NailSafe · මගපෙන්වන්නන්
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව: ක්රමය ක්රියාත්මක වන ආකාරය සහ එය කුමක් සඳහාද
පුරුදු ප්රතිවර්තන පුහුණුවේ කොටස් හතර, දැනුවත් කිරීම ප්රථමයෙන් පැමිණෙන්නේ ඇයි, තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් ක්රියාත්මක කරන්නේ කුමක් ද, කාලයත් සමඟ ක්රමය සරල කළ ආකාරය සහ සාක්ෂි සහාය දෙන දේ.
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ16
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව යනු කුමක්ද?
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව යනු පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය මත හෝ මෝටර් පුරුද්දක් ලෙස සිදු කරන පුනරාවර්තන හැසිරීම් අඩු කිරීම සඳහා ව්යුහගත හැසිරීම් ක්රමයකි. එය කථන චිකිත්සාවක් නොවන අතර එය කැමැත්ත පුහුණු කිරීමක් නොවේ. එය ප්රථමයෙන් ස්වයංක්රීය හැසිරීමක් හඳුනා ගත හැකි වන පරිදි සංයුක්ත පියවර අනුපිළිවෙලකි, පසුව එය වෙනත් ආකාරයකින් සිදු වන මොහොතට වෙනස්, නොගැලපෙන ක්රියාවක් අමුණන්න. ක්රමය පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම එම එක් අදහසකින් අනුගමනය කරයි.
කොහෙන්ද එන්නේ
Nathan Azrin සහ Gregory Nunn මෙම ප්රවේශය 1973 දී චර්යා පර්යේෂණ සහ ප්රතිකාර පිළිබඳ පත්රිකාවක විස්තර කර, එය ස්නායු පුරුදු සහ සංවේදනයන් ඉවත් කිරීමේ ක්රමයක් ලෙස ඉදිරිපත් කළේය. පත්රය නවීන ප්රමිතීන්ට අනුව කෙටි වන අතර සැලසුම වර්තමාන අත්හදා බැලීමේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලන්නේ නැත, නමුත් එය යෝජනා කරන ලද ව්යුහය අඩ සියවසක් පුරා බොහෝ දුරට නොවෙනස්ව පැවතී ඇති අතර මෙම හැසිරීම් පවුල සඳහා වර්තමාන භාවිතයේ පදනම ලෙස පවතී.
එය විසඳීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද ගැටලුව
එය ඉලක්ක කරන හැසිරීම් අමුතු දේපලක් බෙදා ගනී: ඒවා නිතර නිතර, බොහෝ විට දැනුවත්භාවයකින් තොරව සිදු කරනු ලබන අතර, සහනයක්, උත්තේජනයක් හෝ රළු මායිමක් සුමට කිරීමේ තෘප්තියක් වේවා, ඒවා වහාම යමක් ලබා දෙයි. එම සංයෝජනය සාමාන්ය විභේදනයන් පරාජය කරයි, මන්ද අද උදෑසන ගත් තීරණයක් අද දහවල් ඔබ නොදැක්ක කථාංගයකට ළඟා විය නොහැකි බැවිනි. Azrin සහ Nunn ගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වූයේ රෝගියාට දැනටමත් කළ හැකි දෙයක් ලෙස හඳුනා ගැනීම වෙනුවට පළමු සායනික ගැටලුව ලෙස සැලකීමයි.
සම්පූර්ණ මුල් පැකේජය
ජනප්රිය සාරාංශ පියවර දෙකක් විස්තර කරයි. මුල් ක්රමයට වඩා වැඩි විය. එය දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව, තරඟකාරී ප්රතිචාර පුහුණුව, විවේකය, අවිනිශ්චිත පුහුණුව, පුරුදු අපහසුතා සමාලෝචනය, සමාජ සහාය සහ සාමාන්යකරණ පුහුණුව ඒකාබද්ධ කරන ලදී. පසුකාලීන වැඩ මෙය ඉවත් කර ඇත, නමුත් සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව දැන ගැනීමෙන් සමහර නවීන අනුවාදයන් අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳින් ක්රියා කරන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි: ඉවත් කළ දේ සැමවිටම අලංකාර නොවේ.
සංරචක එක: දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව
දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුවේම කොටස් ඇත. හැසිරීම විස්තරාත්මකව විස්තර කිරීමට, එය සිදු වන විට එක් එක් සිදුවීම හඳුනා ගැනීමට, එය ආරම්භ වීමට නියමිත බව මුල්ම සලකුණු දැකීමට සහ එය සාමාන්යයෙන් සිදුවන තත්වයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනී. මෙය බොහෝ විට සිදු කරනු ලබන්නේ කැඩපතක් ඉදිරිපිට චලනය හිතාමතාම එය විස්තර කරන අතරතුර, එය අමුතු හා ඵලදායී ලෙස පෙනේ. මෙම කොටස කරන තුරු ක්රමයේ වෙනත් කිසිවක් ක්රියා කළ නොහැක.
සංරචක දෙක: තරඟකාරී ප්රතිචාර පුහුණුව
තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් යනු පුරුද්දට ශාරීරිකව නොගැලපෙන ක්රියාවකි, ආශාව දිස්වන විට හෝ හැසිරීම ආරම්භ වන විට මිනිත්තුවක් පමණ පවත්වනු ලැබේ. නියපොතු සපාකෑම සඳහා, සාමාන්යයෙන් අදහස් කරන්නේ දෑත් අල්ලාගෙන ඒවා මුඛයෙන් ඈත් කරන දෙයක් ය: මෘදු ලෙස හස්ත මිරිකීම, අත්ල එකට තද කිරීම, වස්තුවක් අල්ලා ගැනීම. ප්රතිචාරය ක්රියාත්මක වන්නේ සන්සුන්ව සිටින අතර එමඟින් එය මේ මොහොතේ සොයා ගැනීමට වඩා පීඩනය යටතේ ලබා ගත හැකිය.
තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් වැඩ කරන්නේ කුමක් ද?
ගුණාංග හතරක් වැදගත් වේ. එය පුරුද්දට නොගැලපෙන විය යුතුය, එබැවින් දෙකම එකවර සිදුවිය නොහැක. එය සමාජීය වශයෙන් නොපෙනෙන විය යුතුය, නැතහොත් ඔබ එය ප්රසිද්ධියේ භාවිතා නොකරනු ඇත, එහිදී බොහෝ කථාංග සිදු වේ. එය විනාඩියක් පමණ පවත්වා ගැනීමට හැකි විය යුතුය. තවද එය උපකරණ නොමැතිව ඕනෑම තැනක තිබිය යුතුය. මේ කිසිවක් අසාර්ථක වන ප්රතිචාරයක් නිහඬව අත්හැරීමට නැඹුරු වන අතර, එම ක්රමය ඔවුන් සඳහා ක්රියා නොකරන බව පුද්ගලයා නිගමනය කරයි.
සංරචක තුන: සමාජ සහයෝගය
හැසිරීම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ තරඟකාරී ප්රතිචාර දැක්වීමට සහ සාර්ථකත්වය පිළිගැනීමට තවත් එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටී. මෙම සංරචකය ස්වයං-යොමු කරන ලද භාවිතයේදී වෙනත් ඕනෑම දෙයකට වඩා බොහෝ විට පහත වැටී ඇති අතර, එය නොපැවතීම තනි උත්සාහයන් අධීක්ෂණය කරන ලද ඒවා අඩුවෙන් ක්රියාත්මක කිරීමට එක් පිළිගත හැකි හේතුවකි. දිරිගැන්වීමට වඩා ක්ෂණිකව වැදගත් වේ: දෙවන ඇස් යුගලයක් ආමන්ත්රණය කිරීමට ක්රමවේදය පවතින දැනුවත් පරතරයේ කොටසක් වසා දමයි.
හතරවන සංරචකය: අභිප්රේරණය සහ සාමාන්යකරණය
මුල් ක්රමයට පුරුද්ද නිසා ඇති වන අපහසුතා සමාලෝචනය කිරීම සහ උපදේශන කාමරයක පමණක් නොව පුරුද්ද ඇති වන අවස්ථාවන්හිදී තරඟකාරී ප්රතිචාර දැක්වීමට පුරුදු වීම ඇතුළත් විය. සාමාන්යකරණය යනු බොහෝ විට මඟ හැරිය හැකි සහ බොහෝ විට අවශ්ය වන කොටසයි, මන්ද සන්සුන් සැකසුම් තුළ පමණක් පෙරහුරු කරන ප්රතිචාරයක් බොහෝ විට හැසිරීම සැබවින්ම ජීවත් වන ඝෝෂාකාරී, අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන අවස්ථාවන්ට මාරු නොවේ.
සරල කළ පුරුද්ද ආපසු හැරවීම සහ එය පහත වැටෙන දේ
බොහෝ නවීන ප්රොටෝකෝල දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව, තරඟකාරී ප්රතිචාරය සහ සමාජ සහයෝගය වටා ගොඩනගා ඇති කෙටි අනුවාදයක් භාවිතා කරයි. වුඩ්ස් සහ මිල්ටන්බර්ගර් විසින් 1995 දී ක්රමයේ යෙදුම් සහ වෙනස්කම් සමාලෝචනය කරන ලද අතර, සරල කිරීම සාමාන්යයෙන් සාධාරණ ලෙස සැලකේ. එයින් අදහස් කරන්නේ සමාජ සහය නිතර අත්හරින ස්වයං-උදව් අනුවාද තවදුරටත් අඩු කරන ලද ප්රොටෝකෝලයක් ක්රියාත්මක වන අතර ඒ අනුව අපේක්ෂාවන් සකස් කළ යුතු බවයි.
විවිධ හැසිරීම් හරහා එකම ක්රමය
පුරුදු ප්රතිවර්තනය නියපොතු සපා කෑමෙන් ඔබ්බට යෙදී ඇත: 2006 දී Teng, Woods සහ Twohig ප්රතිකාර ඉලක්කයක් ලෙස පරීක්ෂා කරන ලද කිනිතුල්ලන්, හිසකෙස් ඇදීම, මාපටැඟිල්ල උරා ගැනීම සහ සම තෝරා ගැනීම. යෙදුම් අතර වෙනස් වන්නේ ප්රධාන වශයෙන් තරඟකාරී ප්රතිචාරය වන අතර එය නිශ්චිත හැසිරීම් භෞතිකව අවශ්ය දේට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ යුතුය.
සාක්ෂි සහාය දෙන දේ
Bate, Malouff, Thorsteinsson සහ Bhullar විසින් 2011 දී සමාලෝචනයක් ප්රකාශයට පත් කරන ලදී. පුරුද්ද ආපසු හැරවීම සාමාන්යයෙන් මෙම පවුල තුළ හොඳම සහය දක්වන චර්යාත්මක ප්රවේශය වන අතර, එය සායනික මාර්ගෝපදේශනය සහ චර්ම රෝග උපදෙස් දෙසට නැඹුරු වේ. එය සැබෑ අනුමත කිරීමක් වන අතර එය විකල්ප දුර්වල ක්ෂේත්රයක් පිළිබඳ ප්රකාශයකි.
එය වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ වාඩි වී සිටින තැන
මෙම පවුලේ සමහර හැසිරීම් සඳහා, චර්යාත්මක ප්රතිකාර සමඟ ඖෂධ අධ්යයනය කර ඇත. Romanelli සහ සගයන් 2014 දී trichotillomania සඳහා serotonin reuptake inhibitor ඖෂධ ප්රතිකාරය සමඟ චර්යාත්මක ප්රතිකාරය සංසන්දනය කළහ. නියපොතු සපා කෑම ආබාධයක් ලෙසට වඩා පුරුද්දක් ලෙස සලකනු ලබන අතර පළමු පේළිය චර්යාත්මකව පවතී. වෙනත් කිසිවක් සුදුසුද යන්න තනි පුද්ගල නඩුව තක්සේරු කළ හැකි වෘත්තිකයෙකුට ප්රශ්නයකි.
ක්රමය නොකරන දේ
එය පුරුද්ද ආරම්භ කිරීමට හේතු නොසලකන අතර, එය ප්රකාශ නොකරයි. පෙනුම මත එය ඉක්මනින් ක්රියා නොකරයි, මන්ද හැසිරීම නොසලකා නියපොතු වර්ධනය වීමට මාස කිහිපයක් ගත වේ. හැසිරීම සැබෑ පීඩාවක් ඇති කරන විට, දවසේ වැඩි කාලයක් ගත කරන විට හෝ කාංසාව හෝ උමතු-සම්පීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති වූ විට එය තක්සේරු කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එම අවස්ථා වලදී මෙම ක්රමය තවමත් අදාළ වේ, නමුත් එය වෘත්තීය වේ.
චිකිත්සකයෙකු නොමැතිව එය භාවිතා කිරීම
ක්රියා කළ හැකි ස්වයං අධ්යක්ෂණය කරන ලද අනුවාදයක් දෙකක් නොව මූලික කොටස් තුන තබා ගනී. නැවැත්වීමට උත්සාහ නොකර කථාංග සහ ඒවායේ ඉඟි පටිගත කිරීම, දැනුවත් කිරීම සඳහා සතියක් ගත කරන්න. එක් තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් තෝරා සන්සුන්ව එය පුහුණු කරන්න. සහ එක් පුද්ගලයෙකුට කියන්න, පොලිසියට වඩා ඉක්මන් කිරීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. එම අවසාන පියවර වන්නේ පුද්ගලයන් කපා දැමූ එක වන අතර, අධීක්ෂිත අනුවාදය සපයන දේ වඩාත් සමීපව ප්රතිනිෂ්පාදනය කරන්නේ එයයි.
NailSafe ගැලපෙන තැන
NailSafe මෙම ක්රමයේ දැනුවත් කිරීමේ ස්ථරයට සහය දක්වයි. ඔබේ iPhone ඉදිරිපස කැමරාව සක්රියව තබාගෙන සිටින විට Desk Mode කට ළඟ අත තිබෙන විට සංඥා කළ හැක, යෙදුම අභිනය අවුස්සන අවස්ථා වාර්තා කරයි, සහ ස්ථාවර රාමුගත කිරීම් සහිත ඡායාරූප සඟරාවක් ඔබට මාස ගණනාවක් පුරා ඔබේ පින්තූර සංසන්දනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය ප්රතිසාධන කාල සීමාවක් නියම නොකරයි. එය පුරුදු උපකාරක මෙවලමක් මිස රෝග විනිශ්චයක් හෝ ප්රතිකාරයක් නොවේ, තුවාල, ආසාදනය හෝ සැලකිය යුතු පීඩාවක් වෘත්තිකයකු හමුවීමට හේතු වේ.
ප්රශ්න
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව යනු කුමක්ද?
ව්යුහගත චර්යාත්මක ක්රමයක් වන අතර එය ප්රථමයෙන් ස්වයංක්රීය හැසිරීමක් හඳුනා ගත හැකි කරයි, පසුව එය වෙනත් ආකාරයකින් සිදු වන මොහොතට නිශ්චිත නොගැලපෙන ක්රියාවක් අමුණයි. Azrin සහ Nunn එය 1973 දී ස්නායු පුරුදු සහ tics සඳහා විස්තර කළ අතර, එහි ව්යුහය එතැන් සිට සුළු වශයෙන් වෙනස් වී ඇත.
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුවේ පියවර මොනවාද?
මුල් පැකේජයට දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව, තරඟකාරී ප්රතිචාර පුහුණුව, විවේකය, අවිනිශ්චිත පුහුණුව, පුරුදු අපහසුතා සමාලෝචනය, සමාජ සහයෝගය සහ සාමාන්යකරණය ඇතුළත් විය. බොහෝ නවීන ප්රොටෝකෝල දැනුවත් කිරීමේ පුහුණුව, තරඟකාරී ප්රතිචාරය සහ සමාජ සහයෝගය වටා ගොඩනගා ඇති කෙටි අනුවාදයක් භාවිතා කරයි.
තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් යනු කුමක්ද?
පුරුද්දට ශාරීරිකව නොගැලපෙන ක්රියාවක්, ආශාව දිස්වන විට මිනිත්තුවක් පමණ තබා ඇත. එය නොපෙනෙන, මිනිත්තුවක් සඳහා තිරසාර විය යුතු අතර උපකරණ නොමැතිව ඕනෑම තැනක විය යුතුය. නියපොතු සපා කෑම සඳහා, මෘදු ලෙස හස්තය මිරිකීම හෝ වස්තුවක් අල්ලා ගැනීම පොදු තේරීම් වේ.
පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව නියපොතු සපා කෑමට ක්රියා කරයිද?
එය සාමාන්යයෙන් මෙම හැසිරීම් පවුල සඳහා හොඳම සහය දක්වන චර්යාත්මක ප්රවේශය වන අතර, 2011 දී Bate සහ සගයන් විසින් කරන ලද සමාලෝචනයක්, tics, පුරුදු ආබාධ සහ ගොත ගැසීම සඳහා එහි කාර්යක්ෂමතාව පරීක්ෂා කරන ලදී. සායනික හා චර්ම රෝග මාර්ගෝපදේශය එය දෙසට යොමු කරයි.
මට තනිවම පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුවක් කළ හැකිද?
ඔව්, සහ ක්රියාත්මක කළ හැකි ස්වයං අධ්යක්ෂණය කරන ලද අනුවාදයක් කොටස් දෙකකට වඩා සංරචක තුනක් තබා ගනී: සතියක් පමණක් දැනුවත් කිරීම, එක් පුහුණු තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් සහ ඔබව පොළඹවන එක් පුද්ගලයෙක්. සමාජ සහය යනු මිනිසුන් කපා දැමූ කොටස වන අතර, එය අධීක්ෂණය කරන ලද අනුවාදය වඩාත් සමීපව ප්රතිනිෂ්පාදනය කරන කොටසයි.
වැඩිදුර කියවීම
- Azrin & Nunn (1973), Habit-reversal: a method of eliminating nervous habits and tics, Behaviour Research and Therapy
- Woods & Miltenberger (1995), Habit reversal: a review of applications and variations, Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry
- Teng, Woods & Twohig (2006), Habit reversal as a treatment for chronic skin picking, Behavior Modification
- Bate, Malouff, Thorsteinsson & Bhullar (2011), The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders and stuttering, Clinical Psychology Review
- Romanelli et al. (2014), Behavioral therapy and serotonin reuptake inhibitor pharmacotherapy in the treatment of trichotillomania, Depression and Anxiety
- American Academy of Dermatology: How to stop biting your nails
මගපෙන්වන්නන්
ඉරි පසුපස හඹා නොගොස් නියපොතු සපාකෑම නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?
පටිගත කළ යුතු දේ සහ ඇයි, ස්ට්රීක් කවුන්ටරයක් ඔබට එරෙහිව ක්රියා කරන්නේ කෙසේද, මේස මතක් කිරීම් හිතාමතාම භාවිතා කිරීම සහ සැලැස්මකට සතියක් ඇතුළත් කිරීම් කියවන්නේ කෙසේද.
නියපොතු ප්රගති ඡායාරූප: ඔබට සැබවින්ම සැසඳිය හැකි පින්තූර ගන්නා ආකාරය
මන්දගාමී වෙනස්වන පුරුද්දක් සඳහා ඡායාරූප මතකය පරාජය කරන්නේ ඇයි, නියපොතු සැබවින්ම වර්ධනය වන වේගය, පින්තූර දෙකක් සැසඳිය හැකි සැකසුම සහ දිනයක් පොරොන්දු නොවිය යුත්තේ ඇයි.
මිනිසුන් නියපොතු සපා කන්නේ ඇයි, සහ පුරුද්ද ඇත්ත වශයෙන්ම කරන්නේ කුමක්ද?
ශරීරය කේන්ද්ර කරගත් පුනරාවර්තන හැසිරීමක් ලෙස නිය සපා කෑම: එය අවුස්සන්නේ කුමක් ද, එය ප්රයෝජනවත් යැයි හැඟෙන්නේ මන්ද, එය දැකීමට එතරම් අපහසු ඇයි, එහි භෞතික ප්රතිවිපාක සහ එය වෘත්තිකයෙකු හමුවීම වටී.
ඔබේ නියපොතු සපා කෑම නවත්වන්නේ කෙසේද: ඒවා පිටුපස ඇති සාක්ෂි සහිත ක්රම
නියපොතු සපා කෑම සඳහා පුරුදු ආපසු හැරවීමේ පුහුණුව, තරඟකාරී ප්රතිචාරය කුමක්ද, ඔබේ පරිසරයේ වෙනස් කළ යුතු දේ සහ ලිස්සා යාමෙන් පසු කළ යුතු දේ පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර ගිණුමක්.
නියපොතු සපාකෑම සහ කාංසාව: ඇත්තටම සම්බන්ධය කුමක්ද
නියපොතු සපා කෑම කාංසාවේ ලකුණක්ද? ආතතිය, කම්මැලිකම සහ කලකිරීම ගැන පර්යේෂණ පවසන්නේ කුමක්ද සහ ආතතිය පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යන විට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?
සපා කෑ නියපොතු නැවත වර්ධනය වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
පර්යේෂණ වලින් ඇඟිලි නිය වර්ධන වේගයන්, සපාකෑ නියපොතු මාස ගණනක් අසමාන ලෙස පෙනෙන්නේ ඇයි, ඒවා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන දේ සහ හානියට වෛද්යවරයකු අවශ්ය වූ විට.
කටුක රසැති ඇඟිලි නිය වාර්නිෂ්: නියපොතු සපා කෑම නැවැත්වීමට එය ක්රියා කරයිද?
කටුක රසැති ඇඟිලි නිය වාර්නිෂ් තරඟකාරී ප්රතිචාරයක් සමඟ සසඳන විට සොයාගත් අධ්යයනයන් මොනවාද, එය හොඳින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද, එහි සැබෑ සීමාවන් සහ ආරක්ෂිත කරුණු.
නියපොතු අසල ඔබේ කැපුම් කැබලි සහ ඉරී ගිය සමේ කැබලි ඉරීම නවත්වන්නේ කෙසේද?
ඇඟිල්ලේ නිය සම ඉරී යාම ආරම්භ වන්නේ ඇයි, නියපොතු අවට ඇති ආසාදන අවදානම, නැවැත්වීමට ප්රායෝගික පියවර සහ සම ඉරීම වෘත්තීයවේදියකු වීම වටී.
ළමුන් තුළ නියපොතු සපා කෑම: දෙමාපියන් සඳහා සන්සුන් මාර්ගෝපදේශයකි
ළමුන් තුළ නියපොතු සපා කෑම කෙතරම් සුලභද, එය ඉවත් කිරීමට නැඹුරු වන්නේ කුමක්ද, හිරිහැර කිරීම ආපසු හැරෙන්නේ ඇයි, ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වන්නේ කුමක්ද සහ වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුත්තේ කවදාද?
නියපොතු සපා කෑම ඔබට නරකද? සැබෑ සෞඛ්ය බලපෑම්
නියපොතු සපා කෑමෙන් නියපොතු, සම, දත් සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැබවින්ම සිදු වන්නේ කුමක්ද, වඩාත්ම වැදගත් බලපෑම් මොනවාද සහ වෛද්යවරයකු හමුවීමට කාලය පැමිණ ඇති බව එයින් අදහස් වේ.
ලැජ්ජ නැතුව නියපොතු කන කොකා පෙන්නන හැටි
නියපොතු සපා කෑම සිදුවන විට අත්, අවස්ථා සහ ප්රතිස්ථාපන ක්රියා නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සන්සුන් ලුහුබැඳීමේ ක්රමයක්.
සසඳන විට, ඔබේ නියපොතු සපා කෑම නැවැත්වීමට යෙදුම්
පුරුදු ට්රැකර්, දැනුවත් කිරීමේ මෙවලම්, කටුක ආලේපන සහ සායනික වැඩසටහන්: එක් එක් ප්රවේශය ඇත්ත වශයෙන්ම කරන්නේ කුමක්ද, එය කළ නොහැකි දේ සහ ඔබ ස්ථාපනය කිරීමට පෙර ඒවායින් එකක් පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද.