Kako pronaći visinu svog tinitusa i zašto je to korisno

Što je usklađivanje visine tona

Usklađivanje visine tona znači sviranje tonova na različitim frekvencijama dok jedan ne zvuči kao ista nota kao vaš tinitus. Audiolozi to rade u klinici kao dio procjene, a vi to sami možete približno odrediti bilo kojim generatorom tona. Rezultat je frekvencija u hercima, obično negdje između 3 000 i 8 000 za tipično visoko zvono, i to je broj koji vam omogućuje ugađanje bilo kojeg zvuka koji kasnije koristite.

Metoda, korak po korak

Radite u tihoj prostoriji uz ugodnu glasnoću, nikad glasno. Počnite oko 4 000 herca. Postavite samo jedno pitanje: je li ispitni ton viši ili niži od mog tinitusa? Pomaknite se velikim korakom u tom smjeru, a zatim svaki put prepolovite korak, onako kako biste pronašli broj između jedan i sto. Pet ili šest usporedbi obično je dovoljno. Zabilježite učestalost, a zatim ponovite cijelu stvar sljedeći dan, jer je jedna seansa nepouzdana.

Zamka oktave

Jedina najčešća pogreška je spajanje oktave daleko, slušanje 4 000 kao 8 000 ili obrnuto. Događa se i obučenim slušateljima. Zaštitite se od toga eksplicitno uspoređujući svoje najbolje podudaranje s tonom jednu oktavu iznad i jednu oktavu ispod, i odabirom najbližeg od tri. Ako se dvoje osjećaju jednako bliskima, zabilježite oboje i neka sljedeća seansa odluči.

Što učiniti s brojem

Dvije praktične upotrebe. Prvo, podesite pozadinski zvuk koji koristite za spavanje ili rad tako da njegova energija sjedi oko vašeg tona, a ne negdje nevažno; zvuk se zatim stapa umjesto dodavanja druge nepovezane buke. Drugo, pratite broj po mjesecima. Stabilan ton je umirujući, a ton koji se značajno mijenja ili postaje jednostran, razlog je da posjetite kliničara.

Što ne čini

Poznavanje vašeg cilja ne liječi ništa. Nema dokaza da slušanje vlastite frekvencije uklanja zujanje u ušima, niti bilo koji obećavajući proizvod koji nadilazi ono što je prikazano. Pristupe koji se temelje na zvuku općenito je pregledao Cochrane, koji nije pronašao jake dokaze o superiornosti ili inferiornosti u odnosu na druge opcije. Usklađivanje visine je mjerenje, korisno za ugađanje i praćenje, a ne terapija.

Zaštitite uši dok to radite

Neka svaki ispitni ton bude tih. Izlaganje glasnom zvuku jedan je od poznatih uzroka tinitusa i nema razloga za dodatni rizik tijekom mjerenja. Ako je ton neugodan, znači da je preglasan. Nikada nemojte testirati sa slušalicama pri visokoj glasnoći i prestanite ako osjetite bilo kakvu bol ili punoću.

Dodatno čitanje

• Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery