Tacet · Ръководства
Как да намерите височината на вашия шум в ушите и защо е полезно
Метод стъпка по стъпка за съпоставяне на честотата на вашия шум в ушите с генератор на тонове и какво да правите с номера, след като го получите.
В това ръководство6
Какво е съвпадение на височината
Съпоставянето на височината означава възпроизвеждане на тонове на различни честоти, докато един не звучи като същата нота като вашия шум в ушите. Аудиолозите го правят в клиниката като част от оценка и вие можете сами да го направите приблизително с всеки генератор на тонове. Резултатът е честота в херца, обикновено някъде между 3 000 и 8 000 за типичен висок звън, и това е числото, което ви позволява да настроите всеки звук, който използвате след това.
Методът, стъпка по стъпка
Работете в тиха стая с комфортна сила на звука, никога силно. Започнете около 4 000 херца. Задайте само един въпрос: тестовият тон по-висок или по-нисък ли е от моя тинитус? Преместете голяма крачка в тази посока, след това наполовина стъпката всеки път, по начина, по който бихте намерили число между едно и сто. Пет или шест сравнения обикновено са достатъчни. Забележете честотата, след това повторете всичко на следващия ден, защото една сесия е ненадеждна.
Октавният капан
Единствената най-често срещана грешка е съпоставяне на октава разстояние, чуване на 4 000 като 8 000 или обратното. Случва се и на обучени слушатели. Предпазете се от него, като изрично сравните най-доброто си съвпадение с тона една октава по-горе и една октава по-долу и изберете най-близкия от трите. Ако двама се чувстват еднакво близки, отбележете и двамата и оставете следващата сесия да реши.
Какво да правим с номера
Две практически приложения. Първо, настройте фоновия звук, който използвате за сън или работа, така че енергията му да се намира около вашия тон, а не някъде без значение; след това звукът се смесва, вместо да добавя втори несвързан шум. Второ, проследете броя през месеците. Стабилната височина е успокояваща, а височината, която се променя значително или става едностранна, е причина да посетите клиницист.
Какво не прави
Познаването на вашия терен не лекува нищо. Няма доказателства, че слушането на собствената ви честота премахва шума в ушите и всеки обещаващ продукт, който надхвърля това, което е показано. Базираните на звук подходи като цяло бяха прегледани от Cochrane, който не откри сериозни доказателства за превъзходство или малоценност спрямо други опции. Pitch matching е измерване, полезно за настройка и проследяване, а не терапия.
Защитете ушите си, докато го правите
Дръжте всеки тестов тон тих. Излагането на силен звук е една от признатите причини за шум в ушите и няма причина да добавяте риск, докато измервате. Ако даден тон е неудобен, той е твърде силен. Никога не тествайте със слушалки при висока сила на звука и спрете, ако почувствате болка или пълнота.
Въпроси
Каква е честотата на шума в ушите обикновено?
Повечето хора с висок звън съвпадат някъде между 3 000 и 8 000 херца, но диапазонът е широк и съвпадението варира между сесиите.
Слушането на моята честота на шум в ушите лекува ли го?
Не. Съвпадението на височината е измерване. Подходите, базирани на звук, бяха прегледани от Cochrane, който не откри сериозни доказателства за превъзходство или малоценност спрямо други опции.
Защо продължавам да съпоставям различна октава?
Октавното объркване е често срещано дори за обучени слушатели. Сравнете вашето съвпадение с тона една октава нагоре и една октава надолу и изберете най-близкия от трите.
Допълнително четене
Ръководства
Какво е шум в ушите и какво казват доказателствата за лечението му
Ясно описание на звъненето в ушите: какво го причинява, какво препоръчват насоките и кои лечения имат доказателства зад тях.
Сън с шум в ушите: какво помага в три сутринта
Защо тинитусът е най-силен през нощта, какъв звук да използвате и на какво ниво и навиците за сън, които правят най-голямата разлика.
Лечение на тинитус, което не работи според указанията
Добавки, лекарства и устройства, продавани за шум в ушите, и какво всъщност препоръчва ръководството за клинична практика.
Привикване: как всъщност се чувстват първите месеци с шум в ушите
Защо новият шум в ушите се чувства катастрофално, какво се променя през седмиците и месеците и как да различите напредъка от лошия ден.
Защита на слуха ви, когато вече имате шум в ушите
Излагането на шум е призната причина за шум в ушите. Практична защита на концерти, на работа и със слушалки, без да живеете в тишина.
Защита на слуха ви, когато тинитусът е част от картината
Спокойно ръководство за излагане на звук, навици за слушане и ограниченията на приложение за поддръжка на шум в ушите.
Звън в ушите след шумна нощ: какво да правя след това
Какво обикновено означава временен шум в ушите след концерт или шумно събитие, какво помага в първите дни и кога да проверите слуха си.
Бял, розов или кафяв шум за тинитус: какво да опитате
Как се различават обичайните фонови звуци, защо по-ниската честота се усеща по-мека и как да изберете ниво, което ви поддържа, без да покрива всичко.
Шипове в тинитус: какво да запишете и какво да игнорирате
Кратък метод за регистриране на по-шумни дни, четирите неща, които си струва да се записват, и как дневникът превръща лошите нощи в полезен разговор с клиницист.