Λίστα ελέγχου κυμάτων καύσωνα: παραμονή ασφαλής όταν διακοπεί η παροχή ρεύματος

Προετοιμάστε το πιο δροσερό δωμάτιο

Το Ready.gov συνιστά να καλύπτετε τα παράθυρα με κουρτίνες ή σκιές, να προσθέτετε απογύμνωση καιρού και να προσδιορίζετε μέρη στην κοινότητά σας όπου μπορείτε να πάτε για να δροσιστείτε. Διαλέξτε ένα δωμάτιο, ιδανικά το χαμηλότερο και το πιο σκιερό, και σχεδιάστε να περάσετε εκεί τις πιο ζεστές ώρες.

Νερό πριν τη δίψα

Πίνετε τακτικά ανεξάρτητα από το αν αισθάνεστε δίψα ή όχι, και αποθηκεύστε αρκετό πόσιμο νερό για αρκετές ημέρες ανά άτομο, επειδή τα κύματα καύσωνα και οι διακοπές συχνά φτάνουν μαζί. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα κατά το πιο ζεστό μέρος της ημέρας.

Όταν κοπεί το ρεύμα

Ένας ανεμιστήρας βοηθά μόνο όταν το δωμάτιο είναι πιο δροσερό από το σώμα σας. Βρεγμένα πανιά στο λαιμό και τους καρπούς, δροσερά ντους και ένα σκιερό ισόγειο λειτουργούν χωρίς ρεύμα. Κρατήστε το ψυγείο κλειστό και ελέγξτε τους γείτονες που μένουν μόνοι.

Μετακινήστε τη δραστηριότητα στις άκρες της ημέρας

Τα θελήματα, η άσκηση και το μαγείρεμα ανήκουν νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Το Ready.gov συμβουλεύει να περιορίσετε την υπαίθρια δραστηριότητα στο πιο δροσερό μέρος της ημέρας.

Αναγνωρίστε τη θερμική εξάντληση

Το NHS αναφέρει κόπωση, ζάλη, πονοκέφαλο, αδιαθεσία, υπερβολική εφίδρωση, κράμπες και γρήγορη αναπνοή ή σφυγμό. Μετακινήστε το άτομο σε ένα δροσερό μέρος, δώστε του νερό, δροσίστε το δέρμα του και περιμένετε βελτίωση μέσα σε 30 λεπτά.

Αναγνωρίστε τη θερμοπληξία και καλέστε για βοήθεια

Εάν το άτομο εξακολουθεί να είναι αδιάθετο μετά από 30 λεπτά ψύξης, είναι πολύ ζεστό αλλά δεν ιδρώνει, έχει θερμοκρασία πάνω από 40°C, είναι μπερδεμένο ή έχει επιληπτικές κρίσεις, το NHS λέει να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Η θερμοπληξία είναι έκτακτη ανάγκη.

Περαιτέρω ανάγνωση

• Ready.gov · Extreme Heat
• NHS · Heat exhaustion and heatstroke
• Ready.gov · Build A Kit