Kā runāt no krūtīm un ko tas īsti nozīmē

Viena frāze, trīs nozīmes

Padoms runāt no krūtīm var nozīmēt trīs dažādas lietas. Tas var nozīmēt krūškurvja balsi, ikdienas reģistru, ko lielākā daļa cilvēku izmanto runāšanai. Tas var nozīmēt pilnīgāku, rezonējošāku toni, nevis tievu vai nazālu. Vai arī tas var nozīmēt elpot zemāk, nevis pacelt plecus. Visi trīs ir noderīgi, taču tie nav viens un tas pats, un, tos sajaucot, cilvēki galu galā nospiež balsi un saspiež rīkli, lai izklausītos pilnīgāk.

Kur patiesībā tiek radīta skaņa

NIDCD paskaidro, ka balsi rada balss kroku vibrācija balsenē un ka skaņa pēc tam pārvietojas pa rīkli, degunu un muti, kas darbojas kā rezonējoši dobumi. Lāde nav viens no galvenajiem rezonatoriem, kas veido klausītāju dzirdamo skaņu. Tas nepadara padomu nepareizu. Tas nozīmē, ka krūškurvja rezonanse apraksta kaut ko, ko jūtat, nevis vietu, kur skaņa tiek pastiprināta, un šī sajūta izrādās noderīgs signāls.

Kāda ir vibrācija jūsu krūtīs

Sundbergs (1983) mērīja krūškurvja sienas vibrācijas dziedātājām ar maziem sensoriem uz krūšu kaula. Viņš atklāja, ka vibrācijas galvenokārt atspoguļo balss avotu un jo īpaši tās zemākās sastāvdaļas stiprumu, nevis rezonansi krūtīs. Vibrācijas bija pietiekami spēcīgas, lai tās būtu jūtamas, kamēr pamata frekvence palika zem aptuveni 300 Hz, kas aptver lielāko daļu runājošo balsu, īpaši zemākās. Tātad skaņa, ko jūtat runājot, ir patiesa, un tā ziņo par jūsu balss darbību.

Kāpēc šo sajūtu ir vērts izmantot

Tajā pašā pētījumā konstatēts, ka krūškurvja sajūtas stiprums ievērojami atšķiras, fonācijai mainoties no nospiestas un saspringtas, caur brīvi plūstošu balsi, uz elpojošu. Sundbergs secināja, ka krūškurvja vibrāciju sajūta varētu kalpot kā noderīgs signāls, lai kontrolētu fonāciju, kas nav atkarīga no telpas akustikas. Praksē skaidra, viegla dūkoņa zem rokas liecina par balsi, kas nav nedz saspiesta, nedz sūcas gaiss, kas ir tieši tas, ko it kā nozīmē runāt no krūtīm.

Krūšu balss kā reģistrs

Dziedāšanā krūšu balss parasti nosauc apakšējo reģistru, ar kuru runā arī lielākā daļa cilvēku, atšķirībā no galvas balss vai falseta virs tā. Henrihs (2006), pārskatot šī termina vēsturi, atzīmē, ka reģistru jēdziens dziedošo balsu sabiedrībā joprojām ir sajaukts un definēts dažādos veidos, un ierosina reģistrus aprakstīt pēc balsenes darbības. Runātājam praktiskā lieta ir vienkāršāka: visērtākā runa jau notiek krūškurvja balsī, tāpēc mērķis ir to labi izmantot, nevis atrast.

Elpošanas daļa ir burtiski zema

Padoma daļa, kas ir domāta burtiski, attiecas uz elpu. NIDCD iesaka atbalstīt balsi ar dziļu elpu, nevis paļauties tikai uz rīkli. Novietojiet vienu roku uz krūtīm un vienu uz vēdera un klusi ieelpojiet: apakšējai rokai jākustas vairāk nekā augšējai, bet pleciem jāpaliek tur, kur tie atrodas. Šādi runājot, ievelkot elpu, ir tendence justies mierīgākai un mazāk piepūles, kas atstāj rīkli brīvu, lai veiktu mazāk darba.

Vingrinājums: roku uz krūšu kaula

Atspiediet roku uz krūšu kaula. Dungojiet ar ērtu noti runas balss apakšējā–vidējā daļā, ar aizvērtām lūpām un jūtiet, vai zem rokas atskan viegla dūkoņa. Pēc tam atveriet dungošanu vārdos, kas sākas ar m vai n: "daudzi", "rīts", "deviņi". Saglabājiet rosību, runājot. Ja tas pazūd, iespējams, jūs nospiežat, runājat elpu vai runājat pārāk augstā balss frekvencē; ja tas parādās tikai tad, kad nospiežat balsi, jūs to piespiežat. Meklējiet līmeni, kurā tas ir viegli.

Vingrinājums: no nopūtas līdz teikumam

Ievelciet relaksētu elpu un viegli nopūtieties ar “hah”, sākot no balss vidus un viegli nokrītot. Ievērojiet, kā skaņa sākas bez spēcīgas aizķeršanās rīklē. Pēc tam vienkārši sakiet īsu teikumu: "Sveiki, kā klājas?" Atkārtojiet dažas reizes, mainot nopūtu un teikumu. Nopūta parāda jūsu balsi, kā šķiet nepiespiests sākums, un teikums to pārnes runā. Apstājies labi, pirms nopūta sasniedz jūsu balss čīkstošo apakšdaļu.

Vingrinājums: dungošana un salmiņi rezonansei

Lai padarītu toni pilnīgāku, strādājiet pie rezonanses, nevis dziļuma. Titze (2006) apraksta dungošanu, lūpu trenēšanu un fonēšanu salmiņos kā daļēji aizsprostotus balss trakta vingrinājumus, ko plaši izmanto ārsti, dziedāšanas skolotāji un balss treneri, un viņa simulācijas parāda, kā šādas formas var padarīt balss veidošanu efektīvāku. Dungojiet salmiņā, maigi slīdot pāri runāšanas piezīmēm, pēc tam pasakiet frāzi bez tā. Daudzi cilvēki pēc tam kādu laiku pamana pilnīgāku, vieglāku skaņu.

Izplatītā kļūda: presēšana

Parastais veids, kā tas notiek nepareizi, ir nospiešana: saspiežot kaklu, lai radītu smagāku, tumšāku skaņu. Uz brīdi tas var šķist spēcīgs, taču Sundberga atklājumi liek nospiestu fonāciju vienā skalas galā, prom no brīvi plūstošās balss, kas sniedz skaidru sajūtu krūtīs. Pazīmes, kuras jūs nospiežat, ir saspiests kakls, žoklis, kas saspiežas, balss, kas izklausās šķelmīgi, un kakls, kas pēc dažām minūtēm jūtas noguris vai raupjš. Kad tas notiek, apstājieties, nopūtieties un sāciet no jauna vieglāk.

Krūškurvja balss nav jūsu zemākā nots

Runāt no krūtīm nenozīmē runāt diapazona apakšā. NIDCD starp īslaicīga aizsmakuma cēloņiem ir norādīta runāšana ar pārāk augstu vai pārāk zemu balsi. Pilnīgākā, vienkāršākā krūškurvja skaņa parasti ir nedaudz augstāka par jūsu zemākajām notīm, nevis pie tām. Ja pamanāt, ka teikumu beigās jūsu balss kļūst čīkstoša vai krakšķoša, jūs esat nonācis zem komfortablas zonas, un bagātība, pēc kuras meklējāt, ir aizgājusi līdzi.

Nēsājiet balsi ar rezonansi, nevis spēku

Kad balss tuvplānā jūtas pilna un viegla, varat ļaut tai nest. Izrunājiet teikumu kādam pāri istabai, saglabājot to pašu vieglo skaņu, nevis paceļot rīkli. NIDCD brīdina, ka runāšana pārāk skaļi un pārāk klusi var gan noslogot balsi, tāpēc mēģiniet sasniegt skaidru, nevis maksimālu līmeni. Trenējieties īsās, dažu minūšu ilgās sesijās un klausieties ierakstus, kas veikti tādā pašā attālumā no mikrofona, lai novērtētu toni.

Kad apstāties un saņemt padomu

Rezonanses darbam vajadzētu justies viegli. Pārtrauciet, ja jūtat sāpes, rupju kaklu vai jaunu aizsmakumu. NIDCD iesaka apmeklēt ārstu, ja aizsmakums ilgst vairāk nekā trīs nedēļas, īpaši bez saaukstēšanās vai gripas, ja sāp runāšana vai rīšana vai ja jūs zaudējat balsi ilgāk par dažām dienām. Pastāvīgu grūtību gadījumā runas valodas patologs var novērtēt jūsu balsi un iemācīt jums pielāgotas rezonanses metodes, kas ir uzticamāka nekā minēšana atsevišķi.

Kur VocalMaxx atbilst

VocalMaxx ietver vadītus vingrinājumus ar audio piemēriem elpai un rezonansei, kā arī ieraksta īsus paraugus, lai jūs varētu redzēt savu balss frekvenci, tās stabilitāti un izmantoto diapazonu. Salīdzinot ierakstus, kas veikti līdzīgos apstākļos, varat uzzināt, vai jūsu balss kļūst pilnīgāka un vienmērīgāka, nevis vienkārši zemāka. Tā nav medicīnas ierīce, un tā nevar pateikt, vai jūs spiežat; sajūta kaklā ir labāks ceļvedis. Pārtrauciet, ja prakse izraisa sāpes, kairinājumu vai aizsmakumu, un meklējiet profesionālu padomu.

Tālāka lasīšana

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness