কিভাবে আপনার বুক থেকে কথা বলতে হয়, এবং এর প্রকৃত অর্থ কী

একটি বাক্যাংশ, তিনটি অর্থ

আপনার বুক থেকে কথা বলার পরামর্শ তিনটি ভিন্ন জিনিসের অর্থ হতে পারে। এর অর্থ হতে পারে বুকের আওয়াজ, প্রতিদিনের রেজিস্টার যা বেশিরভাগ লোকেরা কথা বলার জন্য ব্যবহার করে। এটি একটি পাতলা বা অনুনাসিক একের বিপরীতে একটি পূর্ণ, আরও অনুরণিত স্বর বোঝাতে পারে। অথবা এর অর্থ হতে পারে কাঁধ তোলার পরিবর্তে নিচু শ্বাস নেওয়া। তিনটিই দরকারী, কিন্তু তারা একই জিনিস নয়, এবং তাদের মিশ্রিত করা হল কীভাবে লোকেরা তাদের কণ্ঠস্বরকে নীচে ঠেলে দেয় এবং ফুলার শব্দ করার নামে তাদের গলা চেপে ধরে।

যেখানে আসলে শব্দ তৈরি হয়

NIDCD ব্যাখ্যা করে যে কণ্ঠস্বর স্বরযন্ত্রের ভোকাল ভাঁজগুলির কম্পনের দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং শব্দটি তারপর গলা, নাক এবং মুখের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, যা অনুরণিত গহ্বর হিসাবে কাজ করে। বুকে প্রধান অনুরণনকারীদের মধ্যে একটি নয় যা শব্দ শ্রোতারা শুনতে পায়। যে পরামর্শ ভুল করে না. এর মানে হল যে বুকের অনুরণন এমন কিছুকে বর্ণনা করে যা আপনি অনুভব করেন এমন একটি জায়গার পরিবর্তে যেখানে শব্দটি প্রসারিত হয় এবং সেই সংবেদনটি একটি দরকারী সংকেত হিসাবে পরিণত হয়।

তোমার বুকে কি কম্পন

Sundberg (1983) বুকের হাড়ের উপর ছোট সেন্সর দিয়ে গায়কদের বুকের প্রাচীরের কম্পন পরিমাপ করেছেন। তিনি দেখতে পেলেন যে কম্পনগুলি প্রধানত ভয়েসের উত্স এবং বিশেষ করে এর সর্বনিম্ন উপাদানের শক্তিকে প্রতিফলিত করে, বুকের অনুরণনের পরিবর্তে। কম্পনগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী ছিল যতক্ষণ না মৌলিক ফ্রিকোয়েন্সি প্রায় 300 Hz এর নিচে থাকে, যা বেশির ভাগ কথা বলার কণ্ঠস্বরকে, বিশেষ করে নীচের কণ্ঠকে কভার করে। তাই কথা বলার সময় আপনি যে গুঞ্জন অনুভব করেন তা বাস্তব, এবং এটি আপনার ভয়েস কী করছে তার রিপোর্ট করে।

কেন যে সংবেদন ব্যবহার মূল্য

একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বুকের সংবেদনের শক্তি যথেষ্ট পরিবর্তিত হয় কারণ উচ্চারণ চাপা এবং টান থেকে, মুক্ত-প্রবাহিত কণ্ঠস্বরের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাসে পরিবর্তিত হয়। সান্ডবার্গ উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বুকের কম্পনের সংবেদন ধ্বনি নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দরকারী সংকেত হিসাবে কাজ করতে পারে যা ঘরের ধ্বনিবিদ্যার উপর নির্ভর করে না। অনুশীলনে, আপনার হাতের নীচে একটি পরিষ্কার, সহজ গুঞ্জন এমন একটি কণ্ঠস্বরের একটি চিহ্ন যা চেপে যায় না বা বাতাস বের হয় না, যা আপনার বুক থেকে কথা বলার অর্থ ঠিক তাই।

বুকের কণ্ঠস্বর রেজিস্টার হিসেবে

গান গাইতে, বুকের কণ্ঠস্বর সাধারণত নীচের রেজিস্টারের নাম দেয়, যা বেশিরভাগ লোকেরা কথা বলতেও ব্যবহার করে, বিপরীতে মাথার কণ্ঠস্বর বা এটির উপরে ফলসেটো। Henrich (2006), শব্দের ইতিহাস পর্যালোচনা করে, উল্লেখ করেছেন যে রেজিস্টারের ধারণাটি এখনও গায়ক ভয়েস সম্প্রদায়ের মধ্যে বিভ্রান্তিকর এবং বিভিন্ন উপায়ে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, এবং স্বরযন্ত্রটি কী করছে তার দ্বারা রেজিস্টারগুলিকে বর্ণনা করার প্রস্তাব দেয়। একজন স্পিকারের জন্য, ব্যবহারিক পয়েন্টটি সহজ: সবচেয়ে আরামদায়ক বক্তৃতা ইতিমধ্যেই বুকের কণ্ঠে ঘটে, তাই লক্ষ্য হল এটি ভালভাবে ব্যবহার করা, এটি খুঁজে না পাওয়া।

শ্বাস-প্রশ্বাসের অংশ আক্ষরিক অর্থেই কম

উপদেশের অংশটি আক্ষরিক অর্থে শ্বাসের সাথে সম্পর্কিত। NIDCD একা গলার উপর নির্ভর না করে গভীর শ্বাসের সাথে ভয়েসকে সমর্থন করার পরামর্শ দেয়। এক হাত আপনার উপরের বুকে এবং একটি আপনার পেটে রাখুন এবং শান্তভাবে শ্বাস নিন: নীচের হাতটি উপরেরটির চেয়ে বেশি নড়াচড়া করা উচিত এবং কাঁধগুলি যেখানে রয়েছে সেখানে থাকা উচিত। এইভাবে নেওয়া একটি শ্বাসের উপর কথা বলা শান্ত এবং কম পরিশ্রমী বোধ করে, যা গলাকে কম কাজ করতে মুক্ত রাখে।

ব্যায়াম: বুকের হাড়ের উপর হাত

আপনার স্তনের হাড়ের উপর একটি হাত সমতল রাখুন। ঠোঁট বন্ধ রেখে আপনার কথা বলার কণ্ঠের নিম্ন-মধ্য অংশে একটি আরামদায়ক নোটে গুঞ্জন করুন এবং আপনার হাতের নীচে হালকা গুঞ্জন অনুভব করুন। তারপর m বা n দিয়ে শুরু হওয়া শব্দগুলিতে hum খুলুন: "অনেক", "সকাল", "নয়"। আপনি কথা বলতে গুঞ্জন রাখুন. যদি এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, আপনি হয়তো চাপ দিচ্ছেন, নিঃশ্বাসের সাথে কথা বলছেন বা খুব বেশি কণ্ঠস্বর ফ্রিকোয়েন্সিতে কথা বলছেন; আপনি ভয়েস নিচে ধাক্কা যখন এটি শুধুমাত্র প্রদর্শিত হয়, আপনি এটি জোর করে. এটি সহজে আসে যেখানে স্তরের জন্য দেখুন.

ব্যায়াম: দীর্ঘশ্বাস থেকে বাক্য পর্যন্ত

একটি স্বস্তির নিঃশ্বাস নিন এবং "হা" বলে একটি সহজ দীর্ঘশ্বাস ছাড়ুন, আপনার কণ্ঠের মাঝখানে থেকে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে পড়ে যান। গলায় হার্ড ক্যাচ ছাড়াই কীভাবে শব্দ শুরু হয় তা লক্ষ্য করুন। তারপরে একই সহজ শুরুতে একটি ছোট বাক্য বলুন: "হ্যালো, কেমন আছেন?" কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, পর্যায়ক্রমে দীর্ঘশ্বাস এবং বাক্য। দীর্ঘশ্বাস আপনার ভয়েসকে দেখায় যে একটি আনফোর্সড সূচনা কেমন লাগে এবং বাক্যটি এটিকে বক্তৃতায় বহন করে। দীর্ঘশ্বাস আপনার কন্ঠস্বরের তলদেশে পৌঁছানোর আগে ভালভাবে থামুন।

ব্যায়াম: অনুরণন জন্য গুনগুন এবং খড়

টোনকে পূর্ণ করতে, গভীরতার চেয়ে অনুরণন নিয়ে কাজ করুন। Titze (2006) স্ট্রে গুনগুন, ঠোঁট ট্রিল এবং উচ্চারণকে আধা-আবদ্ধ কণ্ঠ্য ট্র্যাক্ট ব্যায়াম হিসাবে বর্ণনা করেছেন যা চিকিত্সক, গানের শিক্ষক এবং ভয়েস প্রশিক্ষকদের দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং তার সিমুলেশনগুলি দেখায় যে কীভাবে এই ধরনের আকারগুলি ভয়েস উত্পাদনকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। আপনার কথা বলার নোট জুড়ে আলতো করে স্লাইড করার সময় একটি খড়ের মধ্যে গুঁজে দিন, তারপর এটি ছাড়া একটি বাক্যাংশ বলুন। অনেক লোক কিছুক্ষণ পরে একটি পূর্ণ, সহজ শব্দ লক্ষ্য করে।

সাধারণ ভুল: চাপা

এটি ভুল হওয়ার স্বাভাবিক উপায় হল টিপে: একটি ভারী, গাঢ় শব্দ তৈরি করতে গলা চেপে দেওয়া। এটি একটি মুহুর্তের জন্য শক্তিশালী বোধ করতে পারে, তবে সুন্ডবার্গের অনুসন্ধানগুলি স্কেলের এক প্রান্তে চাপযুক্ত উচ্চারণ রাখে, মুক্ত-প্রবাহিত ভয়েস থেকে দূরে যা একটি স্পষ্ট বুকের সংবেদন দেয়। আপনি যে লক্ষণগুলি টিপছেন তার মধ্যে রয়েছে একটি শক্ত ঘাড়, একটি চোয়াল যা আটকে যায়, একটি কণ্ঠস্বর যা কাঁকরের মতো শোনায় এবং একটি গলা যা কয়েক মিনিট পরে ক্লান্ত বা রুক্ষ বোধ করে। যখন এটি ঘটে, থামুন, দীর্ঘশ্বাস ফেলুন এবং আরও হালকাভাবে আবার শুরু করুন।

বুকের কণ্ঠস্বর আপনার সর্বনিম্ন নোট নয়

আপনার বুক থেকে কথা বলার অর্থ আপনার পরিসরের নীচে কথা বলা নয়। NIDCD অস্থায়ী কর্কশতার কারণগুলির মধ্যে খুব বেশি বা খুব কম কণ্ঠে কথা বলাকে তালিকাভুক্ত করে। পূর্ণতম, সহজতম বুকের শব্দ সাধারণত আপনার সর্বনিম্ন নোটের একটু উপরে থাকে, সেগুলিতে নয়। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে বাক্যগুলির শেষে আপনার কণ্ঠস্বর ক্র্যাক বা কর্কশ হয়ে উঠছে, আপনি আরামদায়ক অঞ্চলের নীচে চলে গেছেন এবং আপনি যে সমৃদ্ধির পরে ছিলেন তা এর সাথে চলে গেছে।

কণ্ঠস্বরকে অনুরণনের সাথে বহন করুন, জোর করে নয়

একবার ভয়েসটি পূর্ণ এবং সহজে কাছাকাছি অনুভব করলে, আপনি এটি বহন করতে দিতে পারেন। রুম জুড়ে কারও সাথে একটি বাক্য বলুন, গলার প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে না দিয়ে একই সহজ গুঞ্জন রাখুন। NIDCD সতর্ক করে যে খুব জোরে এবং খুব মৃদুভাবে কথা বলা উভয়ই ভয়েসকে চাপ দিতে পারে, তাই এমন একটি স্তরের লক্ষ্য করুন যা স্পষ্ট, সর্বাধিক নয়। কয়েক মিনিটের সংক্ষিপ্ত সেশনে অনুশীলন করুন এবং টোন বিচার করতে মাইক্রোফোন থেকে একই দূরত্বে করা রেকর্ডিংগুলি আবার শুনুন।

কখন থামতে হবে এবং পরামর্শ পেতে হবে

অনুরণন কাজ সহজ বোধ করা উচিত. আপনি ব্যথা, একটি কাঁচা গলা বা নতুন hoarseness অনুভব করলে থামুন। NIDCD যদি কর্কশতা তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, বিশেষ করে সর্দি বা ফ্লু ছাড়া, কথা বলতে বা গিলতে ব্যাথা হলে, অথবা কয়েক দিনের বেশি আপনার কণ্ঠস্বর হারিয়ে গেলে ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দেয়। ক্রমাগত অসুবিধার জন্য, একজন বক্তৃতা-ভাষা প্যাথলজিস্ট আপনার ভয়েস মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার সাথে অভিযোজিত অনুরণন কৌশল শেখাতে পারেন, যা একা অনুমান করার চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য।

যেখানে VocalMaxx মানানসই

VocalMaxx শ্বাস এবং অনুরণনের জন্য অডিও উদাহরণ সহ নির্দেশিত ড্রিলস অন্তর্ভুক্ত করে এবং সংক্ষিপ্ত নমুনাগুলি রেকর্ড করে যাতে আপনি আপনার ভোকাল ফ্রিকোয়েন্সি, এর স্থায়িত্ব এবং আপনার ব্যবহৃত পরিসর দেখতে পারেন। অনুরূপ অবস্থার অধীনে করা রেকর্ডিং তুলনা করা আপনাকে শুনতে সাহায্য করে যে আপনার কণ্ঠস্বর নিচু হওয়ার পরিবর্তে পূর্ণ এবং স্থির হচ্ছে কিনা। এটি একটি মেডিকেল ডিভাইস নয় এবং এটি আপনাকে বলতে পারে না যে আপনি চাপ দিচ্ছেন কিনা; আপনার গলার মধ্যে সংবেদন ভাল গাইড. অনুশীলনের ফলে ব্যথা, জ্বালা বা কর্কশতা দেখা দিলে বন্ধ করুন এবং পেশাদার পরামর্শ নিন।

আরও পড়া

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness