Agytréning gyakorlatok összehasonlítása: mit mérnek valójában

Miért nehéz az összehasonlítás

Az emberek úgy beszélnek az agytréningről, mintha az egyetlen tevékenység lenne, úgy, ahogy a futás egy tevékenység. Nem az. Az e címke alá csoportosított gyakorlatok nagyon különböző dolgokat töltenek be, és az egyik nyeresége ritkán jelzi előre a másik hasznát. A tisztességes összehasonlítás azt jelenti, hogy mindegyikhez három külön kérdést kell feltenni: mire van szükség, miközben csinálod, mi az, amit a gyakorlat megbízhatóan javít, és mi az, amit a gyakorlat nem javít. Szinte minden zűrzavar ezen a területen abból fakad, hogy megválaszoljuk az első kérdést, majd csendesen felvállaljuk a választ a második és harmadik kérdésre.

Kettős n-back: folyamatos frissítés

A Dual n-back arra kéri, hogy tartson két gördülő ablakot, és írja át mindkettőt néhány másodpercenként, miközben eldönti, hogy az aktuális elem megegyezik-e az egy N lépéssel hátrafelé. Semmit sem tárolnak el, és semmi sem marad mozdulatlanul. Meghatározott módon igényes: nem a mérete, amire emlékszik, hanem az az arány, amellyel le kell cserélnie. A gyakorlat megbízhatóan javítja n-back pontszámait, és javítja a teljesítményt a szorosan kapcsolódó frissítési feladatoknál. Azt, hogy ez javít-e tovább, vitatható, és a bizonyítékokról szóló kísérő útmutató részletesen tárgyalja.

Számtartomány: egyszerű tárolás

A számtartomány arra kéri, hogy ismételje meg a számok növekvő listáját előre vagy visszafelé. Ez a legrégebbi és legegyszerűbb munkamemória-mérőeszköz, amelyet a mai napig alkalmaznak klinikailag. Tárolást igényel, és a visszafelé változatban egy kis manipulációt. Amit nem igényel, az a folyamatos frissítés, mert a lista leáll, mielőtt válaszolna. Az emberek gyorsan javulnak a számjegyek skáláján, gyakran darabolással, és ez a javulás nagyrészt a stratégiára jellemző, nem pedig magára a memóriára.

Komplex span: tárolás közben valami mást

Az összetett span feladatok felváltják az emlékezést egy feldolgozási lépéssel: olvass el egy mondatot, ítéld meg, hogy van-e értelme, emlékezz egy szóra, ismételd meg. Ezeket nagymértékben használják a kutatásban, mert erősebben korrelálnak az érvelési mérőszámokkal, mint az egyszerű span. Amit követelnek, az az, hogy megvédjék a tárolt tárgyakat az interferencia ellen, miközben a figyelme máshol van. Ez közelebb áll ahhoz, amit a munkamemória a mindennapi életben csinál, mint akár a számjegytartomány, akár a n-back, ezért ezek gyakoriak eredménymérőként, nem pedig edzési feladatként.

Stroop: ellenáll a nyilvánvaló válasznak

A Stroop feladatban meg kell nevezni egy olyan szó tintaszínét, amely más színt jelöl. Az olvasás automatikus, így a helyes választ kell előállítani az interferencia ellen. Inkább gátlást igényel, mint emlékezést. A gyakorlás gyorsabbá tesz Stroop-nál, és a hatás jól dokumentált, de nincs okunk arra számítani, hogy megváltoztatja a memóriáját, és a kettő gyakran összekeveredik, mert mindketten megerőltetőnek érzik magukat.

Reakcióidő: sebesség, nem gondolkodás

Egy egyszerű reakcióidő-feladat arra kéri, hogy a lehető leggyorsabban reagáljon egy jelre. A válaszidős feladat megkéri, hogy válasszon a válaszok között. Ezek a feldolgozási sebességet és a választott változatban a döntési időt mérik. Hasznosak kiindulási alapként, és rendkívül érzékenyek az alvásra, a koffeinre és az éberségre, ami jó állapotellenőrzést tesz lehetővé, és rosszul mérik a hetek során stabilitást.

Feladat váltás

A feladatok váltása két szabály közötti váltakozást kér, például szín, majd alak szerinti rendezést. A váltás költsége mérhető és konzisztens. Amit megkövetel, az az, hogy rugalmasan ellenőrizzék, hogy mit foglalkoznak. A Stroophoz hasonlóan a gyakorlás jobban csökkenti a képzett párosítás költségeit, mint bármi általános változást.

Kereskedelmi agytorna csomagok

A legtöbb kereskedelmi termék a fentiek közül többet is tartalmaz egy pontozási réteggel és egy előrehaladás narratívával. Az egyéni gyakorlatok általában ésszerűek. A probléma történelmileg a körülöttük megfogalmazott állítások. 2016-ban egy Daniel Simons által vezetett nagy áttekintés megvizsgálta az e termékek mögött meghúzódó bizonyítékokat, és arra a következtetésre jutott, hogy támogatja a betanított feladatok javítását, korlátozott támogatást kínál a szorosan kapcsolódó feladatokhoz, és nem támaszt alá széles körű állításokat a jobb mindennapi megismerésről.

Amit mindannyian osztanak

A listában szereplő minden gyakorlat javul a gyakorlással. Ez nem triviális megállapítás, de a legkevésbé érdekes, mert a kártyajáték tanulására is igaz. Az a kérdés, ami elválaszt egy hasznos gyakorlatot a drágától, hogy a javulás utazik-e, és ennek az egész családnak az az őszinte válasz, hogy egy kicsit nagyon hasonló feladatokra utazik, és nem megbízhatóan tovább.

Ahol a legerősebb a bizonyíték

A legerősebb és legkevésbé vitatott állítások a szűkszavúak. Gyakorold a n-back-t, és az n-back-ed javul. Gyakorold a Stroopot, és a Stroopod javul. Soveri és munkatársai 2017-ben végzett metaanalitikai munkája pontosan ezt a mintát találta a n-back képzésre: egyértelmű javulás a betanított feladaton, néhány a közeli hozzátartozókon, alig tovább. Ha olyan gyakorlatot szeretne, amelynek előnyeit ténylegesen ellenőrizheti, válasszon olyat, amely őszinte számot közöl, és ítélje meg ezt a számot.

A szélesebb körű követelések határai

Az ellenőrzött felülvizsgálatok nem adnak általános ígéretet magasabb intelligenciára, jobb osztályzatokra vagy jobb mindennapi működésre egy adott edzésjáték során. Az eredmények a feladattól, az összehasonlító csoporttól és az eredménytől függenek. Olvassa el a konkrét állítás bizonyítékait, ahelyett, hogy feltételezze, hogy minden gyakorlatnak ugyanazok az előnyei.

Válasszon a gyakorolni kívánt tevékenység alapján

Válassza a n-back lehetőséget a sorozat emlékezésének és frissítésének gyakorlásához, vagy egy reakciófeladatot az adott válaszszabály gyakorlásához. Tanulmányi cél érdekében gyakorolja a tanulni kívánt anyag előhívását és felhasználását. Az ingyenes letöltés nem jelenti azt, hogy minden funkció ingyenes: ellenőrizze az alkalmazás vásárlási adatait.

Egyértelmű okból kombinálja a feladatokat

Változtathatja a feladatokat a változatosság kedvéért, de a keverék nem eredményez automatikusan szélesebb körű kognitív előnyöket. Vezessen külön nyilvántartást minden feladatról, és azonosítsa a felvétel okát. Ne kezelje a rövid reakciójátékot más tevékenységre való alkalmasságának érvényesített ellenőrzéseként.

Értékelje az eredmény mögött meghúzódó bizonyítékokat

Mielőtt összehasonlítana egy ranglista pontszámot vagy egy előtte-utána fiókot, kérdezze meg a feladatot, a beállításokat, a mérési és összehasonlítási csoportot. Egy anekdota felvethet egy kérdést, de nem tudja elkülöníteni az edzés hatását. A játék százalékos javulását soha nem szabad az intelligencia azonos százalékos növekedésének nevezni.

Ésszerű álláspont

Az ésszerű álláspont nem az, hogy az agytorna egy átverés, és nem is az, hogy újjáépíti az elmédet. Ezek jogos kognitív feladatok valós és mérhető tanulási görbével, két évtizede a marketingbe burkolva, saját bizonyítékaik nem támasztják alá. Gyakorolj egyet, mert szereted a nehézséget, és szeretnéd annak őszinte mérését, és kezelj minden tágabb ígéretet bizonyítatlannak, amíg valaki ellenőrzött próbát nem mutat neked.

Mit csinál a Dual N-Back

A Dual N-Back magát a gyakorlatot valósítja meg, és munkamenetenként jelenti az Ön pontosságát, és további adatfolyamok állnak rendelkezésre, ha keményebb verziót szeretne. Nem állítja, hogy növeli az intelligenciáját, és az ezen az oldalon található útmutatók leírják, hogy a kutatás mit támogat és mit nem, mivel egy olyan képzési eszközt, amely túlbecsüli a bizonyítékait, még akkor sem érdemes használni, ha az alatta lévő gyakorlat jó.

További olvasnivalók

• Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
• Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
• Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
• Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition