ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಏನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ

ಹೋಲಿಕೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ

ಜನರು ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಓಟವು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಲ್ಲ. ಆ ಲೇಬಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂದರ ಮೇಲಿನ ಲಾಭವು ಇನ್ನೊಂದರ ಲಾಭವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಏನು ಬೇಡುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲಗಳು ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಡ್ಯುಯಲ್ n-back: ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣ

ಡ್ಯುಯಲ್ n-back ಎರಡು ರೋಲಿಂಗ್ ವಿಂಡೋಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಐಟಂ ಒಂದು N ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನ್ನೂ ಪುನಃ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ: ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಗಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ದರ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ n-back ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ವಿವಾದಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪುರಾವೆಗಳ ಕುರಿತು ಸಹವರ್ತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಡಿಜಿಟ್ ಸ್ಪ್ಯಾನ್: ಸರಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆ

ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಡಿಜಿಟ್ ಸ್ಪ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯ-ನೆನಪಿನ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಡಿಕೆ ಏನು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು, ಹಿಮ್ಮುಖ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಶಲತೆ. ಅದು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿರಂತರ ನವೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಜನರು ಅಂಕೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಂಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಆ ಸುಧಾರಣೆಯು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿ: ಬೇರೇನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗ್ರಹಣೆ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಅವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಓದಿ, ಅದು ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಪದವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಅವಧಿಗಿಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಇರುವಾಗ ಅವರು ಶೇಖರಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವರ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಡಿಜಿಟ್ ಸ್ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ n-back ಗಿಂತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರೂಪ್: ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು

ಸ್ಟ್ರೂಪ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಪದದ ಶಾಯಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಓದುವಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ವಿರುದ್ಧ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು. ಅದು ಬೇಡುವುದು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿಬಂಧ. ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಶೀಲರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇಬ್ಬರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ: ವೇಗ, ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಸರಳವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ಸಮಯದ ಕಾರ್ಯವು ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ-ಸಮಯದ ಕಾರ್ಯವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಧಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿದ್ರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎರಡು ನಿಯಮಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು. ಸ್ವಿಚ್ನ ವೆಚ್ಚವು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನು ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅದು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೂಪ್‌ನಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜೋಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಣಿಜ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಸೂಟ್‌ಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಕೋರಿಂಗ್ ಲೇಯರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ನಿರೂಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಹಲವಾರುವನ್ನು ಬಂಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಸುತ್ತ ಮಾಡಿದ ಹಕ್ಕುಗಳಾಗಿವೆ. 2016 ರಲ್ಲಿ, ಡೇನಿಯಲ್ ಸೈಮನ್ಸ್ ನೇತೃತ್ವದ ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಏನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವತಃ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಲ್ಲೂ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದುಬಾರಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಸುಧಾರಣೆಯು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಈ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿವಾದಿತ ಹಕ್ಕುಗಳು ಕಿರಿದಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅಭ್ಯಾಸ n-back ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ n-back ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೋಪ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 2017 ರಲ್ಲಿ ಸೊವೆರಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮಾಡಿದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವು n-back ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ: ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ, ಕೆಲವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಮೇಲೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದ ಲಾಭದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.

ವಿಶಾಲವಾದ ಹಕ್ಕುಗಳ ಮಿತಿಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾರ್ಯ, ಹೋಲಿಕೆ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಕ್ಕುಗಾಗಿ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು n-back ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನದ ಗುರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉಚಿತ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಉಚಿತ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಖರೀದಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಶೀಲನೆಯಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

ಫಲಿತಾಂಶದ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಕೋರ್ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾರ್ಯ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಮಾಪನ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಒಂದು ಉಪಾಖ್ಯಾನವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಟದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅದೇ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂದು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಾರದು.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಸ್ಥಾನ

ಸಮಂಜಸವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯು ಹಗರಣವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನೈಜ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಕಲಿಕೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿಲ್ಲ. ಒಂದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಳತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ತೋರಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸದಿರುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

Dual N-Back ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

Dual N-Back ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವು ಅದರ ಕೆಳಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾದಾಗಲೂ ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
• Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition