Tacet · ਗਾਈਡ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜਣ: ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਕੀ ਕਰਨੇ
ਕੋਂਸਰਟ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਥਾਈ ਟਿਨਿਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਕਿਉਂ ਬਜਦੇ ਹਨ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਥਕਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। NIDCD ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੋਰ-ਪੈਦਾ ਸੁਣਨ ਦੀ ਹਾਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਂਸਰਟ, ਕਲੱਬ ਰਾਤ ਜਾਂ ਪਟਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਜਣ ਜਾਂ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਅਗਲੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਰੱਖੋ: ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾ ਪਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜੀ ਉੱਚੀ ਰਾਤ ਨਾ ਮਨਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਬਜਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਰੋਕੋ; ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਪੱਧਰ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਚੁੱਪ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛਿਪਾਉਣ ਲਈ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਵਧਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਇਸ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਨਰਮ, ਸਥਿਰ ਪਿੱਛੋਕੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ, ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਤਾਰੀਖ਼, ਘਟਨਾ, ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਰਹੇ, ਕੀ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨੀ ਸੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਕੀ ਸਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਨਹੀਂ ਘਟਦੀ, ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਇਸੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
NHS ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਰ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੜਘੜਾਹਟ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਣ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘਟਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਘੜਘੜਾਹਟ ਲਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਈਅਰਪਲੱਗ ਉਚਾਰਨ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਪੀਕਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਬਾਹਰ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਿਯਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ
ਕਾਨਸਰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟੀ ਬਜਣ ਦੀ ਅਵਧੀ ਕਿੰਨੀ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਕਾਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਡੀਓਲੌਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਜਦ ਮੇਰੇ ਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਰਤਾਂ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ। ਸਪੀਕਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਲਕੀ ਪਿੱਛੋਕੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੜੀਆਂ ਇਅਰਬਡਜ਼ ਦੀ ਤੁਰਬਨ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਐਪ਼ ਸ਼ੋਰ-ਕਾਰਨ ਵਾਲੀ ਟਿਨੀਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਨਾ। Tacet ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨਾਂ-ਦਾ-ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਧੁਨੀ: ਸਪੀਕਰ ਜਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ?
ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਜਦੇ ਸੁਰਾਂ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ। ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਟਾਈਮਰ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕੀਤੇ
ਇੱਕ ਸ਼ੋਰ ਟਾਈਮਰ ਚੁਣੋ, ਇਸਦਾ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇਬੈਕ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਟਿਨਾਇਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰੋ।
ਟਿਨੀਟਸ ਸਪਾਈਕ: ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਧੀ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਧੁਨੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ-ਸਪੋਰਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਾਈਡ।