Cách nói từ lồng ngực của bạn và điều đó thực sự có ý nghĩa gì

Một cụm từ, ba ý nghĩa

Lời khuyên từ lồng ngực của bạn có thể có ba ý nghĩa khác nhau. Nó có thể có nghĩa là giọng ngực, âm vực hàng ngày mà hầu hết mọi người sử dụng để nói. Nó có thể có nghĩa là một âm thanh đầy đủ hơn, vang hơn, trái ngược với âm thanh mỏng hoặc mũi. Hoặc nó có thể có nghĩa là thở thấp hơn thay vì nâng vai. Cả ba đều hữu ích, nhưng chúng không giống nhau, và việc trộn lẫn chúng lại là cách mọi người cuối cùng sẽ đẩy giọng xuống và bóp cổ họng với danh nghĩa để nghe đầy đủ hơn.

Nơi âm thanh thực sự được tạo ra

NIDCD giải thích rằng giọng nói được tạo ra bởi sự rung động của các dây thanh âm trong thanh quản, sau đó âm thanh sẽ truyền qua cổ họng, mũi và miệng, hoạt động như các khoang cộng hưởng. Lồng ngực không phải là một trong những cơ quan cộng hưởng chính định hình nên âm thanh mà người nghe nghe được. Điều đó không làm cho lời khuyên trở nên sai lầm. Điều đó có nghĩa là sự cộng hưởng của ngực mô tả điều gì đó mà bạn cảm thấy chứ không phải là nơi âm thanh được khuếch đại và cảm giác đó hóa ra lại là một tín hiệu hữu ích.

Sự rung động trong lồng ngực của bạn là gì

Sundberg (1983) đo độ rung của thành ngực ở ca sĩ bằng những cảm biến nhỏ trên xương ức. Ông phát hiện ra rằng những rung động chủ yếu phản ánh nguồn giọng nói và đặc biệt là sức mạnh của thành phần thấp nhất chứ không phải là sự cộng hưởng trong lồng ngực. Các rung động đủ mạnh để có thể cảm nhận được miễn là tần số cơ bản duy trì dưới khoảng 300 Hz, bao phủ hầu hết các giọng nói, đặc biệt là các giọng thấp hơn. Vì vậy, cảm giác rung khi nói là có thật và nó cho biết giọng nói của bạn đang hoạt động như thế nào.

Tại sao cảm giác đó đáng để sử dụng

Nghiên cứu tương tự cho thấy cường độ của cảm giác ở ngực thay đổi đáng kể khi âm vị thay đổi từ dồn nén và căng thẳng, thông qua giọng nói trôi chảy, sang thở dốc. Sundberg kết luận rằng cảm giác rung ở ngực có thể đóng vai trò là tín hiệu hữu ích để kiểm soát cách phát âm không phụ thuộc vào âm thanh của căn phòng. Trong thực tế, tiếng vo ve rõ ràng, dễ dàng dưới bàn tay của bạn là dấu hiệu của một giọng nói không bị bóp nghẹt hay rò rỉ không khí, đó chính xác là ý nghĩa của việc nói từ ngực bạn.

Giọng ngực như một thanh ghi

Khi hát, giọng ngực thường đặt tên cho âm vực thấp hơn, âm vực mà hầu hết mọi người cũng sử dụng để nói, trái ngược với giọng óc hoặc giọng giả thanh ở trên nó. Henrich (2006), xem lại lịch sử của thuật ngữ này, lưu ý rằng khái niệm về âm vực vẫn còn bị nhầm lẫn trong cộng đồng giọng hát và được định nghĩa theo nhiều cách khác nhau, đồng thời đề xuất mô tả các âm vực theo hoạt động của thanh quản. Đối với một diễn giả, quan điểm thực tế đơn giản hơn: lời nói thoải mái nhất đã diễn ra bằng giọng ngực, vì vậy mục tiêu là sử dụng nó tốt chứ không phải tìm kiếm nó.

Phần thở đúng là thấp

Phần lời khuyên có nghĩa đen là liên quan đến hơi thở. NIDCD khuyên bạn nên hỗ trợ giọng nói bằng hơi thở sâu thay vì chỉ dựa vào cổ họng. Đặt một tay lên ngực trên và một tay lên bụng và hít vào nhẹ nhàng: tay dưới phải di chuyển nhiều hơn tay trên và vai phải giữ nguyên vị trí. Nói bằng hơi thở theo cách này có xu hướng khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và ít nỗ lực hơn, khiến cổ họng được tự do làm ít việc hơn.

Bài tập: đặt tay lên xương ức

Đặt một bàn tay phẳng trên xương ức của bạn. Hãy ngâm nga một nốt nhạc thoải mái ở phần dưới giữa của giọng nói, môi khép lại và cảm nhận tiếng vo ve nhẹ dưới bàn tay của bạn. Sau đó mở hum thành các từ bắt đầu bằng m hoặc n: “nhiều”, “buổi sáng”, “chín”. Giữ tiếng vang khi bạn nói. Nếu nó biến mất, có thể bạn đang bị ép, nói bằng hơi thở hoặc nói ở tần số giọng nói quá cao; nếu nó chỉ xuất hiện khi bạn nhấn giọng nói xuống thì bạn đang ép buộc nó. Hãy tìm mức độ mà nó đến dễ dàng.

Bài tập: từ tiếng thở dài đến câu nói

Hãy hít một hơi thoải mái và thở dài nhẹ nhàng với tiếng “hah”, bắt đầu từ giữa giọng nói của bạn và hạ xuống nhẹ nhàng. Chú ý cách âm thanh bắt đầu mà không bị nghẹn cứng trong cổ họng. Sau đó nói một câu ngắn với cách bắt đầu dễ dàng tương tự: “Xin chào, bạn khỏe không?” Lặp lại vài lần, xen kẽ tiếng thở dài và câu nói. Tiếng thở dài cho thấy giọng nói của bạn cảm giác như thế nào khi bắt đầu một cách không gượng ép và câu nói sẽ chuyển nó thành lời nói. Hãy dừng lại trước khi tiếng thở dài chạm đến tận đáy giọng nói ọp ẹp của bạn.

Bài tập: ngân nga và ống hút để tạo sự cộng hưởng

Để làm cho âm thanh đầy đặn hơn, hãy tập trung vào sự cộng hưởng thay vì độ sâu. Titze (2006) mô tả tiếng ngân nga, rung môi và phát âm thành các âm thanh như các bài tập đường thanh âm nửa kín được các bác sĩ lâm sàng, giáo viên dạy hát và huấn luyện viên thanh nhạc sử dụng rộng rãi, và các mô phỏng của ông cho thấy những hình dạng như vậy có thể giúp việc tạo giọng nói hiệu quả hơn như thế nào. Ngâm nga trong khi trượt nhẹ nhàng qua các ghi chú nói của bạn, sau đó nói một cụm từ không có nó. Nhiều người nhận thấy âm thanh đầy đặn hơn, dễ dàng hơn trong một thời gian sau đó.

Lỗi thường gặp: nhấn

Cách thông thường mà điều này xảy ra là ấn: bóp cổ họng để tạo ra âm thanh nặng hơn, tối hơn. Nó có thể mang lại cảm giác mạnh mẽ trong giây lát, nhưng phát hiện của Sundberg đã đặt cách phát âm bị ép ở một đầu của thang đo, cách xa giọng nói trôi chảy mang lại cảm giác rõ ràng trong lồng ngực. Các dấu hiệu bạn đang bị ép bao gồm cổ căng, hàm nghiến chặt, giọng nói nghe có vẻ khàn khàn và cổ họng cảm thấy mệt mỏi hoặc thô ráp sau vài phút. Khi điều đó xảy ra, hãy dừng lại, thở dài và bắt đầu lại nhẹ nhàng hơn.

Giọng ngực không phải là nốt trầm nhất của bạn

Nói từ ngực không có nghĩa là nói ở mức thấp nhất trong âm vực của bạn. NIDCD liệt kê việc nói với giọng quá cao hoặc quá thấp là một trong những nguyên nhân gây khàn giọng tạm thời. Âm ngực đầy đặn, dễ nghe nhất thường cao hơn một chút so với các nốt thấp nhất của bạn chứ không phải ở chúng. Nếu bạn nhận thấy giọng nói của mình trở nên ọp ẹp hoặc rè rè ở cuối câu, thì bạn đã đi xuống dưới vùng thoải mái và sự giàu có mà bạn theo đuổi cũng đã biến mất theo.

Truyền tải giọng nói bằng sự cộng hưởng, không gượng ép

Khi giọng nói đã đầy đặn và dễ nghe khi ở gần, bạn có thể để nó vang lên. Nói một câu với ai đó trong phòng, giữ nguyên âm lượng dễ dàng thay vì cố gắng nâng cao cổ họng. NIDCD cảnh báo rằng nói quá to và quá nhỏ đều có thể gây căng thẳng cho giọng nói, vì vậy hãy nhắm đến mức độ rõ ràng chứ không phải ở mức tối đa. Luyện tập trong thời gian ngắn trong vài phút và nghe lại bản ghi âm được thực hiện ở cùng khoảng cách với micrô để đánh giá âm sắc.

Khi nào nên dừng lại và nhận lời khuyên

Công việc cộng hưởng sẽ cảm thấy dễ dàng. Dừng lại nếu bạn cảm thấy đau, cổ họng rát hoặc mới bị khàn giọng. NIDCD khuyên bạn nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng khàn giọng kéo dài hơn ba tuần, đặc biệt là không bị cảm lạnh hoặc cúm, nếu nói hoặc nuốt bị đau hoặc nếu bạn mất giọng trong hơn một vài ngày. Đối với những khó khăn dai dẳng, nhà nghiên cứu bệnh học về ngôn ngữ-ngôn ngữ có thể đánh giá giọng nói của bạn và dạy các kỹ thuật cộng hưởng phù hợp với bạn, điều này đáng tin cậy hơn là chỉ đoán.

Trường hợp VocalMaxx phù hợp

VocalMaxx bao gồm các bài tập có hướng dẫn với các ví dụ âm thanh về hơi thở và độ cộng hưởng, đồng thời ghi lại các mẫu ngắn để bạn có thể thấy tần số giọng nói, độ ổn định của giọng nói và phạm vi bạn đã sử dụng. So sánh các bản ghi âm được thực hiện trong các điều kiện tương tự sẽ giúp bạn biết liệu giọng nói của mình có trở nên đầy đặn và ổn định hơn thay vì chỉ trầm hơn hay không. Nó không phải là một thiết bị y tế và nó không thể cho bạn biết liệu bạn có đang ấn hay không; cảm giác trong cổ họng của bạn là hướng dẫn tốt hơn. Hãy dừng lại nếu việc tập luyện gây đau, khó chịu hoặc khàn giọng và tìm lời khuyên của chuyên gia.

Đọc thêm

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness