ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿ: ವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ

ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು

ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೋಟಾರು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಂತಗಳ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

ನಾಥನ್ ಅಜ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಗೊರಿ ನನ್ ಅವರು 1973 ರ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. ಕಾಗದವು ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಯೋಗದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ರಚನೆಯು ಅರ್ಧ ಶತಮಾನದವರೆಗೆ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಇದು ಗುರಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ತಕ್ಷಣವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಹಾರ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಅಂಚನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ತೃಪ್ತಿ. ಆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಾರವು ಈ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೀವು ಗಮನಿಸದ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಜ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ನನ್‌ನ ಒಳನೋಟವು ರೋಗಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿತ್ತು.

ಪೂರ್ಣ ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜ್

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾರಾಂಶಗಳು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂಲ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ವಿಮರ್ಶೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿತು. ನಂತರದ ಕೆಲಸವು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಘಟಕ ಒಂದು: ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ

ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿಯು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಸವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಘಟಕ ಎರಡು: ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿ

ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಿಂದ ದೂರ ಇಡುವ ಅರ್ಥ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒತ್ತುವುದು, ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಾಲ್ಕು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಫಲವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಧಾನವು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಘಟಕ ಮೂರು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ

ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ತೋರಿಕೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಎರಡನೇ ಜೋಡಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅರಿವಿನ ಅಂತರದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಿಹರಿಸಲು ವಿಧಾನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ಘಟಕ ನಾಲ್ಕು: ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಮೂಲ ವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಲಹಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಂತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಗದ್ದಲದ, ವಿಚಲಿತ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಳೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್, ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ವುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಟೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ 1995 ರಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದ ಅನ್ವಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸರಳೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಬಿಡುವ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಿಧಾನ

2006 ರಲ್ಲಿ ಟೆಂಗ್, ವುಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೂಹಿಗ್ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಕೂದಲು ಎಳೆಯುವುದು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೀರುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪುರಾವೆಗಳು ಏನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ

ಬೇಟ್, ಮಾಲೌಫ್, ಥೋರ್‌ಸ್ಟೈನ್‌ಸನ್ ಮತ್ತು ಭುಲ್ಲರ್ ಅವರು 2011 ರಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊದಲುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಮ್ಮುಖತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಬೆಂಬಲಿತ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟಲಾಜಿಕಲ್ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಜವಾದ ಅನುಮೋದನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಈ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ, ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೊಮೆನೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು 2014 ರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಕೊಟಿಲೊಮೇನಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಾಲು ವರ್ತನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ. ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇದು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಉಗುರುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿಯೇ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆಯಿರಿ, ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಪೊಲೀಸರಿಗಿಂತ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಜನರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿ NailSafe ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ

NailSafe ಈ ವಿಧಾನದ ಜಾಗೃತಿ ಪದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ iPhone ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ಯಾಮರಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಕೈ ಬಾಯಿಯ ಬಳಿ ಇರುವಾಗ Desk Mode ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಹುದು, ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋ ಜರ್ನಲ್ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ-ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗಾಯ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
• Woods & Miltenberger (1995), Habit reversal: a review of applications and variations, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry
• Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
• Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review
• Romanelli et al. (2014), Behavioral therapy and serotonin reuptake inhibitor pharmacotherapy in the treatment of trichotillomania, Depression and Anxiety
• American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails