Dual N-Back · Vadovai
Kas yra darbinė atmintis? Paaiškinimas paprasta kalba
Iš kur kyla darbinės atminties idėja, kaip mokslininkai ją matuoja, kodėl jos talpa ribota ir ko iš tikrųjų reikalauja n-back užduotis.
Šiame vadove15
Darbo vieta, o ne sandėlis
Darbinėje atmintyje saugomas ribotas informacijos kiekis, kai ją naudojate: pirmoji sakinio pusė, kai skaitote antrąją, arba tarpinė suma, kai atliekate protinę aritmetiką. Ilgalaikė atmintis išsaugo žinias ir patirtį daug ilgiau. Naudinga iliustracija yra darbastalis: ten laikinai pasiekiama dabartinei užduočiai reikalinga informacija. Tai yra analogija, o ne tiesioginė vieta smegenų viduje.
Iš kur kilęs terminas
1974 m. šį terminą išpopuliarino Alanas Baddeley ir Grahamas Hitchas, kurie pasiūlė modelį su centrine dėmesio valdymo sistema ir atskiromis trumpalaikėmis kalbinės ir vizualinės-erdvinės informacijos saugyklomis. Prieš tai psichologija dažniausiai kalbėjo apie trumpalaikę atmintį kaip pasyvų saugojimą. Pakeitimas buvo svarbus, nes jis perkėlė dėmesį nuo laikymo prie naudojimo: įdomi dalis yra ne tai, kad galite keletą sekundžių išlaikyti keletą daiktų gyvus, o tai, kad galite dirbti su jais.
Klasikinio modelio komponentai
Baddeley modelis aprašo fonologinę į kalbą panašios medžiagos kilpą, vaizdų ir vietovių vizualinį-erdvinį eskizų bloką ir centrinį vykdomąjį elementą, kuris paskirsto dėmesį tarp jų. Vėliau buvo pridėtas ketvirtasis komponentas, epizodinis buferis, siekiant paaiškinti, kaip informacija iš skirtingų šaltinių yra susieta. Nereikia, kad modelis būtų tikras, kad jis būtų naudingas, o paties Baddeley 2012 m. apžvalga aiškiai rodo, kad architektūra tebėra diskutuojama. Modeliui gerai sekasi paaiškinti, kodėl lengviau laikyti paveikslėlį ir ištartą frazę vienu metu, nei laikyti dvi ištartas frazes.
Kodėl talpa tokia maža
Nelsono Cowano 2010 m. apibendrinti tyrimai rodo, kad suaugusieji patikimai laiko apie tris ar penkis atskirus daiktus, kai negali jų repetuoti ar sugrupuoti. Šis skaičius yra mažesnis už garsųjį skaičių septyni, kurį pasiūlė George'as Milleris 1956 m., o skirtumas daugiausia susijęs su metodu: Millerio įvertis buvo gautas iš užduočių, kuriose buvo įmanoma grupuoti, o Cowano iš užduočių, skirtų tam užkirsti kelią. Abu aprašo kažką tikro, o atotrūkis tarp jų yra vienas iš labiausiai pamokančių argumentų šioje srityje.
Suskaidymas ir kodėl tai viską keičia
Žmonės kasdieniame gyvenime valdo kur kas daugiau nei penkis elementus suskirstydami į gabalus: pažįstamas telefono numeris saugomas kaip kelios grupės, o ne dešimt skaitmenų, šachmatų padėtis – kaip sauja raštų, o ne kaip trisdešimt dvi figūrėlės. Riba yra atskiriems, nepažįstamiems kūriniams, o ne prasmės kiekiui, kurį galite neštis. Štai kodėl patirtis iš išorės atrodo kaip atmintis. Specialistas laiko ne daugiau daiktų nei jūs, o didesnius daiktus, nes ilgametės žinios leidžia jiems būti.
Kodėl jis taip greitai išnyksta
Informacija gali būti prarasta, kai pasikeičia dėmesys arba nauja medžiaga trukdo tai, ką išlaikote. Tyrėjai diskutuoja apie laiką pagrįsto nykimo, trukdžių ir dėmesio indėlį atliekant įvairias užduotis. Todėl pertraukimas gali apsunkinti minties skaičiavimą, tačiau tai nebūtinai viską ištrina. Užrašę tarpinį rezultatą, grįžę gausite nuorodą.
Kaip jis matuojamas
Įprastos laboratorinės užduotys apima skaitmenų intervalą, kai kartojate didėjantį skaičių sąrašą; sudėtingos apimties užduotys, kurių prisiminimas pakeičiamas apdorojimo žingsniu, pvz., sakinio vertinimu; ir n-back užduotys, kuriose kiekvienas naujas elementas turi būti lyginamas su pateiktu N žingsnių anksčiau. Kiekvienas įkelia darbo atmintį skirtingai. Vieno balai nekeičiami su kito balais, ir nė vienas iš jų nėra intelekto testas, nors kai kurie labiau koreliuoja su samprotavimo priemonėmis nei kiti.
Ryšys su samprotavimu
Sudėtingos apimties priemonės labiau koreliuoja su samprotavimo testais nei paprastas, ir Conway su kolegomis tą ryšį apžvelgė 2003 m. Koreliacija nėra mechanizmas ir tikrai nėra pažadas, kad vieno iškėlimas kelia kitą. Tai paaiškina, kodėl darbinė atmintis pritraukia tiek daug dėmesio: tai vienas iš nedaugelio laboratorinių priemonių, patikimai susijusių su tuo, kaip žmonės atlieka užduotis, kurių niekas nepavadintų atminties užduotimi.
Ko iš to reikalauja dual n-back užduotis
Dvigubas n-back leidžia vienu metu žaisti du srautus, poziciją ir garsą, ir reikalauja nuolatinio atnaujinimo: kiekviename posūkyje turite pridėti naujausią elementą, atsisakyti seniausio ir palyginti dabartinį su daiktu, gautu prieš N. Niekas jums nėra saugomas ir niekas nelieka vietoje. Štai kodėl užduotis, kai N = 2 ir daugiau, reikalauja daug pastangų, o sąrašo įsimenimas nėra toks sudėtingas. Vienu metu įkeliama priežiūra, atnaujinimas ir dėmesio kontrolė.
Dviem posūkiais anksčiau: palyginkite kiekvieną srautą atskirai
Saugojimo užduotys ir atnaujinimo užduotys
Skirtumas yra svarbesnis, nei pripažįsta dauguma paaiškinimų. Skaitmenų intervalas prašo išlaikyti sąrašą, kuris jau baigtas. N-back prašo jūsų laikyti sąrašą, kuris vis perrašomas, kol atsakote į klausimus. Pirmasis yra arčiau pirkinių sąrašo prisiminimo; antrasis yra arčiau pokalbio, kuriame tema vis keičiasi, sekimui. Jie yra susiję, bet nėra tas pats dalykas, o vieno tobulinimas automatiškai nepagerina kito.
Kokia ne darbinė atmintis
Tai nėra intelektas, nors jie abu yra susiję. Tai nėra ilgalaikė atmintis, o tai, kad gerai mokosi vienoje srityje, mažai ką pasako apie kitą. Tai nėra koncentracija, nors dėmesio kontrolė yra jos dalis. Ir tai nėra fiksuotas dydis, kurį galite nuskaityti iš vieno testo, nes kiekvienas jo matas taip pat yra konkrečios naudojamos užduoties matavimas. Bet kurios vienos užduoties balų vertinimas kaip darbinės atminties talpa yra dažniausiai pasitaikantis viršijimas šioje srityje.
Kas tai keičia, o kas ne
Veikimas skiriasi priklausomai nuo amžiaus, užduoties ir sąlygų, kuriomis ji atliekama. Vienas neįprastai geras ar prastas seansas nėra nuolatinio pajėgumo pokyčio matas. Mokymas gali pagerinti praktikuojamą užduotį; vien tai nenustato bendro darbinės atminties ar samprotavimo pagerėjimo. Papildomas įrodymų vadovas išskiria šiuos rezultatus ir paaiškina, kodėl kontroliuojami palyginimai yra svarbūs.
Atidžiai naudokite darbo stalo analogiją
Darbo stalo analogija siūlo praktinį klausimą: kokia informacija turi būti prieinama dabar? Tai būdas organizuoti užduotį, o ne mokslinis paaiškinimas, kodėl žmogaus atmintis vystėsi su ribomis. Prieš bandydami išsaugoti daugiau informacijos, atskirkite veiksmus, pasilikite rašytinę nuorodą ir pašalinkite detales, kurios nereikalingos dabartiniam veiksmui.
Ką tai reiškia praktiškai
Išbandykite tris konkrečius koregavimus: užsirašykite tarpinius rezultatus, sugrupuokite susijusią informaciją į reikšmingus vienetus ir sumažinkite išvengiamus trukdžius atliekant sudėtingus veiksmus. Pavyzdžiui, lygindami tris kainas, prieš pridėdami pristatymo išlaidas, įrašykite kiekvieną tarpinę sumą. Tai yra praktiški būdai, kaip sumažinti tai, ką reikia išlaikyti iš karto, o ne pažadas padidinti atminties talpą ar intelekto koeficientą.
Ką tai reiškia mokymui
Tyrimai dažniausiai nustato patobulintą užduotį, tačiau individualus rezultatas ir jo dydis negarantuojami. Perėjimas prie neapmokytų užduočių yra atskiras klausimas: užduočių ir kontrolės grupės dizaino panašumai turi įtakos rezultatų interpretavimui. Stebėkite Dual N-Back sesijas kaip pratimo atlikimą, o ne kaip IQ testą ar geresnio našumo kasdieniame gyvenime įrodymą.
Klausimai
Kas paprastai yra darbinė atmintis?
Darbinėje atmintyje saugomas ribotas informacijos kiekis, kai ją naudojate: pirmoji sakinio pusė, kai skaitote antrąją, arba tarpinė suma, kai atliekate protinę aritmetiką. Ilgalaikė atmintis išsaugo žinias ir patirtį daug ilgiau. Naudinga iliustracija yra darbastalis: ten laikinai pasiekiama dabartinei užduočiai reikalinga informacija. Tai yra analogija, o ne tiesioginė vieta smegenų viduje.
Kiek dalykų gali tilpti darbinė atmintis?
Nelsono Cowano 2010 m. apibendrinti tyrimai rodo, kad suaugusieji patikimai laiko apie tris ar penkis atskirus daiktus, kai negali jų repetuoti ar sugrupuoti. Šis skaičius yra mažesnis už garsųjį skaičių septyni, kurį pasiūlė George'as Milleris 1956 m., o skirtumas daugiausia susijęs su metodu: Millerio įvertis buvo gautas iš užduočių, kuriose buvo įmanoma grupuoti, o Cowano iš užduočių, skirtų tam užkirsti kelią. Abu aprašo kažką tikro, o atotrūkis tarp jų yra vienas iš labiausiai pamokančių argumentų šioje srityje.
Kuo skiriasi darbinė atmintis nuo trumpalaikės atminties?
Skirtumas yra svarbesnis, nei pripažįsta dauguma paaiškinimų. Skaitmenų intervalas prašo išlaikyti sąrašą, kuris jau baigtas. N-back prašo jūsų laikyti sąrašą, kuris vis perrašomas, kol atsakote į klausimus. Pirmasis yra arčiau pirkinių sąrašo prisiminimo; antrasis yra arčiau pokalbio, kuriame tema vis keičiasi, sekimui. Jie yra susiję, bet nėra tas pats dalykas, o vieno tobulinimas automatiškai nepagerina kito.
Ar darbinė atmintis yra tas pats, kas intelektas?
Sudėtingos apimties priemonės labiau koreliuoja su samprotavimo testais nei paprastas, ir Conway su kolegomis tą ryšį apžvelgė 2003 m. Koreliacija nėra mechanizmas ir tikrai nėra pažadas, kad vieno iškėlimas kelia kitą. Tai paaiškina, kodėl darbinė atmintis pritraukia tiek daug dėmesio: tai vienas iš nedaugelio laboratorinių priemonių, patikimai susijusių su tuo, kaip žmonės atlieka užduotis, kurių niekas nepavadintų atminties užduotimi.
Ar galite pagerinti savo darbinę atmintį?
Tyrimai dažniausiai nustato patobulintą užduotį, tačiau individualus rezultatas ir jo dydis negarantuojami. Perėjimas prie neapmokytų užduočių yra atskiras klausimas: užduočių ir kontrolės grupės dizaino panašumai turi įtakos rezultatų interpretavimui. Stebėkite Dual N-Back sesijas kaip pratimo atlikimą, o ne kaip IQ testą ar geresnio našumo kasdieniame gyvenime įrodymą.
Tolesnis skaitymas
- Baddeley & Hitch (1974), Working Memory, Psychology of Learning and Motivation
- Miller (1956), The magical number seven, plus or minus two, Psychological Review
- Baddeley (1992), Working Memory, Science
- Conway et al. (2003), Working memory capacity and its relation to general intelligence, Trends in Cognitive Sciences
- Cowan (2010), The Magical Mystery Four: How is working memory capacity limited, and why?, Current Directions in Psychological Science
- Baddeley (2012), Working Memory: Theories, Models, and Controversies, Annual Review of Psychology
Vadovai
Kaip žaisti dual n-back: aiški pirmoji sesija
Prieš pirmąją dual n-back seansą supraskite pozicijų atitikmenis, garso atitikimus ir N reikšmę.
Reakcijos laikas ir Stroop testas: ką iš tikrųjų matuoja šios užduotys
Kuo reakcijos laiko užduotis skiriasi nuo Stroop užduoties, ką kiekviena įkelia, kodėl jūsų rezultatai taip svyruoja ir kaip palyginti rezultatus neapgaudinėjant savęs.
Kiek laiko ir kaip dažnai treniruotis dual n-back: ką iš tikrųjų padarė studijos
Seansų trukmė ir dažnis, naudojami dual n-back tyrime, ką rodo įrodymai apie perdavimą ir kaip nustatyti realius lūkesčius.
Ar dual n-back mokymai veikia? Ką iš tikrųjų sako įrodymai
Sąžiningas pasivaikščiojimas po dual n-back tyrimą: kas pagerina, o kas ne, kodėl metaanalizė nesutampa ir kaip treniruotis neapgaudinėjant savęs.
N-back paaiškinti lygiai: N=1, N=2, N=3 ir toliau
Supraskite, kas keičiasi kiekviename n-back lygyje, teisingai palyginkite padėtį ir garsą ir pasirinkite sunkumą naudodami tikslumą, o ne savavališką tikslą.
Dešimt dual n-back klaidų, kurios tyliai stabdo jūsų pažangą
Įpročiai, dėl kurių dual n-back balai atrodo geriau nei yra, nuo spėlionių ir lygio siekimo iki treniruotės nuovargio ir ką daryti vietoje to.
Dvigubas n-back balas: formulės, pavyzdžiai ir skaičiuotuvas
Supraskite smūgius, praleidimus ir klaidingus pavojaus signalus dual n-back. Palyginkite balų skaičiavimo formules su veikiančiu pavyzdžiu ir interaktyvia skaičiuokle.
Palyginti smegenų lavinimo pratimai: ką kiekvienas iš tikrųjų matuoja
Dvigubas n-back, skaitmenų diapazonas, sudėtingas intervalas, Stroop, reakcijos laikas ir komerciniai smegenų lavinimo rinkiniai, ko kiekvienam reikia ir ką patvirtina įrodymai.
Single vs dual n-back: kas keičiasi ir nuo ko pradėti
Palyginkite vieną ir dual n-back su veikiančiu 2-back pavyzdžiu. Supraskite srautus, sunkumus ir tai, ką iš tikrųjų gali pasakyti jūsų rezultatai.
Pažangos stebėjimas dual n-back: praktinių užsiėmimų žurnalas
Naudokite paprastą dual n-back seanso žurnalą, kad teisingai palygintumėte lygius, tikslumą ir klaidas. Apima išgalvotą pavyzdį ir savaitės peržiūros metodą.
Kaip padidinti savo IQ: įrodymai ir dual n-back
Ar galite padidinti savo IQ? Supraskite švietimą, praktikos poveikį ir smegenų lavinimo ribas, tada išmokite praktikuoti dual n-back iPhone.
Šimpanzės atminties testas: taisyklės, pavyzdžiai ir balai
Supraskite šimpanzės atminties testą, išmokite atsiminti sunumeruotas pozicijas ir sąžiningai palyginkite rezultatus. Atraskite atminties pratimus Dual N-Back iPhone.
Vaizdinė atmintis vs sekos atmintis: kurią užduotį pasirinkti?
Sužinokite, kuo skiriasi rašto prisiminimas, sutvarkyta seka ir sunumeruotas išdėstymas. Paprasti pavyzdžiai padeda pasirinkti atminties pratimą iPhone.
Kaip atsiminti tai, ką studijuojate: prisiminimas ir peržiūra tarp jų
Studijuodami dalyką naudokite aktyvų prisiminimą, grįžtamąjį ryšį ir atskirą peržiūrą. Sekite konkretų pavyzdį ir supraskite, kuo kurso mokymasis skiriasi nuo dual n-back.
Nėra garso dual n-back iPhone? Patikrinimai išbandyti
Negirdi dual n-back raidžių? Patikrinkite iPhone medijos garsumą, „Bluetooth“ išvestį ir programos nustatymus, tada surinkite naudingos informacijos, jei problema išlieka.
Dual N-Back nustatymai iPhone: garsas, atsiliepimai ir lygiai
Supraskite garsą, atsiliepimus, N lygius, progresavimo užraktus ir seanso trukmę naudodami anotuotą programos Dual N-Back iPhone ekrano kopiją.
Kaip sukurti dual n-back rutiną, galite sąžiningai perskaityti
Praktiškas būdas pasirinkti nustatymus, lyginti seansus ir mokytis iš klaidų nepaverčiant vieno balo pažadu.
Stroop efekto testas: kaip matuojama kognityvinė kontrolė ir nedėmesingumas
Kaip spalvų ir žodžių konfliktas matuoja atsako slopinimą, selektyvų dėmesį ir protinio apdorojimo greitį ir kaip treniruoti savo balus iPhone.
Reakcijos laiko mokymas: kaip išmatuoti ir pagerinti apdorojimo greitį
Mokslas apie žmogaus atsako greitį, vaizdinį ir klausos reakcijos laiką ir praktinius pratimus, skirtus lavinti apdorojimo greitį.
Darbinė atmintis ir trumpalaikė atmintis: pagrindinis skirtumas ir kaip ją lavinti
Supraskite, kodėl trumpalaikė atmintis yra pasyvus saugojimas, o darbinė atmintis yra aktyvus manipuliavimas, kaip ji numato skystą intelektą ir kaip sustiprinti pažinimo kontrolę.
Skysčių intelektas ir smegenų lavinimas: ką iš tikrųjų rodo mokslas
Objektyvus žvilgsnis į sklandų samprotavimą, Jaeggi Dual N-Back tyrimą, artimą perkėlimą ir tai, kaip apgalvota praktika lavina trukdžių sprendimą iPhone.