Kuidas rinnast rääkida ja mida see tegelikult tähendab

Üks fraas, kolm tähendust

Rinnast rääkimise nõuanne võib tähendada kolme erinevat asja. See võib tähendada rinnahäält, igapäevast registrit, mida enamik inimesi kõnelemiseks kasutab. See võib tähendada täidlasemat, resonantsemat tooni, mitte õhukeset või nasaalset tooni. Või võib see tähendada õlgade tõstmise asemel madalamat hingamist. Kõik kolm on kasulikud, kuid need ei ole samad asjad ja nende segamine on see, kuidas inimesed lõpuks suruvad oma hääle alla ja pigistavad kõri kokku, et kõlada täisväärtuslikumalt.

Kus heli tegelikult tehakse

NIDCD selgitab, et hääl tekib kõri häälekurdude vibratsiooni tõttu ning heli liigub seejärel läbi kõri, nina ja suu, mis toimivad resoneerivate õõnsustena. Rindkere ei ole üks peamisi resonaatoreid, mis kujundavad kuulajate kuuldavat heli. See ei muuda nõuannet valeks. See tähendab, et rindkere resonants kirjeldab pigem midagi, mida tunnete, mitte kohta, kus heli võimendatakse, ja see tunne osutub kasulikuks signaaliks.

Mis on vibratsioon teie rinnus

Sundberg (1983) mõõtis lauljatel rindkere seina vibratsiooni väikeste anduritega rinnal. Ta leidis, et vibratsioonid peegeldavad peamiselt hääleallikat ja eriti selle madalaima komponendi tugevust, mitte resonantsi rinnus. Vibratsioonid olid piisavalt tugevad, et neid tunda seni, kuni põhisagedus jäi alla umbes 300 Hz, mis katab enamiku kõnehääli, eriti madalamaid. Nii et sumin, mida rääkimisel tunnete, on tõeline ja annab teada, mida teie hääl teeb.

Miks seda sensatsiooni tasub kasutada

Samas uuringus leiti, et rindkere aistingu tugevus varieerub märkimisväärselt, kui fonatsioon muutub surutud ja pinges vabalt voolava hääle kaudu hingavaks. Sundberg jõudis järeldusele, et rindkere vibratsiooni tunnetamine võib olla kasulik signaal ruumi akustikast mitte sõltuva fonatsiooni juhtimiseks. Praktikas on selge, kerge sumin käe all märk häälest, mida ei pigistata ega lase õhku, mis on täpselt see, mida rinnast rääkimine peaks tähendama.

Rinnahääl registrina

Lauldes nimetab rinnahääl tavaliselt alumist registrit, millega enamik inimesi ka kõneleb, erinevalt peahäälest või selle kohal olevast falsetist. Henrich (2006) märgib termini ajalugu läbi vaadates, et registrite mõiste on lauluhäälte kogukonnas endiselt segaduses ja defineeritud mitmel erineval viisil, ning teeb ettepaneku kirjeldada registreid selle järgi, mida kõri teeb. Kõneleja jaoks on praktiline punkt lihtsam: kõige mugavam kõne toimub juba rinnahäälega, seega on eesmärk seda hästi kasutada, mitte leida.

Hingamisosa on sõna otseses mõttes madal

See osa nõuandest, mis on mõeldud sõna otseses mõttes, puudutab hingamist. NIDCD soovitab häält toetada sügavate hingetõmmetega, mitte ainult kurgule lootma jääda. Asetage üks käsi rinnale ja teine ​​​​kõhule ning hingake vaikselt sisse: alumine käsi peaks liikuma rohkem kui ülemine ja õlad peaksid jääma oma kohale. Sel viisil võetud hingetõmbega rääkimine tundub rahulikum ja vähem pingutav, mis jätab kurgu vabaks vähem tööd teha.

Harjutus: käsi rinnakule

Toeta käsi rinnaluule. Sumisege oma kõnehääle alumises ja keskmises osas mugavalt, huuled suletud, ja tundke, kas käe all kostab kerget surinat. Seejärel avage sumin sõnadeks, mis algavad tähega m või n: "palju", "hommik", "üheksa". Hoidke kõne ajal suminat. Kui see kaob, võite vajutada, rääkida hingeldavalt või rääkida liiga kõrge häälesagedusega; kui see ilmub ainult siis, kui häält alla surute, siis sunnite seda. Otsige taset, kus see kergesti tuleb.

Harjutus: ohkest lauseni

Hingake lõdvestunult sisse ja hingake kergelt "hah", alustades oma hääle keskelt ja langedes õrnalt. Pange tähele, kuidas heli algab, ilma et kurgus oleks kõvasti kinni. Seejärel öelge sama lihtsa alguses lühike lause: "Tere, kuidas läheb?" Korda paar korda, vaheldumisi ohke ja lausega. Ohkamine näitab teie häälele, mis tunne on sundimatu algus, ja lause kannab selle kõnesse. Lõpetage aegsasti enne, kui ohkamine jõuab teie hääle kriuksuvasse põhja.

Harjutus: ümisemine ja kõrred resonantsiks

Tooni täidlasemaks muutmiseks töötage pigem resonantsi kui sügavuse kallal. Titze (2006) kirjeldab ümisemist, huulte trille ja õlgedeks häälimist kui poolummistunud hääletrakti harjutusi, mida laialdaselt kasutavad arstid, lauluõpetajad ja hääletreenerid, ning tema simulatsioonid näitavad, kuidas sellised kujundid võivad hääleloomet tõhusamaks muuta. Sumisege kõrre, libistades samal ajal õrnalt üle oma kõnemärkmete, ja öelge fraas ilma selleta. Paljud inimesed märkavad pärast mõnda aega täidlasemat ja kergemat heli.

Levinud viga: vajutamine

Tavaline viis, kuidas see valesti läheb, on vajutamine: kõri pigistamine, et tekitada raskem ja tumedam heli. See võib hetkeks tunduda võimas, kuid Sundbergi leiud asetasid surutud fonatsiooni skaala ühte otsa, eemale vabalt voolavast häälest, mis annab selge rindkere tunde. Märgid, millele vajutate, on pinges kael, kokku suruv lõualuu, kruusane hääl ja kurk, mis mõne minuti pärast tundub väsinud või kare. Kui see juhtub, peatuge, ohkake ja alustage uuesti kergemalt.

Rinnahääl ei ole teie madalaim noot

Rinnast rääkimine ei tähenda, et räägite oma vahemiku põhjas. NIDCD loetleb ajutise käheduse põhjuste hulgas liiga kõrge või liiga madala häälega rääkimise. Kõige täielikum ja kergeim rinnaheli kõlab tavaliselt teie madalaimatest nootidest veidi kõrgemal, mitte nende juures. Kui märkate, et teie hääl muutub lause lõpus krigiseks või praksuvaks, olete langenud mugavast tsoonist allapoole ja rikkus, mida otsisite, on sellega kaasas käinud.

Kandke häält resonantsiga, mitte jõuga

Kui hääl tundub lähedalt täis ja kerge, võite lasta sellel kanda. Rääkige lause kellelegi teisel pool tuba, hoides sama kerget suminat, mitte tõstes kurku. NIDCD hoiatab, et liiga valju ja vaikne rääkimine võib häält rõhutada, seega püüdke saavutada selget, mitte maksimaalset taset. Treenige mõne minuti pikkuste seanssidena ja kuulake tagasi salvestusi, mis on tehtud mikrofonist samal kaugusel, et tooni hinnata.

Millal peatuda ja saada nõu

Resonantstöö peaks tunduma lihtne. Lõpetage, kui tunnete valu, kurguvalu või uut kähedust. NIDCD soovitab pöörduda arsti poole, kui häälekähedus kestab kauem kui kolm nädalat, eriti ilma külmetuse või gripita, kui rääkimine või neelamine valutab või kui te kaotate oma hääle kauemaks kui mõneks päevaks. Püsivate raskuste korral saab kõnekeelepatoloog hinnata teie häält ja õpetada teile kohandatud resonantstehnikaid, mis on usaldusväärsem kui üksi oletamine.

Kuhu VocalMaxx sobib

VocalMaxx sisaldab juhendatud harjutusi koos helinäidetega hingamise ja resonantsi jaoks ning salvestab lühikesi näidiseid, et saaksite näha oma häälesagedust, selle stabiilsust ja kasutatud vahemikku. Sarnastes tingimustes tehtud salvestiste võrdlemine aitab teil kuulda, kas teie hääl muutub täidlasemaks ja ühtlasemaks, mitte lihtsalt madalamaks. See ei ole meditsiiniseade ja see ei saa teile öelda, kas te vajutate; tunne kurgus on parem teejuht. Lõpetage, kui harjutamine põhjustab valu, ärritust või häälekähedust, ja pöörduge spetsialisti poole.

Edasi lugemist

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness