VocalMaxx · Посібники
Побудуйте тренування голосу навколо комфорту, а не цілей
Як організувати вокальну практику, щоб вона залишалася короткою, порівнянною та безпечною: вибір однієї мети, прослуховування перед повторенням, ведення запису, який ви дійсно будете підтримувати, і точно знаючи, коли зупинитися.
У цьому посібнику15
Комфорт – це мета, а не побічна умова
Більшість вокальних вправ, які йдуть не так, йдуть не так, тому що число замінило відчуття. Хтось вирішує, що його голос має бути нижчим або сягати вище, і натискає на цю цифру через дискомфорт. Голос – це тканина, а тканина, яку штовхають, поки вона болить, не адаптується, вона запалюється. Організаційним принципом будь-якої рутини, яку ви будуєте самостійно, має бути те, що сесія закінчується краще, ніж почалася, або закінчується раніше.
Виберіть одну ціль і зробіть її видимою
Рутина з чотирма цілями є чотирма процедурами, і від неї буде відмовлено. Виберіть одне: говорити без втоми до середини дня, тримати більш рівний тон, бути зрозумілим під час дзвінка, відчувати менше напруження в кінці уроку. Запишіть це як речення, яке ви могли б комусь сказати. Розпливчасті цілі не можна оцінити, тому їх неможливо досягти, тому вони тривають нескінченно довго, не прийнявши жодного рішення.
Короткі і часті удари довгі і рідкісні
Десять хвилин протягом п’яти днів вимагають більше, ніж одна година, з тієї ж причини, що стосується будь-якої фізичної практики. Частота сприяє знайомству, а коротша сесія – це та, яку ви все одно проводите в поганий день. Довге заняття також закінчується точкою, коли ви ще свіжі, а це саме те, де живуть марні повторення та напруга.
Послухайте, перш ніж повторювати
Це єдина звичка, яка найбільше змінює результати. Зіграйте чіткий приклад того, до чого ви прагнете, послухайте це належним чином, а потім створіть це. Повторення з дрейфів пам’яті, оскільки ваша пам’ять звуку реконструюється, а не зберігається. Якщо почути посилання безпосередньо перед кожною спробою, ціль не може блукати по сеансу, непомітно для вас.
Запишіть себе та прослухайте пізніше
Ваш голос досягає ваших власних вух частково через кістки вашого черепа, тому записи звучать для нас неправильно. Саме через ці спотворення запис корисний: він показує вам те, що чують інші люди. Послухайте кілька хвилин пізніше, а не відразу, коли ви більше не налаштовуєтеся на це, і зверніть увагу на одну річ, а не каталогізуйте все, що вам не подобається.
Зберігайте умови незмінними, якщо ви хочете порівняти
Якщо сеанси мають бути порівняними, повторюються чотири речі: та сама кімната, однакова відстань до мікрофона, той самий пристрій і той самий час доби. Голос стає нижчим і менш гнучким незабаром після пробудження, тому ранковий і вечірній запис описують два різні стани. Змініть будь-яку з чотирьох, і ви можете вимірювати кімнату, а не практику.
Запис, який вижив
Три поля на сеанс: дата, те, що ви робили, і одне слово про відчуття. Це запис, який ви все ще будете зберігати через шість тижнів. Складне відстеження швидко припиняється, а залишений запис гірше, ніж відсутність, оскільки він також позбавляє вас уявлення про те, як довго ви йшли. Додайте четверте поле лише в тому випадку, якщо ви дійсно хочете його перечитати.
Зволоження є частиною розпорядку дня
Сівасанкар розглянув роль гідратації у фізіології голосових складок, і практичний наслідок простий: суха тканина не поводиться як гідратована тканина. Вода протягом дня має більше значення, ніж вода за десять хвилин до початку. Тренування після кількох чашок кави, після поганої ночі або в дуже сухому приміщенні вимагає більше голосу для того самого результату.
Розігрійтеся, перш ніж щось просити
Почніть тихо та з середини вашого комфортного діапазону та затримайтеся на кілька хвилин, перш ніж запитувати гучність, екстремальні значення чи тривалість. Гузман і його колеги вивчали голосовий тракт і голосову функцію під час і після вокальних вправ, і поступова робота є практичною формою, яку підтверджують такі відкриття. Починати холодно на межі можливостей — це те, як рутина породжує травму замість звички.
Мовчання є частиною практики
Відпочинок - це не відсутність рутини, це її складова. Після довгого дня розмов сесія додає навантаження на вже завантажену систему. Голосовий відпочинок після інтенсивного використання та вихідний день, коли ви охриплі, — це варіанти, які захистять практику, а не перервуть її. Практика через хрипоту є найнадійнішим способом її розширення.
Очікуйте варіацій і не реагуйте на окремі дні
Повсякденні зміни в тому, як голос відчувається та вимірюється, великі. Жорстке заняття після поганого сну – це не регрес, а хороше заняття після відпочинку вранці – не прорив. Судіть про розпорядок дня за місяць, а не за вівторок. Реакція на окремі сеанси призводить до постійних змін методів, що є основною причиною, чому підпрограми нічого не показують.
Знайте конкретні знаки, на яких варто зупинитися
Зупиніться при болі, подряпинах або печінні, при звучанні голосу на півслові та при захриплості. Це не сигнали, над якими потрібно працювати. NIDCD публікує практичні рекомендації щодо догляду за голосом, і будь-яка захриплість, що триває більше двох тижнів, є приводом звернутися до лікаря, а не коригувати свої вправи.
Коли залучити професіонала
У соло-практики є стеля, і вона нижча, ніж люди думають. Логопед може почути те, що не можете ви, і побачити те, що не показує жоден запис. Якщо ваша мета стосується здоров’я, якщо голос є частиною вашої роботи або якщо зміна настільки важлива, що ви розглядаєте місяці зусиль, ця консультація є найціннішим доступним кроком, і це не останній засіб.
Що додаток може, а що ні
Інструмент може відтворити чіткий еталон, записати порівнянний зразок і зберегти запис, який ви б інакше не зберегли. Він не може почути напругу, оцінити техніку чи сказати вам, чи безпечно те, що ви робите, для вашого голосу. Ставтеся до нього як до метронома, а не до вчителя, і межі залишаться чіткими.
Куди підходить VocalMaxx
VocalMaxx забезпечує чіткі звукові посилання, записує короткі порівняльні семпли та зберігає просту історію сеансів. Це не медичний прилад, він не діагностує та не обіцяє зміни голосу. Припиніть заняття, якщо це викликає біль, подразнення або хрипоту, і зверніться за порадою до фахівця.
Запитання
Скільки має тривати заняття з голосової практики?
Десять хвилин протягом п'яти днів дають більше, ніж одна година. Короткі сеанси – це ті, які ви все одно виконуєте в поганий день, і вони закінчуються до моменту, коли втома викликає напругу, а не прогрес.
Чому мій голос у записах звучить неправильно?
Ваш власний голос досягає ваших вух частково через кістки черепа, тому те, що ви зазвичай чуєте, не вловлює мікрофон. Запис ближче до того, що чують інші люди, саме тому він корисний.
Коли я повинен припинити практику?
Зупиніться при болю, подряпинах або печінні, при ослабленому голосі та захриплості. Захриплість голосу, що триває більше двох тижнів, - це привід звернутися до лікаря, а не коригувати свої вправи.
Чи можу я змінити свій голос, практикуючись на самоті?
Індивідуальна практика має нижчу межу, ніж вважає більшість людей. Логопед чує те, що ви не можете, і бачить те, що не показує жоден запис. Якщо голос має значення для вашої роботи чи здоров’я, ця консультація є найціннішим кроком.
Чи справді гідратація впливає на голос?
Дослідження фізіології голосових складок виявили, що суха тканина не поводиться як зволожена тканина. Вода протягом дня має більше значення, ніж вода безпосередньо перед тренуванням, і дуже суха кімната вимагає більше голосу для того самого результату.
Додаткові матеріали
Посібники
Як виміряти та порівняти ваші записи голосової частоти
Що насправді описує герц, чому одне зчитування мало що означає, як зберегти порівняння двох записів і як зчитувати діапазон, не переслідуючи цільове число.
Безпечна розминка голосу: для чого потрібна розминка
Чому важлива поступова підготовка перед розмовою чи співом, повсякденні звички, які захищають голос, ознаки, що означають зупинку, і коли захриплість стає приводом для звернення до лікаря.
Як зробити свій голос глибшим, не напружуючи його
Що насправді робить голос глибшим, що може змінити практика, що виправляє анатомія та чому зниження голосу призводить до негативних наслідків.
Як знайти свій вокальний діапазон, безпечно та крок за кроком
Діапазон розмови проти діапазону співу, як знайти найнижчу та найвищу ноти за допомогою плавного ковзання та чому одне вимірювання ніколи не є повною відповіддю.
Середня частота голосу для чоловіків і жінок: що виявили дослідження
Виміряно частоту мовлення дорослих чоловіків і жінок на основі опублікованих досліджень, чому цифри відрізняються, як їх змінює вік і чому середнє значення не є цільовим.
Голосові вправи для більшої впевненості
Практичні вправи на дихання, гучність, темп, паузи, артикуляцію та закінчення, які роблять голос більш стійким, із записами для перевірки прогресу.
Як говорити з грудей, і що це насправді означає
Що насправді таке грудний голос і грудний резонанс, що говорить вам вібрація, яку ви відчуваєте, і м’які вправи для повнішого голосу без тиску на горло.
Що таке vocal fry і чи варто припинити його використання?
Що таке vocal fry у гортані, де він проявляється в мові, що виявили дослідження слухачів, що відомо про шкоду та як її зменшити, якщо хочете.
Тренування голосу без напруги: проста процедура
Як обережно розігрітися, записати корисні порівняння та зупинитися, перш ніж тренування перетвориться на проблему з голосом.
Запис вашого голосу для практики: просте налаштування
Де тримати телефон, як голосно говорити, що записувати щотижня і як прослуховувати без самокритики, що заважає практиці.
Програми для навчання голосу, порівняння
Вимірювачі звуку, курси з супроводом, журнали записів і логопедія: що кожен вимірює, що не може оцінити, і коли людина дає правильну відповідь.