Wie man aus der Brust spricht und was das wirklich bedeutet

Ein Satz, drei Bedeutungen

Der Rat, aus eigener Brust zu sprechen, kann drei verschiedene Dinge bedeuten. Damit kann die Bruststimme gemeint sein, die alltägliche Stimmlage, die die meisten Menschen zum Sprechen verwenden. Es kann einen volleren, resonanteren Ton bedeuten, im Gegensatz zu einem dünnen oder nasalen. Oder es kann bedeuten, tiefer zu atmen, anstatt die Schultern anzuheben. Alle drei sind nützlich, aber sie sind nicht dasselbe, und wenn man sie verwechselt, drosseln die Leute am Ende ihre Stimme und quetschen sich die Kehle zu, nur um voller zu klingen.

Wo der Ton tatsächlich entsteht

Das NIDCD erklärt, dass die Stimme durch die Vibration der Stimmlippen im Kehlkopf erzeugt wird und dass sich der Ton dann durch den Hals, die Nase und den Mund ausbreitet, die als Resonanzräume fungieren. Der Brustkorb ist nicht einer der Hauptresonatoren, die den Klang formen, den der Zuhörer hört. Das macht den Rat nicht falsch. Das bedeutet, dass die Brustresonanz etwas beschreibt, das Sie fühlen, und nicht einen Ort, an dem der Ton verstärkt wird, und dass sich diese Empfindung als nützliches Signal erweist.

Was ist die Vibration in deiner Brust?

Sundberg (1983) maß Brustwandvibrationen bei Sängern mit kleinen Sensoren am Brustbein. Er fand heraus, dass die Vibrationen hauptsächlich die Stimmquelle und insbesondere die Stärke ihrer untersten Komponente widerspiegeln und nicht die Resonanz in der Brust. Die Vibrationen waren stark genug, um spürbar zu sein, solange die Grundfrequenz unter etwa 300 Hz blieb, was die meisten Sprechstimmen abdeckt, insbesondere die tieferen. Das Summen, das Sie beim Sprechen verspüren, ist also real und spiegelt wider, was Ihre Stimme tut.

Warum es sich lohnt, dieses Gefühl zu nutzen

Dieselbe Studie ergab, dass die Stärke des Brustgefühls erheblich variiert, wenn sich die Phonation von gedrückt und angespannt über eine frei fließende Stimme bis hin zu gehauchtem Ton ändert. Sundberg kam zu dem Schluss, dass das Gefühl von Brustvibrationen als nützliches Signal zur Steuerung der Phonation dienen könnte, das nicht von der Akustik des Raums abhängt. In der Praxis ist ein deutliches, leichtes Summen unter der Hand ein Zeichen dafür, dass die Stimme weder gequetscht wird noch Luft austritt, was genau das bedeutet, was das Sprechen aus der Brust bedeutet.

Bruststimme als Register

Beim Singen bezeichnet die Bruststimme meist die tiefere Lage, die die meisten Menschen auch zum Sprechen nutzen, im Gegensatz zur darüber liegenden Kopfstimme oder dem Falsett. Henrich (2006) stellt bei einem Rückblick auf die Geschichte des Begriffs fest, dass der Begriff „Register“ in der Singstimmengemeinschaft immer noch verwirrt und auf viele verschiedene Arten definiert ist, und schlägt vor, Register anhand der Tätigkeit des Kehlkopfes zu beschreiben. Für einen Sprecher ist der praktische Punkt einfacher: Die angenehmste Sprache geschieht bereits mit der Bruststimme, das Ziel besteht also darin, sie gut zu nutzen, nicht darin, sie zu finden.

Der Atemteil ist buchstäblich niedrig

Der wörtlich gemeinte Teil des Ratschlags betrifft den Atem. Der NIDCD empfiehlt, die Stimme durch tiefe Atemzüge zu unterstützen, anstatt sich nur auf die Kehle zu verlassen. Legen Sie eine Hand auf Ihre obere Brust und eine auf Ihren Bauch und atmen Sie ruhig ein: Die untere Hand sollte sich mehr bewegen als die obere und die Schultern sollten dort bleiben, wo sie sind. Das Sprechen mit einem Atemzug auf diese Weise fühlt sich tendenziell ruhiger und weniger anstrengend an, wodurch der Hals weniger Arbeit verrichten kann.

Übung: Hand auf das Brustbein

Legen Sie eine Hand flach auf Ihr Brustbein. Summen Sie mit geschlossenen Lippen eine angenehme Note im unteren Mittelteil Ihrer Sprechstimme und spüren Sie ein leichtes Summen unter Ihrer Hand. Dann öffnen Sie das Summen in Wörter, die mit m oder n beginnen: „viele“, „Morgen“, „neun“. Behalten Sie die Spannung bei, während Sie sprechen. Wenn es verschwindet, drücken Sie möglicherweise, sprechen heiser oder sprechen mit einer zu hohen Stimmfrequenz. Wenn es nur erscheint, wenn Sie die Stimme herunterdrücken, erzwingen Sie es. Suchen Sie nach der Ebene, auf der es Ihnen leicht fällt.

Übung: vom Seufzer zum Satz

Atmen Sie entspannt ein und seufzen Sie leicht „hah“, beginnend in der Mitte Ihrer Stimme und sanft absteigend. Beachten Sie, wie der Ton beginnt, ohne dass es zu einem harten Klopfen in der Kehle kommt. Sagen Sie dann einen kurzen Satz zu demselben einfachen Anfang: „Hallo, wie geht es Ihnen?“ Wiederholen Sie dies einige Male und wechseln Sie Seufzer und Satz ab. Der Seufzer zeigt Ihrer Stimme, wie sich ein ungezwungenes Einsetzen anfühlt, und der Satz überträgt es in die Sprache. Halten Sie inne, bevor der Seufzer den krächzenden Unterton Ihrer Stimme erreicht.

Übung: Summen und Strohhalme für Resonanz

Um den Klang voller zu machen, arbeiten Sie eher an der Resonanz als an der Tiefe. Titze (2006) beschreibt Summen, Lippentriller und Phonation in Strohhalme als halbverdeckte Stimmapparatübungen, die von Ärzten, Gesangslehrern und Stimmtrainern häufig verwendet werden, und seine Simulationen zeigen, wie solche Formen die Stimmproduktion effizienter machen können. Summen Sie in einen Strohhalm, während Sie sanft über Ihre Sprechnotizen gleiten, und sagen Sie dann einen Satz ohne ihn. Viele Menschen bemerken danach für eine Weile einen volleren, leichteren Klang.

Der häufigste Fehler: Pressen

Die übliche Art und Weise, wie dies schiefgeht, ist das Drücken: das Zusammendrücken der Kehle, um einen schwereren, dunkleren Klang zu erzeugen. Es kann sich für einen Moment kraftvoll anfühlen, aber Sundbergs Erkenntnisse ordnen die gedrückte Phonation an einem Ende der Skala ein, weg von der frei fließenden Stimme, die ein klares Brustgefühl vermittelt. Anzeichen dafür, dass Sie drücken, sind ein angespannter Hals, ein zusammenpressender Kiefer, eine raue Stimme und ein Hals, der sich nach ein paar Minuten müde oder rau anfühlt. Wenn das passiert, halten Sie inne, seufzen Sie und fangen Sie sanfter von vorne an.

Die Bruststimme ist nicht Ihre tiefste Note

Aus der Brust zu sprechen bedeutet nicht, dass man im unteren Bereich seiner Reichweite spricht. Als Ursachen für vorübergehende Heiserkeit zählt der NIDCD das Sprechen mit zu hoher oder zu tiefer Stimme. Der vollste und einfachste Brustklang liegt normalerweise etwas über Ihren tiefsten Noten, nicht bei ihnen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimme am Ende eines Satzes knirschend oder knackig wird, haben Sie die Komfortzone verlassen und damit auch die Fülle verloren, nach der Sie gesucht haben.

Tragen Sie die Stimme mit Resonanz, nicht mit Gewalt

Sobald sich die Stimme aus der Nähe voll und leicht anfühlt, können Sie sie tragen lassen. Sprechen Sie einen Satz zu jemandem auf der anderen Seite des Raums und behalten Sie dabei das gleiche lockere Summen bei, anstatt die Kehle anzustrengen. Der NIDCD warnt davor, dass sowohl zu lautes als auch zu leises Sprechen die Stimme belasten kann. Streben Sie daher eine Lautstärke an, die klar und nicht maximal ist. Üben Sie in kurzen Sitzungen von ein paar Minuten und hören Sie sich Aufnahmen an, die im gleichen Abstand vom Mikrofon gemacht wurden, um den Ton zu beurteilen.

Wann Sie anhalten und sich beraten lassen sollten

Resonanzarbeit sollte sich einfach anfühlen. Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen, einen rauen Hals oder neue Heiserkeit verspüren. Der NIDCD empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Heiserkeit länger als drei Wochen anhält, insbesondere ohne Erkältung oder Grippe, wenn das Sprechen oder Schlucken Schmerzen bereitet oder wenn die Stimme länger als ein paar Tage verloren geht. Bei anhaltenden Schwierigkeiten kann ein Logopäde Ihre Stimme beurteilen und an Sie angepasste Resonanztechniken erlernen, was zuverlässiger ist als alleiniges Raten.

Wo VocalMaxx passt

VocalMaxx umfasst geführte Übungen mit Audiobeispielen für Atem und Resonanz und zeichnet kurze Samples auf, damit Sie Ihre Stimmfrequenz, ihre Stabilität und den von Ihnen verwendeten Bereich sehen können. Durch den Vergleich von Aufnahmen, die unter ähnlichen Bedingungen gemacht wurden, können Sie erkennen, ob Ihre Stimme voller und gleichmäßiger wird und nicht nur tiefer. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät und es kann Ihnen nicht sagen, ob Sie drücken. Das Gefühl in Ihrem Hals ist der bessere Anhaltspunkt. Hören Sie auf, wenn das Üben Schmerzen, Reizungen oder Heiserkeit verursacht, und suchen Sie professionellen Rat.

Weiterlesen

• Sundberg (1983), Chest wall vibrations in singers, Journal of Speech and Hearing Research
• Henrich (2006), Mirroring the voice from Garcia to the present day: some insights into singing voice registers, Logopedics Phoniatrics Vocology
• Titze (2006), Voice training and therapy with a semi-occluded vocal tract: rationale and scientific underpinnings, Journal of Speech, Language, and Hearing Research
• NIDCD: Taking care of your voice
• NIDCD: Hoarseness