Tinnitusunuzun səsini necə tapmaq olar və nə üçün faydalıdır

Meydança uyğunluğu nədir

Pitch uyğunluğu tinnitusunuzla eyni not kimi səslənənə qədər müxtəlif tezliklərdə tonların çalınması deməkdir. Audioloqlar bunu klinikada qiymətləndirmənin bir hissəsi kimi edirlər və siz bunu istənilən ton generatoru ilə özünüz təxmin edə bilərsiniz. Nəticə adi yüksək zəng üçün adətən 3 000 ilə 8 000 arasında olan herts tezliyidir və bu, sonradan istifadə etdiyiniz hər hansı səsi tənzimləməyə imkan verən rəqəmdir.

Metod, addım-addım

Sakit bir otaqda rahat bir səslə işləyin, heç vaxt yüksək səslə. 4000 herts ətrafında başlayın. Yalnız bir sual verin: test tonu mənim tinnitusumdan yüksəkdir, yoxsa aşağıdır? Bu istiqamətdə böyük bir addım atın, sonra hər dəfə addımı yarıya endirin, belə ki, bir ilə yüz arasında bir ədəd tapa bilərsiniz. Adətən beş-altı müqayisə kifayətdir. Tezliyə diqqət yetirin, sonra ertəsi gün hər şeyi təkrarlayın, çünki bir seans etibarsızdır.

Oktava tələsi

Ən çox rast gəlinən yeganə səhv oktavaya uyğun gəlmək, 4 000-i 8 000 kimi eşitmək və ya əksinədir. Bu, təlim keçmiş dinləyicilərdə də olur. Ən yaxşı uyğunluğunuzu yuxarıdakı bir oktava və aşağıda bir oktava ilə açıq şəkildə müqayisə edərək və üçdən ən yaxınını seçərək ondan qoruyun. Əgər ikisi eyni dərəcədə yaxın hiss edirsə, hər ikisini qeyd edin və növbəti sessiya qərar verin.

Nömrə ilə nə etmək lazımdır

İki praktik istifadə. Birincisi, yuxu və ya iş üçün istifadə etdiyiniz fon səsini elə tənzimləyin ki, onun enerjisi əhəmiyyətsiz yerdə deyil, sizin səsinizin ətrafında otursun; səs daha sonra ikinci bir əlaqəsi olmayan səs əlavə etmək əvəzinə qarışır. İkincisi, aylar ərzində nömrəni izləyin. Sabit bir səs-küy sakitləşdiricidir və nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişən və ya birtərəfli hala gələn bir səs klinisyeni görmək üçün bir səbəbdir.

Nə etməz

Səsinizi bilmək heç nəyi müalicə etmir. Öz tezliyinizi dinləmək tinnitus və göstəriləndən kənara çıxan hər hansı bir məhsul vəd edən tinnitusun aradan qaldırılmasına dair heç bir sübut yoxdur. Ümumilikdə səsə əsaslanan yanaşmalar Cochrane tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir və bu, digər variantlara qarşı üstünlük və ya aşağılığa dair güclü dəlil tapmamışdır. Pitch uyğunluğu terapiya deyil, tənzimləmə və izləmə üçün faydalı olan ölçmədir.

Bunu edərkən qulaqlarınızı qoruyun

Hər test tonunu sakit saxlayın. Yüksək səsə məruz qalma tinnitusun tanınmış səbəblərindən biridir və ölçmə zamanı risk əlavə etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Əgər ton narahatdırsa, o, çox yüksəkdir. Heç vaxt qulaqcıqları yüksək səslə sınaqdan keçirməyin və hər hansı ağrı və ya dolğunluq hiss etsəniz dayandırın.

Əlavə oxu

• Sereda et al. (2018), Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus, Cochrane Database of Systematic Reviews
• Baguley, McFerran & Hall (2013), Tinnitus, The Lancet
• Tunkel et al. (2014), Clinical Practice Guideline: Tinnitus, Otolaryngology–Head and Neck Surgery