Tacet · الأدلة
كيفية العثور على درجة طنين الأذن لديك وسبب فائدتها
طريقة خطوة بخطوة لمطابقة تردد طنين الأذن الخاص بك مع مولد النغمات، وما يجب فعله بالرقم بمجرد الحصول عليه.
في هذا الدليل6
ما هي مطابقة الملعب
مطابقة طبقة الصوت تعني تشغيل النغمات بترددات مختلفة حتى تبدو إحداها مثل نفس نغمة طنين الأذن لديك. يقوم اختصاصيو السمع بذلك في العيادة كجزء من التقييم، ويمكنك تقريبه بنفسك باستخدام أي مولد نغمة. والنتيجة هي تردد بالهرتز، عادة ما يتراوح بين 3000 و8000 للرنة العالية النموذجية، وهو الرقم الذي يتيح لك ضبط أي صوت تستخدمه بعد ذلك.
الطريقة خطوة بخطوة
اعمل في غرفة هادئة بصوت مريح، وليس بصوت عالٍ أبدًا. ابدأ بحوالي 4000 هرتز. اطرح سؤالاً واحدًا فقط: هل نغمة الاختبار أعلى أم أقل من طنين الأذن الذي أعاني منه؟ تحرك خطوة كبيرة في ذلك الاتجاه، ثم اخفض الخطوة إلى النصف في كل مرة، كما ستجد الرقم بين الواحد والمائة. عادة ما تكون خمس أو ست مقارنات كافية. لاحظ التكرار، ثم كرر الأمر برمته في اليوم التالي، لأن الجلسة الواحدة لا يمكن الاعتماد عليها.
مصيدة الأوكتاف
الخطأ الوحيد الأكثر شيوعًا هو مطابقة الأوكتاف، أو سماع 4000 كـ 8000 أو العكس. ويحدث ذلك للمستمعين المدربين أيضًا. احذر من ذلك من خلال مقارنة أفضل تطابق لديك بوضوح مع النغمة التي تعلوها أوكتافًا واحدًا وتحتها، واختيار الأقرب من النغمات الثلاثة. إذا شعر اثنان بأنهما قريبان على حد سواء، فلاحظ كليهما واترك الجلسة التالية تقرر.
ماذا تفعل مع الرقم
استخدامان عمليان. أولاً، قم بضبط صوت الخلفية الذي تستخدمه للنوم أو العمل بحيث تستقر طاقته في محيط صوتك وليس في مكان غير ذي صلة؛ ثم يمتزج الصوت بدلاً من إضافة ضوضاء ثانية غير ذات صلة. ثانيا، تتبع العدد على مدى أشهر. إن درجة الصوت المستقرة أمر مطمئن، كما أن درجة الصوت التي تتغير بشكل ملحوظ، أو تصبح أحادية الجانب، هي سبب لزيارة الطبيب.
ما لا يفعله
معرفة الملعب الخاص بك لا يعالج أي شيء. لا يوجد أي دليل على أن الاستماع إلى التردد الخاص بك يزيل طنين الأذن، وأي منتج يعد بأنه يتجاوز ما تم عرضه. تمت مراجعة المقاربات القائمة على الصوت بشكل عام من قبل كوكرين، والتي لم تجد أي دليل قوي على التفوق أو الدونية مقابل الخيارات الأخرى. مطابقة طبقة الصوت هي قياس مفيد للضبط والتتبع، وليست علاجًا.
حماية أذنيك أثناء القيام بذلك
حافظ على هدوء كل نغمة اختبار. يعد التعرض للصوت العالي أحد الأسباب المعروفة لطنين الأذن، ولا يوجد سبب لزيادة المخاطر أثناء القياس. إذا كانت النغمة غير مريحة، فهي عالية جدًا. لا تختبر أبدًا باستخدام سماعات الأذن بصوت عالٍ، وتوقف إذا شعرت بأي ألم أو امتلاء.
الأسئلة
ما هو تردد طنين الأذن عادة؟
يتطابق معظم الأشخاص الذين لديهم نغمة رنين عالية النبرة في مكان ما بين 3000 و8000 هرتز، لكن النطاق واسع ويختلف التطابق بين الجلسات.
هل الاستماع إلى تردد طنين الأذن يعالجه؟
لا، مطابقة درجة الصوت هي قياس. تمت مراجعة الأساليب القائمة على الصوت من قبل كوكرين، والتي لم تجد أي دليل قوي على التفوق أو الدونية مقابل الخيارات الأخرى.
لماذا أستمر في مطابقة أوكتاف مختلف؟
يعد ارتباك الأوكتاف أمرًا شائعًا حتى بالنسبة للمستمعين المدربين. قارن تطابقك مع النغمة بمقدار أوكتاف واحد لأعلى وأوكتاف واحد لأسفل، واختر الأقرب من النغمات الثلاثة.
للمزيد
الأدلة
ما هو طنين الأذن وما تقوله الأدلة حول علاجه
وصف واضح للطنين في الأذنين: ما أسبابه، وما توصي به الإرشادات، وما هي العلاجات التي لها أدلة وراءها.
النوم مع طنين الأذن: ما يساعد في الساعة الثالثة صباحًا
لماذا يكون طنين الأذن أعلى صوتًا في الليل، وما الصوت الذي يجب استخدامه وعلى أي مستوى، وعادات النوم التي تُحدث الفرق الأكبر.
علاجات طنين الأذن التي لا تجدي نفعاً، وفقاً للإرشادات
المكملات الغذائية والأدوية والأجهزة المباعة لعلاج طنين الأذن، وما توصي به إرشادات الممارسة السريرية بالفعل.
التعود: ما تشعر به في الأشهر الأولى من طنين الأذن
لماذا يبدو الطنين الجديد كارثيًا، وما الذي يتغير على مدار الأسابيع والأشهر، وكيفية معرفة التقدم من يوم سيء.
حماية السمع عندما يكون لديك بالفعل طنين
التعرض للضوضاء هو سبب معروف للطنين. حماية عملية في الحفلات الموسيقية والعمل ومع سماعات الرأس دون العيش في صمت.
حماية سمعك عندما يكون الطنين جزءًا من الصورة
دليل هادئ للتعرض للصوت وعادات الاستماع وحدود تطبيق دعم طنين الأذن.
طنين الأذنين بعد ليلة صاخبة: ماذا تفعل بعد ذلك؟
ماذا يعني الطنين المؤقت بعد حفل موسيقي أو حدث صاخب عادةً، وما الذي يساعدك في الأيام الأولى، ومتى يجب فحص سمعك.
الضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية لطنين الأذن: أي منها يجب تجربته
كيف تختلف الأصوات الخلفية الشائعة، ولماذا تبدو طبقة الصوت المنخفضة أكثر نعومة، وكيفية اختيار المستوى الذي يدعمك دون تغطية كل شيء.
ارتفاع طنين الأذن: ما الذي يجب كتابته وما الذي يجب تجاهله
طريقة قصيرة لتسجيل الأيام الصاخبة، والأشياء الأربعة التي تستحق التسجيل، وكيف تحول المجلة الليالي السيئة إلى محادثة مفيدة مع الطبيب.