Ձայնային պրակտիկա ստեղծեք հարմարավետության, ոչ թե թիրախների շուրջ

Հարմարավետությունը նպատակն է, ոչ թե կողմնակի պայման

Վոկալային պրակտիկայի մեծ մասը, որը սխալ է ընթանում, սխալ է գնում, քանի որ թիվը փոխարինել է սենսացիաներին: Ինչ-որ մեկը որոշում է, որ իր ձայնը պետք է ավելի ցածր նստի կամ բարձրանա, և անհարմարության պատճառով մղվում է դեպի այդ գործիչը: Ձայնը հյուսվածք է, և այն հյուսվածքը, որը մղվում է, մինչ այն ցավում է, չի հարմարվում, այն բորբոքվում է: Ցանկացած առօրյայի կազմակերպման սկզբունքը, որը դուք միայնակ եք կառուցում, պետք է լինի այն, որ նիստն ավարտվի ավելի լավ, քան սկսվել է, կամ այն ​​շուտ ավարտվի:

Ընտրեք մեկ նպատակ և դարձրեք այն դիտելի

Չորս նպատակ ունեցող առօրյան չորս առօրյա է, և այն կթողվի: Ընտրեք մի բան. կեսօրից հետո խոսել առանց հոգնելու, ավելի կայուն տոնով, զանգերի ժամանակ հասկացված լինել, դասի վերջում ավելի քիչ լարվածություն զգալ: Գրեք այն որպես նախադասություն, որը կարող եք ասել ինչ-որ մեկին: Մշուշոտ նպատակները չեն կարող գնահատվել, ուստի դրանք չեն կարող ավարտվել, ուստի դրանք գործում են անորոշ ժամանակով` առանց երբևէ որոշում կայացնելու:

Կարճ և հաճախակի հարվածներ երկար և հազվադեպ

Հինգ օրվա տասը րոպեն մեկ ժամից ավելին է մեկ անգամ, նույն պատճառով, որը վերաբերում է ցանկացած ֆիզիկական պրակտիկայի: Հաճախականությունը զարգացնում է ծանոթությունը, իսկ ավելի կարճ նիստը այն է, ինչ դուք դեռ անում եք վատ օր: Երկար նիստը նույնպես անցնում է այն կետից, որտեղ դուք դեռ թարմ եք, որտեղ ապրում են անօգուտ կրկնությունները և լարվածությունը:

Լսեք, նախքան կրկնելը

Սա այն միակ սովորությունն է, որն ամենաշատը փոխում է արդյունքները: Նվագարկեք հստակ օրինակ, թե ինչին եք նպատակադրում, լսեք այն պատշաճ կերպով, ապա պատրաստեք այն: Կրկնվում է հիշողությունից, քանի որ ձայնի ձեր հիշողությունը ոչ թե պահվում է, այլ վերակառուցվում է: Յուրաքանչյուր փորձից անմիջապես առաջ տեղեկանքը լսելը թույլ չի տալիս, որ թիրախը թափառի նիստի ընթացքում՝ առանց դուք նկատելու:

Ձայնագրեք ինքներդ ձեզ և ավելի ուշ լսեք

Ձեր ձայնը հասնում է ձեր ականջներին մասամբ ձեր գանգի ոսկորներով, այդ իսկ պատճառով ձայնագրությունները սխալ են հնչում մեզ համար: Այդ խեղաթյուրումն է պատճառը, որ ձայնագրությունն օգտակար է. այն ցույց է տալիս, թե ինչ են լսում ուրիշները: Լսեք մի քանի րոպե անց, այլ ոչ անմիջապես, երբ այլևս չեք պատրաստվում դրա համար, և նշեք մի բան, այլ ոչ թե ցուցակագրեք այն ամենը, ինչ ձեզ դուր չի գալիս:

Պայմանները հաստատուն պահեք, եթե ցանկանում եք համեմատել

Եթե ​​նիստերը պետք է համեմատելի լինեն, չորս բան կրկնվում է՝ նույն սենյակը, խոսափողից նույն հեռավորությունը, նույն սարքը և օրվա նույն ժամը: Ձայներն ավելի ցածր են և ավելի քիչ ճկուն արթնանալուց անմիջապես հետո, ուստի առավոտյան ձայնագրությունը և երեկոյան ձայնագրությունը նկարագրում են երկու տարբեր վիճակներ: Փոխեք չորսից որևէ մեկը, և դուք կարող եք չափել սենյակը, քան պրակտիկան:

Արձանագրությունը, որը պահպանվել է

Յուրաքանչյուր նստաշրջանում երեք դաշտ՝ ամսաթիվ, ձեր արածը և մեկ բառ այն զգացողության մասին: Սա ռեկորդ է, որը դուք դեռ կպահպանեք վեց շաբաթից: Մանրակրկիտ հետևելը արագորեն լքվում է, իսկ լքված գրառումն ավելի վատ է, քան ոչ մեկը, քանի որ այն նաև վերացնում է ձեր զգալը, թե որքան ժամանակ եք գնացել: Ավելացրե՛ք չորրորդ դաշտը միայն այն դեպքում, եթե այն իսկապես նորից կարդաք:

Խոնավացումն առօրյայի մի մասն է

Սիվասանքարը վերանայեց խոնավացման դերը ձայնային ծալքերի ֆիզիոլոգիայում, և գործնական հետևանքը պարզ է. չոր հյուսվածքն իրեն չի պահում հիդրատացված հյուսվածքի պես: Օրվա ընթացքում ջուրն ավելի կարևոր է, քան ջուրը սկսելուց տասը րոպե առաջ: Մի քանի սուրճից հետո, վատ գիշերից հետո կամ շատ չոր սենյակում մարզվելը նույն արդյունքի համար ավելի շատ ձայն է պահանջում:

Ջերմացեք նախքան որևէ բան խնդրելը

Սկսեք հանգիստ և ձեր հարմարավետ տիրույթի մեջտեղում և մի քանի րոպե մնացեք այնտեղ, նախքան ձայնի, ծայրահեղությունների կամ տևողության մասին խնդրելը: Գուզմանը և գործընկերները ուսումնասիրել են վոկալ տրակտի և գլոտալ ֆունկցիան վոկալ վարժությունների ընթացքում և հետո, և աստիճանական աշխատանքը այն գործնական ձևն է, որը հաստատում են նման բացահայտումները: Ձեր տիրույթի ծայրամասում ցուրտ սկսելն այն է, թե ինչպես սովորական ռեժիմը սովորության փոխարեն վնասվածք է առաջացնում:

Լռությունը պրակտիկայի մի մասն է

Հանգիստը առօրյայի բացակայություն չէ, այն դրա բաղադրիչն է։ Երկար խոսելուց հետո նիստը ծանրաբեռնվածություն է ավելացնում արդեն բեռնված համակարգի վրա: Ձայնային հանգիստը առատ օգտագործումից հետո և հանգստյան օրը, երբ դուք խռպոտ եք, ընտրանքներ են, որոնք պաշտպանում են պրակտիկան, այլ ոչ թե ընդհատում այն: Խռպոտության միջոցով զբաղվելը այն երկարացնելու ամենահուսալի միջոցն է:

Սպասեք տատանումների և մի արձագանքեք միայնակ օրերին

Ձայնի զգացողության և չափումների ամենօրյա տատանումները մեծ են: Վատ քնից հետո կոպիտ նիստը հետընթաց չէ, իսկ լավը հանգիստ առավոտից հետո առաջընթաց չէ: Դատեք առօրյան մեկ ամսվա, ոչ թե երեքշաբթի: Միայնակ նիստերին արձագանքելը հանգեցնում է մեթոդի մշտական ​​փոփոխության, ինչը հիմնական պատճառն է, որ առօրյան որևէ բան ցույց չի տալիս:

Իմացեք կոնկրետ նշանները, որոնց վրա պետք է կանգ առնել

Դադարեք ցավից, քերծվածքից կամ այրվող սենսացիայից, միջին նախադասություն արձակող ձայնից և խռպոտությունից: Սրանք ազդանշաններ չեն, որոնց միջոցով կարելի է աշխատել: NIDCD-ը հրապարակում է գործնական ուղեցույցներ ձայնը հոգալու վերաբերյալ, և երկու շաբաթից ավելի տևող ցանկացած խռպոտություն բժիշկ դիմելու պատճառ է, քան վարժությունները կարգավորելու:

Երբ հրավիրել պրոֆեսիոնալ

Սոլո պրակտիկան ունի առաստաղ, և այն ավելի ցածր է, քան մարդիկ ենթադրում են: Լեզվի պաթոլոգը կարող է լսել այն, ինչ դուք չեք կարող, և տեսնել այն, ինչ ոչ մի ձայնագրություն ցույց չի տալիս: Եթե ​​ձեր նպատակը վերաբերում է առողջությանը, եթե ձայնը ձեր աշխատանքի մի մասն է, կամ եթե փոփոխությունը բավական կարևոր է, որ դուք մտածում եք ամիսների ջանքերի մասին, ապա այդ խորհրդակցությունը հասանելի ամենաարժեքավոր քայլն է, և դա վերջին միջոցը չէ:

Ինչ կարող է և չի կարող նպաստել հավելվածը

Գործիքը կարող է նվագարկել հստակ հղում, ձայնագրել համեմատելի նմուշ և պահել այն գրառումը, որն այլ կերպ չէիր պահի: Այն չի կարող լսել լարվածությունը, դատել տեխնիկան կամ ասել, թե արդյոք այն, ինչ անում եք, անվտանգ է ձեր ձայնի համար: Վերաբերվեք նրան որպես մետրոնոմի, այլ ոչ թե ուսուցչի, և սահմանը պարզ կմնա:

Որտեղ VocalMaxx տեղավորվում է

VocalMaxx ապահովում է հստակ աուդիո հղումներ, գրանցում է կարճ համեմատելի նմուշներ և պահում է պարզ նիստերի պատմություն: Դա բժշկական սարք չէ, այն չի ախտորոշում և չի խոստանում ձայնը փոխելու մասին։ Դադարեցրեք մարզվելը, եթե դա ցավ, գրգռում կամ խռպոտություն է առաջացնում, և դիմեք մասնագետի խորհրդատվության:

Հետագա ընթերցում

• NIDCD: Taking care of your voice
• Sivasankar & Leydon (2010), The role of hydration in vocal fold physiology, Current Opinion in Otolaryngology & Head and Neck Surgery
• Guzman et al. (2013), Vocal tract and glottal function during and after vocal exercising, Journal of Voice