Kako govoriti iz prsa i što to zapravo znači

Jedna rečenica, tri značenja

Savjet da govorite iz prsa može značiti tri različite stvari. To može značiti prsni glas, svakodnevni zvuk koji većina ljudi koristi za govor. Može značiti puniji, rezonantniji ton, za razliku od tankog ili nazalnog. Ili to može značiti niže disanje, umjesto podizanja ramena. Sva tri su korisna, ali nisu ista stvar, a njihovo miješanje je način na koji ljudi stisnu glas i stisnu grlo u ime želje da zvuče punije.

Gdje zapravo nastaje zvuk

NIDCD objašnjava da glas nastaje vibracijom glasnica u grkljanu, a da zvuk zatim putuje kroz grlo, nos i usta, koji djeluju kao rezonantne šupljine. Prsa nisu jedan od glavnih rezonatora koji oblikuju zvuk koji slušatelji čuju. To ne čini savjet pogrešnim. To znači da rezonancija prsnog koša opisuje nešto što osjećate, a ne mjesto gdje se zvuk pojačava, a taj se osjet ispostavlja kao koristan signal.

Kakva ti je vibracija u prsima

Sundberg (1983) je mjerio vibracije prsnog koša kod pjevača s malim senzorima na prsnoj kosti. Otkrio je da vibracije uglavnom odražavaju izvor glasa, a posebno snagu njegove najniže komponente, a ne rezonanciju u prsima. Vibracije su bile dovoljno jake da se mogu osjetiti sve dok je osnovna frekvencija bila ispod oko 300 Hz, što pokriva većinu govornih glasova, posebno niže. Dakle, zujanje koje osjećate dok govorite je stvarno i izvještava o tome što vaš glas radi.

Zašto se taj osjećaj isplati iskoristiti

Ista je studija otkrila da se snaga osjeta u prsima znatno razlikuje kako se fonacija mijenja od pritisnutog i napetog, preko slobodnog glasa, do disajnog. Sundberg je zaključio da bi osjet vibracija u prsima mogao poslužiti kao koristan signal za kontrolu fonacije koja ne ovisi o akustici prostorije. U praksi, jasno, lagano zujanje ispod vaše ruke znak je glasa koji nije niti stisnut niti propušta zrak, što je upravo ono što bi govor iz prsa trebao značiti.

Grudni glas kao registar

U pjevanju, prsni glas obično imenuje donji registar, koji većina ljudi također koristi za govor, za razliku od glave ili falseta iznad njega. Henrich (2006.), pregledom povijesti pojma, primjećuje da je pojam registara još uvijek zbunjen u zajednici pjevačkih glasova i definiran na mnogo različitih načina, te predlaže opisivanje registara prema onome što radi grkljan. Za govornika, praktična poanta je jednostavnija: najugodniji govor već se događa prsnim glasom, tako da je cilj dobro ga koristiti, a ne pronaći ga.

Dio za disanje je doslovno nisko

Dio savjeta na koji se misli doslovno se odnosi na dah. NIDCD preporučuje podržavanje glasa dubokim udisajima umjesto oslanjanja samo na grlo. Jednu ruku stavite na gornji dio prsa, a drugu na trbuh i tiho udahnite: donja ruka neka se pomiče više od gornje, a ramena neka ostanu gdje jesu. Govor na dah koji se uzima na ovaj način čini se smirenijim i manje napornim, što ostavlja grlo slobodnim za manje posla.

Vježba: ruka na prsnoj kosti

Položite ruku ravno na prsnu kost. Ugodno pjevušite u donjem srednjem dijelu glasa, zatvorenih usana i osjetite lagano zujanje pod rukom. Zatim otvorite pjevušenje u riječi koje počinju s m ili n: "mnogo", "jutro", "devet". Neka zuji dok govorite. Ako nestane, možda pritiskate, govorite bez daha ili govorite previsokom frekvencijom glasa; ako se pojavljuje samo kad pritisnete glas prema dolje, forsirate ga. Potražite razinu na kojoj se lako dolazi.

Vježba: od uzdaha do rečenice

Opušteno udahnite i ispustite lagani uzdah na "hah", počevši od sredine glasa i lagano padajući. Primijetite kako zvuk počinje bez snažnog hvatanja u grlu. Zatim recite kratku rečenicu na istom laganom početku: "Zdravo, kako si?" Ponovite nekoliko puta, izmjenjujući uzdah i rečenicu. Uzdah pokazuje vašem glasu kakav je osjećaj neusiljenog napada, a rečenica ga prenosi u govor. Zaustavite se prije nego što uzdah dosegne škripavo dno vašeg glasa.

Vježba: pjevušenje i slamke za rezonanciju

To make the tone fuller, work on resonance rather than depth. Titze (2006.) opisuje pjevušenje, trzaje usana i foniranje u slamke kao poluokludirane vježbe vokalnog trakta koje široko koriste kliničari, učitelji pjevanja i glasovni treneri, a njegove simulacije pokazuju kako takvi oblici mogu učiniti glasovnu produkciju učinkovitijom. Hum into a straw while sliding gently across your speaking notes, then say a phrase without it. Many people notice a fuller, easier sound for a while afterwards.

Uobičajena pogreška: forsiranje pritiska

The usual way this goes wrong is pressing: squeezing the throat to produce a heavier, darker sound. Na trenutak se može činiti snažnim, ali Sundbergova otkrića stavljaju pritisnutu fonaciju na jedan kraj ljestvice, dalje od slobodnog glasa koji daje jasan osjećaj prsa. Znakovi da pritišćete uključuju zategnut vrat, čeljust koja se steže, glas koji zvuči grubo i grlo koje se osjeća umorno ili grubo nakon nekoliko minuta. When that happens, stop, sigh, and start again more lightly.

Prsni glas nije vaš najniži ton

Speaking from your chest does not mean speaking at the bottom of your range. NIDCD među uzrocima privremene promuklosti navodi govor previsokim ili preniskim. The fullest, easiest chest sound is usually a little above your lowest notes, not at them. Ako primijetite da vam glas postaje škripav ili pucketav na krajevima rečenica, otišli ste ispod ugodne zone, a bogatstvo koje ste tražili nestalo je s njim.

Nosite glas rezonancijom, a ne silom

Jednom kada glas bude pun i lagan izbliza, možete ga pustiti. Izgovorite rečenicu nekome na drugoj strani sobe, zadržavajući isto lagano zujanje, umjesto da dižete napor grla. NIDCD upozorava da preglasno i pretiho govorenje može opteretiti glas, stoga ciljajte na razinu koja je jasna, a ne maksimalna. Vježbajte u kratkim sesijama od nekoliko minuta i poslušajte snimke napravljene na istoj udaljenosti od mikrofona kako biste procijenili ton.

Kada stati i dobiti savjet

Rad na rezonanciji bi trebao biti lagan. Prestanite ako osjetite bol, peckanje u grlu ili novu promuklost. NIDCD savjetuje posjet liječniku ako promuklost traje dulje od tri tjedna, osobito bez prehlade ili gripe, ako vas boli govor ili gutanje ili ako izgubite glas dulje od nekoliko dana. Za dugotrajne poteškoće, logoped može procijeniti vaš glas i naučiti tehnike rezonancije prilagođene vama, što je pouzdanije od samog pogađanja.

Gdje VocalMaxx odgovara

VocalMaxx uključuje vođene vježbe s audio primjerima za dah i rezonanciju te snima kratke uzorke tako da možete vidjeti svoju frekvenciju glasa, njegovu stabilnost i raspon koji ste koristili. Usporedba snimaka napravljenih u sličnim uvjetima pomaže vam da čujete postaje li vaš glas puniji i stabilniji, a ne jednostavno niži. To nije medicinski uređaj i ne može vam reći da li pritišćete; osjećaj u grlu je bolji vodič. Prestanite ako vježbanje uzrokuje bol, iritaciju ili promuklost i potražite stručni savjet.

Dodatno čitanje

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness