వేడి అల విదానం తనిఖీ జాబితా: విద్యుత్ నిలిచినప్పుడు సురక్షితం ఎలా ఉండాలి

చల్లగా ఉన్న గదిని సిద్ధం చేయండి

Ready.gov కిటికీలను పెదాలు లేదా షేడ్స్ తో కప్పడం, వాతావరణ కవచం జోడించడం, మరియు మీరు చల్లగా ఉండే ప్రదేశాలను గుర్తించడం వంటి సూచనలు ఇస్తుంది. ఒక గదిని ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, తక్కువ మరియు నీటి చలనం గల గది, మరియు అత్యంత వేడిగా ఉన్న గంటల్లో అక్కడ గడపడానికి ప్రణాళిక చేయండి.

తీర్చకమున ముందు నీరు తాగండి

దాహం అనిపించినా అనిపించకపోయినా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగండి. వేడి తరంగాలు, విద్యుత్ అంతరాయాలు తరచుగా కలిసి వస్తాయి కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తికి కొన్ని రోజులకు సరిపడా తాగునీరు నిల్వ చేయండి. రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో మద్యం, భారీ భోజనాలను నివారించండి.

విద్యుత్ నిలిచినప్పుడు

ఫ్యాన్ మీ శరీరం కంటే గది చల్లగా ఉన్నపుడు మాత్రమే సహాయపడుతుంది. గొరు మరియు గోళ్లు, చల్లని స్నానాలు మరియు నీటివులతో నీడ గరిష్టమైన నేల విద్యుత్ లేకుండా పనిచేస్తాయి. ఫ్రిడ్జ్ మూసివేయండి, ఒంటరిగా ఉన్న పొరుగువారిని చూసుకోండి.

రోజు ప్రారంభం లేదా చివర్లో కార్యకలాపాలు చేయండి

కొత్త పనులు, వ్యాయామం మరియు వంట పనులు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా చేయండి. Ready.gov advises ఉదయం అత్యంత చల్లగా ఉన్న సమయంలో మాత్రమే బయటి కార్యకలాపాలు పరిమితం చేయమని సూచిస్తుంది.

వేడితో అలసటని గుర్తించండి

అలసట, తలతిరుగుడు, తలనొప్పి, వికారం, అధిక చెమట, కండరాల తిమ్మిర్లు, వేగమైన శ్వాస లేదా నాడిని NHS లక్షణాలుగా పేర్కొంటుంది. వ్యక్తిని చల్లని చోటుకు తీసుకెళ్లి, నీరు ఇచ్చి, చర్మాన్ని చల్లబరచండి; 30 నిమిషాల్లో మెరుగుదల ఉండాలి.

వడదెబ్బను గుర్తించి సహాయం కోరండి

వ్యక్తి 30 నిమిషాల కూలింగ్ తర్వాత కూడా అనారోగ్యం ఉన్నట్లయితే, చాలా వేడి కానీ చెమట రాలేదు, ఉష్ణోగ్రత 40°C కంటే ఎక్కువ ఉంటే, గందరగోళమైనుంటే లేదా మోతాదు వస్తే, NHS అత్యవసర సేవలను పిలవమని చెబుతోంది. హీట్‌స్ట్రోక్ ఒక అత్యవసర పరిస్థితి.

మరింత చదవడం

• Ready.gov · Extreme Heat
• NHS · Heat exhaustion and heatstroke
• Ready.gov · Build A Kit