă se simte adesea mai moale și cum să alegi un nivel care să te susțină fără a acoperi totul.
Spikes de tinitus: ce să scrieți și ce să ignorați
O metodă scurtă pentru a înregistra zilele mai zgomotoase, cele patru lucruri care merită înregistrate și modul în care un jurnal transformă nopțile proaste într-o conversație utilă cu un medic.