వేడి అల విదానం తనిఖీ జాబితా: విద్యుత్ నిలిచినప్పుడు సురక్షితం ఎలా ఉండాలి

చల్లగా ఉన్న గదిని సిద్ధం చేయండి

Ready.gov కిటికీలను పెదాలు లేదా షేడ్స్ తో కప్పడం, వాతావరణ కవచం జోడించడం, మరియు మీరు చల్లగా ఉండే ప్రదేశాలను గుర్తించడం వంటి సూచనలు ఇస్తుంది. ఒక గదిని ఎన్నుకోవడం ఉత్తమం, తక్కువ మరియు నీటి చలనం గల గది, మరియు అత్యంత వేడిగా ఉన్న గంటల్లో అక్కడ గడపడానికి ప్రణాళిక చేయండి.

తీర్చకమున ముందు నీరు తాగండి

తనని ప్రభుత్వం తాగకపోయినా స регулярగా తాగండి, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి కొన్ని రోజుల సరిపడ నలుపు నీరు నిల్వ చేసుకోండి, ఎందుకంటే వేడి అలలు మరియు విద్యుత్ నిలయాలు తరచుగా అందరు కలిసి వస్తాయి. అత్యంత వేడిగా ఉన్న రోజులలో మద్యపానం మరియు భారీ భోజనాలు తగ్గించండి.

విద్యుత్ నిలిచినప్పుడు

ఫ్యాన్ మీ శరీరం కంటే గది చల్లగా ఉన్నపుడు మాత్రమే సహాయపడుతుంది. గొరు మరియు గోళ్లు, చల్లని స్నానాలు మరియు నీటివులతో నీడ గరిష్టమైన నేల విద్యుత్ లేకుండా పనిచేస్తాయి. ఫ్రిడ్జ్ మూసివేయండి, ఒంటరిగా ఉన్న పొరుగువారిని చూసుకోండి.

చర్యలను დღის అంచులకి మార్చండి

కొత్త పనులు, వ్యాయామం మరియు వంట పనులు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా చేయండి. Ready.gov advises ఉదయం అత్యంత చల్లగా ఉన్న సమయంలో మాత్రమే బయటి కార్యకలాపాలు పరిమితం చేయమని సూచిస్తుంది.

వేడితో అలసటని గుర్తించండి

NHS అలసట, తలనొప్పి, თავువిప్పి, అస్వస్థత, అత్యధిక చెమట, మోచేతికి క్రీమ్స్ మరియు వేగంగా శ్వాస లేదా నడుము రేటును జాబితా చేసి చెప్పింది. వ్యక్తిని చల్లటి ప్రదేశంలో తీసుకుపోయి, నీరు ఇవ్వండి, చర్మాన్ని చల్లబార్చండి, 30 నిమిషాల్లో మెరుగుదల అనుకోండి.

హీట్‌స్ట్రోక్‌ను గుర్తించండి మరియు సహాయం కోール్ చేయండి

వ్యక్తి 30 నిమిషాల కూలింగ్ తర్వాత కూడా అనారోగ్యం ఉన్నట్లయితే, చాలా వేడి కానీ చెమట రాలేదు, ఉష్ణోగ్రత 40°C కంటే ఎక్కువ ఉంటే, గందరగోళమైనుంటే లేదా మోతాదు వస్తే, NHS అత్యవసర సేవలను పిలవమని చెబుతోంది. హీట్‌స్ట్రోక్ ఒక అత్యవసర పరిస్థితి.

మరింత చదవడం

• Ready.gov · Extreme Heat
• NHS · Heat exhaustion and heatstroke
• Ready.gov · Build A Kit