Tacet · Juhendid
Kuidas määrata tinnituse helikõrgust ja miks see on kasulik
Samm-sammuline meetod tinnituse sageduse sobitamiseks toonigeneraatoriga ja mida teha numbriga, kui see on käes.
Selles juhendis6
Mis on helikõrguse sobitamine
Helikõrguse sobitamine tähendab toonide esitamist erinevatel sagedustel, kuni kõlab sama noot nagu teie tinnitus. Audioloogid teevad seda kliinikus hindamise osana ja saate seda ise ligikaudselt hinnata mis tahes toonigeneraatoriga. Tulemuseks on sagedus hertsides, tavaliselt kuskil 3 000 ja 8 000 vahel tüüpilise kõrge helina puhul, ja see on number, mis võimaldab teil häälestada mis tahes heli, mida te hiljem kasutate.
Meetod, samm-sammult
Töötage vaikses ruumis mugava helitugevusega, mitte kunagi valjult. Alusta umbes 4000 hertsiga. Esitage ainult üks küsimus: kas testi toon on kõrgem või madalam kui minu tinnitus? Liigutage suur samm selles suunas, seejärel poolitage samm iga kord, nii nagu leiate arvu ühe ja saja vahel. Tavaliselt piisab viiest või kuuest võrdlusest. Pange tähele sagedust ja korrake seda järgmisel päeval, sest üks seanss on ebausaldusväärne.
Oktaavilõks
Kõige tavalisem viga on sobitamine oktaavi kaugusel, 4000 kuulmine 8000-ks või vastupidi. Seda juhtub ka koolitatud kuulajatega. Vältige seda, kui võrrelda oma parimat vastet tooniga, mis on üks oktav üleval ja üks oktav allpool, ning valides neist kolmest lähima. Kui kaks tunnevad end võrdselt lähedal, pange mõlemad tähele ja laske järgmisel seansil otsustada.
Mida teha numbriga
Kaks praktilist kasutusvõimalust. Esiteks häälestage magamiseks või töötamiseks kasutatav taustaheli nii, et selle energia paikneks teie helikõrguse ümber, mitte kuskil ebaolulises kohas; seejärel heli seguneb teise mitteseotud müra lisamise asemel. Teiseks jälgige arvu kuude lõikes. Stabiilne helikõrgus on rahustav ja märgatavalt muutuv või ühekülgne helikõrgus on põhjus arsti poole pöörduda.
Mida see ei tee
Oma pigi teadmine ei ravi midagi. Puuduvad tõendid selle kohta, et oma sageduse kuulamine eemaldaks tinnituse ja kõik paljutõotavad tooted, mis lähevad näidatust kaugemale. Cochrane vaatas üldiselt läbi helipõhised lähenemisviisid, mis ei leidnud kindlaid tõendeid paremuse või alaväärsuse kohta teiste võimaluste suhtes. Helikõrguse sobitamine on mõõtmine, kasulik häälestamiseks ja jälgimiseks, mitte teraapiaks.
Kaitske oma kõrvu selle tegemise ajal
Hoidke iga testitoon vaikselt. Valju heliga kokkupuude on üks tinnituse tunnustatud põhjusi ja pole põhjust mõõtmise ajal riski lisada. Kui toon on ebamugav, on see liiga vali. Ärge kunagi katsetage kõrvaklappidega suure helitugevusega ja lõpetage, kui tunnete valu või täiskõhutunnet.
Küsimused
Millise sagedusega on tinnitus tavaliselt?
Enamik inimesi, kellel on kõrge helin, sobivad vahemikku 3000–8000 hertsi, kuid vahemik on lai ja sobivus seansside vahel varieerub.
Kas tinnituse sageduse kuulamine ravib seda?
Ei. Kõrguse sobitamine on mõõt. Helipõhised lähenemisviisid vaatas üle Cochrane, mis ei leidnud kindlaid tõendeid paremuse või alaväärsuse kohta teiste võimaluste suhtes.
Miks ma muudan erinevat oktaavi?
Oktaavi segadus on tavaline isegi koolitatud kuulajate jaoks. Võrrelge oma vastet tooniga, mis on üks oktav üles ja üks oktav alla, ning valige kolmest lähim.
Edasi lugemist
Juhendid
Mis on tinnitus ja mida räägivad tõendid selle ravi kohta
Lihtne ülevaade kõrvade helisemisest: mis seda põhjustab, mida juhised soovitavad ja milliste ravimeetodite taga on tõendeid.
Tinnituse käes magamine: mis aitab kell kolm öösel
Miks on tinnitus öösel kõige valjem, millist heli ja millisel tasemel kasutada ning millised uneharjumused on kõige olulisemad.
Tinnituse ravi, mis vastavalt juhistele ei tööta
Tinnituse vastu müüdavad toidulisandid, ravimid ja seadmed ning mida kliinilise praktika juhend tegelikult soovitab.
Harjumine: kuidas esimesed kuud tinnitusega tegelikult tunduvad
Miks uus tinnitus tundub katastroofiline, mis muutub nädalate ja kuude jooksul ning kuidas eristada edusamme halvast päevast.
Kuulmise kaitsmine, kui teil juba on tinnitus
Kokkupuude müraga on tinnituse tunnustatud põhjus. Praktiline kaitse kontsertidel, tööl ja kõrvaklappidega, ilma vaikuses elamata.
Teie kuulmise kaitsmine, kui tinnitus on pildi osa
Rahulik juhend heli särituse, kuulamisharjumuste ja tinnitust toetava rakenduse piiride kohta.
Helin kõrvades pärast valju ööd: mida edasi teha
Mida tavaliselt tähendab ajutine tinnitus pärast kontserti või valjuhäälset üritust, mis aitab esimestel päevadel ja millal lasta kuulmist kontrollida.
Valge, roosa või pruun müra tinnituse korral: mida proovida
Mille poolest erinevad tavalised taustahelid, miks madalam helikõrgus tundub sageli pehmem ja kuidas valida nivoo, mis toetab, ilma kõike katmata.
Tinnituse naelu: mida kirjutada ja mida ignoreerida
Lühike meetod valjemate päevade registreerimiseks, neli asja, mida tasub salvestada, ja kuidas päevik muudab halvad ööd kasulikuks vestluseks kliinikuga.