Sinənizdən necə danışmaq olar və bu, həqiqətən nə deməkdir

Bir cümlə, üç məna

Sinənizdən danışmaq məsləhəti üç fərqli məna verə bilər. Bu, sinə səsi, insanların çoxunun danışmaq üçün istifadə etdiyi gündəlik qeydi ifadə edə bilər. Bu, nazik və ya burundan fərqli olaraq daha dolğun, daha rezonanslı bir ton mənasını verə bilər. Və ya bu, çiyinləri qaldırmaq əvəzinə, aşağı nəfəs almaq mənasını verə bilər. Üçü də faydalıdır, amma eyni şey deyil və onları qarışdırmaq, insanların daha dolğun səslənmək adı ilə səsini aşağı itələyib boğazını sıxması ilə nəticələnir.

Səsin əslində yarandığı yer

NIDCD səsin qırtlaqdakı səs qırışlarının titrəməsi ilə əmələ gəldiyini və daha sonra səsin rezonanslı boşluqlar kimi çıxış edən boğaz, burun və ağızdan keçdiyini izah edir. Sinə dinləyicilərin eşitdiyi səsi formalaşdıran əsas rezonatorlardan biri deyil. Bu, məsləhəti səhv etmir. Bu o deməkdir ki, sinə rezonansı səsin gücləndiyi yerdən daha çox hiss etdiyiniz bir şeyi təsvir edir və bu hiss faydalı siqnal olur.

Sinənizdəki vibrasiya nədir

Sundberg (1983) döş sümüyündəki kiçik sensorlar ilə müğənnilərin sinə divarının titrəyişlərini ölçdü. O, tapdı ki, titrəyişlər əsasən səs mənbəyini, xüsusən də onun ən aşağı komponentinin gücünü əks etdirir, sinədə rezonans deyil. Əsas tezlik təqribən 300 Hz-dan aşağı qaldıqda, titrəmələr hiss olunacaq qədər güclü idi ki, bu da əksər danışan səsləri, xüsusən də aşağı səsləri əhatə edir. Beləliklə, danışarkən hiss etdiyiniz vızıltı realdır və səsinizin nə etdiyini bildirir.

Niyə bu sensasiyadan istifadə etməyə dəyər?

Eyni araşdırma, sinə hissiyyatının gücünün fonasiyanın sıxılmış və gərgindən sərbəst axan səsdən nəfəs almağa dəyişməsi ilə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdiyini müəyyən etdi. Sundberg belə nəticəyə gəldi ki, sinə titrəyişləri hissi otağın akustikasından asılı olmayan fonasiyaya nəzarət etmək üçün faydalı siqnal ola bilər. Təcrübədə, əlinizin altındakı aydın, asan vızıltı, nə sıxılmayan, nə də hava sızan səsin əlamətidir, sinənizdən danışmağın mənası budur.

Reyestr kimi sinə səsi

Oxumada sinə səsi adətən yuxarıdakı baş səsi və ya falsettodan fərqli olaraq insanların çoxunun danışmaq üçün istifadə etdiyi alt registr adlanır. Henrich (2006) terminin tarixini nəzərdən keçirərək qeyd edir ki, registrlər anlayışı hələ də oxuyan səs cəmiyyətində qarışıqdır və bir çox fərqli yollarla müəyyən edilir və registrləri qırtlağın nə etdiyi ilə təsvir etməyi təklif edir. Natiq üçün praktiki məqam daha sadədir: ən rahat nitq artıq sinə səsində olur, ona görə də məqsəd onu tapmaq deyil, yaxşı istifadə etməkdir.

Nəfəs alma hissəsi sözün həqiqi mənasında aşağıdır

Nəsihətin hərfi mənada nəzərdə tutulan hissəsi nəfəsə aiddir. NIDCD tək boğaza güvənmək əvəzinə dərin nəfəslərlə səsi dəstəkləməyi tövsiyə edir. Bir əlinizi yuxarı göğsünüzə, birini isə qarnınıza qoyun və sakitcə nəfəs alın: aşağı əl yuxarıdan daha çox hərəkət etməli, çiyinlər isə olduğu yerdə qalmalıdır. Bu şəkildə alınan nəfəslə danışmaq daha sakit və daha az səy göstərməyə meyllidir, bu da boğazı daha az iş görmək üçün sərbəst buraxır.

Məşq: əl döş sümüyünün üstündə

Bir əlinizi döş sümüyünüzə düz qoyun. Danışan səsinizin aşağı-orta hissəsində, dodaqlarınız bağlı olaraq rahat bir notda zümzümə edin və əlinizin altında yüngül bir vızıltı hiss edin. Sonra m və ya n ilə başlayan sözlərə zümzüməni açın: “çox”, “səhər”, “doqquz”. Danışarkən səs-küyü saxlayın. Əgər yox olarsa, siz basa bilərsiniz, nəfəs ala bilərsiniz və ya çox yüksək səs tezliyi ilə danışırsınız; yalnız səsi aşağı itələdikdə görünürsə, onu məcbur edirsiniz. Asanlıqla gəldiyi səviyyəni axtarın.

Məşq: nəfəsdən cümləyə

Rahat bir nəfəs alın və səsinizin ortasından başlayaraq yumşaq bir şəkildə "hah" deyin. Səsin boğazda sərt bir tutma olmadan necə başladığına diqqət yetirin. Sonra eyni asan başlanğıcla qısa bir cümlə deyin: "Salam, necəsən?" Nəfəs almağı və cümləni dəyişdirərək bir neçə dəfə təkrarlayın. Narahatlıq sizin səsinizə məcbur edilməmiş başlanğıcın nə hiss etdiyini göstərir və cümlə onu nitqə daşıyır. Nəfəs səsinizin xırıltılı altına çatana qədər yaxşıca dayanın.

Məşq: rezonans üçün uğultu və saman

Tonu daha dolğun etmək üçün dərinlikdən çox rezonans üzərində işləyin. Titze (2006) zümzümə, dodaq trilləri və samanlara səslənməni klinisyenler, oxuyan müəllimlər və səs məşqçiləri tərəfindən geniş şəkildə istifadə edilən yarı tıkanmış vokal traktının məşqləri kimi təsvir edir və onun simulyasiyaları belə formaların səs istehsalını necə daha səmərəli edə biləcəyini göstərir. Danışıq qeydləriniz arasında yumşaq bir şəkildə sürüşərkən saman kimi zümzümə edin, sonra onsuz bir cümlə deyin. Bir çox insanlar bir müddət sonra daha dolğun, daha asan bir səs görürlər.

Ümumi səhv: basmaq

Bunun səhv getməsinin adi yolu basmaqdır: daha ağır, daha tünd səs çıxarmaq üçün boğazı sıxmaq. O, bir anlıq güclü hiss edə bilər, lakin Sundberg-in tapıntıları, aydın sinə hissi verən sərbəst axan səsdən uzaq, miqyasın bir ucunda sıxılmış fonasiya qoyur. Basdığınız əlamətlərə sıx boyun, sıxan çənə, çınqıl səslənən səs və bir neçə dəqiqədən sonra yorğun və ya kobud hiss edən boğaz daxildir. Bu baş verdikdə, dayanın, nəfəs alın və daha yüngülcə yenidən başlayın.

Sinə səsi sizin ən aşağı notunuz deyil

Sinənizdən danışmaq, diapazonunuzun ən altında danışmaq demək deyil. NIDCD çox yüksək və ya çox alçaq səslə danışmağı müvəqqəti səs qığılmasının səbəbləri arasında qeyd edir. Ən dolğun, ən asan sinə səsi adətən ən aşağı notlarınızdan bir az yuxarıdır, onlarda deyil. Cümlələrin sonunda səsinizin xırıltılı və ya xırıltılı olduğunu görsəniz, rahat zonadan aşağı düşmüsünüz və arxasınca getdiyiniz zənginlik də onunla getdi.

Səsi güclə deyil, rezonansla daşıyın

Səs yaxından dolğun və asan hiss edildikdə, onu daşımağa icazə verə bilərsiniz. Boğazın səyini artırmaqdansa, eyni asan vızıltı ilə otağın digər tərəfində kiməsə bir cümlə danışın. NIDCD xəbərdarlıq edir ki, çox yüksək və çox yumşaq danışmaq həm səsi vurğulaya bilər, ona görə də maksimum deyil, aydın səviyyəni hədəfləyin. Bir neçə dəqiqəlik qısa seanslarda məşq edin və tonu mühakimə etmək üçün mikrofondan eyni məsafədə edilən yazıları dinləyin.

Nə vaxt dayanıb məsləhət almaq lazımdır

Rezonans işi asan hiss edilməlidir. Ağrı, çiy boğaz və ya yeni səs-küy hiss edirsinizsə, dayandırın. NIDCD səs səsi üç həftədən çox davam edərsə, xüsusən də soyuqdəymə və ya qrip olmadan, danışma və ya udqunma zamanı ağrıyırsa və ya bir neçə gündən çox səsinizi itirirsinizsə, həkimə müraciət etməyi məsləhət görür. Davamlı çətinliklər üçün nitq-dil patoloqu səsinizi qiymətləndirə və sizə uyğunlaşdırılmış rezonans üsullarını öyrədə bilər, bu, təkbaşına təxmin etməkdən daha etibarlıdır.

VocalMaxx uyğun olduğu yer

VocalMaxx nəfəs və rezonans üçün audio nümunələri ilə idarə olunan məşqlər daxildir və qısa nümunələri qeyd edir ki, siz səs tezliyini, onun sabitliyini və istifadə etdiyiniz diapazonu görə biləsiniz. Oxşar şəraitdə çəkilmiş yazıları müqayisə etmək, səsinizin sadəcə alçaqdan daha dolğun və sabitləşdiyini eşitməyə kömək edir. O, tibbi cihaz deyil və basdığınızı deyə bilməz; boğazınızdakı hiss daha yaxşı bələdçidir. Təcrübə ağrı, qıcıqlanma və ya səs səsi səsinin səsinə səbəb olarsa dayandırın və peşəkar məsləhət axtarın.

Əlavə oxu

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness