Tacet · Водичи
Како пронаћи висину вашег тинитуса и зашто је то корисно
Метода корак по корак за усклађивање фреквенције вашег тинитуса са генератором тона и шта да радите са бројем када га добијете.
У овом водичу6
Шта је то подударност
Подударање висине тона значи свирање тонова на различитим фреквенцијама све док једна не звучи као иста нота као ваш тинитус. Аудиолози то раде у клиници као део процене, а ви то можете сами да апроксимирате било којим генератором тона. Резултат је фреквенција у херцима, обично негде између 3 000 и 8 000 за типичан високи прстен, и то је број који вам омогућава да подесите било који звук који касније користите.
Метода, корак по корак
Радите у тихој просторији са удобном јачином звука, никада гласно. Почните око 4 000 херца. Поставите само једно питање: да ли је тестни тон виши или нижи од мог тинитуса? Померите велики корак у том правцу, а затим преполовите корак сваки пут, на начин на који бисте пронашли број између један и сто. Обично је довољно пет или шест поређења. Забележите учесталост, а затим поновите целу ствар следећег дана, јер је једна сесија непоуздана.
Октава замка
Једина најчешћа грешка је подударање у једној октави, слушање 4 000 као 8 000 или обрнуто. То се дешава и обученим слушаоцима. Заштитите се од тога тако што ћете експлицитно упоредити свој најбољи тон са тоном једну октаву изнад и једну октаву испод, и изабрати најближи од три. Ако се двоје осећају подједнако блиски, забележите обоје и препустите следећој сесији да одлучи.
Шта да радимо са бројем
Две практичне употребе. Прво, подесите позадински звук који користите за спавање или посао тако да његова енергија буде око вашег тона, а не негде ирелевантно; звук се затим меша уместо додавања другог неповезаног шума. Друго, пратите број месецима. Стабилан нагласак је охрабрујући, а нагласак који се значајно мења, или постаје једностран, разлог је да посетите клиничара.
Шта не ради
Познавање вашег гласа ништа не третира. Нема доказа да слушање сопствене фреквенције уклања зујање у ушима и било који производ који обећава превазилази оно што је приказано. Приступе засноване на звуку генерално је прегледао Cochrane, који није нашао јаке доказе супериорности или инфериорности у односу на друге опције. Упаривање висине тона је мерење, корисно за подешавање и праћење, а не терапија.
Заштитите уши док то радите
Утишајте сваки тестни тон. Излагање гласном звуку један је од признатих узрока тинитуса и нема разлога да се додаје ризик током мерења. Ако је тон непријатан, превише је гласан. Никада не тестирајте са слушалицама при великој јачини звука и престаните ако осетите бол или пуноћу.
Питања
Која је учесталост тинитуса обично?
Већина људи са прстеном високог тона одговара негде између 3 000 и 8 000 херца, али опсег је широк и подударање варира између сесија.
Да ли слушање моје фреквенције тинитуса то лечи?
Не. Усклађивање висине је мерење. Приступе засноване на звуку прегледао је Cochrane, који није нашао јаке доказе супериорности или инфериорности у односу на друге опције.
Зашто стално усклађујем другу октаву?
Забуна октава је уобичајена чак и за обучене слушаоце. Упоредите свој тон са тоном једну октаву горе и једну октаву ниже и изаберите најближи од три.
Даље читање
Водичи
Шта је тинитус и шта докази говоре о његовом лечењу
Обичан приказ зујања у ушима: шта га узрокује, шта смернице препоручују и који третмани имају доказе иза себе.
Спавање са тинитусом: шта помаже у три ујутру
Зашто је тинитус најгласнији ноћу, који звук користити и на ком нивоу, и навике спавања које чине највећу разлику.
Третмани тинитуса који не раде, према смерницама
Суплементи, лекови и уређаји који се продају за зујање у ушима, и против чега се заправо препоручује смерница за клиничку праксу.
Навикавање: како се заправо осећају први месеци са тинитусом
Зашто нови тинитус изгледа катастрофално, шта се мења током недеља и месеци и како разликовати напредак од лошег дана.
Заштитите свој слух када већ имате тинитус
Изложеност буци је признати узрок тинитуса. Практична заштита на концертима, на послу и са слушалицама, без живљења у тишини.
Заштита слуха када је тинитус део слике
Смирени водич за излагање звуку, навике слушања и ограничења апликације за подршку тинитусу.
Звоњење у ушима након бучне ноћи: шта даље
Шта обично значи привремени тинитус након концерта или гласног догађаја, шта помаже у првим данима и када треба проверити слух.
Бели, ружичасти или смеђи шум за тинитус: шта пробати
Како се разликују уобичајени позадински звуци, зашто је нижи тон често мекши и како одабрати ниво који вас подржава без покривања свега.
Шиљци тинитуса: шта да запишете, а шта да игноришете
Кратак метод за бележење гласнијих дана, четири ствари које вреди забележити и како дневник претвара лоше ноћи у користан разговор са клиничаром.