ചൂട് തിരമാല ചെട്‌ലിസ്റ്റ്: വൈദ്യുതി നഷ്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ

ഏറ്റവും തണുത്ത മുറി തയ്യാറാക്കുക

Ready.gov ജനപ്പടക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷേഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ജനൽമുകൾ മറയ്ക്കുകയും, കാലാവസ്ഥ ചെപ്പുകൾ ചേർക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ തണുപ്പുണ്ടാകാൻ പോകുന്നതു സംബന്ധിച്ച് സ്ഥലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യാൻ ശിപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മുറി തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ആദർശമായി താഴ്ന്നതും നിഴലുള്ളതുമായതും, ഏറ്റവും ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ അന്ന് ചെലവഴിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുക.

വെറുമാനം മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക

ദാഹമുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക; ഓരോരുത്തർക്കും പല ദിവസത്തേക്കുള്ള കുടിവെള്ളം സംഭരിക്കുക. ഉഷ്ണതരംഗങ്ങളും വൈദ്യുതിതടസ്സങ്ങളും പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ചെത്തുന്നു. ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടുള്ള സമയത്ത് മദ്യവും കനത്ത ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക.

വൈദ്യുതി പോയാൽ

ഒരു ഫാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കാൾ കൂളർ ആയിരിക്കുന്നപ്പോൾ മാത്രം സഹായിക്കുന്നു. കഴുത്തിലും കയ്യിലും നനഞ്ഞ തുണി, തണുത്ത ഷവറും നിഴലുള്ള നിലത്തുള്ള നിലം വൈദ്യുതി ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കും. ഫ്രിഡ്ജ് അടച്ചു വെക്കുക, ഒറ്റക്ക് താമസിക്കുന്ന അയൽവാസികളെ പരിശോധിക്കുക.

പ്രവർത്തനം ദിവസത്തിന്റെ അതിരുകൾക്ക് മാറ്റുക

വ്യവഹാരങ്ങൾ, വ്യായാമം, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവ പുലർന്ന രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം. Ready.gov ചൂടുള്ള സമയത്ത് മുറിയിൽ പോകേണ്ടത് പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ ഉപദേശം നൽകുന്നു.

ചൂട് ക്ഷയം തിരിച്ചറിയുക

NHS ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ, തലവേദന, വയറു മോശം പ്രതീക്ഷിക്കുക, അധിക വിയർപ്പ്, കർപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ പൾസ് എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ആ വ്യക്തിയെ തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുക, വെള്ളം നൽകുക, തണുത്ത ത്വക്‌സ് സംരക്ഷിക്കുക, 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന്റെ പ്രതീക്ഷ ഉണ്ടാക്കുക.

ഹീറ്റ്സ്ട്രോക്ക് തിരിച്ചറിയുക, സഹായം വിളിക്കുക

അയാൾ 30 മിനിറ്റ് തണുപ്പിച്ച ശേഷം പോലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ ചൂടാണ് എങ്കിലും വിയര്‍പ്പില്ല, ശരീര താപനില 40°C കടന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിസ്ഥിതി വിയോജനം കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, ഛടയിലോ കൗമാരമോ സംഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, NHS അടിയന്തരസേവനങ്ങളെ വിളിക്കാൻ പറയുന്നു. ചൂട് ആക്രമണം ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.

തുടർ വായന

• Ready.gov · Extreme Heat
• NHS · Heat exhaustion and heatstroke
• Ready.gov · Build A Kit