Tacet · మార్గదర్శకులు
మీ టిన్నిటస్ యొక్క పిచ్ను ఎలా కనుగొనాలి మరియు అది ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది
టోన్ జనరేటర్తో మీ టిన్నిటస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని సరిపోల్చడానికి దశల వారీ పద్ధతి మరియు మీరు దానిని కలిగి ఉన్న తర్వాత దానితో ఏమి చేయాలి.
ఈ గైడ్లో6
పిచ్ మ్యాచింగ్ అంటే ఏమిటి
పిచ్ మ్యాచింగ్ అంటే వివిధ పౌనఃపున్యాల వద్ద టోన్లను ప్లే చేయడం అంటే మీ టిన్నిటస్ని ఒకే నోట్ లాగా వినిపించే వరకు. ఆడియాలజిస్ట్లు దీన్ని క్లినిక్లో అంచనా వేయడంలో భాగంగా చేస్తారు మరియు మీరు ఏదైనా టోన్ జనరేటర్తో దీన్ని మీరే అంచనా వేయవచ్చు. ఫలితం హెర్ట్జ్లో ఫ్రీక్వెన్సీ, సాధారణంగా ఒక సాధారణ అధిక రింగ్కు 3 000 మరియు 8 000 మధ్య ఉంటుంది మరియు ఇది మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా ధ్వనిని ట్యూన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సంఖ్య.
పద్ధతి, దశల వారీగా
సౌకర్యవంతమైన వాల్యూమ్లో నిశ్శబ్ద గదిలో పని చేయండి, ఎప్పుడూ బిగ్గరగా ఉండదు. 4 000 హెర్ట్జ్ చుట్టూ ప్రారంభించండి. ఒక ప్రశ్న మాత్రమే అడగండి: పరీక్ష టోన్ నా టిన్నిటస్ కంటే ఎక్కువగా ఉందా లేదా తక్కువగా ఉందా? ఆ దిశలో పెద్ద అడుగు వేయండి, ఆపై ప్రతిసారీ దశను సగానికి తగ్గించండి, మీరు ఒకటి మరియు వంద మధ్య సంఖ్యను కనుగొనే విధంగా. ఐదు లేదా ఆరు పోలికలు సాధారణంగా సరిపోతాయి. ఫ్రీక్వెన్సీని గమనించండి, మరుసటి రోజు మొత్తం విషయాన్ని పునరావృతం చేయండి, ఎందుకంటే ఒకే సెషన్ నమ్మదగనిది.
ఆక్టేవ్ ట్రాప్
4 000ని 8 000 లేదా రివర్స్గా వినడం అనేది ఒక అష్టపదిని సరిపోల్చడం అనేది అత్యంత సాధారణ లోపం. శిక్షణ పొందిన శ్రోతలకు కూడా ఇది జరుగుతుంది. మీ ఉత్తమ సరిపోలికను పైన ఉన్న ఒక అష్టపదం మరియు ఒక అష్టపదం క్రింద ఉన్న టోన్తో స్పష్టంగా సరిపోల్చడం ద్వారా మరియు మూడింటిలో దగ్గరగా ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా దాని నుండి రక్షణ పొందండి. ఇద్దరు సమానంగా సన్నిహితంగా భావిస్తే, రెండింటినీ గమనించండి మరియు తదుపరి సెషన్ నిర్ణయించనివ్వండి.
సంఖ్యతో ఏమి చేయాలి
రెండు ఆచరణాత్మక ఉపయోగాలు. ముందుగా, మీరు నిద్ర లేదా పని కోసం ఉపయోగించే బ్యాక్గ్రౌండ్ సౌండ్ని ట్యూన్ చేయండి, తద్వారా దాని శక్తి మీ పిచ్ చుట్టూ ఎక్కడో అసంబద్ధం కాకుండా ఉంటుంది; రెండవ సంబంధం లేని శబ్దాన్ని జోడించే బదులు ధ్వని అప్పుడు మిళితం అవుతుంది. రెండవది, నెలల్లో సంఖ్యను ట్రాక్ చేయండి. ఒక స్థిరమైన పిచ్ భరోసానిస్తుంది మరియు పిచ్ గణనీయంగా మారడం లేదా ఏకపక్షంగా మారడం వైద్యునిని చూడడానికి ఒక కారణం.
అది ఏమి చేయదు
మీ పిచ్ తెలుసుకోవడం దేనికీ చికిత్స చేయదు. మీ స్వంత ఫ్రీక్వెన్సీని వినడం టిన్నిటస్ని తొలగిస్తుందని మరియు చూపిన దానికంటే మించి ఏదైనా ఉత్పత్తిని ఆశాజనకంగా చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. సాధారణంగా ధ్వని-ఆధారిత విధానాలు Cochrane ద్వారా సమీక్షించబడ్డాయి, ఇది ఇతర ఎంపికలకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నతి లేదా న్యూనతకు బలమైన సాక్ష్యాలను కనుగొనలేదు. పిచ్ మ్యాచింగ్ అనేది ఒక కొలత, ట్యూనింగ్ మరియు ట్రాకింగ్ కోసం ఉపయోగపడుతుంది, చికిత్స కాదు.
మీరు చేస్తున్నప్పుడు మీ చెవులను రక్షించండి
ప్రతి పరీక్ష టోన్ను నిశ్శబ్దంగా ఉంచండి. బిగ్గరగా ధ్వనిని బహిర్గతం చేయడం టిన్నిటస్ యొక్క గుర్తించబడిన కారణాలలో ఒకటి, మరియు కొలిచేటప్పుడు ప్రమాదాన్ని జోడించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ఒక స్వరం అసౌకర్యంగా ఉంటే, అది చాలా బిగ్గరగా ఉంటుంది. అధిక వాల్యూమ్లో ఇయర్ఫోన్లతో ఎప్పుడూ పరీక్షించకండి మరియు మీకు ఏదైనా నొప్పి లేదా సంపూర్ణత్వం అనిపిస్తే ఆపండి.
ప్రశ్నలు
సాధారణంగా టిన్నిటస్ ఏ ఫ్రీక్వెన్సీ?
అధిక-పిచ్ రింగ్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు 3 000 మరియు 8 000 హెర్ట్జ్ మధ్య ఎక్కడో సరిపోతారు, కానీ పరిధి విస్తృతంగా ఉంటుంది మరియు సెషన్ల మధ్య సరిపోలిక మారుతూ ఉంటుంది.
నా టిన్నిటస్ ఫ్రీక్వెన్సీని వినడం వల్ల నయం అవుతుందా?
నం. పిచ్ మ్యాచింగ్ అనేది ఒక కొలత. ధ్వని-ఆధారిత విధానాలు Cochrane ద్వారా సమీక్షించబడ్డాయి, ఇది ఇతర ఎంపికలకు వ్యతిరేకంగా ఆధిపత్యం లేదా న్యూనతకు బలమైన సాక్ష్యాలను కనుగొనలేదు.
నేను వేరొక అష్టపదిని ఎందుకు సరిపోల్చుతున్నాను?
శిక్షణ పొందిన శ్రోతలకు కూడా ఆక్టేవ్ గందరగోళం సాధారణం. మీ మ్యాచ్ని టోన్తో ఒక ఆక్టేవ్ అప్ మరియు ఒక అక్టేవ్ డౌన్ సరిపోల్చండి మరియు మూడింటిలో దగ్గరగా ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోండి.
మరింత చదవడం
మార్గదర్శకులు
టిన్నిటస్ అంటే ఏమిటి మరియు దానికి చికిత్స చేయడం గురించి సాక్ష్యం ఏమి చెబుతుంది
చెవుల్లో రింగింగ్ యొక్క సాదా ఖాతా: దీనికి కారణం ఏమిటి, మార్గదర్శకాలు ఏమి సిఫార్సు చేస్తాయి మరియు వాటి వెనుక ఏ చికిత్సలు ఆధారాలు కలిగి ఉన్నాయి.
టిన్నిటస్తో నిద్రపోవడం: ఉదయం మూడు గంటలకు ఏది సహాయపడుతుంది
రాత్రిపూట టిన్నిటస్ ఎందుకు బిగ్గరగా ఉంటుంది, ఏ శబ్దాన్ని ఉపయోగించాలి మరియు ఏ స్థాయిలో ఉండాలి మరియు నిద్ర అలవాట్లు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.
మార్గదర్శకాల ప్రకారం పని చేయని టిన్నిటస్ చికిత్సలు
సప్లిమెంట్లు, డ్రగ్స్ మరియు టిన్నిటస్ కోసం విక్రయించబడిన పరికరాలు మరియు క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్ వాస్తవానికి దేనికి వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు చేస్తుంది.
అలవాటు: టిన్నిటస్తో మొదటి నెలలు వాస్తవానికి ఎలా ఉంటాయి
కొత్త టిన్నిటస్ ఎందుకు విపత్తుగా అనిపిస్తుంది, వారాలు మరియు నెలలలో ఏమి మారుతుంది మరియు చెడు రోజు నుండి పురోగతిని ఎలా చెప్పాలి.
మీకు ఇప్పటికే టిన్నిటస్ ఉన్నప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం
శబ్దం బహిర్గతం టిన్నిటస్ యొక్క గుర్తించబడిన కారణం. కచేరీలలో, పని వద్ద మరియు హెడ్ఫోన్లతో, నిశ్శబ్దంగా జీవించకుండా ఆచరణాత్మక రక్షణ.
టిన్నిటస్ చిత్రంలో భాగమైనప్పుడు మీ వినికిడిని రక్షించడం
ధ్వని బహిర్గతం, వినడం అలవాట్లు మరియు టిన్నిటస్-సపోర్ట్ యాప్ యొక్క పరిమితులకు ప్రశాంతమైన గైడ్.
శబ్దరహిత రాత్రి తర్వాత చెవులు గట్టిగా కర్ల్ అవుతున్నట్టయితే: తదుపరి ఏమి చేయాలి
కన్సర్ట్ లేదా గట్టిస్సిన ఈవెంట్ తర్వాత తాత్కాలిక టినిటస్ సాధారణంగా ఏమని సూచిస్తుంది, మొదటి కొన్ని రోజుల్లో ఏమి సహాయపడుతుంది, మరియు మీ వినికిడి పరీక్షించుకోవడానికి ఎప్పుడు వెళ్ళాలి.
టిన్నిటస్ కోసం విదుల్లియైన, పింక్ లేదా బ్రౌన్ శబ్దం: ఏది ప్రయత్నించాలి
ప్రసిద్ధమైన పృశ్ఠభూమి శబ్దాలు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి, తక్కువ పలుకు శబ్దం ఎందుకు మృదువుగా అనిపిస్తుంది, మరియు అన్ని శబ్దాలను మరచిపోకుండా మిమ్మల్ని మద్దతు చేసే స్థాయిని ఎలా ఎంచుకోవాలి.
టినిటస్ పెరుగుదులు: దేనిని రాయాలి మరియు దేనిని უთరించాలి
ముఖ్యమైన రోజులను నమోదు చేయడానికి సంక్షిప్త విధానం, నమోదు చేయదగిన నాలుగు అంశాలు, మరియు ఒక జర్నల్ అనారోగ్య రాత్రులను వైద్యులతో ఉపయోగకరమైన సంభాషణగా మారుస్తుంది.