Како говорити из груди и шта то заиста значи

Једна фраза, три значења

Савет да говорите из груди може значити три различите ствари. То може значити грудни глас, свакодневни регистар који већина људи користи за говор. Може значити пунији, резонантнији тон, за разлику од танког или назалног. Или то може значити дисање ниже, уместо подизања рамена. Сва три су корисна, али нису иста ствар, а њихово мешање је начин на који људи на крају гурну свој глас и стисну грло у име да звуче пуније.

Где се звук заправо ствара

NIDCD објашњава да се глас производи вибрацијом гласних набора у ларинксу и да звук тада путује кроз грло, нос и уста, који делују као резонантне шупљине. Груди нису један од главних резонатора који обликују звук који слушаоци чују. То не чини савет погрешним. То значи да резонанција грудног коша описује нешто што осећате, а не место где се звук појачава, а тај осећај се испоставља као користан сигнал.

Каква је вибрација у твојим грудима

Сундберг (1983) је мерио вибрације зида грудног коша код певача са малим сензорима на грудној кости. Открио је да вибрације углавном одражавају извор гласа, а посебно снагу његове најниже компоненте, а не резонанцију у грудима. Вибрације су биле довољно јаке да се осећају све док је основна фреквенција остала испод око 300 Hz, што покрива већину гласова који говоре, посебно ниже. Дакле, зујање које осећате док говорите је стварно и извештава о томе шта ваш глас ради.

Зашто је та сензација вредна употребе

Иста студија је открила да јачина осећаја у грудима значајно варира како се фонација мења од притиснутог и напетог, преко слободног гласа, до дисања. Сундберг је закључио да би осећај вибрација у грудима могао да послужи као користан сигнал за контролу фонације која не зависи од акустике просторије. У пракси, јасно, лагано зујање испод ваше руке је знак гласа који није стиснут нити пропушта ваздух, што би управо требало да значи када говорите из ваших груди.

Грудни глас као регистар

У певању, грудни глас обично именује доњи регистар, онај који већина људи такође користи да говори, за разлику од гласа главе или фалсета изнад њега. Хенрих (2006), осврћући се на историју термина, примећује да је појам регистара још увек конфузан у певачкој гласовној заједници и дефинисан на много различитих начина, и предлаже описивање регистара оним што ради ларинкс. За говорника је практична поента једноставнија: најугоднији говор се већ дешава грудним гласом, тако да је циљ да се добро искористи, а не да се пронађе.

Део за дисање је буквално низак

Део савета на који се мисли буквално се тиче даха. NIDCD препоручује подржавање гласа дубоким удисајима уместо да се ослањате само на грло. Ставите једну руку на горњи део груди, а другу на стомак и удахните тихо: доња шака треба да се креће више од горње, а рамена треба да остану где су. Говор на овај начин удахнут је обично смиренији и мање напоран, што оставља грлу слободним да ради мање посла.

Вежба: рука на грудној кости

Положите руку на грудну кост. Певушите пријатном тоном у доњем и средњем делу свог говорног гласа, са затвореним уснама и осетите лагано зујање под руком. Затим отворите зујање у речи које почињу са м или н: „много“, „јутро“, „девет“. Задржите зујање док говорите. Ако нестане, можда притискате, говорите дахом или говорите превисоком фреквенцијом гласа; ако се појави само када притиснете глас наниже, ви га присиљавате. Потражите ниво на коме је лако доћи.

Вежба: од уздаха до реченице

Опуштено удахните и лагано уздахните на „хах“, почевши од средине гласа и лагано падајући. Обратите пажњу на то како звук почиње без тешког хватања у грлу. Затим изговорите кратку реченицу на истом лаганом почетку: „Здраво, како си?“ Поновите неколико пута, наизменично уздах и реченицу. Уздах показује вашем гласу какав је осећај неприсиљен почетак, а реченица то преноси у говор. Зауставите се пре него што уздах допре до шкрипавог гласа.

Вежба: зујање и сламке за резонанцију

Да бисте тон учинили пунијим, радите на резонанцији, а не на дубини. Титзе (2006) описује пјевушење, трепет усана и фонацију у сламчице као вежбе полузатвореног вокалног тракта које нашироко користе клиничари, наставници певања и инструктори гласа, а његове симулације показују како такви облици могу учинити производњу гласа ефикаснијом. Певушите у сламчицу док нежно клизите преко својих говорних белешки, а затим изговорите фразу без ње. Многи људи примећују пунији и лакши звук неко време након тога.

Уобичајена грешка: притискање

Уобичајени начин на који ово пође по злу је притискање: стискање грла да би се произвео тежи, тамнији звук. На тренутак се може осећати моћно, али Сундбергови налази стављају притиснуту фонацију на један крај скале, далеко од слободног гласа који даје јасан осећај у грудима. Знаци које притискате укључују затегнут врат, вилицу која се стисне, глас који звучи шљунковито и грло које се осећа уморно или грубо након неколико минута. Када се то догоди, зауставите се, уздахните и почните поново лакше.

Глас у грудима није ваша најнижа нота

Говорити из груди не значи говорити на дну вашег домета. NIDCD наводи говорење гласом који је превисок или пренизак међу узроцима привремене промуклости. Најпотпунији, најлакши звук груди је обично мало изнад ваших најнижих нота, а не на њима. Ако приметите да вам глас шкрипи или пуцкета на крајевима реченица, отишли ​​сте испод удобне зоне, а богатство које сте тражили је отишло с тим.

Носите глас резонанцијом, а не силом

Када се изблиза осети пун и лаган глас, можете га пустити да носи. Изговорите реченицу некоме преко собе, задржавајући исто лагано зујање уместо да подижете грло. NIDCD упозорава да и прегласни и превише тихи разговори могу да нагласе глас, па циљајте на ниво који је јасан, а не максималан. Вежбајте у кратким сесијама од неколико минута и слушајте снимке направљене на истој удаљености од микрофона да бисте проценили тон.

Када стати и добити савет

Резонантни рад би требао бити лак. Престаните ако осетите бол, грубо грло или нову промуклост. NIDCD саветује да посетите лекара ако промуклост траје дуже од три недеље, посебно без прехладе или грипа, ако вас боле говор или гутање, или ако изгубите глас дуже од неколико дана. За упорне потешкоће, логопед може проценити ваш глас и научити технике резонанције прилагођене вама, што је поузданије него само нагађање.

Где VocalMaxx одговара

VocalMaxx укључује вођене вежбе са аудио примерима за дах и резонанцију, и снима кратке узорке тако да можете да видите своју вокалну фреквенцију, њену стабилност и опсег који сте користили. Упоређивање снимака направљених у сличним условима помаже вам да чујете да ли вам глас постаје пунији и стабилнији, а не само нижи. То није медицински уређај и не може вам рећи да ли притискате; осећај у грлу је бољи водич. Прекините ако вежбање изазива бол, иритацију или промуклост и потражите стручни савет.

Даље читање

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness