จะพูดจากอกของคุณได้อย่างไร และนั่นหมายถึงอะไรจริงๆ

หนึ่งวลีสามความหมาย

คำแนะนำให้พูดจากอกของคุณอาจหมายถึงสามสิ่งที่แตกต่างกัน อาจหมายถึงเสียงอก ซึ่งเป็นเสียงในชีวิตประจำวันที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการพูด อาจหมายถึงน้ำเสียงที่เต็มอิ่มและก้องกังวานมากกว่า แทนที่จะเป็นน้ำเสียงบางหรือจมูก หรืออาจหมายถึงการหายใจลดลงแทนที่จะยกไหล่ขึ้น ทั้งสามมีประโยชน์ แต่ก็ไม่เหมือนกัน และการผสมเข้าด้วยกันคือวิธีที่ผู้คนลงเอยด้วยการกดเสียงลงและบีบคอเพื่อแสดงให้อิ่มมากขึ้น

ในกรณีที่เสียงเกิดขึ้นจริง

NIDCD อธิบายว่าเสียงเกิดจากการสั่นของเส้นเสียงในกล่องเสียง และเสียงนั้นเดินทางผ่านลำคอ จมูก และปาก ซึ่งทำหน้าที่เป็นเสียงสะท้อนของช่องเสียง หน้าอกไม่ใช่ตัวสะท้อนหลักที่กำหนดรูปแบบเสียงที่ผู้ฟังได้ยิน นั่นไม่ได้ทำให้คำแนะนำผิด หมายความว่าเสียงสะท้อนของหน้าอกอธิบายถึงสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่ใช่สถานที่ที่เสียงถูกขยาย และความรู้สึกนั้นกลายเป็นสัญญาณที่มีประโยชน์

การสั่นสะเทือนในหน้าอกของคุณคืออะไร

Sundberg (1983) วัดการสั่นสะเทือนของผนังหน้าอกในนักร้องด้วยเซ็นเซอร์ขนาดเล็กบนกระดูกหน้าอก เขาพบว่าการสั่นสะเทือนส่วนใหญ่สะท้อนถึงแหล่งกำเนิดเสียง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความแรงของส่วนประกอบที่ต่ำที่สุด แทนที่จะเป็นเสียงสะท้อนที่หน้าอก การสั่นสะเทือนนั้นแรงพอที่จะรู้สึกได้ตราบใดที่ความถี่พื้นฐานยังคงอยู่ต่ำกว่าประมาณ 300 Hz ซึ่งครอบคลุมเสียงพูดส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเสียงที่ต่ำกว่า ดังนั้นเสียงกระหึ่มที่คุณรู้สึกเมื่อพูดจึงเป็นเรื่องจริง และมันรายงานสิ่งที่เสียงของคุณกำลังทำอยู่

เหตุใดความรู้สึกนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้

การศึกษาเดียวกันพบว่าความแข็งแกร่งของความรู้สึกที่หน้าอกจะแตกต่างกันอย่างมากเมื่อเสียงเปลี่ยนจากการกดและตึงผ่านเสียงที่ไหลอย่างอิสระไปสู่การหายใจ ซันด์เบิร์กสรุปว่าความรู้สึกของการสั่นที่หน้าอกสามารถใช้เป็นสัญญาณที่มีประโยชน์ในการควบคุมเสียงที่ไม่ขึ้นอยู่กับเสียงของห้อง ในทางปฏิบัติ เสียงกระหึ่มที่ชัดเจนและง่ายดายภายใต้มือของคุณเป็นสัญญาณของเสียงที่ไม่ได้ถูกบีบหรือรั่วไหล ซึ่งเป็นสิ่งที่คำพูดจากหน้าอกของคุณควรจะหมายถึง

เสียงหน้าอกเป็นเครื่องบันทึก

ในการร้องเพลง เสียงอกมักจะตั้งชื่อส่วนล่าง ซึ่งเป็นเสียงที่คนส่วนใหญ่ใช้ในการพูด ตรงกันข้ามกับเสียงศีรษะหรือเสียงสูงที่อยู่ด้านบน Henrich (2006) ทบทวนประวัติความเป็นมาของคำนี้ ตั้งข้อสังเกตว่าแนวคิดเกี่ยวกับการลงทะเบียนยังคงสับสนในชุมชนเสียงร้องเพลง และให้คำจำกัดความในหลายๆ วิธี และเสนอให้อธิบายการลงทะเบียนโดยสิ่งที่กล่องเสียงกำลังทำอยู่ สำหรับผู้พูด ประเด็นในทางปฏิบัตินั้นง่ายกว่า: คำพูดที่สบายที่สุดเกิดขึ้นในเสียงอกอยู่แล้ว ดังนั้นเป้าหมายคือการใช้มันให้ดี ไม่ใช่เพื่อค้นหามัน

ส่วนการหายใจอยู่ในระดับต่ำอย่างแท้จริง

ส่วนหนึ่งของคำแนะนำที่มีความหมายแท้จริงเกี่ยวกับลมหายใจ NIDCD แนะนำให้รองรับเสียงด้วยการหายใจเข้าลึกๆ แทนที่จะอาศัยลำคอเพียงอย่างเดียว วางมือข้างหนึ่งบนหน้าอกส่วนบนและอีกมือหนึ่งบนท้อง แล้วหายใจเข้าอย่างเงียบๆ มือล่างควรขยับมากกว่ามือบน และไหล่ควรอยู่ในตำแหน่งเดิม การพูดขณะหายใจเข้าด้วยวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกสงบขึ้นและใช้ความพยายามน้อยลง ซึ่งทำให้คอมีอิสระในการทำงานน้อยลง

การออกกำลังกาย: วางมือบนกระดูกหน้าอก

วางมือไว้บนกระดูกหน้าอกของคุณ ฮัมเพลงเบาๆ ด้วยเสียงพูดที่ท่อนกลาง-ล่างของเสียงพูด โดยปิดริมฝีปาก และรู้สึกถึงเสียงหึ่งๆ เบาๆ ใต้มือ จากนั้นเปิดเสียงฮัมเป็นคำที่ขึ้นต้นด้วย m หรือ n: “many”, “morning”, “nine” รักษากระแสในขณะที่คุณพูด หากหายไป คุณอาจกำลังกด พูดหายใจลำบาก หรือพูดด้วยความถี่เสียงสูงเกินไป หากปรากฏเฉพาะเมื่อคุณกดเสียงลง แสดงว่าคุณกำลังบังคับเสียงนั้น มองหาระดับที่มันมาอย่างง่ายดาย

แบบฝึกหัด: จากการถอนหายใจเป็นประโยค

หายใจเข้าอย่างผ่อนคลายและถอนหายใจเบาๆ “ฮะ” เริ่มจากกลางเสียงแล้วถอนหายใจเบาๆ สังเกตว่าเสียงเริ่มต้นอย่างไรโดยไม่ติดขัดในลำคอ จากนั้นพูดประโยคสั้น ๆ ที่เริ่มต้นง่าย ๆ เหมือนเดิม: “สวัสดี สบายดีไหม?” ทำซ้ำสองสามครั้งสลับถอนหายใจและประโยค การถอนหายใจจะแสดงให้เสียงของคุณเห็นว่าการโจมตีโดยไม่ได้บังคับรู้สึกอย่างไร และประโยคนั้นก็นำไปสู่คำพูด หยุดให้ดีก่อนที่การถอนหายใจจะไปถึงก้นเสียงของคุณ

แบบฝึกหัด: ฮัมเพลงและฟางเพื่อสร้างเสียงสะท้อน

หากต้องการให้โทนเสียงสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ให้เน้นเสียงสะท้อนมากกว่าความลึก Titze (2006) อธิบายว่าการฮัมเพลง การทาปาก และการออกเสียงเป็นหลอดเป็นแบบฝึกหัดระบบเสียงแบบกึ่งปิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยแพทย์ ครูสอนร้องเพลง และโค้ชด้านเสียง และการจำลองของเขาแสดงให้เห็นว่ารูปร่างดังกล่าวสามารถทำให้การผลิตเสียงมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร ฮัมเพลงลงในหลอดพร้อมเลื่อนเบา ๆ ผ่านบันทึกการพูดของคุณ จากนั้นพูดเป็นวลีโดยไม่มีมัน หลายๆ คนสังเกตเห็นเสียงที่เต็มอิ่มและง่ายขึ้นในภายหลัง

ข้อผิดพลาดทั่วไป: การกด

วิธีปกติที่สิ่งนี้ผิดพลาดคือการกด: บีบคอเพื่อสร้างเสียงที่หนักและเข้มขึ้น อาจรู้สึกมีพลังอยู่ครู่หนึ่ง แต่การค้นพบของ Sundberg ทำให้การกดเสียงโทรศัพท์อยู่ที่ปลายด้านหนึ่งของสเกล ห่างไกลจากเสียงที่ไหลอย่างอิสระที่ให้ความรู้สึกหน้าอกที่ชัดเจน สัญญาณที่คุณกำลังกด ได้แก่ อาการคอตึง กรามแน่น เสียงที่ฟังดูหนักแน่น และคอที่รู้สึกเหนื่อยหรือหยาบหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ให้หยุด ถอนหายใจ และเริ่มต้นใหม่อีกครั้งอย่างเบา ๆ

เสียงอกไม่ใช่เสียงที่ต่ำที่สุดของคุณ

การพูดจากอกไม่ได้หมายถึงการพูดในจุดต่ำสุด รายการ NIDCD พูดด้วยเสียงสูงหรือต่ำเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของเสียงแหบชั่วคราว เสียงหน้าอกที่ดังที่สุดและง่ายที่สุดมักจะอยู่เหนือโน้ตต่ำสุดของคุณเล็กน้อย ไม่ใช่ที่โน้ตเหล่านั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าเสียงของคุณเริ่มดังเอี๊ยดหรือแตกร้าวในตอนท้ายของประโยค แสดงว่าคุณอยู่ต่ำกว่าขอบเขตความสะดวกสบาย และความร่ำรวยที่คุณตามหาก็หายไปพร้อมกับมัน

เปล่งเสียงด้วยความก้องกังวาน ไม่ใช่การบังคับ

เมื่อเสียงรู้สึกเต็มอิ่มและง่ายดายเมื่ออยู่ใกล้ คุณก็สามารถปล่อยให้เสียงนั้นส่งต่อไปได้ พูดประโยคกับใครสักคนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของห้อง โดยคงเสียงกระหึ่มแบบเดิมๆ แทนที่จะพยายามเค้นคอ NIDCD เตือนว่าการพูดดังเกินไปและเบาเกินไปอาจทำให้เสียงเน้นได้ ดังนั้นควรตั้งเป้าให้อยู่ในระดับที่ชัดเจน ไม่ใช่สูงสุด ฝึกฝนในช่วงสั้นๆ สักสองสามนาที และฟังการบันทึกที่ถ่ายในระยะห่างจากไมโครโฟนเท่ากันเพื่อตัดสินโทนเสียง

เมื่อใดควรหยุดและรับคำแนะนำ

งานเรโซแนนซ์ควรจะรู้สึกง่าย หยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บ คอแห้ง หรือมีอาการเสียงแหบใหม่ NIDCD แนะนำให้ไปพบแพทย์หากเสียงแหบกินเวลานานกว่าสามสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หากเจ็บในการพูดหรือกลืน หรือหากคุณสูญเสียเสียงนานกว่าสองสามวัน สำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง นักพยาธิวิทยาภาษาพูดสามารถประเมินเสียงของคุณและสอนเทคนิคการสั่นพ้องที่เหมาะกับคุณ ซึ่งมีความน่าเชื่อถือมากกว่าการคาดเดาเพียงอย่างเดียว

ตำแหน่งที่ VocalMaxx เหมาะกับ

VocalMaxx มีการฝึกซ้อมพร้อมคำแนะนำพร้อมตัวอย่างเสียงสำหรับลมหายใจและเสียงสะท้อน และบันทึกตัวอย่างสั้นๆ เพื่อให้คุณสามารถเห็นความถี่เสียงของคุณ ความเสถียร และช่วงที่คุณใช้ การเปรียบเทียบการบันทึกที่ทำภายใต้สภาวะที่คล้ายคลึงกันจะช่วยให้คุณได้ยินว่าเสียงของคุณดังขึ้นและมั่นคงขึ้น แทนที่จะฟังเพียงเสียงต่ำลง ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์และไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณกำลังกดทับอยู่หรือไม่ ความรู้สึกในลำคอเป็นแนวทางที่ดีกว่า หยุดถ้าการปฏิบัติทำให้เกิดความเจ็บปวด ระคายเคือง หรือเสียงแหบ และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

อ่านเพิ่มเติม

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness