İçinizden nasıl konuşulur ve bunun gerçekte anlamı nedir?

Bir cümle, üç anlam

İçinizden konuşma tavsiyesi üç farklı anlama gelebilir. Bu, çoğu insanın konuşmak için kullandığı günlük ses tonu olan göğüs sesi anlamına gelebilir. İnce veya nazal ton yerine daha dolgun, daha rezonanslı bir ton anlamına gelebilir. Ya da omuzları kaldırmak yerine daha alçak nefes almak anlamına gelebilir. Üçü de faydalıdır, ancak aynı şey değildirler ve bunları karıştırmak, insanların seslerini daha dolgun çıkarmak adına seslerini kısıp boğazlarını sıkmalarına neden olur.

Sesin gerçekte yapıldığı yer

NIDCD, sesin gırtlaktaki ses tellerinin titreşimiyle üretildiğini ve sesin daha sonra rezonans boşlukları görevi gören boğaz, burun ve ağızdan geçtiğini açıklıyor. Göğüs, dinleyicilerin duyduğu sesi şekillendiren ana rezonatörlerden biri değildir. Bu tavsiyeyi yanlış yapmaz. Bu, göğüs rezonansının sesin güçlendirildiği bir yerden ziyade hissettiğiniz bir şeyi tanımladığı ve bu duyumun yararlı bir sinyal olduğu anlamına gelir.

Göğsünüzdeki titreşim nedir

Sundberg (1983) şarkıcıların göğüs duvarı titreşimlerini göğüs kemiğindeki küçük sensörlerle ölçtü. Titreşimlerin göğüsteki rezonanstan ziyade esas olarak ses kaynağını ve özellikle de en düşük bileşeninin gücünü yansıttığını buldu. Temel frekans yaklaşık 300 Hz'nin altında kaldığı sürece titreşimler hissedilebilecek kadar güçlüydü; bu, çoğu konuşan sesi, özellikle de düşük sesleri kapsar. Yani konuşurken hissettiğiniz vızıltı gerçektir ve sesinizin ne yaptığını bildirir.

Bu his neden kullanılmaya değer?

Aynı çalışma, fonasyonun baskılı ve gergin bir sesten, serbest akışlı bir sese, nefesli bir sese doğru değişmesiyle göğüs duyusunun gücünün önemli ölçüde değiştiğini buldu. Sundberg, göğüs titreşimlerinin duyumunun, odanın akustiğine bağlı olmayan fonasyonu kontrol etmek için yararlı bir sinyal olarak hizmet edebileceği sonucuna vardı. Uygulamada, elinizin altındaki net ve hafif bir vızıltı, ne sıkıştırılmış ne de hava sızdıran bir sesin işaretidir; bu da tam olarak göğsünüzden konuşmanın anlamıdır.

Kayıt olarak göğüs sesi

Şarkı söylerken göğüs sesi genellikle üstteki baş sesi veya falsetto'nun aksine, çoğu insanın konuşmak için de kullandığı alt ses tonunu adlandırır. Terimin tarihçesini inceleyen Henrich (2006), kayıt kavramının şarkı söyleyen ses camiasında hala karışık olduğunu ve birçok farklı şekilde tanımlandığını belirtiyor ve kayıtların gırtlak ne yaptığına göre tanımlanmasını öneriyor. Bir konuşmacı için pratik nokta daha basittir: En rahat konuşma zaten göğüs sesinde gerçekleşir, bu nedenle amaç onu bulmak değil, onu iyi kullanmaktır.

Nefes alma kısmı tam anlamıyla düşük

Öğütün kastedilen kısmı nefesle ilgilidir. NIDCD, yalnızca boğaza güvenmek yerine sesin derin nefeslerle desteklenmesini önerir. Bir elinizi göğsünüzün üst kısmına, bir elinizi de karnınıza koyun ve sessizce nefes alın: Alt el üsttekinden daha fazla hareket etmeli ve omuzlar olduğu yerde kalmalıdır. Bu şekilde alınan nefesle konuşmak daha sakin ve daha az çaba gerektiren bir his uyandırır, bu da boğazın daha az iş yapması için serbest kalmasına neden olur.

Egzersiz: Elinizi göğüs kemiğine koyun

Bir elinizi göğüs kemiğinizin üzerine düz bir şekilde koyun. Dudaklarınız kapalıyken, konuşma sesinizin alt-orta kısmında rahat bir nota mırıldanın ve elinizin altında hafif bir vızıltı hissedin. Daha sonra uğultuyu m veya n ile başlayan kelimelere açın: “çok”, “sabah”, “dokuz”. Konuşurken vızıltıyı koruyun. Eğer kaybolursa, baskı yapıyor, nefes nefese konuşuyor veya çok yüksek ses frekansında konuşuyor olabilirsiniz; yalnızca sesi aşağı bastırdığınızda ortaya çıkıyorsa, onu zorluyorsunuz demektir. Kolayca geldiği seviyeyi arayın.

Alıştırma: iç çekişten cümleye

Rahat bir nefes alın ve sesinizin ortasından başlayıp yavaşça düşerek “hah” diye rahat bir iç çekiş yapın. Boğazda sert bir takılma olmadan sesin nasıl başladığına dikkat edin. Sonra aynı kolay başlangıçla kısa bir cümle söyleyin: "Merhaba, nasılsın?" İç çekme ve cümleyi değiştirerek birkaç kez tekrarlayın. İç çekiş, sesinize zorlamasız bir girişin nasıl bir his verdiğini gösterir ve cümle bunu konuşmaya taşır. İç çekiş sesinizin gıcırtılı alt kısmına ulaşmadan önce durun.

Egzersiz: rezonans için uğultu ve pipetler

Tonu daha dolgun hale getirmek için derinlik yerine rezonans üzerinde çalışın. Titze (2006) uğultu, dudak titremesi ve kamışlara fonasyonu, klinisyenler, şarkı söyleme öğretmenleri ve ses koçları tarafından yaygın olarak kullanılan yarı kapalı ses yolu egzersizleri olarak tanımlıyor ve simülasyonları, bu tür şekillerin ses üretimini nasıl daha verimli hale getirebileceğini gösteriyor. Konuşma notlarınızın üzerinde yavaşça kayarken bir pipetin içine mırıldanın, ardından o olmadan bir cümle söyleyin. Birçok kişi bir süre sonra daha dolgun, daha kolay bir ses fark eder.

Yaygın hata: basmak

Bunun yanlış gitmesinin genel yolu baskı yapmaktır: daha ağır, daha koyu bir ses üretmek için boğazı sıkmak. Bir an için güçlü gelebilir ama Sundberg'in bulguları, basılı fonasyonu terazinin bir ucuna, net bir göğüs hissi veren serbest akışlı sesten uzağa yerleştiriyor. Bastırdığınız işaretler arasında gergin bir boyun, kasılan bir çene, çakıllı bir ses ve birkaç dakika sonra yorgun veya pürüzlü bir boğaz hissi yer alır. Bu olduğunda durun, içini çekin ve daha hafif bir şekilde yeniden başlayın.

Göğüs sesiniz en düşük notanız değil

Göğsünüzden konuşmak, menzilinizin en altından konuşmak anlamına gelmez. NIDCD, geçici ses kısıklığının nedenleri arasında çok yüksek veya çok alçak sesle konuşmayı listeliyor. En dolgun, en kolay göğüs sesi genellikle en düşük notalarınızın biraz üzerindedir, onların üzerinde değil. Cümle sonlarında sesinizin gıcırdadığını veya çatladığını fark ederseniz, rahat ettiğiniz bölgenin altına düşmüşsünüz ve peşinde olduğunuz zenginlik de onunla birlikte yok olmuş demektir.

Sesi kuvvetle değil rezonansla taşıyın

Ses yakından dolgun ve kolay hissedildiğinde, onu taşımasına izin verebilirsiniz. Boğazınızı zorlamak yerine, aynı kolay vızıltıyı koruyarak, odanın diğer ucundaki birine bir cümle söyleyin. NIDCD, hem çok yüksek sesle hem de çok alçak sesle konuşmanın sesi vurgulayabileceği konusunda uyarıyor; bu nedenle maksimum değil net bir seviye hedefleyin. Birkaç dakikalık kısa oturumlar halinde pratik yapın ve tonu değerlendirmek için mikrofondan aynı mesafede yapılan kayıtları tekrar dinleyin.

Ne zaman durup tavsiye almalı

Rezonans çalışması kolay olmalı. Acı, boğazda yanma veya yeni ses kısıklığı hissederseniz durun. NIDCD, ses kısıklığının üç haftadan uzun sürmesi, özellikle soğuk algınlığı veya grip olmadan, konuşma veya yutkunmanın acı vermesi veya sesinizi birkaç günden fazla kaybetmeniz durumunda bir doktora görünmenizi önerir. Kalıcı zorluklar için, bir konuşma-dil patoloğu sesinizi değerlendirebilir ve size uyarlanmış rezonans tekniklerini öğretebilir; bu, tek başına tahmin etmekten daha güvenilirdir.

VocalMaxx'nin sığdığı yer

VocalMaxx, nefes ve rezonans için ses örnekleri içeren rehberli alıştırmalar içerir ve kısa örnekleri kaydeder; böylece ses frekansınızı, kararlılığını ve kullandığınız aralığı görebilirsiniz. Benzer koşullar altında yapılan kayıtları karşılaştırmak, sesinizin yalnızca alçak değil, daha dolgun ve sabit bir hale gelip gelmediğini duymanıza yardımcı olur. Bu tıbbi bir cihaz değildir ve size baskı yapıp yapmadığınızı söyleyemez; boğazınızdaki his daha iyi bir rehberdir. Uygulama ağrıya, tahrişe veya ses kısıklığına neden oluyorsa durun ve profesyonel tavsiye alın.

Daha fazla bilgi

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness