Tacet · গাইড
আপনার টিনিটাসের পিচ কীভাবে খুঁজে পাবেন এবং কেন এটি দরকারী
একটি টোন জেনারেটরের সাথে আপনার টিনিটাসের ফ্রিকোয়েন্সি মেলানোর জন্য একটি ধাপে ধাপে পদ্ধতি এবং একবার এটি পেয়ে গেলে সংখ্যাটির সাথে কী করতে হবে।
এই নির্দেশিকা মধ্যে৬
কি পিচ ম্যাচিং
পিচ ম্যাচিং মানে বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে টোন বাজানো যতক্ষণ না একটি আপনার টিনিটাসের মতো একই নোটের মতো শোনাচ্ছে। অডিওলজিস্টরা এটি একটি মূল্যায়নের অংশ হিসাবে ক্লিনিকে করেন এবং আপনি যেকোন টোন জেনারেটরের সাহায্যে এটি নিজেই আনুমানিক করতে পারেন। ফলাফলটি হার্টজে একটি ফ্রিকোয়েন্সি, সাধারণত উচ্চ রিংয়ের জন্য 3 000 থেকে 8 000 এর মধ্যে থাকে এবং এটি এমন একটি সংখ্যা যা আপনাকে পরবর্তীতে ব্যবহার করা যেকোনো শব্দকে সুর করতে দেয়।
পদ্ধতি, ধাপে ধাপে
একটি আরামদায়ক ভলিউমে একটি শান্ত রুমে কাজ করুন, কখনও জোরে না। প্রায় 4 000 হার্টজ শুরু করুন। শুধুমাত্র একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: টেস্ট টোন কি আমার টিনিটাসের চেয়ে বেশি নাকি কম? সেই দিকে একটি বড় ধাপ সরান, তারপর প্রতিবার ধাপটিকে অর্ধেক করুন, যেভাবে আপনি এক থেকে একশ'র মধ্যে একটি সংখ্যা খুঁজে পাবেন। পাঁচ বা ছয় তুলনা সাধারণত যথেষ্ট। ফ্রিকোয়েন্সি নোট করুন, তারপর পরের দিন পুরো জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করুন, কারণ একটি একক সেশন অবিশ্বস্ত।
অষ্টক ফাঁদ
একক সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটি হল একটি অক্টেভ দূরে মিলানো, 4 000 কে 8 000 বা বিপরীত শব্দ শোনা। এটি প্রশিক্ষিত শ্রোতাদের ক্ষেত্রেও ঘটে। উপরের এক অষ্টক এবং নীচের একটি অষ্টক স্বরের সাথে আপনার সেরা মিলটিকে স্পষ্টভাবে তুলনা করে এবং তিনটির মধ্যে সবচেয়ে কাছেরটি বেছে নিয়ে এটি থেকে রক্ষা করুন। যদি দুজনকে সমানভাবে ঘনিষ্ঠ মনে হয়, উভয়কে নোট করুন এবং পরবর্তী সেশনের সিদ্ধান্ত নিতে দিন।
নাম্বার দিয়ে কি করবেন
দুটি ব্যবহারিক ব্যবহার। প্রথমে, আপনি ঘুম বা কাজের জন্য যে ব্যাকগ্রাউন্ড সাউন্ডটি ব্যবহার করেন তা সুর করুন যাতে এর শক্তি আপনার পিচের চারপাশে অপ্রাসঙ্গিক না হয়ে বসে থাকে; শব্দ তারপর একটি দ্বিতীয় সম্পর্কহীন শব্দ যোগ করার পরিবর্তে মিশ্রিত হয়. দ্বিতীয়ত, মাস ধরে সংখ্যা ট্র্যাক করুন। একটি স্থিতিশীল পিচ আশ্বস্ত করে, এবং একটি পিচ যা লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়, বা একতরফা হয়ে যায়, এটি একজন চিকিত্সককে দেখার একটি কারণ।
এটা কি করে না
আপনার পিচ জানা কিছুই চিকিত্সা না. এমন কোন প্রমাণ নেই যে আপনার নিজের ফ্রিকোয়েন্সি শোনার ফলে টিনিটাস দূর হয়, এবং প্রতিশ্রুতিশীল যে কোনও পণ্য যা দেখানো হয়েছে তার বাইরে যাচ্ছে। সাধারণভাবে শব্দ-ভিত্তিক পন্থাগুলি Cochrane দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছিল, যা অন্যান্য বিকল্পগুলির বিরুদ্ধে শ্রেষ্ঠত্ব বা নিকৃষ্টতার কোনও শক্তিশালী প্রমাণ খুঁজে পায়নি। পিচ ম্যাচিং একটি পরিমাপ, টিউনিং এবং ট্র্যাকিংয়ের জন্য দরকারী, একটি থেরাপি নয়।
আপনি এটি করার সময় আপনার কান রক্ষা করুন
প্রতিটি পরীক্ষার টোন শান্ত রাখুন। উচ্চ শব্দ এক্সপোজার টিনিটাসের স্বীকৃত কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং পরিমাপ করার সময় ঝুঁকি যোগ করার কোন কারণ নেই। যদি একটি টোন অস্বস্তিকর হয়, তবে এটি অনেক বেশি জোরে। উচ্চ ভলিউমে ইয়ারফোন দিয়ে কখনই পরীক্ষা করবেন না এবং আপনি যদি কোনো ব্যথা বা পূর্ণতা অনুভব করেন তবে থামুন।
প্রশ্ন
টিনিটাস সাধারণত কি ফ্রিকোয়েন্সি হয়?
উচ্চ-পিচযুক্ত রিং সহ বেশিরভাগ লোক 3 000 থেকে 8 000 হার্টজের মধ্যে কোথাও মেলে, তবে পরিসরটি প্রশস্ত এবং সেশনগুলির মধ্যে ম্যাচিং পরিবর্তিত হয়।
আমার টিনিটাস ফ্রিকোয়েন্সি শোনা কি এটি নিরাময় করে?
না। পিচ ম্যাচিং একটি পরিমাপ। শব্দ-ভিত্তিক পন্থাগুলি Cochrane দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছিল, যা অন্যান্য বিকল্পগুলির বিরুদ্ধে শ্রেষ্ঠত্ব বা নিকৃষ্টতার কোনও শক্তিশালী প্রমাণ খুঁজে পায়নি।
আমি কেন আলাদা অষ্টক মেলাতে থাকি?
এমনকি প্রশিক্ষিত শ্রোতাদের জন্য অক্টেভ বিভ্রান্তি সাধারণ। এক অষ্টক উপরে এবং একটি অষ্টক নিচের স্বরের সাথে আপনার মিলের তুলনা করুন এবং তিনটির মধ্যে সবচেয়ে কাছেরটি বেছে নিন।
আরও পড়া
গাইড
টিনিটাস কি এবং এর চিকিৎসা সম্পর্কে প্রমাণ কি বলে
কানে বাজানোর একটি সাধারণ বিবরণ: এটির কারণ কী, নির্দেশিকাগুলি কী সুপারিশ করে এবং কোন চিকিত্সাগুলির পিছনে প্রমাণ রয়েছে৷
টিনিটাসের সাথে ঘুমানো: সকাল তিনটায় কী সাহায্য করে
কেন টিনিটাস রাতে সবচেয়ে জোরে হয়, কোন শব্দ ব্যবহার করতে হবে এবং কোন স্তরে এবং ঘুমের অভ্যাসগুলি সবচেয়ে বড় পার্থক্য করে।
টিনিটাস চিকিত্সা যা কাজ করে না, নির্দেশিকা অনুযায়ী
টিনিটাসের জন্য বিক্রিত সম্পূরক, ওষুধ এবং ডিভাইস এবং ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা আসলে কী সুপারিশ করে।
অভ্যাস: টিনিটাসের প্রথম মাস আসলে কেমন লাগে
কেন নতুন টিনিটাস বিপর্যয়কর মনে হয়, সপ্তাহ এবং মাসগুলিতে কী পরিবর্তন হয় এবং কীভাবে একটি খারাপ দিন থেকে অগ্রগতি বলা যায়।
আপনার ইতিমধ্যে টিনিটাস থাকলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
শব্দ এক্সপোজার টিনিটাসের একটি স্বীকৃত কারণ। নীরবতা ছাড়াই কনসার্টে, কর্মক্ষেত্রে এবং হেডফোনের সাথে ব্যবহারিক সুরক্ষা।
টিনিটাস ছবির অংশ হলে আপনার শ্রবণশক্তি রক্ষা করা
সাউন্ড এক্সপোজার, শোনার অভ্যাস এবং একটি টিনিটাস-সাপোর্ট অ্যাপের সীমাবদ্ধতার জন্য একটি শান্ত নির্দেশিকা।
একটি উচ্চ শব্দের রাতের পর কানের ঘণ্টাধ্বনি: পরবর্তী কী করবেন
একটি কনসার্ট বা উচ্চ শব্দযুক্ত ইভেন্টের পর অস্থায়ী কানে ঝনঝনানি সাধারণত কী বোঝায়, প্রথম কয়েক দিনে কী সাহায্য করে, এবং কখন আপনার শ্রবণ পরীক্ষা করানো উচিত।
টিনিটাসের জন্য সাদা, গোলাপী বা বাদামী শব্দ: কোনটি চেষ্টা করবেন
সাধারণ পটভূমি শব্দগুলি কীভাবে ভিন্ন, কেন কম পিচ প্রায়শই নরম মনে হয়, এবং কীভাবে এমন একটি স্তর নির্বাচন করতে হবে যা সব কিছু ঢেকে না দিয়ে আপনাকে সহায়তা করে।
টিনিটাসের তীব্রতা: কী লিখবেন এবং কী উপেক্ষা করবেন
একটি সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি যা উচ্চ তীব্রতার দিনের লগ করার জন্য, চারটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা লিখে রাখা উচিত, এবং কীভাবে একটি জার্নাল খারাপ রাতকে ক্লিনিশিয়ানের সঙ্গে একটি কার্যকর আলোচনার রূপ দিতে পারে।