Bagaimana untuk bercakap dari dada anda, dan maksudnya sebenarnya

Satu frasa, tiga makna

Nasihat untuk bercakap dari dada anda boleh bermakna tiga perkara yang berbeza. Ia boleh bermaksud suara dada, daftar harian yang kebanyakan orang gunakan untuk bercakap. Ia boleh bermakna nada yang lebih penuh, lebih bergema, berbanding nada yang nipis atau hidung. Atau ia boleh bermakna bernafas lebih rendah, bukannya mengangkat bahu. Ketiga-tiganya berguna, tetapi mereka bukan perkara yang sama, dan mencampurkannya ialah bagaimana orang akhirnya menolak suara mereka dan memerah tekak atas nama kedengaran lebih kenyang.

Di mana bunyi itu sebenarnya dibuat

NIDCD menerangkan bahawa suara dihasilkan oleh getaran lipatan vokal dalam laring, dan bunyi itu kemudiannya bergerak melalui tekak, hidung dan mulut, yang bertindak sebagai rongga bergema. Dada bukanlah salah satu resonator utama yang membentuk bunyi yang didengari oleh pendengar. Itu tidak menjadikan nasihat itu salah. Ini bermakna resonans dada menggambarkan sesuatu yang anda rasai dan bukannya tempat di mana bunyi diperkuatkan, dan sensasi itu ternyata menjadi isyarat yang berguna.

Apakah getaran di dada anda

Sundberg (1983) mengukur getaran dinding dada dalam penyanyi dengan sensor kecil pada tulang dada. Beliau mendapati bahawa getaran terutamanya mencerminkan sumber suara, dan terutamanya kekuatan komponen terendahnya, dan bukannya resonans dalam dada. Getaran itu cukup kuat untuk dirasai selagi frekuensi asas kekal di bawah kira-kira 300 Hz, yang meliputi kebanyakan suara bercakap, terutamanya yang lebih rendah. Jadi buzz yang anda rasa semasa bercakap adalah nyata, dan ia melaporkan perkara yang dilakukan oleh suara anda.

Mengapa sensasi itu patut digunakan

Kajian yang sama mendapati bahawa kekuatan sensasi dada berbeza-beza apabila fonasi berubah daripada tertekan dan tegang, melalui suara yang mengalir bebas, kepada bernafas. Sundberg membuat kesimpulan bahawa sensasi getaran dada boleh berfungsi sebagai isyarat berguna untuk mengawal fonasi yang tidak bergantung pada akustik bilik. Dalam praktiknya, dengungan yang jelas dan mudah di bawah tangan anda adalah tanda suara yang tidak dihimpit atau udara yang bocor, yang sebenarnya bermaksud bercakap dari dada anda.

Suara dada sebagai daftar

Dalam nyanyian, suara dada biasanya menamakan daftar bawah, yang juga digunakan oleh kebanyakan orang untuk bercakap, berbeza dengan suara kepala atau falsetto di atasnya. Henrich (2006), mengkaji sejarah istilah, menyatakan bahawa tanggapan daftar masih keliru dalam komuniti suara nyanyian dan ditakrifkan dalam pelbagai cara, dan mencadangkan untuk menerangkan daftar mengikut apa yang dilakukan oleh laring. Untuk penceramah, perkara praktikal adalah lebih mudah: pertuturan yang paling selesa sudah berlaku dalam suara dada, jadi matlamatnya adalah untuk menggunakannya dengan baik, bukan untuk mencarinya.

Bahagian pernafasan benar-benar rendah

Bahagian nasihat yang dimaksudkan secara literal berkaitan dengan nafas. NIDCD mengesyorkan menyokong suara dengan nafas dalam-dalam dan bukannya bergantung pada tekak sahaja. Letakkan satu tangan di atas dada anda dan satu lagi di perut anda dan tarik nafas dengan senyap: tangan bawah harus bergerak lebih banyak daripada yang atas, dan bahu harus kekal di tempatnya. Bercakap sambil menarik nafas dengan cara ini cenderung berasa lebih tenang dan kurang berusaha, yang menyebabkan tekak bebas melakukan lebih sedikit kerja.

Latihan: tangan pada tulang dada

Letakkan tangan rata pada tulang dada anda. Berdengung dengan nada yang selesa di bahagian tengah bawah suara anda, dengan bibir tertutup, dan rasakan bunyi dengungan ringan di bawah tangan anda. Kemudian buka dengungan menjadi perkataan yang bermula dengan m atau n: “banyak”, “pagi”, “sembilan”. Kekalkan buzz semasa anda bercakap. Jika ia hilang, anda mungkin sedang menekan, bercakap dengan termengah-mengah atau bercakap pada frekuensi vokal yang terlalu tinggi; jika ia hanya muncul apabila anda menolak suara itu, anda memaksanya. Cari tahap di mana ia datang dengan mudah.

Latihan: dari mengeluh kepada ayat

Tarik nafas santai dan hembuskan nafas perlahan pada "hah", bermula di tengah suara anda dan jatuh perlahan-lahan. Perhatikan bagaimana bunyi bermula tanpa tangkapan keras di kerongkong. Kemudian ucapkan ayat pendek pada permulaan mudah yang sama: "Hello, apa khabar?" Ulang beberapa kali, selang seli mengeluh dan ayat. Mengeluh menunjukkan suara anda bagaimana perasaan permulaan yang tidak dipaksa, dan ayat itu membawanya ke dalam pertuturan. Berhenti dengan baik sebelum esakan sampai ke dasar suara anda yang berderit.

Latihan: bersenandung dan penyedut minuman untuk resonans

Untuk menjadikan nada lebih penuh, lakukan resonans dan bukannya kedalaman. Titze (2006) menerangkan dengungan, lip trills dan fonasi menjadi straw sebagai latihan saluran vokal separuh tertutup yang digunakan secara meluas oleh doktor, guru nyanyian dan jurulatih suara, dan simulasinya menunjukkan bagaimana bentuk sedemikian boleh menjadikan pengeluaran suara lebih cekap. Senandung ke dalam penyedut minuman sambil meluncur perlahan-lahan merentasi nota pertuturan anda, kemudian sebut frasa tanpanya. Ramai orang melihat bunyi yang lebih penuh dan lebih mudah untuk seketika selepas itu.

Kesilapan biasa: menekan

Cara biasa yang salah ialah menekan: memerah tekak untuk menghasilkan bunyi yang lebih berat dan lebih gelap. Ia boleh berasa kuat untuk seketika, tetapi penemuan Sundberg meletakkan fonasi yang ditekan pada satu hujung skala, jauh dari suara yang mengalir bebas yang memberikan sensasi dada yang jelas. Tanda-tanda yang anda tekan termasuk leher yang ketat, rahang yang mengepal, suara yang kedengaran kasar dan tekak yang terasa letih atau kasar selepas beberapa minit. Apabila itu berlaku, berhenti, mengeluh, dan mulakan semula dengan lebih ringan.

Suara dada bukanlah nada terendah anda

Bercakap dari dada anda tidak bermakna bercakap di bahagian bawah julat anda. NIDCD menyenaraikan bercakap dengan suara yang terlalu tinggi atau terlalu rendah antara punca suara serak sementara. Bunyi dada yang paling penuh dan paling mudah biasanya berada di atas not terendah anda, bukan padanya. Jika anda perasan suara anda menjadi serak atau serak di hujung ayat, anda telah berada di bawah zon selesa, dan kekayaan yang anda cari telah pergi bersamanya.

Bawa suara dengan resonans, bukan paksaan

Setelah suara itu terasa penuh dan mudah dari dekat, anda boleh biarkan ia dibawa. Tuturkan ayat kepada seseorang di seberang bilik, mengekalkan buzz mudah yang sama daripada menaikkan usaha tekak. NIDCD memberi amaran bahawa bercakap terlalu kuat dan terlalu perlahan boleh menekankan suara, jadi sasarkan pada tahap yang jelas, bukan maksimum. Berlatih dalam sesi pendek beberapa minit, dan dengar semula rakaman yang dibuat pada jarak yang sama dari mikrofon untuk menilai nada.

Bila hendak berhenti dan dapatkan nasihat

Kerja resonans sepatutnya terasa mudah. Berhenti jika anda berasa sakit, tekak mentah atau suara serak baru. NIDCD menasihatkan berjumpa doktor jika suara serak berlangsung lebih daripada tiga minggu, terutamanya tanpa selesema atau selesema, jika bercakap atau menelan menyakitkan, atau jika anda kehilangan suara selama lebih daripada beberapa hari. Untuk kesukaran yang berterusan, pakar patologi bahasa pertuturan boleh menilai suara anda dan mengajar teknik resonans yang disesuaikan dengan anda, yang lebih dipercayai daripada meneka sahaja.

Di mana VocalMaxx sesuai

VocalMaxx termasuk latih tubi berpandu dengan contoh audio untuk nafas dan resonans, dan merekodkan sampel pendek supaya anda boleh melihat frekuensi vokal anda, kestabilannya dan julat yang anda gunakan. Membandingkan rakaman yang dibuat dalam keadaan yang serupa membantu anda mendengar sama ada suara anda semakin penuh dan mantap dan bukannya rendah. Ia bukan peranti perubatan dan ia tidak boleh memberitahu anda sama ada anda sedang menekan; sensasi di tekak anda adalah panduan yang lebih baik. Berhenti jika amalan menyebabkan kesakitan, kerengsaan atau suara serak, dan dapatkan nasihat profesional.

Bacaan lanjut

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness