Tacet · Gidsen
Hoe u de toonhoogte van uw tinnitus kunt vinden en waarom dit nuttig is
Een stapsgewijze methode om de frequentie van uw tinnitus te matchen met een toongenerator, en wat u met het nummer kunt doen als u het eenmaal heeft.
In deze gids6
Wat pitch-matching is
Pitch matching betekent dat u tonen op verschillende frequenties speelt totdat er één klinkt als dezelfde noot als uw tinnitus. Audiologen doen het in de kliniek als onderdeel van een beoordeling, en u kunt het zelf benaderen met elke toongenerator. Het resultaat is een frequentie in hertz, meestal ergens tussen de 3.000 en 8.000 voor een typische hoge toon, en het is het getal waarmee je elk geluid dat je daarna gebruikt, kunt afstemmen.
De werkwijze, stap voor stap
Werk in een stille kamer op een comfortabel volume, nooit luid. Begin rond 4.000 hertz. Stel slechts één vraag: is de testtoon hoger of lager dan mijn tinnitus? Verplaats een grote stap in die richting en halveer de stap elke keer, zoals je een getal tussen één en honderd zou vinden. Vijf of zes vergelijkingen zijn meestal voldoende. Noteer de frequentie en herhaal het hele ding de volgende dag, want een enkele sessie is onbetrouwbaar.
De octaafval
De meest voorkomende fout is het matchen op een octaaf afstand, waarbij je 4.000 hoort als 8.000 of omgekeerd. Het overkomt ook getrainde luisteraars. Bescherm u hiertegen door expliciet uw beste match te vergelijken met de toon één octaaf hoger en één octaaf lager, en de dichtstbijzijnde van de drie te kiezen. Als twee elkaar even dichtbij voelen, noteer dan beide en laat de volgende sessie beslissen.
Wat te doen met het nummer
Twee praktische toepassingen. Stem eerst het achtergrondgeluid dat u gebruikt om te slapen of te werken zo af dat de energie zich rond uw toonhoogte bevindt en niet op een irrelevante plek; het geluid vermengt zich dan in plaats van een tweede, niet-gerelateerde ruis toe te voegen. Ten tweede: houd het aantal maanden bij. Een stabiele toonhoogte is geruststellend, en een toonhoogte die duidelijk verandert of eenzijdig wordt, is een reden om naar een arts te gaan.
Wat het niet doet
Als u uw pitch kent, wordt er niets behandeld. Er is geen bewijs dat het luisteren naar je eigen frequentie tinnitus verwijdert, en elk product belooft dat verder gaat dan wat is aangetoond. Op geluid gebaseerde benaderingen in het algemeen werden beoordeeld door Cochrane, die geen sterk bewijs vond van superioriteit of inferioriteit ten opzichte van andere opties. Pitch-matching is een meting, nuttig voor afstemming en tracking, geen therapie.
Bescherm uw oren terwijl u dit doet
Houd elke testtoon stil. Blootstelling aan hard geluid is een van de erkende oorzaken van tinnitus, en er is geen reden om risico's toe te voegen tijdens het meten. Als een toon ongemakkelijk is, is deze veel te luid. Test nooit met een oortelefoon op hoog volume en stop als u pijn of volheid voelt.
Vragen
Hoe vaak komt tinnitus voor?
De meeste mensen met een hoge toon komen overeen tussen de 3.000 en 8.000 hertz, maar het bereik is breed en de afstemming varieert tussen sessies.
Kan het luisteren naar mijn tinnitusfrequentie dit verhelpen?
Nee. Pitch-matching is een meting. Op geluid gebaseerde benaderingen werden beoordeeld door Cochrane, die geen sterk bewijs vond van superioriteit of inferioriteit ten opzichte van andere opties.
Waarom blijf ik een ander octaaf matchen?
Octaafverwarring komt vaak voor, zelfs voor geoefende luisteraars. Vergelijk je match met de toon één octaaf hoger en één octaaf lager, en kies de dichtstbijzijnde van de drie.
Meer lezen
Gidsen
Wat tinnitus is en wat het bewijsmateriaal zegt over de behandeling ervan
Een duidelijk verslag van oorsuizen: wat veroorzaakt het, wat de richtlijnen aanbevelen en voor welke behandelingen er bewijs achter zit.
Slapen met tinnitus: wat helpt om drie uur 's ochtends
Waarom tinnitus 's nachts het luidst is, welk geluid je moet gebruiken en op welk niveau, en welke slaapgewoonten het grootste verschil maken.
Tinnitusbehandelingen die volgens de richtlijnen niet werken
Supplementen, medicijnen en apparaten die worden verkocht voor tinnitus, en wat de klinische praktijkrichtlijn eigenlijk afraadt.
Gewenning: hoe de eerste maanden met tinnitus eigenlijk voelen
Waarom nieuwe tinnitus catastrofaal aanvoelt, wat er in de loop van weken en maanden verandert, en hoe je vooruitgang kunt onderscheiden van een slechte dag.
Bescherm uw gehoor als u al tinnitus heeft
Blootstelling aan lawaai is een erkende oorzaak van tinnitus. Praktische bescherming bij concerten, op het werk en met een koptelefoon, zonder in stilte te leven.
Uw gehoor beschermen wanneer tinnitus deel uitmaakt van het plaatje
Een rustige gids over geluidsblootstelling, luistergewoonten en de grenzen van een tinnitus-ondersteunende app.
Piepende oren na een luide nacht: wat nu te doen
Wat tijdelijke tinnitus na een concert of een luide gebeurtenis gewoonlijk betekent, wat helpt in de eerste dagen en wanneer u uw gehoor moet laten controleren.
Witte, roze of bruine ruis voor tinnitus: wat u kunt proberen
Hoe de gebruikelijke achtergrondgeluiden verschillen, waarom een lagere toonhoogte vaak zachter aanvoelt en hoe je een niveau kiest dat je ondersteunt zonder alles te bedekken.
Tinnituspieken: wat u moet opschrijven en wat u moet negeren
Een korte methode om luidere dagen vast te leggen, de vier dingen die de moeite waard zijn om te noteren, en hoe een dagboek slechte nachten omzet in een nuttig gesprek met een arts.