Pse njerëzit kafshojnë thonjtë e tyre dhe çfarë po bën zakoni në të vërtetë

Një sjellje me emër

Kafshimi i thonjve ka një emër klinik, onikofagi, dhe i përket një familje zakonesh të përshkruara si sjellje të përsëritura të fokusuara në trup, krahas tërheqjes së flokëve dhe marrjes së lëkurës. Grupimi i tyre është i dobishëm sepse ato ndajnë një strukturë: një veprim i përsëritur i drejtuar ndaj trupit të dikujt, shpesh i kryer me pak vetëdije, shpesh i lidhur me tensionin ose përqendrimin dhe i vështirë për t'u ndalur duke vendosur të ndalojë. Emërtimi i tij nuk është një diagnozë. Është një mënyrë për ta zhvendosur problemin nga kategoria e dobësisë personale dhe në kategorinë e zakonit, ku gjenden metodat që funksionojnë.

Sa e zakonshme është

Është e zakonshme tek fëmijët dhe adoleshentët dhe vazhdon deri në moshën madhore për një numër të konsiderueshëm njerëzish, siç përshkruajnë rishikimet e onikofagisë në literaturën dermatologjike. Kjo ka rëndësi kryesisht sepse njerëzit që kafshojnë thonjtë e tyre si të rritur shpesh besojnë se janë të pazakontë dhe ky besim tenton ta bëjë zakonin privat dhe për këtë arsye më të vështirë për t'u trajtuar. Nuk është e pazakontë dhe klinicistët e shohin rregullisht.

Çfarë tenton ta nxisë atë

Shkaktarët ndahen në disa grupe të dallueshme. Tensioni dhe ankthi janë ato që njerëzit presin. Përqendrimi është ai që shpesh i mungon: leximi, shikimi, vozitja, kodimi, pritja. Mërzia është një e treta. Një e katërta është e prekshme: një skaj i ashpër, një thonj, një parregullsi në të cilën gishtat vazhdojnë të kthehen. Kjo e fundit ka më shumë rëndësi sesa sugjeron reputacioni i saj, sepse është shkasja më e drejtpërdrejtë nën kontrollin tuaj. Dy njerëz mund të kafshojnë për arsye krejtësisht të ndryshme, prandaj një metodë që ndihmoi dikë tjetër mund të mos bëjë asgjë për ju.

Pse ndjehet sikur ndihmon

Sjellja zakonisht jep diçka menjëherë: një rënie në tension, një kthim i fokusit, kënaqësinë e zbutjes së një avantazhi. Kjo menjëhershmëri është pikërisht ajo që e bën një zakon të qëndrueshëm, sepse shpërblimi vjen përpara çdo kostoje, dhe kostoja shpërndahet pak në javë. Kuptimi i kësaj e ndalon pyetjen rreth vullnetit. Nuk po dështoni t'i rezistoni diçka të pakëndshme. Ju jeni duke përsëritur diçka që funksionon, në një afat shumë të shkurtër, dhe funksionon në mënyrë të besueshme.

Hendeku i ndërgjegjësimit

Tipari përcaktues që e ndan këtë nga shumica e zakoneve është se një pjesë e madhe e episodeve ndodhin pa u vënë re fare. Njerëzit shpesh zbulojnë se kanë kafshuar vetëm kur ndjejnë dhimbje ose shohin rezultatin. Kjo është arsyeja pse këshillat e ndërtuara vetëm mbi vendosmërinë priren të mos i mbijetojnë kontaktit me një javë të vërtetë: nuk mund të vendosni kundër diçkaje që nuk e dinit se po bënit. Çdo metodë me prova pas saj fillon duke mbyllur atë boshllëk dhe asnjëra prej tyre nuk fillon me ndalimin.

Çfarë bën me thonjtë dhe lëkurën

Kafshimi i përsëritur dëmton skajin e lirë dhe lëkurën përreth, dhe literatura dermatologjike përshkruan pasojat duke përfshirë dëmtimin e pllakës së thonjve dhe palosjen e thonjve, inflamacionin e indit rreth thoit dhe infeksionin dytësor ku lëkura është e thyer. Thonjtë që kafshohen rregullisht shpesh rriten përsëri në mënyrë të parregullt. Dëmtimi i zonës së kutikulës heq një pengesë që normalisht mbron nga infeksioni, gjë që është arsyeja që kafshimi i përsëritur i thonjve është më i keq se sa duket.

Pasoja të tjera që njerëzit i nënvlerësojnë

Efektet dentare përshkruhen në literaturë dhe duart shkojnë atje ku shkon goja, gjë që mbart pasojat e zakonshme higjienike të lëvizjes së çdo gjëje në gishta në gojë disa herë në ditë. Përtej asaj fizike, shumë njerëz përshkruajnë një kosto sociale që rrallë e përmendin me zë të lartë: fshehja e duarve, shmangia e gjesteve të caktuara, siklet në situata ku duart janë të dukshme. Kjo kosto është reale dhe shpesh është gjëja që më në fund motivon një përpjekje serioze.

Pse ndryshojnë fëmijët dhe të rriturit

Tek fëmijët, sjellja shpesh zbehet vetvetiu dhe presioni nga të rriturit tenton ta zgjasë atë në vend që ta shkurtojë. Tek të rriturit zakonisht është praktikuar për shumë vite, gjë që e bën atë më automatik dhe më pak të lidhur me atë që e ka nisur. Ky ndryshim ka rëndësi për pritshmëritë: një zakon i rritur prej njëzet vjetësh nuk do të zgjidhet brenda dy javësh dhe trajtimi i përparimit të ngadaltë si dështim është arsyeja më e zakonshme që njerëzit braktisin një metodë që funksiononte.

Vetë roli i gozhdës

Një shkas meriton të ndahet nga ato psikologjike sepse është mekanik. Një skaj i pabarabartë, një çarje ose një thonj krijon diçka që gishtat zbulojnë dhe kthehen, dhe kafshimi është më pas një formë riparimi sesa një përgjigje ndaj tensionit. Njerëzit, kafshimi i të cilëve është kryesisht i këtij lloji, shpesh bëjnë përparim të shpejtë thjesht duke i mbajtur thonjtë të lëmuar dhe duke i trajtuar siç duhet thonjtë, prandaj ky hap shfaqet i pari pothuajse në çdo udhëzues praktik.

Kur është më shumë se një zakon

Disa raste janë më shumë se një zakon i vazhdueshëm. Shenjat që ia vlen t'i çoni te një profesionist përfshijnë gjakderdhje ose infeksion, kafshim që shkakton shqetësim të konsiderueshëm, kafshim që zë një pjesë të madhe të ditës suaj, ose kafshim që ndodh së bashku me ankthin, simptoma obsesive-kompulsive ose një sjellje tjetër të përqendruar te trupi, siç është marrja e lëkurës ose tërheqja e flokëve. Një mjek ose dermatolog mund të trajtojë dëmtimin fizik dhe një psikolog mund të vlerësojë nëse përfshihet diçka më e gjerë.

Çfarë nuk funksionon

Dy gjëra ia vlen të emërtohen, sepse ato janë shumë të provuara. E para është vendosja për të ndaluar, pa asnjë ndryshim në ndërgjegjësimin apo mjedisin; kjo dështon për arsyen e përshkruar më sipër. E dyta është ndëshkimi, qoftë i jashtëm apo i vetëdrejtuar. Turpi nuk është një mekanizëm i ndryshimit të sjelljes dhe, në praktikë, ai tenton ta largojë këtë zakon në vend që ta zvogëlojë atë, gjë që gjithashtu heq aftësinë tuaj për ta vëzhguar atë.

Ajo që mbështesin provat

Qasja më e mirë-mbështetur është trajnimi për ndryshimin e zakonit, i zhvilluar nga Azrin dhe Nunn në 1973 dhe i studiuar që atëherë në të gjithë këtë familje sjelljesh. Një rishikim i vitit 2011 nga Bate dhe kolegët e tij ekzaminoi efikasitetin e tij për tik-at, çrregullimet e zakoneve dhe sjelljet e lidhura me to. Struktura e saj është qëllimisht joglamuroze: bëhuni të vetëdijshëm për sjelljen dhe shenjat e saj, më pas praktikoni një përgjigje specifike konkurruese që është e papajtueshme me të, me mbështetje për ta vazhduar atë. Akademia Amerikane e Dermatologjisë publikon gjithashtu udhëzime praktike për ndalimin e kafshimit të thonjve.

Pse ndërgjegjësimi vjen i pari

Çdo gjë tjetër varet nga ajo. Ju nuk mund të zëvendësoni një sjellje që nuk e keni zbuluar, nuk mund të identifikoni shkaktarët që nuk i keni regjistruar dhe nuk mund të dalloni nëse diçka po funksionon. Kjo është arsyeja pse metodat që duken të ngadalta në fillim priren të tejkalojnë metodat që premtojnë të ndalojnë zakonin këtë javë. Faza e parë është vëzhgimi, dhe po bën punë reale edhe kur asgjë nuk duket se po përmirësohet.

Ku të filloni

Një javë e parë e arsyeshme nuk përfshin asnjë përpjekje për të ndaluar fare. Vini re kur ndodh, ku ishit, çfarë po bënit dhe përafërsisht si u ndjetë. Mbani thonjtë tuaj të shkurtër dhe të lëmuar në mënyrë që këmbëza e prekshme të ketë më pak për të punuar. Vendosni se çfarë do të bëjnë duart tuaja kur të vini re, dhe praktikoni atë ndërsa jeni të qetë në vend që ta shpikni atë në moment. Udhëzuesi shoqërues mbi metodat përcakton sekuencën e plotë.

Çfarë mund dhe nuk mund të bëjë një aplikacion gjurmimi

Një aplikacion mund të mbajë rekordin, t'ju shtyjë të shikoni dhe të mbajë një seri fotografish të marra me kornizë të qëndrueshme në mënyrë që ndryshimi të jetë i dukshëm gjatë muajve në vend që të merret me mend. Nuk mund t'ju diagnostikojë, trajtojë ose të premtojë një afat shërimi. NailSafe është ndërtuar për të parën prej tyre: vërejtjen, regjistrimin dhe kthimin në rutinë pas një rrëshqitjeje. Është një mjet për të mbështetur zakonet, jo një pajisje mjekësore dhe lëndimi, infeksioni ose shqetësimi i konsiderueshëm janë arsye për të parë një profesionist.

Lexim të mëtejshëm

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails