VocalMaxx · راهنماها
یک روال تمرین صوتی بر اساس راحتی بسازید، نه اهداف
نحوه سازماندهی تمرین آوازی به گونه ای که کوتاه، قابل مقایسه و ایمن بماند: انتخاب یک هدف، گوش دادن قبل از تکرار، حفظ رکوردی که در واقع حفظ خواهید کرد، و دانستن دقیق زمان توقف.
در این راهنما۱۵
آسایش هدف است، نه یک شرط جانبی
بیشتر تمرینهای آوازی که اشتباه میکنند، اشتباه میشوند، زیرا یک عدد جایگزین یک حس میشود. کسی تصمیم میگیرد که صدایش پایینتر بنشیند یا بلندتر شود، و از طریق ناراحتی به سمت آن شکل فشار میآورد. صدا بافتی است و بافتی که در هنگام درد تحت فشار قرار می گیرد، سازگار نمی شود، ملتهب می شود. اصل سازماندهی هر روتینی که به تنهایی می سازید باید این باشد که یک جلسه بهتر از شروع آن یا زودتر به پایان برسد.
یک هدف را انتخاب کنید و آن را قابل مشاهده کنید
یک روال با چهار هدف، چهار روال است و کنار گذاشته می شود. یک چیز را انتخاب کنید: تا اواسط بعد از ظهر بدون خستگی صحبت کنید، لحن ثابتتری داشته باشید، در تماسها درک شوید، در پایان درس کمتر احساس فشار کنید. آن را به عنوان جمله ای بنویسید که می توانید به کسی بگویید. اهداف مبهم قابل ارزیابی نیستند، بنابراین نمی توان آنها را به پایان رساند، بنابراین آنها به طور نامحدود بدون تصمیم گیری اجرا می شوند.
ضربان کوتاه و مکرر طولانی و نادر است
ده دقیقه در پنج روز بیش از یک ساعت یک بار انجام می شود، به همان دلیلی که برای هر تمرین فیزیکی صدق می کند. فرکانس باعث ایجاد آشنایی می شود و جلسه کوتاهتر همان جلسه ای است که هنوز در یک روز بد انجام می دهید. یک جلسه طولانی همچنین از نقطه ای می گذرد که شما هنوز سرحال هستید، که دقیقاً همان جایی است که تکرارهای بی فایده و فشار وارد می شود.
قبل از تکرار گوش کن
این تنها عادتی است که نتایج را بیشتر تغییر می دهد. یک مثال واضح از هدف خود را پخش کنید، به درستی به آن گوش دهید، سپس آن را تولید کنید. تکرار از حافظه جابجا می شود، زیرا حافظه شما از یک صدا به جای ذخیره سازی بازسازی می شود. شنیدن مرجع بلافاصله قبل از هر تلاش مانع از سرگردانی هدف در یک جلسه بدون توجه شما می شود.
خودتان را ضبط کنید و بعداً گوش دهید
صدای شما تا حدی از طریق استخوان های جمجمه به گوش شما می رسد، به همین دلیل است که ضبط ها برای ما اشتباه به نظر می رسد. این اعوجاج دقیقاً دلیل مفید بودن ضبط است: به شما نشان می دهد که دیگران چه می شنوند. چند دقیقه دیرتر به جای فورا، زمانی که دیگر برای آن آماده نیستید، گوش دهید و به جای فهرست کردن هر چیزی که دوست ندارید، به یک چیز توجه کنید.
اگر می خواهید مقایسه کنید شرایط را ثابت نگه دارید
اگر قرار است جلسات با هم قابل مقایسه باشند، چهار چیز تکرار می شود: یک اتاق، فاصله یکسان از میکروفون، یک دستگاه و یک زمان از روز. صداها اندکی پس از بیدار شدن کمتر و انعطاف پذیری کمتری دارند، بنابراین یک ضبط صبح و یک شب دو حالت مختلف را توصیف می کنند. هر یک از چهار مورد را تغییر دهید و ممکن است به جای تمرین، اتاق را اندازه بگیرید.
رکوردی که باقی مانده است
سه قسمت در هر جلسه: تاریخ، کاری که انجام دادید، و یک کلمه در مورد احساس آن. این رکوردی است که شما همچنان در شش هفته آن را حفظ خواهید کرد. ردیابی دقیق به سرعت کنار گذاشته میشود، و یک رکورد رها شده بدتر از هیچ است، زیرا همچنین حس شما را از مدت زمانی که رفتهاید از بین میبرد. فیلد چهارم را فقط در صورتی اضافه کنید که واقعاً آن را دوباره بخوانید.
هیدراتاسیون بخشی از روتین است
سیواسانکار نقش هیدراتاسیون را در فیزیولوژی تارهای صوتی بررسی کرد و نتیجه عملی آن ساده است: بافت خشک مانند بافت هیدراته رفتار نمی کند. ده دقیقه قبل از شروع، آب در طول روز بیشتر از آب اهمیت دارد. تمرین بعد از چندین قهوه، بعد از یک شب بد، یا در یک اتاق بسیار خشک، صدای بیشتری را برای نتیجه یکسان می خواهد.
قبل از اینکه چیزی بخواهید خود را گرم کنید
بی سر و صدا و در وسط محدوده راحت خود شروع کنید و چند دقیقه قبل از درخواست حجم، افراط یا مدت زمان در آنجا بمانید. گوزمن و همکارانش دستگاه صوتی و عملکرد گلوتال را در حین و بعد از تمرین صوتی مورد مطالعه قرار دادند و کار تدریجی شکل عملی است که چنین یافتههایی از آن پشتیبانی میکند. شروع سرما در لبه محدوده شما این است که چگونه یک روال به جای عادت باعث آسیب می شود.
سکوت بخشی از تمرین است
استراحت فقدان روال نیست، جزئی از آن است. پس از یک روز طولانی صحبت، یک جلسه به سیستمی که قبلاً بارگذاری شده است، بار اضافه می کند. استراحت صوتی پس از استفاده زیاد، و یک روز مرخصی زمانی که خشن هستید، انتخاب هایی هستند که به جای قطع کردن تمرین، از تمرین محافظت می کنند. تمرین از طریق گرفتگی صدا مطمئن ترین راه برای گسترش آن است.
منتظر تغییرات باشید و به روزهای مجرد واکنش نشان ندهید
تنوع روز به روز در نحوه احساس و اندازه گیری صدا زیاد است. یک جلسه خشن بعد از خواب ضعیف یک پسرفت نیست و یک جلسه خوب بعد از یک صبح استراحت موفقیت آمیز نیست. یک روال را در یک ماه قضاوت کنید، نه سه شنبه. واکنش به جلسات منفرد باعث تغییر مداوم روش می شود، که دلیل اصلی شکست روتین ها برای نشان دادن چیزی است.
علائم خاصی را که باید روی آن متوقف شوید را بشناسید
برای درد، برای احساس خاراندن یا سوزش، برای صدایی که وسط جمله را بیرون میدهد و برای گرفتگی صدا توقف کنید. اینها سیگنال هایی نیستند که باید از طریق آنها کار کرد. NIDCD راهنمایی های عملی در مورد مراقبت از صدا منتشر می کند و هر گونه گرفتگی صدا که بیش از دو هفته طول بکشد دلیلی برای مراجعه به پزشک به جای تنظیم تمرینات است.
چه زمانی یک متخصص را بیاوریم
تمرین انفرادی سقفی دارد و کمتر از آن چیزی است که مردم تصور می کنند. یک آسیب شناس گفتار زبان می تواند آنچه را که شما نمی توانید بشنود و آنچه را هیچ ضبطی نشان نمی دهد ببیند. اگر هدف شما به سلامتی مربوط می شود، اگر صدا بخشی از کار شما است، یا اگر تغییری به اندازه کافی اهمیت دارد که ماه ها تلاش می کنید، این مشاوره بالاترین مرحله موجود است و آخرین راه حل نیست.
چه برنامهای میتواند و چه چیزی نمیتواند کمک کند
یک ابزار می تواند یک مرجع واضح پخش کند، یک نمونه قابل مقایسه را ضبط کند، و رکوردی را که در غیر این صورت نگه نمی داشتید، نگه دارد. نمی تواند فشار را بشنود، تکنیک را قضاوت کند یا به شما بگوید که آیا کاری که انجام می دهید برای صدای شما بی خطر است یا خیر. با آن بهعنوان یک مترونوم بهجای معلم رفتار کنید، و مرز روشن میماند.
جایی که VocalMaxx مناسب است
VocalMaxx ارجاعات صوتی واضحی را ارائه میکند، نمونههای قابل مقایسه کوتاه را ضبط میکند، و یک تاریخچه جلسه ساده را نگه میدارد. این یک وسیله پزشکی نیست، تشخیص نمی دهد و هیچ قولی در مورد تغییر صدا نمی دهد. اگر باعث درد، تحریک یا گرفتگی صدا شد، تمرین را متوقف کنید و به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.
سوالات
یک جلسه تمرین صدا چقدر باید باشد؟
ده دقیقه در پنج روز بیشتر از یک ساعت یک بار انجام می شود. جلسات کوتاه همان جلساتی هستند که شما همچنان در یک روز بد انجام می دهید و قبل از نقطه ای که خستگی به جای پیشرفت باعث ایجاد فشار می شود به پایان می رسد.
چرا صدای من در ضبط اشتباه به نظر می رسد؟
صدای خود شما تا حدی از طریق استخوان های جمجمه به گوش شما می رسد، بنابراین آنچه که به طور معمول می شنوید چیزی نیست که میکروفون ضبط کند. ضبط به آنچه دیگران می شنوند نزدیک تر است و دقیقاً به همین دلیل مفید است.
چه زمانی باید تمرین را متوقف کنم؟
برای درد، برای احساس خاراندن یا سوزش، برای صدایی که بیرون می آید و برای گرفتگی صدا توقف کنید. گرفتگی صدا که بیش از دو هفته طول بکشد دلیلی برای مراجعه به پزشک به جای تنظیم تمرینات است.
آیا می توانم با تمرین به تنهایی صدایم را تغییر دهم؟
تمرین انفرادی سقفی دارد که کمتر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور می کنند. آسیب شناس گفتار-زبان چیزی را می شنود که شما نمی توانید و آنچه را هیچ ضبطی نشان نمی دهد می بیند. اگر صدا برای کار یا سلامت شما مهم است، این مشاوره بالاترین گام است.
آیا هیدراتاسیون واقعا روی صدا تأثیر می گذارد؟
تحقیقات روی فیزیولوژی تارهای صوتی نشان می دهد که بافت خشک مانند بافت هیدراته رفتار نمی کند. آب در طول روز بیشتر از آب قبل از تمرین اهمیت دارد، و یک اتاق بسیار خشک از صدای بیشتری برای نتیجه مشابه می خواهد.
در ادامه مطلب
راهنماها
چگونه فرکانسهای صوتی خود را اندازهگیری و مقایسه کنیم
هرتز واقعی چه چیزی را توصیف میکند، چرا یک اندازهگیری تنها اهمیت کمی دارد، چگونه دو ضبط را قابل مقایسه نگه داریم و چگونه میتوان یک دامنه را خواند بدون اینکه به دنبال یک عدد هدف بود.
گرمکردن ایمن صدا: گرمکردن برای چیست
چرا آمادهسازی تدریجی قبل از صحبت یا آواز اهمیت دارد، عادتهای روزانهای که از صدا محافظت میکنند، نشانههایی که به معنای توقف هستند، و زمانی که خشونت صدا دلیلی برای مراجعه به پزشک میشود.
چگونه صدای خود را عمیق تر کنید بدون اینکه آن را تحت فشار قرار دهید
چه چیزی باعث میشود صدا عمیقتر به نظر برسد، چه تمرینی میتواند تغییر کند، آناتومی چه چیزی را برطرف میکند، و چرا پایین آوردن صدای شما نتیجه معکوس دارد.
چگونه محدوده صوتی خود را به صورت ایمن و گام به گام پیدا کنید
محدوده صحبت در مقابل دامنه آواز، چگونه می توان پایین ترین و بالاترین نت های خود را با اسلایدهای ملایم پیدا کرد و چرا یک اندازه گیری هرگز پاسخ کامل نیست.
میانگین فرکانس صوتی برای مردان و زنان: آنچه مطالعات نشان داده است
بسامدهای تکلم برای مردان و زنان بزرگسال از مطالعات منتشر شده اندازه گیری شد، چرا ارقام متفاوت هستند، سن چگونه آنها را تغییر می دهد، و چرا میانگین یک هدف نیست.
تمرینات صدای برای صحبت کردن با اعتماد به نفس بیشتر
تمرینات عملی برای تنفس، حجم صدا، سرعت، توقفها، وضوح تلفظ و پایان جملات که صدای صحبت کردن را پایدارتر میکند، همراه با ضبطهایی برای بررسی پیشرفت.
چگونه از قفسه سینه خود صحبت کنید و واقعاً به چه معناست
صدای قفسه سینه و رزونانس قفسه سینه در واقع چیست، ارتعاشی که احساس میکنید به شما میگوید، و تمرینات ملایم برای صدایی کاملتر بدون فشار دادن گلو.
#vocal fry چیست، و آیا باید استفاده از آن را متوقف کنید؟
#vocal fry در حنجره چیست، چگونه در گفتار ظاهر میشود، مطالعات شنونده چه یافتهاند، چه چیزی دربارهی آسیب آن شناخته شده است، و اگر بخواهید چگونه آن را کاهش دهید.
تمرین صدا بدون فشار: یک روال ساده
چگونه به آرامی خود را گرم کنید، مقایسه های مفید را ضبط کنید و قبل از تبدیل تمرین به مشکل صوتی متوقف شوید.
ضبط صدای خود برای تمرین: یک تنظیم ساده
کجا گوشی را نگه دارید، با چه شدتی صحبت کنید، هر هفته چه چیزی ضبط کنید و چگونه بدون قضاوت کردن خود از تمرین به آن گوش دهید.
مقایسه برنامه های آموزش صدا
پیچ متر، دوره های هدایت شده، مجلات ضبط و گفتار درمانی: هر یک چه چیزی را اندازه گیری می کند، چه چیزی را نمی تواند قضاوت کند، و چه زمانی یک فرد پاسخ مناسب است.