Tacet · Rehberler
Kulak çınlamanızın perdesini nasıl bulabilirsiniz ve neden faydalıdır?
Kulak çınlamanızın frekansını bir ton üreteci ile eşleştirmek için adım adım bir yöntem ve numarayı aldıktan sonra ne yapacağınızı öğrenin.
Bu rehberde6
Perde eşleştirme nedir
Perde eşleştirme, kulak çınlamanızla aynı notaya benzeyene kadar farklı frekanslardaki tonları çalmak anlamına gelir. Odyologlar bunu klinikte bir değerlendirmenin parçası olarak yaparlar ve siz de herhangi bir ton üreteciyle bunu kendiniz yaklaşık olarak hesaplayabilirsiniz. Sonuç, hertz cinsinden, tipik bir yüksek zil sesi için genellikle 3 000 ile 8 000 arasında bir frekanstır ve daha sonra kullanacağınız herhangi bir sesi ayarlamanızı sağlayan sayıdır.
Yöntem, adım adım
Sessiz bir odada, rahat bir ses seviyesinde çalışın, asla yüksek sesle çalışmayın. 4 000 hertz civarında başlayın. Yalnızca tek bir soru sorun: Test tonu kulak çınlamamdan yüksek mi yoksa alçak mı? Bu yönde büyük bir adım atın, sonra her seferinde adımı yarıya indirin, tıpkı bir ile yüz arasında bir sayı bulacağınız gibi. Beş veya altı karşılaştırma genellikle yeterlidir. Sıklığı not edin ve ertesi gün her şeyi tekrarlayın çünkü tek bir seans güvenilmezdir.
Oktav tuzağı
En yaygın hata, bir oktav uzaktaki eşleştirmeyi yapmak, 4.000'i 8.000 olarak duymak veya bunun tersini yapmaktır. Bu aynı zamanda eğitimli dinleyicilerin de başına gelir. En iyi eşleşmenizi bir oktav yukarıdaki ve bir oktav aşağıdaki tonla açıkça karşılaştırarak ve üçünden en yakın olanı seçerek kendinizi koruyun. Eğer ikisi eşit derecede yakın hissediyorsa, her ikisini de not edin ve kararı bir sonraki oturuma bırakın.
Numarayla ne yapmalı
İki pratik kullanım. İlk olarak, uyku veya iş için kullandığınız arka plan sesini, enerjisi alakasız bir yerde değil, perdenizin etrafında olacak şekilde ayarlayın; ses daha sonra ilgisiz ikinci bir gürültü eklemek yerine karışır. İkincisi, aylar boyunca sayıyı takip edin. Sabit bir ses tonu güven vericidir ve belirgin biçimde değişen veya tek taraflı hale gelen bir ses tonu bir klinisyene başvurmak için bir nedendir.
Ne yapmaz
Konuşmanızı bilmek hiçbir şeyi iyileştirmez. Kendi frekansınızı dinlemenin kulak çınlamasını giderdiğine dair hiçbir kanıt yoktur ve gösterilenin ötesine geçmeyi vaat eden herhangi bir ürün yoktur. Genel olarak ses temelli yaklaşımlar Cochrane tarafından gözden geçirildi ve diğer seçeneklere göre üstünlük veya aşağılık olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunamadı. Perde eşleştirmesi bir terapi değil, ayarlama ve izleme için faydalı bir ölçümdür.
Bunu yaparken kulaklarınızı koruyun
Her test tonunu sessiz tutun. Yüksek sese maruz kalma, kulak çınlamasının bilinen nedenlerinden biridir ve ölçüm sırasında risk eklemenin hiçbir nedeni yoktur. Eğer bir ses tonu rahatsız ediciyse, çok yüksek demektir. Asla yüksek ses seviyesinde kulaklıkla test yapmayın ve herhangi bir ağrı veya dolgunluk hissederseniz durun.
Sorular
Tinnitus genellikle hangi sıklıkta görülür?
Yüksek perdeli bir zil sesi olan çoğu kişi 3000 ila 8000 hertz arasında bir yerde eşleşir, ancak aralık geniştir ve eşleşme seanslar arasında farklılık gösterir.
Kulak çınlaması frekansımı dinlemek tedavi eder mi?
Hayır. Perde eşleştirmesi bir ölçümdür. Ses temelli yaklaşımlar Cochrane tarafından gözden geçirildi ve diğer seçeneklere göre üstünlük veya aşağılık olduğuna dair güçlü bir kanıt bulunamadı.
Neden sürekli farklı bir oktavla eşleşiyorum?
Oktav karışıklığı eğitimli dinleyiciler için bile yaygındır. Eşleşmenizi bir oktav yukarı ve bir oktav aşağı tonla karşılaştırın ve üçünden en yakın olanı seçin.
Daha fazla bilgi
Rehberler
Kulak çınlaması nedir ve tedaviyle ilgili kanıtlar neler söylüyor?
Kulak çınlamasının basit bir açıklaması: buna ne sebep olur, kılavuzlar neler önerir ve hangi tedavilerin arkasında kanıtlar vardır.
Kulak çınlaması ile uyumak: sabah üçte ne yardımcı olur?
Çınlamanın neden geceleri en şiddetli olduğu, hangi sesin hangi düzeyde kullanılması gerektiği ve en büyük farkı yaratan uyku alışkanlıklarıdır.
Kılavuzlara göre işe yaramayan kulak çınlaması tedavileri
Kulak çınlaması için satılan takviyeler, ilaçlar ve cihazlar ve klinik uygulama kılavuzunun gerçekte nelere karşı tavsiye ettiği.
Alışkanlık: Kulak çınlaması olan ilk aylar aslında nasıl hissettiriyor?
Yeni kulak çınlaması neden felaket hissi veriyor, haftalar ve aylar içinde neler değişiyor ve kötü bir günün ilerlemesinden nasıl anlaşılacağı.
Zaten kulak çınlaması varken işitme duyunuzu korumak
Gürültüye maruz kalma kulak çınlamasının bilinen bir nedenidir. Konserlerde, iş yerinde ve kulaklıkla sessizlik içinde yaşamadan pratik koruma.
Tinnitus resmin bir parçası olduğunda işitme duyunuzu koruyun
Sese maruz kalma, dinleme alışkanlıkları ve kulak çınlaması destek uygulamasının sınırları hakkında sakin bir rehber.
Gürültülü bir geceden sonra kulak çınlaması: bundan sonra ne yapmalı
Bir konserden veya gürültülü bir olaydan sonra geçici kulak çınlaması genellikle ne anlama gelir, ilk günlerde ne işe yarar ve işitme duyunuzu ne zaman kontrol ettirmelisiniz?
Kulak çınlaması için beyaz, pembe veya kahverengi gürültü: hangisini denemeli
Ortak arka plan seslerinin nasıl farklılık gösterdiği, neden daha düşük bir perdenin genellikle daha yumuşak hissettirdiği ve her şeyi kapsamadan sizi destekleyen bir seviyenin nasıl seçileceği.
Tinnitus ani artışları: ne yazılmalı ve ne göz ardı edilmeli
Daha gürültülü günleri günlüğe kaydetmenin kısa bir yöntemi, kaydedilmeye değer dört şey ve bir günlüğün kötü geceleri bir klinisyenle nasıl yararlı bir sohbete dönüştürdüğü.