VocalMaxx · Ratgeber
Bauen Sie eine Stimmübungsroutine auf, die auf Komfort und nicht auf Zielen basiert
So organisieren Sie Gesangsübungen so, dass sie kurz, vergleichbar und sicher bleiben: Wählen Sie ein Ziel, hören Sie zu, bevor Sie es wiederholen, führen Sie eine Aufzeichnung, die Sie tatsächlich führen, und wissen Sie genau, wann Sie aufhören müssen.
In diesem Leitfaden15
Komfort ist das Ziel, keine Nebenbedingung
Die meisten Gesangsübungen, die schief gehen, gehen schief, weil eine Nummer eine Sensation ersetzt hat. Jemand entscheidet, dass seine Stimme tiefer oder höher sitzen sollte, und drängt aus Unbehagen auf diese Figur zu. Eine Stimme ist Gewebe, und Gewebe, das gedrückt wird, während es schmerzt, passt sich nicht an, es entzündet sich. Das Organisationsprinzip jeder Routine, die Sie alleine erstellen, sollte sein, dass eine Sitzung besser endet, als sie begonnen hat, oder dass sie früher endet.
Wählen Sie ein Ziel aus und machen Sie es sichtbar
Eine Routine mit vier Zielen besteht aus vier Routinen und wird aufgegeben. Entscheiden Sie sich für eines: bis zum Nachmittag ermüdungsfrei sprechen, einen gleichmäßigeren Ton beibehalten, bei Anrufen verstanden werden, sich am Ende einer Unterrichtsstunde weniger angespannt fühlen. Schreiben Sie es als einen Satz, den Sie jemandem erzählen könnten. Vage Ziele können nicht bewertet werden, daher können sie nicht zu Ende gebracht werden, daher laufen sie auf unbestimmte Zeit, ohne jemals zu einer Entscheidung zu führen.
Kurze und häufige Schläge, lange und selten
Zehn Minuten an fünf Tagen reichen einmal mehr als eine Stunde, und zwar aus dem gleichen Grund, der für jede körperliche Betätigung gilt. Häufigkeit schafft Vertrautheit und die kürzere Sitzung ist die, die man auch an einem schlechten Tag macht. Eine lange Sitzung geht auch über den Punkt hinaus, an dem man noch frisch ist, und genau dort leben die nutzlosen Wiederholungen und die Belastung.
Hören Sie zu, bevor Sie wiederholen
Dies ist die einzige Angewohnheit, die die Ergebnisse am meisten verändert. Spielen Sie ein klares Beispiel dafür, was Sie anstreben, hören Sie es sich richtig an und produzieren Sie es dann. Das Wiederholen aus der Erinnerung driftet ab, weil die Erinnerung an einen Klang rekonstruiert und nicht gespeichert wird. Das Hören der Referenz unmittelbar vor jedem Versuch verhindert, dass das Ziel unbemerkt durch die Sitzung wandert.
Nehmen Sie sich selbst auf und hören Sie es später noch einmal an
Ihre Stimme erreicht Ihr eigenes Ohr teilweise durch die Knochen Ihres Schädels, weshalb Aufnahmen für uns falsch klingen. Diese Verzerrung ist genau der Grund, warum die Aufnahme nützlich ist: Sie zeigt Ihnen, was andere Leute hören. Hören Sie lieber ein paar Minuten später als sofort zu, wenn Sie nicht mehr darauf vorbereitet sind, und notieren Sie sich eine Sache, anstatt alles aufzulisten, was Ihnen nicht gefällt.
Halten Sie die Bedingungen konstant, wenn Sie vergleichen möchten
Wenn Sitzungen vergleichbar sein sollen, wiederholen sich vier Dinge: der gleiche Raum, der gleiche Abstand zum Mikrofon, das gleiche Gerät und die gleiche Tageszeit. Die Stimmen sind kurz nach dem Aufwachen leiser und weniger flexibel, daher beschreiben eine Morgenaufnahme und eine Abendaufnahme zwei unterschiedliche Zustände. Wenn Sie einen der vier Werte ändern, messen Sie möglicherweise eher den Raum als die Praxis.
Der Rekord, der überlebt
Drei Felder pro Sitzung: Datum, was Sie getan haben und ein Wort darüber, wie es sich angefühlt hat. Das ist eine Aufzeichnung, die Sie auch in sechs Wochen noch behalten werden. Eine aufwändige Nachverfolgung wird schnell aufgegeben, und eine aufgegebene Aufzeichnung ist schlimmer als gar keine, weil sie Ihnen auch das Gefühl dafür nimmt, wie lange Sie schon unterwegs sind. Fügen Sie ein viertes Feld nur hinzu, wenn Sie es wirklich noch einmal lesen würden.
Flüssigkeitszufuhr ist Teil der Routine
Sivasankar untersuchte die Rolle der Flüssigkeitszufuhr in der Stimmlippenphysiologie und die praktische Konsequenz ist einfach: Trockenes Gewebe verhält sich nicht wie hydratisiertes Gewebe. Wasser über den Tag verteilt ist wichtiger als Wasser in den zehn Minuten vor dem Start. Das Üben nach mehreren Kaffeetrinken, nach einer schlechten Nacht oder in einem sehr trockenen Raum erfordert mehr von der Stimme, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie um etwas bitten
Beginnen Sie ruhig und in der Mitte Ihres angenehmen Bereichs und bleiben Sie dort einige Minuten, bevor Sie nach Lautstärke, Extremwerten oder Dauer fragen. Guzman und Kollegen untersuchten die Funktion des Stimmapparats und der Stimmritze während und nach dem Stimmtraining, und diese Ergebnisse unterstützen die schrittweise Arbeit als praktische Form. Wenn man am Rande seiner Leistungsfähigkeit kalt anfängt, führt eine Routine zu einer Verletzung und nicht zu einer Gewohnheit.
Schweigen gehört zur Praxis
Ruhe ist nicht die Abwesenheit der Routine, sie ist ein Bestandteil davon. Nach einem langen Vortragstag erhöht eine Sitzung die Belastung für ein bereits belastetes System. Stimmruhe nach starker Beanspruchung und ein freier Tag, wenn Sie heiser sind, sind Entscheidungen, die das Üben schützen, anstatt es zu unterbrechen. Das Üben durch Heiserkeit ist der zuverlässigste Weg, diese zu verlängern.
Erwarten Sie Schwankungen und reagieren Sie nicht auf einzelne Tage
Es gibt von Tag zu Tag große Unterschiede darin, wie sich eine Stimme anfühlt und misst. Eine harte Sitzung nach schlechtem Schlaf ist kein Rückschritt und eine gute Sitzung nach einem ausgeruhten Morgen ist kein Durchbruch. Beurteilen Sie eine Routine an einem Monat, nicht an einem Dienstag. Die Reaktion auf einzelne Sitzungen führt zu ständigen Methodenänderungen, was der Hauptgrund dafür ist, dass Routinen nichts anzeigen.
Kennen Sie die spezifischen Schilder, an denen Sie anhalten müssen
Halten Sie inne wegen Schmerzen, wegen eines kratzenden oder brennenden Gefühls, wegen einer Stimme, die mitten im Satz versagt, und wegen Heiserkeit. Das sind keine Signale, die es zu verarbeiten gilt. Das NIDCD veröffentlicht praktische Anleitungen zur Pflege der Stimme, und jede Heiserkeit, die länger als zwei Wochen anhält, ist ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, anstatt Ihre Übungen anzupassen.
Wann sollte man einen Fachmann hinzuziehen?
Für Soloübungen gibt es eine Obergrenze, und diese ist niedriger, als die Leute annehmen. Ein Logopäde kann hören, was Sie nicht hören können, und sehen, was keine Aufzeichnung zeigt. Wenn Ihr Ziel die Gesundheit betrifft, wenn die Stimme Teil Ihrer Arbeit ist oder wenn eine Änderung so wichtig ist, dass Sie monatelange Bemühungen in Betracht ziehen, ist diese Beratung der wertvollste verfügbare Schritt und nicht der letzte Ausweg.
Was eine App beitragen kann und was nicht
Ein Tool kann eine eindeutige Referenz abspielen, ein vergleichbares Sample aufzeichnen und die Aufzeichnung speichern, die Sie sonst nicht führen würden. Es kann keine Belastung hören, keine Technik beurteilen oder Ihnen sagen, ob das, was Sie tun, für Ihre Stimme sicher ist. Behandeln Sie es wie ein Metronom und nicht wie einen Lehrer, und die Grenzen bleiben klar.
Wo VocalMaxx passt
VocalMaxx bietet klare Audioreferenzen, zeichnet kurze vergleichbare Samples auf und führt einen einfachen Sitzungsverlauf. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät, es führt keine Diagnose durch und es verspricht keine Stimmveränderung. Hören Sie mit dem Üben auf, wenn es Schmerzen, Reizungen oder Heiserkeit verursacht, und suchen Sie professionellen Rat.
Fragen
Wie lange sollte eine Stimmübungssitzung dauern?
Zehn Minuten an fünf Tagen bewirken einmal mehr als eine Stunde. Kurze Trainingseinheiten sind diejenigen, die Sie auch an einem schlechten Tag absolvieren, und sie enden, bevor der Punkt erreicht ist, an dem Müdigkeit eher zu Anstrengung als zu Fortschritten führt.
Warum klingt meine Stimme bei Aufnahmen falsch?
Ihre eigene Stimme erreicht Ihre Ohren teilweise durch die Knochen Ihres Schädels, sodass das, was Sie normalerweise hören, nicht das ist, was ein Mikrofon auffängt. Die Aufnahme ist näher an dem, was andere Leute hören, und gerade deshalb ist sie nützlich.
Wann sollte ich mit dem Praktizieren aufhören?
Halten Sie an bei Schmerzen, einem kratzenden oder brennenden Gefühl, einer versagenden Stimme und Heiserkeit. Heiserkeit, die länger als zwei Wochen anhält, ist eher ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, als das Training anzupassen.
Kann ich meine Stimme verändern, indem ich alleine übe?
Die Obergrenze für Soloübungen ist niedriger, als die meisten Menschen annehmen. Ein Logopäde hört, was Sie nicht sehen können, und sieht, was keine Aufzeichnung zeigt. Wenn die Stimme für Ihre Arbeit oder Ihre Gesundheit wichtig ist, ist diese Beratung der wertvollste Schritt.
Beeinflusst Flüssigkeitszufuhr wirklich die Stimme?
Untersuchungen zur Stimmlippenphysiologie zeigen, dass sich trockenes Gewebe nicht wie hydratisiertes Gewebe verhält. Wasser über den Tag verteilt ist wichtiger als Wasser unmittelbar vor dem Training, und ein sehr trockener Raum verlangt mehr von der Stimme, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.
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