איך לדבר מהחזה שלך, ומה זה באמת אומר

ביטוי אחד, שלוש משמעויות

עצה לדבר מהחזה שלך יכולה להיות שלושה דברים שונים. זה יכול להיות קול חזה, הרשמה היומיומית שרוב האנשים משתמשים בהם כדי לדבר. זה יכול להיות טון מלא יותר, מהדהד יותר, בניגוד לצליל דק או אף. או שזה יכול להיות נשימה נמוכה יותר, במקום להרים את הכתפיים. שלושתם שימושיים, אבל הם לא אותו דבר, וערבוב ביניהם הוא הדרך שבה אנשים בסופו של דבר דוחפים את הקול שלהם למטה ולוחצים את הגרון שלהם בשם להישמע מלא יותר.

היכן נשמע למעשה הצליל

ה-NIDCD מסביר שהקול מופק על ידי רטט של קפלי הקול בגרון, ושהצליל עובר דרך הגרון, האף והפה, הפועלים כחללי תהודה. החזה אינו אחד המהודים העיקריים המעצבים את הצלילים השומעים השומעים. זה לא הופך את העצה לשגויה. זה אומר שתהודה בחזה מתארת משהו שאתה מרגיש ולא מקום שבו הצליל מוגבר, והתחושה הזו מתגלה כאות שימושי.

מה הרטט בחזה שלך

Sundberg (1983) מדד רעידות דופן החזה אצל זמרים עם חיישנים קטנים על עצם החזה. הוא גילה שהרעידות משקפות בעיקר את מקור הקול, ובמיוחד את החוזק של הרכיב הנמוך ביותר שלו, ולא תהודה בחזה. הרעידות היו חזקות מספיק כדי להיות מורגשות כל עוד התדר הבסיסי נשאר מתחת לכ-300 Hz, המכסה את רוב הקולות הדוברים, במיוחד הנמוכים יותר. אז הבאז שאתה מרגיש כשאתה מדבר הוא אמיתי, והוא מדווח על מה שהקול שלך עושה.

מדוע כדאי להשתמש בתחושה הזו

אותו מחקר מצא שעוצמת תחושת החזה משתנה במידה ניכרת כאשר הפונציה משתנה מלחץ ומתוח, דרך קול זורם חופשי, לנשימה. סונדברג הגיע למסקנה שתחושת תנודות החזה יכולה לשמש אות שימושי לשליטה בפונציה שאינה תלויה באקוסטיקה של החדר. בפועל, זמזום ברור וקל מתחת לידך הוא סימן לקול שאינו סחוט או דולף אוויר, וזה בדיוק מה שאמור להיות דיבור מהחזה שלך.

קול חזה כרישום

בשירה, קול החזה מכנה בדרך כלל את הרשום התחתון, זה שרוב האנשים משתמשים בו גם כדי לדבר, בניגוד לקול הראש או הפלסטו שמעליו. Henrich (2006), הסוקר את ההיסטוריה של המונח, מציין שהמושג רגיסטרים עדיין מבולבל בקהילת קולי השירה ומוגדר בדרכים רבות ושונות, ומציע לתאר רגיסטרים לפי מה שהגרון עושה. עבור דובר, הנקודה המעשית פשוטה יותר: הדיבור הנוח ביותר כבר קורה בקול החזה, ולכן המטרה היא להשתמש בו היטב, לא למצוא אותו.

חלק הנשימה ממש נמוך

החלק של העצה שכוונתו פשוטו כמשמעו נוגע לנשימה. ה-NIDCD ממליץ לתמוך בקול בנשימות עמוקות במקום להסתמך על הגרון בלבד. הניחו יד אחת על החזה העליון ואחת על הבטן ונשמו פנימה בשקט: היד התחתונה צריכה לזוז יותר מהעליון, והכתפיים צריכות להישאר במקומן. דיבור בנשימה עצורה בדרך זו נוטה להרגיש רגוע יותר ופחות מתאמץ, מה שמשאיר את הגרון חופשי לעשות פחות עבודה.

תרגיל: יד על עצם החזה

הנח יד שטוחה על עצם החזה שלך. מזמזם בצליל נוח בחלק האמצעי התחתון של קול הדיבור שלך, עם השפתיים סגורות, וחוש זמזום קל מתחת לכף היד שלך. ואז פתחו את המהום למילים שמתחילות ב-m או n: "רבים", "בוקר", "תשע". שמור על הבאז בזמן שאתה מדבר. אם הוא נעלם, ייתכן שאתה לוחץ, מדבר בנשימה או מדבר בתדר קולי גבוה מדי; אם הוא מופיע רק כאשר אתה דוחף את הקול כלפי מטה, אתה מכריח אותו. חפש את הרמה שבה זה מגיע בקלות.

תרגיל: מאנחה למשפט

קח נשימה רגועה ושחרר אנחה קלה על "חח", מתחיל באמצע הקול שלך ונופל בעדינות. שימו לב איך הצליל מתחיל ללא תפס קשה בגרון. ואז אמור משפט קצר באותה התחלה קלה: "שלום, מה שלומך?" חזור כמה פעמים, אנחה ומשפט לסירוגין. האנחה מראה לקול שלך איך מרגישה התחלה לא מאולצת, והמשפט נושא אותה לדיבור. עצור הרבה לפני שהאנחה תגיע לתחתית הקול שלך.

תרגיל: זמזום וקשיות לתהודה

כדי להפוך את הטון למלא יותר, עבדו על תהודה ולא על עומק. Titze (2006) מתאר זמזום, פתלת שפתיים ופונציה לקשיות כתרגילי מערכת קול סגורה למחצה בשימוש נרחב על ידי קלינאים, מורים לזמר ומאמני קול, והסימולציות שלו מראות כיצד צורות כאלה יכולות להפוך את הפקת הקול ליעילה יותר. מזמזם לתוך קש תוך כדי החלקה בעדינות על הערות הדיבור שלך, ואז אמור ביטוי בלעדיו. אנשים רבים מבחינים בצליל מלא וקל יותר לזמן מה לאחר מכן.

הטעות הנפוצה: לחיצה

הדרך הרגילה שזה משתבש היא לחיצה: לחיצה על הגרון כדי להפיק צליל כבד וכהה יותר. זה יכול להרגיש עוצמתי לרגע, אבל הממצאים של סאנדברג שמים את הפונציה לחוץ בקצה אחד של הסקאלה, הרחק מהקול הזורם בחופשיות שנותן תחושת חזה ברורה. הסימנים שאתה לוחץ כוללים צוואר תפוס, לסת מתכווצת, קול שנשמע חצץ וגרון שמרגיש עייף או מחוספס לאחר מספר דקות. כשזה קורה, עצור, נאנח והתחיל שוב בקלילות רבה יותר.

קול החזה הוא לא הצליל הנמוך ביותר שלך

דיבור מהחזה שלך לא אומר לדבר בתחתית הטווח שלך. ה-NIDCD מפרט דיבור בקול גבוה מדי או נמוך מדי בין הגורמים לצרידות זמנית. צליל החזה המלא והקל ביותר הוא בדרך כלל קצת מעל הצלילים הנמוכים ביותר שלך, לא בהם. אם אתה מבחין בקול שלך הופך חורק או מתפצפץ בסוף המשפטים, ירדת מתחת לאזור הנוח, והעושר שחיפשת הלך איתו.

לשאת את הקול עם תהודה, לא בכוח

ברגע שהקול מרגיש מלא וקל מקרוב, אתה יכול לתת לו לשאת. דבר משפט למישהו מעבר לחדר, שמור על אותו זמזום קל במקום להרים את המאמץ של הגרון. ה-NIDCD מזהיר שדיבור חזק מדי וגם רכות מדי עלול להלחיץ את הקול, אז כוון לרמה ברורה, לא מקסימלית. התאמנו במפגשים קצרים של מספר דקות, והאזינו בחזרה להקלטות שנעשו באותו מרחק מהמיקרופון כדי לשפוט את הטון.

מתי לעצור ולקבל עצות

עבודת תהודה צריכה להרגיש קלה. עצור אם אתה מרגיש כאב, גרון אטום או צרידות חדשה. ה-NIDCD מייעץ לפנות לרופא אם הצרידות נמשכת יותר משלושה שבועות, במיוחד ללא הצטננות או שפעת, אם דיבור או בליעה כואבות, או אם אתה מאבד את הקול שלך יותר מכמה ימים. לקשיים מתמשכים, פתולוג שפת הדיבור יכול להעריך את הקול שלך וללמד טכניקות תהודה המותאמות לך, מהימן יותר מאשר ניחוש לבד.

איפה VocalMaxx מתאים

VocalMaxx כולל תרגילים מודרכים עם דוגמאות שמע לנשימה ותהודה, ומקליטה דגימות קצרות כדי שתוכל לראות את התדר הקולי שלך, היציבות שלו ואת הטווח שבו השתמשת. השוואה בין הקלטות שנעשו בתנאים דומים עוזרת לך לשמוע אם הקול שלך נהיה מלא ויציב יותר מאשר פשוט נמוך יותר. זה לא מכשיר רפואי והוא לא יכול להגיד לך אם אתה לוחץ; התחושה בגרון היא המדריך הטוב יותר. הפסק אם התרגול גורם לכאב, גירוי או צרידות, ופנה לייעוץ מקצועי.

לקריאה נוספת

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness