Bagaimana mengetahui nada tinitus Anda, dan mengapa hal ini berguna

Apa itu pencocokan nada

Pencocokan nada berarti memainkan nada pada frekuensi yang berbeda hingga terdengar seperti nada yang sama dengan tinitus Anda. Ahli audiologi melakukannya di klinik sebagai bagian dari penilaian, dan Anda dapat memperkirakannya sendiri dengan generator nada apa pun. Hasilnya adalah frekuensi dalam hertz, biasanya antara 3.000 dan 8.000 untuk dering tinggi pada umumnya, dan merupakan angka yang memungkinkan Anda menyetel suara apa pun yang Anda gunakan setelahnya.

Caranya, langkah demi langkah

Bekerjalah di ruangan yang tenang dengan volume suara yang nyaman, jangan pernah berisik. Mulai sekitar 4.000 hertz. Ajukan satu pertanyaan saja: apakah nada tesnya lebih tinggi atau lebih rendah dari tinnitus saya? Pindahkan satu langkah besar ke arah itu, lalu bagi dua langkah setiap kali, seperti Anda menemukan angka antara satu dan seratus. Lima atau enam perbandingan biasanya sudah cukup. Catat frekuensinya, lalu ulangi semuanya keesokan harinya, karena satu sesi saja tidak bisa diandalkan.

Perangkap oktaf

Kesalahan paling umum adalah mencocokkan satu oktaf, mendengar 4.000 sebagai 8.000 atau sebaliknya. Hal ini juga terjadi pada pendengar terlatih. Lindungi hal ini dengan secara eksplisit membandingkan nada terbaik Anda dengan nada satu oktaf di atas dan satu oktaf di bawah, dan memilih yang paling mendekati dari ketiganya. Jika keduanya terasa sama dekat, catat keduanya dan biarkan sesi berikutnya yang memutuskan.

Apa yang harus dilakukan dengan nomor tersebut

Dua kegunaan praktis. Pertama, sesuaikan suara latar yang Anda gunakan untuk tidur atau bekerja sehingga energinya berada di sekitar nada Anda, bukan di tempat yang tidak relevan; suara tersebut kemudian menyatu alih-alih menambahkan suara kedua yang tidak berhubungan. Kedua, lacak jumlahnya selama berbulan-bulan. Nada yang stabil meyakinkan, dan nada yang berubah secara nyata, atau menjadi sepihak, adalah alasan untuk menemui dokter.

Apa yang tidak dilakukannya

Mengetahui nada bicara Anda tidak berarti apa-apa. Tidak ada bukti bahwa mendengarkan frekuensi Anda sendiri dapat menghilangkan tinitus, dan produk apa pun yang menjanjikan hal tersebut melampaui apa yang telah ditunjukkan. Pendekatan berbasis suara secara umum telah ditinjau oleh Cochrane, yang tidak menemukan bukti kuat mengenai superioritas atau inferioritas terhadap pilihan lain. Pencocokan nada adalah pengukuran, berguna untuk penyetelan dan pelacakan, bukan terapi.

Lindungi telinga Anda saat melakukannya

Jaga agar setiap nada tes tetap tenang. Paparan suara keras adalah salah satu penyebab tinitus, dan tidak ada alasan untuk menambah risiko saat melakukan pengukuran. Jika suatu nada tidak nyaman, berarti nadanya terlalu keras. Jangan pernah menguji dengan earphone dengan volume tinggi, dan hentikan jika Anda merasa sakit atau penuh.

Bacaan lanjutan

• Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery