Cum să vorbești din piept și ce înseamnă asta cu adevărat

O frază, trei sensuri

Sfatul de a vorbi din piept poate însemna trei lucruri diferite. Poate însemna vocea în piept, registrul zilnic pe care majoritatea oamenilor îl folosesc pentru a vorbi. Poate însemna un ton mai plin, mai rezonant, spre deosebire de unul subțire sau nazal. Sau poate însemna să respiri mai jos, în loc să ridici umerii. Toate trei sunt utile, dar nu sunt același lucru, iar amestecarea lor este modul în care oamenii ajung să-și împingă vocea în jos și să-și strângă gâtul în numele de a suna mai plin.

Unde se face de fapt sunetul

NIDCD explică faptul că vocea este produsă de vibrația corzilor vocale din laringe și că sunetul călătorește apoi prin gât, nas și gură, care acționează ca cavități rezonante. Pieptul nu este unul dintre principalele rezonatoare care modelează sunetul pe care îl aud ascultătorii. Asta nu face sfatul greșit. Înseamnă că rezonanța toracică descrie ceva ce simți mai degrabă decât un loc în care sunetul este amplificat, iar senzația respectivă se dovedește a fi un semnal util.

Care este vibrația din pieptul tău

Sundberg (1983) a măsurat vibrațiile peretelui toracic la cântăreți cu senzori mici pe stern. El a descoperit că vibrațiile reflectă în principal sursa vocii și în special puterea celei mai scăzute componente a acesteia, mai degrabă decât rezonanța în piept. Vibrațiile au fost suficient de puternice pentru a fi simțite atâta timp cât frecvența fundamentală a rămas sub aproximativ 300 Hz, care acoperă majoritatea vocilor vorbitoare, în special cele inferioare. Deci zumzetul pe care îl simți când vorbești este real și raportează ce face vocea ta.

De ce merită folosită această senzație

Același studiu a constatat că puterea senzației în piept variază considerabil pe măsură ce fonația trece de la apăsat și tensionat, printr-o voce care curge liber, la respirație. Sundberg a concluzionat că senzația de vibrații în piept ar putea servi ca un semnal util pentru controlul fonației care nu depinde de acustica camerei. În practică, un bâzâit clar și ușor sub mâna ta este un semn al unei voci care nu este nici strânsă, nici care nu curge aer, ceea ce se presupune că înseamnă a vorbi din piept.

Vocea pieptului ca registru

În cântat, vocea pieptului numește, de obicei, registrul inferior, cel pe care majoritatea oamenilor îl folosesc și pentru a vorbi, în contrast cu vocea capului sau falsetto de deasupra acestuia. Henrich (2006), revizuind istoria termenului, notează că noțiunea de registre este încă confuză în comunitatea vocii cântătoare și definită în multe moduri diferite și propune descrierea registrelor prin ceea ce face laringele. Pentru un vorbitor, punctul practic este mai simplu: cel mai confortabil vorbire se întâmplă deja în vocea pieptului, așa că scopul este să o folosești bine, nu să o găsești.

Partea de respirație este literalmente scăzută

Partea sfatului care se referă literalmente la respirație. NIDCD recomandă susținerea vocii cu respirații adânci, mai degrabă decât să te bazezi doar pe gât. Pune o mână pe piept și una pe burtă și inspiră liniștit: mâna de jos ar trebui să se miște mai mult decât cea de sus, iar umerii să rămână acolo unde sunt. Vorbind pe o respirație luată în acest fel tinde să se simtă mai calm și mai puțin efort, ceea ce lasă gâtul liber să lucreze mai puțin.

Exercițiu: mâna pe stern

Așezați o mână pe stern. Fredonează pe o notă confortabilă în partea de mijloc-inferioară a vocii tale vorbitoare, cu buzele închise, și simți un bâzâit ușor sub mână. Apoi deschideți zumzetul în cuvinte care încep cu m sau n: „multe”, „dimineață”, „nouă”. Păstrează zgomotul în timp ce vorbești. Dacă dispare, este posibil să apăsați, să vorbiți cu respirație sau să vorbiți la o frecvență vocală prea mare; dacă apare doar când împingi vocea în jos, o forțezi. Căutați nivelul unde vine ușor.

Exercițiu: de la suspin la propoziție

Respirați relaxat și lăsați un oftat ușor pe „hah”, începând cu mijlocul vocii și coborând ușor. Observați cum începe sunetul fără o prindere tare în gât. Apoi rostiți o propoziție scurtă cu același început ușor: „Bună, ce mai faci?” Repetați de câteva ori, alternând oftat și propoziție. Oftat vă arată vocii cum se simte un debut neforțat, iar propoziția îl poartă în vorbire. Oprește-te bine înainte ca oftat să ajungă la fundul scârțâit al vocii tale.

Exercițiu: fredonat și paie pentru rezonanță

Pentru a face tonul mai plin, lucrați mai degrabă la rezonanță decât la profunzime. Titze (2006) descrie fredonatul, trilurile buzelor și fonația în paie ca exerciții semi-ocluse ale tractului vocal, utilizate pe scară largă de clinicieni, profesori de canto și antrenori de voce, iar simulările sale arată cum astfel de forme pot face producția de voce mai eficientă. Fredonează într-un pai în timp ce alunecă ușor pe notele tale de vorbire, apoi rostește o frază fără ea. Mulți oameni observă un sunet mai plin și mai ușor pentru un timp după aceea.

Greșeala comună: apăsarea

Modul obișnuit în care merge prost este apăsarea: strângerea gâtului pentru a produce un sunet mai greu și mai întunecat. Se poate simți puternic pentru un moment, dar descoperirile lui Sundberg pun fonația apăsată la un capăt al scalei, departe de vocea care curge liber, care oferă o senzație clară în piept. Semnele pe care le apăsați includ un gât strâns, o falcă care se strânge, o voce care sună groaznică și un gât care se simte obosit sau aspru după câteva minute. Când se întâmplă asta, oprește-te, oftă și începe din nou mai ușor.

Vocea din piept nu este nota ta cea mai joasă

A vorbi din pieptul tău nu înseamnă a vorbi în partea de jos a razei tale. NIDCD enumeră vorbirea cu o voce prea înaltă sau prea joasă printre cauzele răgușelii temporare. Cel mai plin și mai ușor sunet din piept este de obicei puțin peste notele cele mai joase, nu la ele. Dacă observi că vocea ta scârțâie sau trosnește la sfârșitul propozițiilor, ai trecut sub zona confortabilă, iar bogăția pe care o urmăreai a mers cu ea.

Purtați vocea cu rezonanță, nu cu forță

Odată ce vocea se simte plină și ușoară de aproape, o puteți lăsa să poarte. Rostiți o propoziție cuiva dincolo de cameră, păstrând același bâzâit ușor, mai degrabă decât ridicând efortul gâtului. NIDCD avertizează că vorbirea prea tare și prea încet poate stresa vocea, așa că urmăriți un nivel care este clar, nu maxim. Exersați în sesiuni scurte de câteva minute și ascultați din nou înregistrările făcute la aceeași distanță de microfon pentru a aprecia tonul.

Când să te oprești și să obții sfaturi

Munca de rezonanță ar trebui să pară ușoară. Opriți-vă dacă simțiți durere, un gât crud sau o nouă răgușeală. NIDCD recomandă consultarea unui medic dacă răgușeala durează mai mult de trei săptămâni, în special fără răceală sau gripă, dacă vorbirea sau înghițirea vă doare sau dacă vă pierdeți vocea mai mult de câteva zile. În cazul dificultăților persistente, un logoped vă poate evalua vocea și vă poate preda tehnici de rezonanță adaptate pentru dvs., ceea ce este mai de încredere decât ghicitul singur.

Unde se potrivește VocalMaxx

VocalMaxx include exerciții ghidate cu exemple audio pentru respirație și rezonanță și înregistrează mostre scurte, astfel încât să puteți vedea frecvența vocală, stabilitatea acesteia și intervalul pe care l-ați folosit. Compararea înregistrărilor realizate în condiții similare vă ajută să auziți dacă vocea dvs. devine mai plină și mai stabilă, mai degrabă decât pur și simplu mai scăzută. Nu este un dispozitiv medical și nu vă poate spune dacă apăsați; senzația din gât este cel mai bun ghid. Opriți-vă dacă practica provoacă durere, iritație sau răgușeală și cereți sfatul unui profesionist.

Lecturi suplimentare

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness