VocalMaxx · गाइड
ध्वनि अभ्यास की दिनचर्या आराम के इर्द-गिर्द बनाएं, लक्ष्य के लिए नहीं
स्वर अभ्यास को कैसे व्यवस्थित करें ताकि यह छोटा, तुलनीय और सुरक्षित रहे: एक लक्ष्य चुनना, दोहराने से पहले सुनना, एक रिकॉर्ड रखना जिसे आप वास्तव में बनाए रखेंगे, और यह जानना कि कब रुकना है।
इस गाइड में15
आराम ही लक्ष्य है, कोई अतिरिक्त शर्त नहीं
अधिकांश गायन अभ्यास जो गलत हो जाते हैं वे गलत हो जाते हैं क्योंकि एक संख्या ने एक अनुभूति का स्थान ले लिया। कोई यह तय करता है कि उसकी आवाज़ नीचे रहनी चाहिए, या ऊपर तक पहुँचनी चाहिए, और असुविधा के माध्यम से उस आंकड़े की ओर बढ़ता है। आवाज ऊतक है, और दर्द होने पर जिस ऊतक को धक्का दिया जाता है वह अनुकूलन नहीं करता है, वह भड़क उठता है। आपके द्वारा अकेले बनाई गई किसी भी दिनचर्या का आयोजन सिद्धांत यह होना चाहिए कि एक सत्र शुरू होने की तुलना में बेहतर समाप्त हो, या यह जल्दी समाप्त हो।
एक लक्ष्य चुनें, और उसे अवलोकन योग्य बनाएं
चार उद्देश्यों वाली एक दिनचर्या चार दिनचर्या होती है, और इसे छोड़ दिया जाएगा। एक चीज़ चुनें: दोपहर तक बिना थके बोलना, स्थिर स्वर रखना, कॉल पर समझा जाना, पाठ के अंत में कम तनाव महसूस करना। इसे एक वाक्य के रूप में लिखें जिसे आप किसी को बता सकें। अस्पष्ट लक्ष्यों का मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है, इसलिए उन्हें समाप्त नहीं किया जा सकता है, इसलिए वे बिना कोई निर्णय लिए अनिश्चित काल तक चलते रहते हैं।
छोटी और लगातार धड़कन, लंबी और दुर्लभ
पाँच दिनों में दस मिनट एक बार एक घंटे से अधिक का होता है, यही कारण है जो किसी भी शारीरिक अभ्यास पर लागू होता है। बारंबारता परिचितता बनाती है, और छोटा सत्र वह होता है जिसे आप बुरे दिन में भी करते हैं। एक लंबा सत्र उस बिंदु से भी आगे बढ़ता है जहां आप अभी भी तरोताजा होते हैं, जो बिल्कुल वही जगह है जहां बेकार दोहराव और तनाव रहता है।
दोहराने से पहले सुनें
यही एक आदत है जो नतीजों को सबसे ज्यादा बदल देती है। आप जो लक्ष्य कर रहे हैं उसका एक स्पष्ट उदाहरण प्रस्तुत करें, इसे ठीक से सुनें, फिर प्रस्तुत करें। स्मृति बहाव से दोहराव, क्योंकि आपकी स्मृति में किसी ध्वनि को संग्रहीत करने के बजाय उसका पुनर्निर्माण किया जाता है। प्रत्येक प्रयास से तुरंत पहले संदर्भ सुनने से लक्ष्य आपके ध्यान में आए बिना पूरे सत्र में भटकने से बच जाता है।
स्वयं को रिकॉर्ड करें, और बाद में सुनें
आपकी आवाज़ आंशिक रूप से आपकी खोपड़ी की हड्डियों के माध्यम से आपके कानों तक पहुंचती है, यही कारण है कि रिकॉर्डिंग हमें गलत लगती है। यही विकृति वास्तव में रिकॉर्डिंग उपयोगी है: यह आपको दिखाती है कि अन्य लोग क्या सुनते हैं। जब आप इसके लिए तैयार न हों तो तुरंत सुनने के बजाय कुछ मिनट बाद सुनें और जो कुछ भी आपको नापसंद है उसे सूचीबद्ध करने के बजाय एक बात नोट करें।
यदि आप तुलना करना चाहते हैं तो स्थितियाँ स्थिर रखें
यदि सत्रों की तुलना की जानी है, तो चार चीजें दोहराई जाती हैं: एक ही कमरा, माइक्रोफ़ोन से समान दूरी, एक ही उपकरण और दिन का एक ही समय। जागने के तुरंत बाद आवाज़ें धीमी और कम लचीली होती हैं, इसलिए सुबह की रिकॉर्डिंग और शाम की रिकॉर्डिंग दो अलग-अलग स्थितियों का वर्णन करती है। चार में से किसी एक को बदलें और आप अभ्यास के बजाय कमरे को माप रहे होंगे।
जो रिकॉर्ड बचा है
प्रति सत्र तीन फ़ील्ड: दिनांक, आपने क्या किया, और कैसा लगा इस पर एक शब्द। यह एक रिकॉर्ड है जिसे आप छह सप्ताह में भी कायम रखेंगे। विस्तृत ट्रैकिंग को तुरंत छोड़ दिया जाता है, और एक छोड़ा गया रिकॉर्ड किसी भी रिकॉर्ड से भी बदतर है, क्योंकि यह आपकी समझ को भी खत्म कर देता है कि आप कितने समय से ट्रैकिंग कर रहे हैं। चौथा फ़ील्ड तभी जोड़ें जब आप वास्तव में इसे दोबारा पढ़ेंगे।
हाइड्रेशन दिनचर्या का हिस्सा है
शिवशंकर ने वोकल फोल्ड फिजियोलॉजी में जलयोजन की भूमिका की समीक्षा की, और व्यावहारिक परिणाम सरल है: शुष्क ऊतक हाइड्रेटेड ऊतक की तरह व्यवहार नहीं करता है। आपके शुरू करने से पहले दस मिनट के पानी की तुलना में दिन भर का पानी अधिक मायने रखता है। कई कॉफ़ी के बाद, ख़राब रात के बाद, या बहुत शुष्क कमरे में अभ्यास करने से समान परिणाम के लिए अधिक आवाज़ की आवश्यकता होती है।
कुछ भी मांगने से पहले गर्म हो जाएं
चुपचाप और अपनी आरामदायक सीमा के बीच में शुरू करें, और मात्रा, चरम सीमा या अवधि पूछने से पहले कुछ मिनट तक वहीं रहें। गुज़मैन और सहकर्मियों ने मुखर व्यायाम के दौरान और बाद में स्वर तंत्र और ग्लोटल फ़ंक्शन का अध्ययन किया, और क्रमिक कार्य व्यावहारिक आकार है जो ऐसे निष्कर्षों का समर्थन करता है। अपनी सीमा के किनारे पर ठंड शुरू करने से एक आदत के बजाय एक दिनचर्या चोट पैदा करती है।
मौन अभ्यास का हिस्सा है
आराम दिनचर्या का अभाव नहीं है, यह उसका एक घटक है। बोलने के लंबे दिन के बाद, एक सत्र पहले से लोड किए गए सिस्टम पर लोड जोड़ता है। भारी उपयोग के बाद आवाज को आराम देना, और जब आपका गला बैठ जाए तो एक दिन की छुट्टी, ऐसे विकल्प हैं जो अभ्यास को बाधित करने के बजाय उसकी रक्षा करते हैं। कर्कश आवाज के माध्यम से अभ्यास करना इसे बढ़ाने का सबसे विश्वसनीय तरीका है।
भिन्नता की अपेक्षा करें, और एक ही दिन पर प्रतिक्रिया न करें
आवाज को महसूस करने और मापने के तरीके में दिन-प्रतिदिन भिन्नता बड़ी होती है। ख़राब नींद के बाद एक कठिन सत्र कोई वापसी नहीं है, और एक आराम भरी सुबह के बाद एक अच्छा सत्र कोई सफलता नहीं है। एक महीने के हिसाब से दिनचर्या तय करें, मंगलवार को नहीं। एकल सत्रों पर प्रतिक्रिया करने से पद्धति में निरंतर परिवर्तन होता है, जो मुख्य कारण है कि रूटीन कुछ भी दिखाने में विफल रहता है।
जानिए रुकने के विशिष्ट संकेत
दर्द के लिए, खरोंचने या जलन के लिए, वाक्य के बीच में आवाज निकलने पर और आवाज बैठ जाने पर रुकें। ये काम करने के संकेत नहीं हैं। NIDCD आवाज की देखभाल पर व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रकाशित करता है, और दो सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली कोई भी आवाज आपके व्यायाम को समायोजित करने के बजाय डॉक्टर को देखने का एक कारण है।
किसी पेशेवर को कब लाना है
एकल अभ्यास की एक सीमा होती है, और यह लोगों की अपेक्षा से कम होती है। एक वाक्-भाषा रोगविज्ञानी वह सुन सकता है जो आप नहीं सुन सकते और वह देख सकता है जो कोई रिकॉर्डिंग नहीं दिखाती। यदि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य से संबंधित है, यदि आवाज़ आपके काम का हिस्सा है, या यदि परिवर्तन इतना महत्वपूर्ण है कि आप महीनों के प्रयास पर विचार कर रहे हैं, तो वह परामर्श उपलब्ध उच्चतम-मूल्य वाला कदम है, और यह अंतिम उपाय नहीं है।
कोई ऐप क्या योगदान दे सकता है और क्या नहीं
एक उपकरण एक स्पष्ट संदर्भ चला सकता है, एक तुलनीय नमूना रिकॉर्ड कर सकता है, और वह रिकॉर्ड रख सकता है जिसे आप अन्यथा नहीं रखेंगे। यह तनाव नहीं सुन सकता, तकनीक का आकलन नहीं कर सकता, या आपको यह नहीं बता सकता कि आप जो कर रहे हैं वह आपकी आवाज़ के लिए सुरक्षित है या नहीं। इसे एक शिक्षक के बजाय एक मेट्रोनोम के रूप में मानें, और सीमा स्पष्ट रहती है।
जहां VocalMaxx फिट बैठता है
VocalMaxx स्पष्ट ऑडियो संदर्भ प्रदान करता है, लघु तुलनीय नमूने रिकॉर्ड करता है, और एक सरल सत्र इतिहास रखता है। यह एक चिकित्सा उपकरण नहीं है, यह निदान नहीं करता है, और यह आवाज बदलने के बारे में कोई वादा नहीं करता है। यदि इससे दर्द, जलन या आवाज बैठती है तो अभ्यास करना बंद कर दें और पेशेवर सलाह लें।
सवाल
ध्वनि अभ्यास सत्र कितने समय का होना चाहिए?
पाँच दिनों में दस मिनट एक बार एक घंटे से अधिक का होता है। छोटे सत्र वे होते हैं जिन्हें आप बुरे दिन में भी करते हैं, और वे उस बिंदु से पहले समाप्त हो जाते हैं जहां थकान प्रगति के बजाय तनाव पैदा करती है।
रिकॉर्डिंग में मेरी आवाज़ ग़लत क्यों लगती है?
आपकी अपनी आवाज़ आंशिक रूप से आपकी खोपड़ी की हड्डियों के माध्यम से आपके कानों तक पहुँचती है, इसलिए जो आप सामान्य रूप से सुनते हैं वह वह नहीं है जो माइक्रोफ़ोन कैप्चर करता है। रिकॉर्डिंग अन्य लोगों द्वारा सुनी गई बातों के करीब है, यही कारण है कि यह उपयोगी है।
मुझे अभ्यास कब बंद कर देना चाहिए?
दर्द के लिए, खरोंचने या जलन के लिए, बाहर निकलती हुई आवाज के लिए और घरघराहट के लिए रुकें। दो सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली आवाज की आवाज आपके व्यायाम को समायोजित करने के बजाय डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है।
क्या मैं अकेले अभ्यास करके अपनी आवाज़ बदल सकता हूँ?
एकल अभ्यास की अधिकतम सीमा अधिकांश लोगों की अपेक्षा से कम है। वाक्-भाषा रोगविज्ञानी वह सुनता है जो आप नहीं सुन सकते और वह देखता है जो कोई रिकॉर्डिंग नहीं दिखाती। यदि आवाज़ आपके काम या आपके स्वास्थ्य के लिए मायने रखती है, तो वह परामर्श सर्वोच्च मूल्य वाला कदम है।
क्या जलयोजन वास्तव में आवाज़ को प्रभावित करता है?
वोकल फोल्ड फिजियोलॉजी पर शोध से पता चलता है कि सूखा ऊतक हाइड्रेटेड ऊतक की तरह व्यवहार नहीं करता है। अभ्यास से तुरंत पहले पानी की तुलना में दिन भर का पानी अधिक मायने रखता है, और एक बहुत शुष्क कमरा उसी परिणाम के लिए अधिक आवाज मांगता है।
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