Tacet · ਗਾਈਡ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜਣ: ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਕੀ ਕਰਨੇ
ਕੋਂਸਰਟ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਥਾਈ ਟਿਨਿਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਮਤਲਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ6
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਕਿਉਂ ਬਜਦੇ ਹਨ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਥਕਾ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। NIDCD ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੋਰ-ਪੈਦਾ ਸੁਣਨ ਦੀ ਹਾਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਂਸਰਟ, ਕਲੱਬ ਰਾਤ ਜਾਂ ਪਟਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਜਣ ਜਾਂ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਅਗਲੇ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਰੱਖੋ: ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾ ਪਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜੀ ਉੱਚੀ ਰਾਤ ਨਾ ਮਨਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਬਜਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਰੋਕੋ; ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਪੱਧਰ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰੋ
ਚੁੱਪ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛਿਪਾਉਣ ਲਈ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਵਧਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਇਸ ਉੱਤੇ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਨਰਮ, ਸਥਿਰ ਪਿੱਛੋਕੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ, ਉਸਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਤਾਰੀਖ, ਘਟਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਹੇ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨੀ ਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਘੰਟੀ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਨੋਟ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਦਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਘਟਦੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਸਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ്ഞ ਪੁੱਛਣਗੇ।
ਸੁਣਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ
NHS ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕਰ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੜਘੜਾਹਟ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਜਾਣ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਚੋਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਘਟਨਾ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਘੜਘੜਾਹਟ ਲਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਈਅਰਪਲੱਗ ਉਚਾਰਨ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਪੀਕਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਬਾਹਰ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜਲੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਿਯਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ
ਕਾਨਸਰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟੀ ਬਜਣ ਦੀ ਅਵਧੀ ਕਿੰਨੀ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਕਾਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲੇ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਡੀਓਲੌਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਜਦ ਮੇਰੇ ਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਬਜ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਰਤਾਂ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਲਈ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਰੱਖੋ। ਸਪੀਕਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਲਕੀ ਪਿੱਛੋਕੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੜੀਆਂ ਇਅਰਬਡਜ਼ ਦੀ ਤੁਰਬਨ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਐਪ਼ ਸ਼ੋਰ-ਕਾਰਨ ਵਾਲੀ ਟਿਨੀਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਨਾ। Tacet ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨਾਂ-ਦਾ-ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ
ਗਾਈਡ
ਟਿੰਨੀਟਸ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਵੱਜਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਿਰਤਾਂਤ: ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਬੂਤ ਹਨ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ: ਸਵੇਰੇ ਤਿੰਨ ਵਜੇ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਟੋਨ ਜਨਰੇਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੰਬਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਟਿੰਨੀਟਸ ਲਈ ਪੂਰਕ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਦਤ: ਟਿੰਨੀਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨਵਾਂ ਟਿੰਨੀਟਸ ਘਾਤਕ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤਰੱਕੀ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਿੰਨੀਟਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਟਿੰਨੀਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ, ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ।
ਟਿੰਨੀਟਸ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ
ਧੁਨੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ-ਸਪੋਰਟ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਗਾਈਡ।
ਟਿਨਾਈਟਸ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਪਿੰਕ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੋਰ: ਕਿਹੜਾ ਟਰਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸਧਾਰਣ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਿਮ੍ਹੀ ਪਿਚ ਅਕਸਰ ਨਰਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਲੈਵਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ किए।
ਟਿਨੀਟਸ ਸਪਾਈਕ: ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਿਧੀ, ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਦਰਜ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਖਰਾਬ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।