ప్రజలు తమ గోళ్లను ఎందుకు కొరుకుతారు మరియు అలవాటు నిజంగా ఏమి చేస్తోంది

పేరుతో ఒక ప్రవర్తన

గోరు కొరకడం అనేది ఒనికోఫాగియా అనే క్లినికల్ పేరును కలిగి ఉంది మరియు ఇది జుట్టును లాగడం మరియు చర్మాన్ని తీయడం వంటి వాటితో పాటుగా శరీర-కేంద్రీకృత పునరావృత ప్రవర్తనలుగా వర్ణించబడిన అలవాట్ల కుటుంబానికి చెందినది. వాటిని సమూహపరచడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే వారు ఒక నిర్మాణాన్ని పంచుకుంటారు: ఒకరి స్వంత శరీరంపై పునరావృతమయ్యే చర్య, తరచుగా తక్కువ అవగాహనతో ప్రదర్శించబడుతుంది, తరచుగా ఉద్రిక్తత లేదా ఏకాగ్రతతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఆపాలని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా ఆపడం కష్టం. దానికి పేరు పెట్టడం రోగనిర్ధారణ కాదు. ఇది వ్యక్తిగత బలహీనత వర్గం నుండి మరియు అలవాటు వర్గంలోకి సమస్యను తరలించడానికి ఒక మార్గం, ఇక్కడ పని చేసే పద్ధతులు కనిపిస్తాయి.

ఇది ఎంత సాధారణమైనది

ఇది పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సాధారణం మరియు చర్మసంబంధ సాహిత్యంలో ఒనికోఫాగియా యొక్క సమీక్షలు వివరించినట్లుగా, గణనీయమైన సంఖ్యలో వ్యక్తులకు యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది. పెద్దయ్యాక తమ గోళ్లను కొరికిన వ్యక్తులు తరచుగా తాము అసాధారణంగా ఉంటారని నమ్ముతారు, మరియు ఆ నమ్మకం అలవాటును ప్రైవేట్‌గా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల పరిష్కరించడం కష్టం కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది అసాధారణమైనది కాదు మరియు వైద్యులు దీనిని క్రమం తప్పకుండా చూస్తారు.

ఏది ట్రిగ్గర్ చేస్తుంది

ట్రిగ్గర్లు కొన్ని గుర్తించదగిన సమూహాలలోకి వస్తాయి. టెన్షన్ మరియు ఆందోళన ప్రజలు ఆశించేవి. ఏకాగ్రత అనేది వారు తరచుగా కోల్పోతారు: చదవడం, చూడటం, డ్రైవింగ్ చేయడం, కోడింగ్ చేయడం, వేచి ఉండటం. నీరసం మూడోది. నాల్గవది స్పర్శ: ఒక కఠినమైన అంచు, ఒక హ్యాంగ్‌నెయిల్, వేళ్లు తిరిగి వస్తూనే ఉంటాయి. చివరిది దాని కీర్తి సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది మీ నియంత్రణలో నేరుగా ట్రిగ్గర్ అవుతుంది. ఇద్దరు వ్యక్తులు పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాల వల్ల కాటు వేయవచ్చు, అందుకే వేరొకరికి సహాయం చేసిన పద్ధతి మీకు ఏమీ చేయకపోవచ్చు.

ఎందుకు అది సహాయం చేస్తుంది అనిపిస్తుంది

ప్రవర్తన సాధారణంగా ఏదైనా వెంటనే అందిస్తుంది: ఉద్రిక్తత తగ్గడం, దృష్టి మరలడం, అంచుని సున్నితంగా చేయడంలో సంతృప్తి. ఆ తక్షణమే అలవాటును మన్నికైనదిగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతిఫలం ఏదైనా ఖర్చు కంటే ముందే వస్తుంది మరియు ఖర్చు చాలా వారాలుగా వ్యాపిస్తుంది. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం సంకల్ప శక్తికి సంబంధించిన ప్రశ్నను నిలిపివేస్తుంది. మీరు అసహ్యకరమైనదాన్ని ప్రతిఘటించడంలో విఫలం కాదు. మీరు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో పని చేసే మరియు విశ్వసనీయంగా పని చేసేదాన్ని పునరావృతం చేస్తున్నారు.

అవగాహన అంతరం

చాలా అలవాట్ల నుండి దీనిని వేరు చేసే నిర్వచించే లక్షణం ఏమిటంటే, ఎక్కువ భాగం ఎపిసోడ్‌లు గుర్తించబడకుండానే జరుగుతాయి. వ్యక్తులు నొప్పిని అనుభవించినప్పుడు లేదా ఫలితాన్ని చూసినప్పుడు మాత్రమే వారు కొరుకుతున్నట్లు తరచుగా కనుగొంటారు. అందుకే పరిష్కారంపై మాత్రమే రూపొందించబడిన సలహా నిజమైన వారంతో సంబంధాన్ని కొనసాగించదు: మీరు చేస్తున్నదని మీకు తెలియని దానికి వ్యతిరేకంగా మీరు నిర్ణయించలేరు. సాక్ష్యాలతో కూడిన ప్రతి పద్ధతి ఆ గ్యాప్‌ను మూసివేయడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది మరియు వాటిలో ఏదీ ఆగిపోవడంతో ప్రారంభం కాదు.

ఇది గోర్లు మరియు చర్మానికి ఏమి చేస్తుంది

పదే పదే కొరకడం వల్ల ఫ్రీ ఎడ్జ్ మరియు చుట్టుపక్కల చర్మం దెబ్బతింటుంది మరియు డెర్మటోలాజికల్ సాహిత్యం నెయిల్ ప్లేట్ మరియు నెయిల్ ఫోల్డ్ దెబ్బతినడం, గోరు చుట్టూ ఉన్న కణజాలం యొక్క వాపు మరియు చర్మం విరిగిన చోట సెకండరీ ఇన్‌ఫెక్షన్ వంటి పరిణామాలను వివరిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా కొరికిన గోర్లు తరచుగా తిరిగి సక్రమంగా పెరుగుతాయి. క్యూటికల్ ప్రాంతం దెబ్బతినడం అనేది సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించే ఒక అవరోధాన్ని తొలగిస్తుంది, దీని కారణంగా మళ్లీ మళ్లీ హ్యాంగ్‌నెయిల్ కొరకడం కనిపించే దానికంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.

ఇతర పరిణామాలను ప్రజలు తక్కువగా అంచనా వేస్తారు

దంత ప్రభావాలు సాహిత్యంలో వివరించబడ్డాయి మరియు చేతులు నోరు వెళ్ళే చోటికి వెళ్తాయి, ఇది మీ వేళ్లపై ఉన్నవాటిని రోజుకు చాలాసార్లు మీ నోటికి తరలించడం వల్ల సాధారణ పరిశుభ్రత పర్యవసానంగా ఉంటుంది. భౌతికంగా కాకుండా, చాలా మంది వ్యక్తులు చాలా అరుదుగా బిగ్గరగా ప్రస్తావించే సామాజిక వ్యయాన్ని వివరిస్తారు: వారి చేతులను దాచడం, కొన్ని సంజ్ఞలను నివారించడం, చేతులు కనిపించే పరిస్థితులలో అసౌకర్యం. ఆ ఖర్చు నిజమైనది మరియు ఇది తరచుగా తీవ్రమైన ప్రయత్నాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటారు

పిల్లలలో ప్రవర్తన తరచుగా దానంతటదే మసకబారుతుంది మరియు పెద్దల నుండి ఒత్తిడి తగ్గించడం కంటే పొడిగిస్తుంది. పెద్దలలో ఇది సాధారణంగా చాలా సంవత్సరాలుగా ఆచరించబడుతుంది, ఇది మరింత స్వయంచాలకంగా మరియు ప్రారంభించిన దానికి తక్కువ కనెక్ట్ చేస్తుంది. ఆ వ్యత్యాసం అంచనాలకు ముఖ్యమైనది: ఇరవై సంవత్సరాల వయోజన అలవాటు పక్షం రోజుల్లో పరిష్కరించబడదు మరియు నెమ్మదిగా పురోగతిని వైఫల్యంగా పరిగణించడం అనేది ప్రజలు పని చేసే పద్ధతిని వదిలివేయడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.

గోరు పాత్ర కూడా

ఒక ట్రిగ్గర్ మానసిక సంబంధమైన వాటి నుండి వేరు చేయడానికి అర్హమైనది ఎందుకంటే ఇది యాంత్రికమైనది. అసమాన అంచు, స్ప్లిట్ లేదా హ్యాంగ్‌నెయిల్ వేళ్లు గుర్తించి తిరిగి వచ్చేదాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కొరకడం అనేది ఉద్రిక్తతకు ప్రతిస్పందనగా కాకుండా మరమ్మత్తు యొక్క ఒక రూపం. ఎక్కువగా ఈ రకమైన కొరికే వ్యక్తులు తరచుగా గోళ్లను సున్నితంగా ఉంచడం మరియు హ్యాంగ్‌నెయిల్‌లతో సరిగ్గా వ్యవహరించడం ద్వారా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతారు, అందుకే దాదాపు ప్రతి ప్రాక్టికల్ గైడ్‌లో ఆ దశ మొదటగా కనిపిస్తుంది.

ఇది అలవాటు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు

కొన్ని సందర్భాల్లో నిరంతర అలవాటు కంటే ఎక్కువ. రక్తస్రావం లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్, తీవ్రమైన బాధను కలిగించే కొరకడం, మీ రోజులో ఎక్కువ భాగం ఆక్రమించే కొరకడం లేదా ఆందోళనతో పాటుగా కొరకడం, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ లక్షణాలు లేదా చర్మం తీయడం లేదా వెంట్రుకలు లాగడం వంటి ఇతర శరీర-కేంద్రీకృత ప్రవర్తన వంటివి ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడానికి విలువైన సంకేతాలు. ఒక వైద్యుడు లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడు భౌతిక నష్టానికి చికిత్స చేయగలడు మరియు మనస్తత్వవేత్త ఏదైనా విస్తృతమైన ప్రమేయం ఉందా అని అంచనా వేయవచ్చు.

ఏమి పని చేయదు

రెండు విషయాలు పేరు పెట్టడం విలువైనవి ఎందుకంటే అవి చాలా విస్తృతంగా ప్రయత్నించబడ్డాయి. అవగాహన లేదా పర్యావరణానికి ఎలాంటి మార్పు లేకుండా, ఆపాలని నిర్ణయించుకోవడం మొదటిది; పైన వివరించిన కారణంగా ఇది విఫలమవుతుంది. రెండవది శిక్ష, బాహ్యమైనా లేదా స్వీయ నిర్దేశించినా. సిగ్గు అనేది ప్రవర్తన-మార్పు విధానం కాదు మరియు ఆచరణలో, అలవాటును తగ్గించడానికి బదులుగా భూగర్భంలోకి నడిపిస్తుంది, ఇది మీ గమనించే సామర్థ్యాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది.

సాక్ష్యం దేనికి మద్దతు ఇస్తుంది

1973లో అజ్రిన్ మరియు నన్ అభివృద్ధి చేసిన అలవాటును తిప్పికొట్టే శిక్షణ ఉత్తమ-మద్దతు గల విధానం మరియు ఈ ప్రవర్తనల కుటుంబం అంతటా అధ్యయనం చేయబడింది. బేట్ మరియు సహచరులు చేసిన 2011 సమీక్షలో టిక్స్, అలవాటు రుగ్మతలు మరియు సంబంధిత ప్రవర్తనల కోసం దాని సామర్థ్యాన్ని పరిశీలించారు. దీని నిర్మాణం ఉద్దేశపూర్వకంగా అసహ్యంగా ఉంది: ప్రవర్తన మరియు దాని సూచనల గురించి తెలుసుకోండి, ఆపై దానిని కొనసాగించడానికి మద్దతుతో దానికి విరుద్ధంగా ఉండే నిర్దిష్ట పోటీ ప్రతిస్పందనను సాధన చేయండి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ కూడా గోరు కొరకడం ఆపడానికి ఆచరణాత్మక మార్గదర్శకాలను ప్రచురిస్తుంది.

అవగాహన ఎందుకు మొదటిది

మిగతావన్నీ దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు గుర్తించని ప్రవర్తనను మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయలేరు, మీరు రికార్డ్ చేయని ట్రిగ్గర్‌లను మీరు గుర్తించలేరు మరియు ఏదైనా పని చేస్తుందో లేదో మీరు చెప్పలేరు. అందుకే ప్రారంభంలో నెమ్మదిగా కనిపించే పద్ధతులు ఈ వారం అలవాటును ఆపడానికి హామీ ఇచ్చే పద్ధతులను అధిగమించాయి. మొదటి దశ పరిశీలన, మరియు ఏమీ మెరుగుపడనప్పటికీ అది నిజమైన పని చేస్తోంది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలి

సహేతుకమైన మొదటి వారంలో అస్సలు ఆపే ప్రయత్నం ఉండదు. ఇది ఎప్పుడు జరుగుతుంది, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు సుమారుగా మీరు ఎలా భావించారో గమనించండి. మీ గోళ్లను చిన్నగా మరియు మృదువుగా ఉంచండి, తద్వారా స్పర్శ ట్రిగ్గర్‌తో పని చేయడం తక్కువ. మీరు గమనించినప్పుడు బదులుగా మీ చేతులు ఏమి చేస్తాయో నిర్ణయించుకోండి మరియు క్షణంలో కనిపెట్టడం కంటే మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే దాన్ని ఆచరించండి. పద్ధతులపై సహచర గైడ్ పూర్తి క్రమాన్ని నిర్దేశిస్తుంది.

ట్రాకింగ్ యాప్ ఏమి చేయగలదు మరియు చేయలేము

ఒక యాప్ రికార్డ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, చూడమని మిమ్మల్ని ప్రాంప్ట్ చేయగలదు మరియు స్థిరమైన ఫ్రేమింగ్‌తో తీసిన ఛాయాచిత్రాల శ్రేణిని ఉంచుతుంది, తద్వారా మార్పు ఊహించినట్లు కాకుండా నెలల తరబడి కనిపిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నిర్ధారించలేదు, మీకు చికిత్స చేయదు లేదా రికవరీ గడువుకు హామీ ఇవ్వదు. NailSafe వాటిలో మొదటిదాని కోసం రూపొందించబడింది: స్లిప్ తర్వాత గమనించడం, రికార్డింగ్ చేయడం మరియు సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడం. ఇది ఒక అలవాటు-మద్దతు సాధనం, వైద్య పరికరం కాదు మరియు గాయం, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ముఖ్యమైన బాధలు ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటానికి కారణాలు.

మరింత చదవడం

• Halteh, Scher & Lipner (2017), Onychophagia: a nail-biting conundrum for physicians, Journal of Dermatological Treatment
• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails