Dual N-Back · මගපෙන්වන්නන්
සංසන්දනය කරන ලද මොළය පුහුණු කිරීමේ අභ්යාස: එක් එක් ඇත්ත වශයෙන්ම මනිනු ලබන දේ
ද්විත්ව n-back, ඉලක්කම් පරතරය, සංකීර්ණ පරතරය, ස්ට්රෝප්, ප්රතික්රියා කාලය සහ වාණිජ මොළ පුහුණු කට්ටල, එක් එක් ඉල්ලා සිටින දේ, සහ එක් එක් සාක්ෂි සඳහා සහාය දෙන දේ.
මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ16
ඇයි සංසන්දනය අමාරු
මිනිසුන් මොළය පුහුණු කිරීම ගැන කතා කරන්නේ එය එක් ක්රියාකාරකමක් ලෙස, ධාවනය එක් ක්රියාකාරකමක් ලෙසිනි. එහෙම නෙවෙයි. එම ලේබලය යටතේ කාණ්ඩගත කර ඇති අභ්යාස බොහෝ වෙනස් දේවල් පටවන අතර, එකක ලාභයක් තවත් කෙනෙකුට ලැබෙන ලාභයක් පුරෝකථනය කරන්නේ කලාතුරකිනි. ඒවා සාධාරණ ලෙස සංසන්දනය කිරීම යනු එක් එක් ප්රශ්න තුනක් ඇසීමයි: ඔබ එය කරන විට එය ඉල්ලා සිටින්නේ කුමක්ද, පුහුණුවීම් විශ්වාසදායක ලෙස වැඩිදියුණු වන්නේ කුමක්ද සහ පුහුණුවීම් වැඩිදියුණු නොවන දේ. මෙම ප්රදේශයේ ඇති සියලුම ව්යාකූලත්වයන් පාහේ පැමිණෙන්නේ පළමු ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමෙන් සහ දෙවන සහ තෙවන ප්රශ්නයට නිහඬව පිළිතුර උපකල්පනය කිරීමෙනි.
කාර්යයන් තුනක්, විවිධ නීති තුනක්
ද්විත්ව n-back: අඛණ්ඩ යාවත්කාලීන කිරීම
ද්විත්ව n-back ඔබෙන් රෝලිං කවුළු දෙකක් අල්ලාගෙන සෑම තත්පර දෙකකට වරක්ම නැවත ලිවීමට ඉල්ලා සිටින අතර වත්මන් අයිතමය එක N පියවරක් පසුපසට ගැලපෙනවාද යන්න තීරණය කරයි. ඔබ වෙනුවෙන් කිසිවක් ගබඩා කර නැති අතර කිසිවක් නිශ්චල නොවේ. එය නිශ්චිත ආකාරයකින් ඉල්ලා සිටී: ඔබට මතක ඇති ප්රමාණය නොව, ඔබ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු අනුපාතය. අභ්යාසය ඔබගේ n-back ලකුණු විශ්වාසදායක ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර සමීපව සම්බන්ධ වන යාවත්කාලීන කිරීමේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. එය තව දුරටත් යමක් වැඩිදියුණු කරන්නේද යන්න තර්ක කරනු ලබන අතර, සාක්ෂි පිළිබඳ සහකරු මාර්ගෝපදේශයෙහි විස්තරාත්මකව ආවරණය කර ඇත.
dual n-back ක්රීඩා කරන්නේ කෙසේද: පැහැදිලි පළමු සැසියක්ඉලක්කම් පරාසය: සරල ගබඩා කිරීම
සංඛ්යා පරතරය, ඉදිරියට හෝ පසුපසට වර්ධනය වන සංඛ්යා ලැයිස්තුවක් නැවත නැවත කිරීමට ඔබෙන් අසයි. එය පැරණිතම සහ සරලම වැඩ කරන මතක මිනුම වන අතර එය තවමත් සායනිකව භාවිතා වේ. එය ඉල්ලා සිටින්නේ ගබඩා කිරීම සහ, පසුගාමී අනුවාදයේ, කුඩා හැසිරවීමක්. එය ඉල්ලා නොසිටින්නේ අඛණ්ඩ යාවත්කාලීන කිරීමකි, මන්ද ඔබ පිළිතුරු දීමට පෙර ලැයිස්තුව නතර වේ. මිනිසුන් සංඛ්යා පරතරය ඉක්මනින් වැඩි දියුණු වන අතර, බොහෝ විට කැබලි කිරීම මගින්, එම වැඩිදියුණු කිරීම බොහෝ දුරට මතකයට වඩා උපාය මාර්ගයට විශේෂිත වේ.
සංකීර්ණ පරාසය: වෙනත් දෙයක් කරන අතරතුර ගබඩා කිරීම
සංකීර්ණ පරාසයක කාර්යයන් සැකසුම් පියවරක් සමඟ මතක තබා ගැනීම විකල්ප වේ: වාක්යයක් කියවන්න, එය අර්ථවත් දැයි විනිශ්චය කරන්න, වචනයක් මතක තබා ගන්න, නැවත කරන්න. මේවා පර්යේෂණවල දී දැඩි ලෙස භාවිත කරනු ලබන්නේ සරල පරාසයකට වඩා තර්කානුකූල පියවරයන් සමඟ වඩාත් දැඩි ලෙස සහසම්බන්ධ වන බැවිනි. ඔවුන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබේ අවධානය වෙනත් තැනක පවතින අතරතුර ගබඩා කර ඇති අයිතම බාධා වලින් ආරක්ෂා කිරීමයි. ඉලක්කම් පරතරය හෝ n-back ට වඩා වැඩ කරන මතකය දෛනික ජීවිතයේ කරන දෙයට එය සමීප වේ, එබැවින් ඒවා පුහුණු කාර්යයන් ලෙස නොව ප්රතිඵල මිනුම් ලෙස පොදු වේ.
ස්ට්රෝප්: පැහැදිලි පිළිතුරට විරුද්ධ වීම
Stroop කාර්යයකදී ඔබ වෙනත් වර්ණයක් උච්චාරණය කරන වචනයක තීන්ත වර්ණය නම් කරයි. කියවීම ස්වයංක්රීයයි, එබැවින් නිවැරදි පිළිතුර මැදිහත්වීමට එරෙහිව ඉදිරිපත් කළ යුතුය. එය ඉල්ලා සිටින්නේ මතකයට වඩා නිරෝධයයි. අභ්යාසය ඔබව ස්ට්රෝප් හි වේගවත් කරයි, සහ බලපෑම හොඳින් ලේඛනගත කර ඇත, නමුත් එය ඔබගේ මතකය වෙනස් කිරීමට බලාපොරොත්තු වීමට සුළු හේතුවක් ඇති අතර, දෙදෙනාම මානසිකව වෙහෙස මහන්සි වී සිටින බැවින් දෙදෙනාම නිතර ව්යාකූල වේ.
ප්රතික්රියා කාලය: වේගය, සිතීම නොවේ
සරල ප්රතික්රියා-කාල කාර්යයක් මඟින් සංඥාවකට හැකි තරම් වේගයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබෙන් අසයි. තේරීම් ප්රතික්රියා-කාල කාර්යයක් ප්රතිචාර අතර තෝරා ගැනීමට ඔබෙන් අසයි. මේවා සැකසුම් වේගය සහ, තේරීමේ අනුවාදයේ, තීරණ කාලය මැනීම. ඒවා මූලික පදනමක් ලෙස ප්රයෝජනවත් වන අතර ඒවා නින්ද, කැෆේන් සහ අවදියෙන් සිටීම සඳහා අතිශයින් සංවේදී වන අතර, එමඟින් ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ හොඳ පරීක්ෂණයක් සහ සති ගණනාවක් පුරා ස්ථායීව පවතින ඕනෑම දෙයක් පිළිබඳ දුර්වල මිනුමක් සිදු කරයි.
කාර්යය මාරු කිරීම
කාර්යයන් මාරු කිරීම නීති දෙකක් අතර විකල්ප කිරීමට ඔබෙන් අසයි, උදාහරණයක් ලෙස වර්ණය අනුව වර්ග කිරීම සහ හැඩය අනුව. ස්විචයේ පිරිවැය මැනිය හැකි සහ ස්ථාවර වේ. එය ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබ සහභාගී වන දෙයෙහි නම්යශීලී පාලනයකි. Stroop මෙන්, පුහුණුව සාමාන්ය දෙයක් වෙනස් කරනවාට වඩා පුහුණු යුගලය සඳහා වන පිරිවැය අඩු කරයි.
වාණිජ මොළය පුහුණු කට්ටල
බොහෝ වානිජ නිෂ්පාදන ඉහත කරුණු කිහිපයක් ලකුණු කිරීමේ ස්තරයක් සහ ප්රගති ආඛ්යානයක් සමඟ එකතු කරයි. තනි අභ්යාස සාමාන්යයෙන් සාධාරණයි. ප්රශ්නය ඓතිහාසික වශයෙන් ඔවුන් වටා කරන ලද ප්රකාශයන්ය. 2016 දී, ඩැනියෙල් සයිමන්ස් විසින් මෙහෙයවන ලද විශාල සමාලෝචනයක් මෙම නිෂ්පාදන පිටුපස ඇති සාක්ෂි පරීක්ෂා කර එය පුහුණු කරන ලද කාර්යයන් වැඩිදියුණු කිරීමට සහාය වන බවත්, සමීපව සම්බන්ධ කාර්යයන් සඳහා සීමිත සහායක් ලබා දෙන බවත්, වැඩිදියුණු කරන ලද එදිනෙදා සංජානනය පිළිබඳ පුළුල් ප්රකාශයන්ට සහාය නොදක්වන බවත් නිගමනය කළේය.
ඔවුන් සියල්ලන්ම බෙදාගන්නා දේ
මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති සෑම ව්යායාමයක්ම අභ්යාසය සමඟම වැඩිදියුණු වේ. එය සුළුපටු සොයාගැනීමක් නොවේ, නමුත් එය අවම රසවත් එකක් වේ, මන්ද එය කාඩ් ක්රීඩාවක් ඉගෙනීමේදී ද සත්යයකි. ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයක් මිල අධික එකකින් වෙන් කරන ප්රශ්නය නම්, වැඩිදියුණු කිරීම ගමන් කරයිද යන්නයි, සහ මේ මුළු පවුලටම අවංක පිළිතුර නම් එය ඉතා සමාන කාර්යයන් වෙත මඳක් ගමන් කරන අතර විශ්වාසදායක ලෙස ඔබ්බට නොවේ.
සාක්ෂි ශක්තිමත්ම තැන
ප්රබලම සහ අඩුම මතභේදයට තුඩු දී ඇති හිමිකම් පටු ඒවා වේ. n-back පුහුණු වන්න සහ ඔබේ n-back වැඩිදියුණු වේ. Stroop පුහුණු වන්න සහ ඔබේ Stroop වැඩිදියුණු වේ. 2017 දී Soveri සහ සගයන් විසින් කරන ලද මෙටා-විශ්ලේෂණාත්මක කාර්යය n-back පුහුණුව සඳහා නිශ්චිතවම මෙම රටාව සොයා ගන්නා ලදී: පුහුණු කළ කාර්යයේ පැහැදිලි දියුණුවක්, සමහරක් සමීප ඥාතීන් මත, ඉන් ඔබ්බට. ඔබට සත්ය වශයෙන්ම සත්යාපනය කළ හැකි ව්යායාමයක් අවශ්ය නම්, අවංක අංකයක් වාර්තා කරන එකක් තෝරා එම අංකය මත එය විනිශ්චය කරන්න.
පුළුල් හිමිකම්වල සීමාවන්
පාලිත සමාලෝචන ඉහළ බුද්ධියක්, වඩා හොඳ ශ්රේණියක් හෝ විශේෂිත පුහුණු ක්රීඩාවක් ක්රීඩා කිරීමෙන් එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ පොදු පොරොන්දුවක් ස්ථාපිත නොකරයි. සොයාගැනීම් කාර්යය, සංසන්දනාත්මක කණ්ඩායම සහ ප්රතිඵලය මත රඳා පවතී. සෑම ව්යායාමයකටම එකම ප්රතිලාභ ඇතැයි උපකල්පනය කරනවාට වඩා නිශ්චිත හිමිකම් සඳහා සාක්ෂි කියවන්න.
ඔබට පුහුණු වීමට අවශ්ය ක්රියාකාරකම අනුව තෝරන්න
අනුපිළිවෙලක් මතක තබා ගැනීමට සහ යාවත්කාලීන කිරීමට පුහුණු වීමට n-back තෝරන්න, නැතහොත් එහි විශේෂිත ප්රතිචාර රීතිය පුහුණු කිරීමට ප්රතික්රියා කාර්යයක්. අධ්යයන ඉලක්කයක් සඳහා, ඔබට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ද්රව්ය නැවත ලබා ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න. නොමිලේ බාගත කිරීම යනු සෑම විශේෂාංගයක්ම නොමිලේ බව නොවේ: යෙදුමේ මිලදී ගැනීමේ තොරතුරු පරීක්ෂා කරන්න.
පැහැදිලි හේතුවක් සඳහා කාර්යයන් ඒකාබද්ධ කරන්න
ඔබට විවිධත්වය සඳහා විකල්ප කාර්යයන් කළ හැකිය, නමුත් මිශ්රණයක් ස්වයංක්රීයව පුළුල් සංජානන ප්රතිලාභ ලබා නොදේ. එක් එක් කාර්යය සඳහා වෙන වෙනම වාර්තා තබා එය ඇතුළත් කිරීමට හේතුව හඳුනා ගන්න. කෙටි ප්රතික්රියා ක්රීඩාවක් වෙනත් ක්රියාකාරකමක් සඳහා ඔබගේ යෝග්යතාවයේ වලංගු පරීක්ෂාවක් ලෙස සලකන්න එපා.
ප්රතිඵලය පිටුපස ඇති සාක්ෂි තක්සේරු කරන්න
ප්රමුඛ පුවරුවේ ලකුණු හෝ පෙර සහ පසු ගිණුමක් සංසන්දනය කිරීමට පෙර, කාර්යය, සැකසීම්, මිනුම් සහ සැසඳීමේ කණ්ඩායම ගැන විමසන්න. උපමාවකට ප්රශ්නයක් යෝජනා කළ හැකි නමුත් පුහුණුවේ බලපෑම හුදකලා කළ නොහැක. ක්රීඩාවක ප්රතිශත වැඩි දියුණුවක් කිසිවිටෙකත් බුද්ධියේ එම ප්රතිශතයේ වැඩිවීමක් ලෙස නැවත ලේබල් නොකළ යුතුය.
සාධාරණ ස්ථාවරයක්
සාධාරණ ස්ථාවරය වන්නේ මොළය පුහුණු කිරීම වංචාවක් හෝ එය ඔබේ මනස නැවත ගොඩනඟන බව නොවේ. මේවා සැබෑ සහ මැනිය හැකි ඉගෙනුම් වක්රයක් සහිත නීත්යානුකූල ප්රජානන කාර්යයන් වන අතර, දශක දෙකක් තිස්සේ ඔතා ඇති ඔවුන්ගේම සාක්ෂි අලෙවිකරණයට සහය නොදක්වයි. ඔබ දුෂ්කරතාවයට කැමති නිසාත් එය අවංකව මැන බැලීමක් අවශ්ය නිසාත් එකක් පුහුණු වන්න, යමෙකු ඔබට පාලිත අත්හදා බැලීමක් පෙන්වන තුරු සෑම පුළුල් පොරොන්දුවක්ම ඔප්පු නොකළ ඒවා ලෙස සලකන්න.
Dual N-Back කරන දේ
Dual N-Back අභ්යාසයම ක්රියාත්මක කරන අතර ඔබට දැඩි අනුවාදයක් අවශ්ය විට අමතර ප්රවාහයන් සමඟින් සැසියකට ඔබේ නිරවද්යතාවය වාර්තා කරයි. එය ඔබේ බුද්ධිය ඉහළ නැංවීමට ප්රකාශ නොකරන අතර, මෙම වෙබ් අඩවියේ මඟපෙන්වන්නන් පර්යේෂණය කරන්නේ සහ සහාය නොදක්වන දේ දක්වා ඇත, මන්ද එහි සාක්ෂි ඉක්මවා යන පුහුණු මෙවලමක් එයට යටින් ඇති ව්යායාමය හොඳ වූ විට පවා භාවිතා කිරීම වටී නැත.
ප්රශ්න
මොළය පුහුණු කිරීමේ යෙදුම් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියාත්මක වේද?
පාලිත සමාලෝචන ඉහළ බුද්ධියක්, වඩා හොඳ ශ්රේණියක් හෝ විශේෂිත පුහුණු ක්රීඩාවක් ක්රීඩා කිරීමෙන් එදිනෙදා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පිළිබඳ පොදු පොරොන්දුවක් ස්ථාපිත නොකරයි. සොයාගැනීම් කාර්යය, සංසන්දනාත්මක කණ්ඩායම සහ ප්රතිඵලය මත රඳා පවතී. සෑම ව්යායාමයකටම එකම ප්රතිලාභ ඇතැයි උපකල්පනය කරනවාට වඩා නිශ්චිත හිමිකම් සඳහා සාක්ෂි කියවන්න.
n-back සහ ඉලක්කම් පරතරය අතර වෙනස කුමක්ද?
ද්විත්ව n-back ඔබෙන් රෝලිං කවුළු දෙකක් අල්ලාගෙන සෑම තත්පර දෙකකට වරක්ම නැවත ලිවීමට ඉල්ලා සිටින අතර වත්මන් අයිතමය එක N පියවරක් පසුපසට ගැලපෙනවාද යන්න තීරණය කරයි. ඔබ වෙනුවෙන් කිසිවක් ගබඩා කර නැති අතර කිසිවක් නිශ්චල නොවේ. එය නිශ්චිත ආකාරයකින් ඉල්ලා සිටී: ඔබට මතක ඇති ප්රමාණය නොව, ඔබ එය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු අනුපාතය. අභ්යාසය ඔබගේ n-back ලකුණු විශ්වාසදායක ලෙස වැඩිදියුණු කරන අතර සමීපව සම්බන්ධ වන යාවත්කාලීන කිරීමේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. එය තව දුරටත් යමක් වැඩිදියුණු කරන්නේද යන්න තර්ක කරනු ලබන අතර, සාක්ෂි පිළිබඳ සහකරු මාර්ගෝපදේශයෙහි විස්තරාත්මකව ආවරණය කර ඇත.
හොඳම මොළය පුහුණු කිරීමේ ව්යායාමය කුමක්ද?
අනුපිළිවෙලක් මතක තබා ගැනීමට සහ යාවත්කාලීන කිරීමට පුහුණු වීමට n-back තෝරන්න, නැතහොත් එහි විශේෂිත ප්රතිචාර රීතිය පුහුණු කිරීමට ප්රතික්රියා කාර්යයක්. අධ්යයන ඉලක්කයක් සඳහා, ඔබට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ද්රව්ය නැවත ලබා ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න. නොමිලේ බාගත කිරීම යනු සෑම විශේෂාංගයක්ම නොමිලේ බව නොවේ: යෙදුමේ මිලදී ගැනීමේ තොරතුරු පරීක්ෂා කරන්න.
Stroop පුහුණුව මතක පුහුණුව හා සමානද?
Stroop කාර්යයකදී ඔබ වෙනත් වර්ණයක් උච්චාරණය කරන වචනයක තීන්ත වර්ණය නම් කරයි. කියවීම ස්වයංක්රීයයි, එබැවින් නිවැරදි පිළිතුර මැදිහත්වීමට එරෙහිව ඉදිරිපත් කළ යුතුය. එය ඉල්ලා සිටින්නේ මතකයට වඩා නිරෝධයයි. අභ්යාසය ඔබව ස්ට්රෝප් හි වේගවත් කරයි, සහ බලපෑම හොඳින් ලේඛනගත කර ඇත, නමුත් එය ඔබගේ මතකය වෙනස් කිරීමට බලාපොරොත්තු වීමට සුළු හේතුවක් ඇති අතර, දෙදෙනාම මානසිකව වෙහෙස මහන්සි වී සිටින බැවින් දෙදෙනාම නිතර ව්යාකූල වේ.
වැඩිදුර කියවීම
- Simons et al. (2016), Do “Brain-Training” Programs Work?, Psychological Science in the Public Interest
- Soveri et al. (2017), Working memory training revisited: a multi-level meta-analysis of n-back training studies, Psychonomic Bulletin & Review
- Melby-Lervåg, Redick & Hulme (2016), Working memory training does not improve performance on measures of intelligence or other far transfer, Perspectives on Psychological Science
- Kane et al. (2007), Working memory, attention control, and the n-back task, Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition
මගපෙන්වන්නන්
dual n-back ක්රීඩා කරන්නේ කෙසේද: පැහැදිලි පළමු සැසියක්
ඔබගේ පළමු dual n-back සැසියට පෙර ස්ථාන ගැලපීම්, ශබ්ද ගැලපීම් සහ N හි අර්ථය තේරුම් ගන්න.
ප්රතික්රියා කාලය සහ ස්ට්රෝප් පරීක්ෂණය: මෙම කාර්යයන් ඇත්ත වශයෙන්ම මනිනු ලබන්නේ කුමක්ද?
ප්රතික්රියා-කාල කාර්යයක් ස්ට්රෝප් කාර්යයකට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද, එක් එක් පූරණය කරන්නේ කුමක්ද, ඔබේ ලකුණු මෙතරම් පැද්දෙන්නේ ඇයි සහ ඔබම රවටා නොගෙන ප්රතිඵල සංසන්දනය කරන්නේ කෙසේද.
dual n-back පුහුණු කිරීමට කොපමණ කාලයක් සහ කොපමණ වාරයක්: අධ්යයනයන් ඇත්ත වශයෙන්ම කළේ කුමක්ද?
dual n-back පර්යේෂණයේ භාවිතා වන සැසි දිග සහ සංඛ්යාත, මාරු කිරීම පිළිබඳ සාක්ෂි මොනවාද සහ යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන් සකසන්නේ කෙසේද.
වැඩ කරන මතකය යනු කුමක්ද? සරල භාෂාවෙන් පැහැදිලි කිරීමක්
වැඩ කරන මතකය පිළිබඳ අදහස පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, පර්යේෂකයන් එය මනින්නේ කෙසේද, එහි ධාරිතාව සීමා වන්නේ ඇයි, සහ n-back කාර්යයක් ඇත්ත වශයෙන්ම එයින් අසන්නේ කුමක්ද.
dual n-back පුහුණුව ක්රියාත්මක වේද? සාක්ෂි ඇත්ත වශයෙන්ම කියන දේ
dual n-back පිළිබඳ පර්යේෂණ හරහා අවංක ගමනක්: වැඩිදියුණු කරන්නේ කුමක්ද, නොවන්නේ කුමක්ද, මෙටා-විශ්ලේෂණ එකඟ නොවන්නේ ඇයි, සහ ඔබව රවටා නොගෙන පුහුණු කරන්නේ කෙසේද.
N-back මට්ටම් පැහැදිලි කර ඇත: N=1, N=2, N=3 සහ ඉන් ඔබ්බට
එක් එක් n-back මට්ටමේ වෙනස් වන දේ තේරුම් ගන්න, ස්ථානය සහ ශබ්දය නිවැරදිව සංසන්දනය කරන්න, සහ අත්තනෝමතික ඉලක්කයකට වඩා නිරවද්යතාව භාවිතා කිරීමේ දුෂ්කරතාවයක් තෝරන්න.
ඔබේ ප්රගතිය නිහඬව නවත්වන dual n-back වැරදි දහයක්
dual n-back ලකුණු වලට වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කරන පුරුදු, අනුමාන කිරීම සහ මට්ටම් හඹා යාමේ සිට පුහුණුව වෙහෙසට පත් වීම දක්වා සහ ඒ වෙනුවට කළ යුතු දේ.
ද්විත්ව n-back ලකුණු කිරීම: සූත්ර, උදාහරණ සහ ගණක යන්ත්රය
dual n-back හි පහරවල්, මගහැරීම් සහ ව්යාජ එලාම් තේරුම් ගන්න. වැඩ කරන ලද උදාහරණයක් සහ අන්තර්ක්රියාකාරී ගණක යන්ත්රයක් සමඟ ලකුණු කිරීමේ සූත්ර සසඳන්න.
තනි එදිරිව dual n-back: වෙනස්කම් මොනවාද සහ ආරම්භ කළ යුතු ස්ථානය
වැඩ කරන ලද 2-back උදාහරණයක් සමඟ තනි සහ dual n-back සසඳන්න. ප්රවාහ, දුෂ්කරතා සහ ඔබේ ප්රතිඵල ඔබට සැබවින්ම කිව හැකි දේ තේරුම් ගන්න.
dual n-back ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: ප්රායෝගික සැසි ලොගයක්
මට්ටම්, නිරවද්යතාවය සහ දෝෂ සාධාරණ ලෙස සංසන්දනය කිරීමට සරල dual n-back සැසි ලොගයක් භාවිතා කරන්න. ප්රබන්ධ වැඩ කරන ලද උදාහරණයක් සහ සතිපතා සමාලෝචන ක්රමයක් ඇතුළත් වේ.
ඔබේ IQ වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද: සාක්ෂි සහ dual n-back
ඔබට ඔබේ IQ වැඩි කළ හැකිද? අධ්යාපනය, ප්රායෝගික බලපෑම් සහ මොළයේ පුහුණුවේ සීමාවන් තේරුම් ගන්න, ඉන්පසු iPhone මත dual n-back පුහුණු වන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
චිම්ප් මතක පරීක්ෂණය: නීති, උදාහරණ සහ ලකුණු
චිම්ප් මතක පරීක්ෂණය තේරුම් ගන්න, අංක සහිත ස්ථාන මතක තබා ගැනීමට සහ ලකුණු සාධාරණ ලෙස සංසන්දනය කරන්න. iPhone සඳහා Dual N-Back හි මතක අභ්යාස සොයා ගන්න.
දෘශ්ය මතකය එදිරිව අනුක්රමික මතකය: තෝරා ගත යුතු කාර්යය කුමක්ද?
රටාවක් මතක තබා ගැනීම, ඇණවුම් කළ අනුපිළිවෙලක් සහ අංකිත පිරිසැලසුම අතර වෙනස ඉගෙන ගන්න. iPhone මත මතක අභ්යාසයක් තෝරා ගැනීමට සරල උදාහරණ ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබ අධ්යයනය කරන දේ මතක තබා ගන්නේ කෙසේද: නැවත කැඳවීම සහ පරතරය සහිත සමාලෝචනය
විෂයක් හැදෑරීමට සක්රිය සිහි කැඳවීම, ප්රතිපෝෂණ සහ අවකාශ සමාලෝචනය භාවිතා කරන්න. නිශ්චිත උදාහරණයක් අනුගමනය කර පාඨමාලාවක් ඉගෙනීම dual n-back ට වඩා වෙනස් වන ආකාරය තේරුම් ගන්න.
iPhone මත dual n-back හි ශබ්දයක් නැද්ද? උත්සාහ කිරීමට චෙක්පත්
dual n-back හි අකුරු ඇසෙන්නේ නැද්ද? iPhone මාධ්ය පරිමාව, බ්ලූටූත් ප්රතිදානය සහ යෙදුම් සැකසීම් පරීක්ෂා කරන්න, පසුව ගැටලුව දිගටම පවතින්නේ නම් ප්රයෝජනවත් තොරතුරු රැස් කරන්න.
iPhone හි Dual N-Back සැකසීම්: ශ්රව්ය, ප්රතිපෝෂණ සහ මට්ටම්
Dual N-Back iPhone යෙදුමේ විවරණය කළ තිර රුවක් සමඟ ශ්රව්ය, ප්රතිපෝෂණ, N-මට්ටම්, ප්රගති අගුලු සහ සැසි දිග තේරුම් ගන්න.
ඔබට අවංකව කියවිය හැකි dual n-back දිනචරියාවක් ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද
එක් ලකුණු පොරොන්දුවක් බවට පත් නොකර සිටුවම් තෝරා ගැනීමට, සැසි සැසඳිය හැකි ලෙස තබා ගැනීමට සහ දෝෂ වලින් ඉගෙන ගැනීමට ප්රායෝගික ක්රමයක්.
Stroop Effect Test: සංජානන පාලනය සහ නොසැලකිල්ල මනිනු ලබන ආකාරය
වර්ණ-වචන ගැටුම ප්රතිචාර නිෂේධනය, තෝරාගත් අවධානය සහ මානසික සැකසුම් වේගය මනින්නේ කෙසේද සහ iPhone මත ඔබේ ලකුණු පුහුණු කරන්නේ කෙසේද.
ප්රතික්රියා කාල පුහුණුව: සැකසුම් වේගය මැනීම සහ වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද
මානව ප්රතිචාර වේගය පිළිබඳ විද්යාව, දෘශ්ය එදිරිව ශ්රවණ ප්රතික්රියා වේලාවන් සහ පුහුණු සැකසුම් වේගය සඳහා ප්රායෝගික අභ්යාස.
වැඩ කරන මතකය එදිරිව කෙටි කාලීන මතකය: ප්රධාන වෙනස සහ එය පුහුණු කරන ආකාරය
කෙටි කාලීන මතකය නිෂ්ක්රීය ගබඩාවක් වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගන්න, වැඩ කරන මතකය සක්රිය හැසිරවීම, එය තරල බුද්ධිය පුරෝකථනය කරන ආකාරය සහ සංජානන පාලනය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද.
තරල බුද්ධිය සහ මොළයේ පුහුණුව: විද්යාව ඇත්ත වශයෙන්ම පෙන්වන දේ
තරල තර්කනය පිළිබඳ වෛෂයික බැල්මක්, Jaeggi Dual N-Back පර්යේෂණ, ආසන්න මාරු, සහ iPhone මත හිතාමතා පුහුණුවීම් මැදිහත්වීම් විභේදනය පුහුණු කරන ආකාරය.