ಹಿಟ್ ವೇವ್ ಚೆಕ್ಸ್‌ಲಿಸ್ಟ್: ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರುವ ವಿಧಾನಗಳು

ತಣಿಸಿಕೊಂಡು ಇರುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

Ready.gov ಕಿಟಕಿ ಮೇಲೆ ಬಲ್ಬಿ ಅಥವಾ ಶೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕೋದು, ವಾತಾವರಣ ಮುಚ್ಚಳಿಕೆ ಹಾಕೋದು, ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೋಣೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ನೆರಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಣೆ, ಮತ್ತು ಅತಿ ಬಿಸಿಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಕ್ಯವೋತ್ತು ಕಳೆಯಲು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಣುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹಲವು ದಿನಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಕಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಊಟ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಹೋಗುವಾಗ

ಒಂದು ಗೌರವವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಅದರ ಮನೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕೈಗೈ ಮೇಲೆ ತೇವಯುಕ್ತ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಶೀತಲ ಸ್ನಾನಗಳು ಮತ್ತು ಛಾಯೆ ಮೂಲಕ ನೆಲಮಟ್ಟದ ಮನೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಫ್ರಿಜ್ ಮುಚ್ಚಿರಿಸಿರಿ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಾಗಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಿನದ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ

ವ್ಯವಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. Ready.gov ಹೊರಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಶೀತಲವಾದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪದಿಂದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

NHS ಆಯಾಸ, ತಲೆಸುತ್ತು, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನಾಡಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ, ನೀರು ನೀಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪುಮಾಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲು ಹೊಣೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ಯeddi ವ್ಯಕ್ತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಶೀತೀಕರಣದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನಿದ್ದರೂ ಪಸಿದೋದಿಲ್ಲ, ತಾಪಮಾನ 40°Cಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿದೆ, ಗೊಂದಲಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಶಾಕ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, NHS ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕರೆಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಾಪ/trainstroke ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

• Ready.gov · Extreme Heat
• NHS · Heat exhaustion and heatstroke
• Ready.gov · Build A Kit